1. Resistência Específica

2. Exercício Agilidade ee Finalização
Exercício Agilidade Finalização
Explicação: Exercício dividido em três partes
Explicação: Exercício dividido em três partes
1ª-Trabalho de Agilidade-Skipping
1ª-Trabalho de Agilidade-Skipping
2ª-Trabalho de Agilidade-Lateralidade
2ª-Trabalho de Agilidade-Lateralidade
3ª-Finalização
3ª-Finalização
O exercício começa sem bola na parte do Skipping
O exercício começa sem bola na parte do Skipping
onde oojogador efetua Skipping medio-alto sobre aa
onde jogador efetua Skipping medio-alto sobre
escada, depois de passar por essa fase oojogador
escada, depois de passar por essa fase jogador
terá de efetuar trabalho de lateralidade sobre os
terá de efetuar trabalho de lateralidade sobre os
cones de forma aadepois sair em velocidade onde
cones de forma depois sair em velocidade onde
terá aasua disposição uma bola para poder finalizar
terá sua disposição uma bola para poder finalizar
aaacção do exercício.
acção do exercício.

3. Exercício 6x6
Exercício 6x6
Campo 1ª
6X6
6X6
Campo 2ª
Explicação: Situação 6x6 em 33Balizas
Explicação: Situação 6x6 em Balizas
Dois Jogos 6x6-4 equipas
Dois Jogos 6x6-4 equipas