1. ‫הצלחה‬ ‫כישלון‬

2. ‫כישלון‬-
‫מתקשים‬
‫לעמוד‬
‫בציפיות‬
‫הסביבה‬
‫דחייה‬
‫ענישה‬
‫כעס‬
‫אכזבה‬
‫בדימוי‬ ‫ירידה‬
‫העצמי‬
‫ירידה‬
‫במוטיבציה‬
‫החרפת‬
‫ההתנהגות‬

3. ‫מ‬‫חשבות‬
‫ש‬‫ליליות‬
‫א‬‫וטומטיות‬

4. &‫התבוננות‬‫אוטומטית‬‫על‬‫הכישלונות‬‫של‬‫עצמי‬
&‫ייחוס‬‫כוונות‬‫שליליות‬‫של‬‫האחרים‬‫כלפיי‬
&‫חשיבה‬‫באמצעות‬‫הרגשות‬-‫מרגיש‬‫טיפש‬,‫אפס‬,‫עצל‬...
&‫פסילת‬‫החיוב‬–‫הפיכת‬‫החוויות‬‫החיוביות‬‫לשליליות‬

5. ‫עם‬ ‫רונן‬‫מעריך‬ ‫לא‬ ‫שלו‬ ‫שהבוס‬ ‫בתחושה‬ ‫נמצא‬ ‫הקשב‬ ‫הפרעת‬
‫אותו‬ ‫ומשפיל‬ ‫אותו‬,‫רק‬ ‫והוא‬ ‫כלפיו‬ ‫ותובעני‬ ‫עליו‬ ‫כועס‬ ‫רק‬ ‫והבוס‬
‫אתו‬ ‫מתווכח‬,‫הערכה‬ ‫שום‬ ‫ואין‬‫כלפיו‬.
‫בזמן‬‫עובדים‬ ‫הרבה‬ ‫ומפטרים‬ ‫טוב‬ ‫לא‬ ‫במצב‬ ‫החברה‬ ‫האחרון‬,
‫אותו‬ ‫שיפטרו‬ ‫בתחושה‬ ‫והוא‬….‫יכול‬ ‫גם‬ ‫הוא‬ ‫נשימה‬ ‫ובאותה‬
‫תפקיד‬ ‫קיבל‬ ‫הוא‬ ‫בארגון‬ ‫הראורגניזציה‬ ‫תהליך‬ ‫שבתוך‬ ‫להגיד‬
‫חדש‬.

6. ‫אנחנו‬‫של‬ ‫שהמוח‬ ‫לראות‬ ‫יכולים‬ADHD‫הרשתות‬ ‫מבחינת‬
‫השליליות‬ ‫הנוירולוגיות‬,‫שהוא‬ ‫זה‬ ‫שעצם‬ ‫להבין‬ ‫לרונן‬ ‫נותן‬ ‫לא‬ ‫בכלל‬
‫הארגון‬ ‫בתוך‬ ‫ומרכזי‬ ‫חדש‬ ‫תפקיד‬ ‫קיבל‬,‫אותו‬ ‫לפטר‬ ‫מתכוונים‬ ‫לא‬,
‫לשמר‬ ‫רוצה‬ ‫הארגון‬ ‫שדווקא‬ ‫אלה‬ ‫בין‬ ‫הוא‬ ‫אלא‬,‫תפקיד‬ ‫קיבל‬ ‫הוא‬ ‫כי‬
‫חדש‬.

11. ‫א‬‫ירוע‬
‫פ‬‫רשנות‬
‫ר‬‫גש‬
‫ת‬‫גובה‬
‫חזרה‬
(‫מחשבות‬)
(‫התנהגות‬)
Fight
Flight
‫א‬‫ירוע‬‫פ‬‫רשנות‬‫ר‬‫גש‬‫ת‬‫גובה‬
Freeze

