Este documento discute como prevenir doenças através da higiene pessoal, nutrição e exercícios físicos. Ele também define saúde como a ausência de doenças e a presença de fatores como nutrição adequada, moradia, transporte, segurança e educação. Por fim, fornece dicas sobre uma alimentação balanceada, escovação dental correta e a importância da atividade física regular.
2. Como prevenir doenças:
• Higiene pessoal
• Boa nutrição
• Exercícios físicos
• Evitar substâncias nocivas ( álcool
e cigarro)
• Uso de vacinas
3. O que é saúde?
Fatores que avaliam a saúde de uma população ( Organização Mundial da Saúde ):
• Ausência de doenças
• Nutrição
• Moradia
• Transporte
• Segurança
• Educação
• Lazer
• Vestuário
• Emprego
5. Raquitismo: falta de
vitamina D ( leite, atum,
fígado, etc )
Bócio: falta de iodo
O sol é importante para a (principalmente frutos do mar)
fabricação da vitamina D
7. Comer muito não é comer bem:
podem causar distúrbios no coração
Exemplo: infarte do miocárdio e o AVC (acidente vascular
cerebral)
Fatores de risco para o infarte e AVC:
•Excesso de colesterol
•Pressão arterial elevada
•Diabetes
•Fumo de tabaco
•Excesso de peso
•Falta de exercício físico
•Baixo consumo de fruta e legumes
• Estresse
•Idade avançada
10. Lavar as mãos
•O ato de lavar as mãos
elimina a maior parte das
bactérias, fungos e outros
micróbios da pele.
•Deve-se lavar as mãos
principalmente antes de
comer, após ir ao
banheiro.
•Cuidado com a sujeira
debaixo das unhas.
12. Uma pesquisa realizada pela Universidade
de Boulder, no Colorado (EUA),
descobriu que em média, uma mão humana
tem 150 espécies de micro-organismos.
14. Cabelos e pele
• Não é só nas mãos que os micróbios vivem, meus amigos.
O couro cabeludo e as pele também.
• Não abuse de xampus e sabonetes, em excesso, eles
retiram a proteção natural do organismo.
15. Os dentes
• Você precisa dos seus
dentes e não é só pra
ficar bonito!!!
• Eles são fundamentais
para uma boa digestão.
• Os problemas com os
dentes doem muuuito!!!
16. Escovação
• Uma boa escovação é fundamental é
fundamental para eliminar as
bactérias que causam as cáries.
17. Como escovar os dentes
Sempre escovar depois das refeições e antes
de dormir.
18. Mas não é só isso...
Tudo que está em contato
com nosso corpo também
fica cheio de micróbios,
por isso trocamos de
roupas. De onde você
acha que vem o cheirinho
“gostoso” da sua meia
usada???
19. Atividades físicas
• Jogar futebol no vídeo game
não é esporte!!!
• Atividades físicas ajudam a
queimar calorias em excesso
e fortalecer órgãos, músculos
e ossos.
20. Dicas de esporte para cada
idade
• Crianças e adolescentes: quase todos os
esportes. A natação por exemplo, é
indicada para aumentar o vigor físico;
• Adultos ( até 20 anos ): esportes coletivos
como futebol, basquete, volei etc;
• Adultos (30 a 40 anos): musculação e
corrida;
• Acima dos 40 anos: exercícios aeróbicos,
como a caminhada