12. ‫האירוע‬‫פרשנות‬‫הפרשנות‬ ‫הרחבת‬
‫שלי‬ ‫מהחבר‬ ‫לבקש‬ ‫רציתי‬
‫בתחנת‬ ‫אותי‬ ‫שיפגוש‬
‫הרכבת‬.
‫אליו‬ ‫התקשרתי‬
‫ענה‬ ‫לא‬ ‫הוא‬*‫אותי‬ ‫מסנן‬ ‫הוא‬,‫משקר‬ ‫הוא‬
‫לי‬,‫מזלזל‬,‫מעריך‬ ‫לא‬,‫לא‬ ‫אני‬
‫חשובה‬ ‫מספיק‬...
‫קליטה‬ ‫הייתה‬ ‫לא‬,‫היה‬
‫עסוק‬....
‫שיצור‬ ‫הודעה‬ ‫לו‬ ‫השארתי‬
‫לרכבת‬ ‫שיעלה‬ ‫לפני‬ ‫קשר‬
‫כשהגיע‬ ‫רק‬ ‫לי‬ ‫ענה‬ ‫הוא‬
‫הביתה‬

14. ‫עבורי‬ ‫טובות‬ ‫הפניות‬:
‫נירולוגים‬,‫פסיכיאטרים‬
‫מנהלים‬/‫בתיכונים‬ ‫ויועצות‬ ‫ת‬
‫במכללות‬ ‫הסטודנטים‬ ‫ברווחת‬ ‫המטפלים‬ ‫סגלים‬
‫ובאוניברסיטאות‬.
‫אימון‬‫לבוגרים‬ ‫אישי‬
‫סטודנטים‬
‫בעלי‬ ‫לילדים‬ ‫הורים‬ADHD
‫העבודה‬ ‫במקום‬ ‫לתפקד‬ ‫שמתקשים‬ ‫אנשים‬,‫ובחברה‬ ‫בזוגיות‬
‫סדנאות‬-‫ומתבגרים‬ ‫ילדים‬ ‫להורי‬
‫בבתי‬ ‫הרצאות‬-‫ספר‬
‫מנהלים‬/‫ת‬‫בייניים‬ ‫וחטיבות‬ ‫יסודיים‬ ‫ספר‬ ‫בתי‬ ‫ויועצות‬.
‫בעיריות‬ ‫החינוך‬ ‫מחלקת‬.
‫ועדי‬‫בבתי‬ ‫הורים‬‫ספר‬

16. ‫מש‬ ‫של‬ ‫מאפיינים‬"‫א‬
&‫התבוננות‬‫אוטומטית‬‫על‬‫הכישלונות‬‫של‬‫עצמי‬
&‫ייחוס‬‫כוונות‬‫שליליות‬‫של‬‫האחרים‬‫כלפיי‬
&‫חוסר‬‫תקווה‬
&‫קטסטרופליזאציה‬
&‫צורך‬‫בשליטה‬
&‫חשיבה‬‫משווה‬

17. &‫הגינות‬–‫הצדק‬‫המוחלט‬
&‫הכללת‬‫יתר‬–‫צריבה‬‫של‬‫ההתנסות‬‫השלילית‬:‫תמיד‬,‫אף‬‫פעם‬,
‫כולם‬..)
&‫חשיבה‬‫באמצעות‬‫הרגשות‬-‫מרגיש‬‫טיפש‬,‫אפס‬,‫עצל‬...
&‫פסילת‬‫החיוב‬–‫הפיכת‬‫החוויות‬‫החיוביות‬‫לשליליות‬

18. ‫הצלחה‬
‫הערכה‬

20. &‫דבר‬‫לי‬ ‫שקרה‬ ‫טוב‬
&‫דבר‬‫לי‬ ‫שקרה‬ ‫נעים‬ ‫לא‬,‫כמה‬ ‫להוציא‬‫שיותר‬
‫טובים‬ ‫דברים‬(‫ש‬ ‫מזל‬ ‫איזה‬)...

21. ‫אוטומטיות‬ ‫שליליות‬ ‫מחשבות‬
‫או‬
‫מחדש‬ ‫המציאות‬ ‫את‬ ‫לברוא‬

22. ‫אוטומטיות‬ ‫שליליות‬ ‫מחשבות‬ ‫של‬ ‫סוגים‬:
‫שחור‬‫לבן‬;‫הכי‬‫טוב‬-‫הכי‬‫גרוע‬;‫הכל‬‫או‬‫לא‬‫כלום‬
‫חצי‬‫הכוס‬‫הריקה‬–‫התמקדות‬‫בשלילי‬
‫הנבואה‬‫שמגשימה‬‫את‬‫עצמה‬
‫הכללת‬‫יתר‬–‫צריבה‬‫של‬‫ההתנסות‬‫השלילית‬(‫תמיד‬,‫אף‬
‫פעם‬,‫כולם‬..)
‫קריאת‬‫מחשבות‬
‫חשיבה‬‫באמצעות‬‫הרגשות‬-‫מרגיש‬‫טיפש‬,‫אפס‬,‫עצל‬...
‫אשמה‬
‫האשמה‬
‫תווית‬-‫אני‬‫שם‬‫תווית‬‫על‬‫עצמי‬‫או‬‫על‬‫אחרים‬
‫פסילת‬‫החיוב‬–‫הפיכת‬‫החוויות‬‫החיוביות‬‫לשליליות‬
‫פילטר‬‫שכלי‬–‫עריכת‬‫הסרט‬‫על‬‫פי‬‫התסריט‬(‫סכמות‬)
‫שהמוח‬‫יצר‬

23. ‫הבא‬ ‫התרחיש‬ ‫את‬ ‫דמיינו‬,‫במשך‬31‫האחרונות‬ ‫השנים‬,‫בבקרו‬ ‫בקר‬ ‫מדי‬,‫בן‬
‫בסלון‬ ‫לשולחן‬ ‫מתחת‬ ‫אותן‬ ‫ומשאיר‬ ‫שלו‬ ‫הבית‬ ‫נעלי‬ ‫את‬ ‫מסיר‬ ‫הזוג‬.
‫זוגתו‬ ‫של‬ ‫האוטומטיות‬ ‫השליליות‬ ‫המחשבות‬(‫במקרה‬ ‫היא‬ ‫שגם‬,‫עם‬
‫וריכוז‬ ‫קשב‬ ‫הפרעות‬)‫למקומן‬ ‫להחזיר‬ ‫צריך‬ ‫הבית‬ ‫נעלי‬ ‫שאת‬ ‫מגדירות‬,‫לחדר‬
‫השינה‬.‫בקשה‬ ‫היא‬ ‫בהתחלה‬,‫התחננה‬ ‫כך‬ ‫אחר‬,‫ונעלבה‬,‫ואיימה‬ ‫ובכיתה‬
‫וצרחה‬…………..‫בסלון‬ ‫לשלחן‬ ‫מתחת‬ ‫להיות‬ ‫ממשיכות‬ ‫עדיין‬ ‫הבית‬ ‫נעלי‬
‫בקר‬ ‫מדי‬.
‫קשב‬ ‫הפרעת‬ ‫עם‬ ‫איש‬,‫בכוונה‬ ‫לא‬ ‫הבית‬ ‫נעלי‬ ‫את‬ ‫משאיר‬,‫אלא‬,‫ממש‬ ‫הוא‬ ‫כי‬
‫שוכח‬.‫להגיד‬ ‫יודע‬ ‫לא‬ ‫הוא‬ ‫אבל‬,"‫סליחה‬,‫לב‬ ‫שם‬ ‫לא‬ ‫אני‬,‫זלזול‬ ‫בגלל‬ ‫לא‬ ‫זה‬,
‫בכוונה‬ ‫לא‬ ‫זה‬…"
‫מותקף‬ ‫מרגיש‬ ‫הוא‬(‫באכזבת‬ ‫מאד‬ ‫חולה‬ ‫הוא‬ ‫וגם‬)‫בהישרדות‬ ‫והוא‬,
‫תמיד‬ ‫שלו‬ ‫והתשובות‬(‫רב‬ ‫בכעס‬" :)‫עניין‬ ‫מזה‬ ‫עושה‬ ‫את‬ ‫למה‬,‫לא‬ ‫ממש‬ ‫זה‬
‫חשוב‬,‫חשובים‬ ‫לא‬ ‫לדברים‬ ‫נטפלת‬ ‫את‬ ‫למה‬,‫דברים‬ ‫על‬ ‫תכעסי‬
‫מהותיים‬………"..
‫עבורה‬ ‫אבל‬(‫ל‬ ‫הצריך‬ ‫של‬ ‫הרודנות‬ ‫עם‬………),‫חשוב‬ ‫הכי‬ ‫זה‬!!!!!‫ולכן‬
‫כ‬ ‫הבית‬ ‫נעלי‬ ‫סביב‬ ‫ההתנהלות‬ ‫את‬ ‫מפרשות‬ ‫השליליות‬ ‫המחשבות‬" :‫לא‬ ‫הוא‬
‫בקשותיי‬ ‫את‬ ‫מכבד‬,‫לו‬ ‫חשובה‬ ‫מספיק‬ ‫לא‬ ‫שאני‬ ‫כנראה‬,‫בצרכים‬ ‫מזלזל‬ ‫הוא‬
‫שלי‬,‫אותי‬ ‫אוהב‬ ‫לא‬ ‫הוא‬………"

24. ‫קשב‬ ‫הפרעת‬ ‫עם‬ ‫אנשים‬,‫מגיל‬ ‫כישלון‬ ‫של‬ ‫חיים‬ ‫היסטורית‬ ‫בגלל‬
‫צעיר‬,‫רואים‬ ‫והם‬ ‫השווים‬ ‫לקבוצת‬ ‫עצמם‬ ‫את‬ ‫משווים‬ ‫שהם‬ ‫בגלל‬
‫עצמם‬ ‫את‬ ‫משווים‬ ‫והם‬ ‫גילם‬ ‫בני‬ ‫האנשים‬ ‫שאר‬ ‫כמו‬ ‫לא‬ ‫שהם‬
‫לעצמם‬,‫אבל‬ ‫טוב‬ ‫דברים‬ ‫לבצע‬ ‫מסוגלים‬ ‫שהם‬ ‫יודעים‬ ‫כשהם‬
‫יותר‬ ‫נמוכות‬ ‫תהיינה‬ ‫התוצאות‬ ‫תמיד‬,‫מתחילים‬ ‫מאוד‬ ‫צעיר‬ ‫מגיל‬
‫אוטומטיות‬ ‫שליליות‬ ‫מחשבות‬ ‫של‬ ‫נוירולוגית‬ ‫רשת‬ ‫לייצר‬,‫כלומר‬
‫היבטים‬ ‫בשלושה‬ ‫שמאופיינות‬ ‫חשיבה‬ ‫סכמות‬ ‫מן‬:
‫עצמי‬ ‫אל‬ ‫התייחסות‬‫ככישלון‬
‫בצורה‬ ‫אלי‬ ‫מתייחסים‬ ‫אחרים‬‫שלילית‬
‫תקווה‬ ‫חוסר‬

25. ‫וריכוז‬ ‫קשב‬ ‫להפרעות‬ ‫האישי‬ ‫האימון‬
‫מתמקד‬‫האוטומטיות‬ ‫השליליות‬ ‫במחשבות‬ ‫בראשונה‬.‫להמרת‬ ‫אסטרטגיות‬ ‫מלמד‬
‫אחרות‬ ‫אפשרויות‬ ‫לבדיקת‬ ‫חלופיות‬ ‫למחשבות‬ ‫השליליות‬ ‫המחשבות‬.‫של‬ ‫יצירה‬
‫חדשה‬ ‫בחירה‬–‫שבמציאות‬ ‫לחיובי‬ ‫להתחבר‬.
‫כנגד‬ ‫ביותר‬ ‫היעילות‬ ‫התרופות‬ ‫אחת‬ ‫היא‬ ‫הכישלון‬ ‫מעגל‬ ‫ושבירת‬ ‫בהצלחות‬ ‫מיקוד‬
‫מחלת‬‫האכזבת‬.
‫וריכוז‬ ‫קשב‬ ‫הפרעת‬ ‫שנקראת‬ ‫התופעה‬ ‫הבנת‬.‫ההפרעה‬ ‫מהי‬ ‫לומדים‬ ‫אימון‬ ‫בכל‬
‫למתאמן‬ ‫הספציפי‬ ‫בהקשר‬.
‫שם‬ ‫ונתינת‬ ‫התופעות‬ ‫הבנת‬:‫למשל‬,‫ל‬ ‫הצריך‬ ‫של‬ ‫רודנות‬…..
‫הפנימי‬ ‫הדיבור‬ ‫העלאת‬,‫מודע‬ ‫איננו‬ ‫כלל‬ ‫שבדרך‬,‫כך‬ ‫ובעקבות‬ ‫למודעות‬,‫יצירת‬
‫הפנימי‬ ‫הדיבור‬ ‫של‬ ‫הקבוע‬ ‫בתסריט‬ ‫שיוניים‬.
‫התחומים‬ ‫בכל‬ ‫תקינה‬ ‫להתנהלות‬ ‫אסטרטגיות‬ ‫למידת‬.
‫להבינה‬ ‫המציאות‬ ‫על‬ ‫תצפיות‬ ‫לערוך‬ ‫היכולת‬ ‫למידת‬,‫חלופית‬ ‫מציאות‬ ‫וליצור‬.

26. •‫להפרעה‬ ‫ישירות‬ ‫שייכת‬ ‫ואינה‬ ‫מולדת‬ ‫איננה‬ ‫הבעיה‬
•‫האוטומטיות‬ ‫השליליות‬ ‫המחשבות‬-‫מודעות‬ ‫לא‬,‫אוטומטיות‬
‫רצוניות‬ ‫ובלתי‬,‫ולשינוי‬ ‫לשליטה‬ ‫קשות‬ ‫ולכן‬
•‫נוירולוגיות‬ ‫תקשורת‬ ‫רשתות‬ ‫יוצרות‬ ‫האוטומטיות‬ ‫המחשבות‬
‫ענפות‬.
•‫לשנות‬ ‫ניתן‬ ‫מחשבות‬,‫נוירולוגית‬ ‫רשת‬ ‫ליצור‬ ‫היא‬ ‫המטרה‬ ‫קרי‬
‫חיוביות‬ ‫מחשבות‬ ‫של‬.
‫הנחות‬‫יסוד‬

27. .1‫איתי‬ ‫משחק‬ ‫לא‬ ‫אתה‬ ‫פעם‬ ‫אף‬.
.2‫כלום‬ ‫ממני‬ ‫יצא‬ ‫שלא‬ ‫חושב‬ ‫אני‬.
.3‫כישלון‬ ‫ממש‬ ‫אני‬.‫טיפש‬ ‫אני‬,‫דפוק‬,‫שכל‬ ‫בכלל‬ ‫לי‬ ‫אין‬.‫אני‬
‫בחברה‬ ‫גרוע‬ ‫הכי‬ ‫המהנדס‬.
.4‫אותי‬ ‫להרגיז‬ ‫כדי‬ ‫דווקא‬ ‫השולחן‬ ‫על‬ ‫התיק‬ ‫את‬ ‫משאיר‬ ‫הוא‬.
.5‫כולם‬ ‫אצל‬ ‫למה‬‫ה‬‫כל‬‫בזבל‬ ‫שלי‬ ‫החיים‬ ‫ורק‬ ‫ומצליח‬ ‫טוב‬?

28. •‫חשיבה‬ ‫בהטיות‬ ‫השליליות‬ ‫המחשבות‬ ‫של‬ ‫מקורן‬,‫כגון‬
‫מאורעות‬ ‫של‬ ‫בלבד‬ ‫השליליים‬ ‫למאפיינים‬ ‫התייחסות‬
‫בחיים‬,‫שלהם‬ ‫החיוביים‬ ‫מהמאפיינים‬ ‫התעלמות‬ ‫תוך‬.
•‫הטיות‬ ‫של‬ ‫הרלוונטיות‬ ‫את‬ ‫מחזקות‬ ‫השליליות‬ ‫המחשבות‬
‫החשיבה‬,‫עצמו‬ ‫את‬ ‫ומחזק‬ ‫שממשיך‬ ‫שלילי‬ ‫מעגל‬ ‫נוצר‬ ‫וכך‬.
•‫המידע‬ ‫בעיבוד‬ ‫טעויות‬ ‫בידי‬ ‫מנוהלת‬ ‫החשיבה‬,‫המובילות‬
‫בעולם‬ ‫אירועים‬ ‫של‬ ‫ובפרשנות‬ ‫בתפיסה‬ ‫לעיוות‬.
‫הנחות‬‫יסוד‬