DIETA PARA HIGADO GRASO

1. LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO Horario
1 HUEVO Y DOS
CLARAS
REVUELTO Con
chorizo de pavo.
1 Jitomate picado
1/3 de aguacate
1 tostada
deshidratada.
1 CALABACITA
GUISADA A LA
MEXICANA
Con elote, 40gr de
queso panela, ½
aguacate
1 tostada
deshidratada.
HOMELETTE
4 claras de huevo
relleno de cebolla
morada jitomate,
espinacas y pimiento
amarillo.
1/3 de aguacate
1 taza de ejotes
salteados con aceite
de oliva.
CHILAQUILES
2tazas de totopos
deshidratados
(susalia).
1taza de salsa de
tomate sin grasa.
10gr de queso panela
con rallado cebolla
morada al gusto.
½ aguacate
1HUEVO Y DOS
CLARAS A LA
MEXICANA
½ aguacate (chile,
tomate y cebolla)
1 tostada
deshidratada.
150GR DE CARNE DE
RES A LA MEXICANA
½ taza de arroz
integral.
1/3 de aguacate
1 tostada deshidratada
9:00-
10:00
1 MANZANA 1 TAZA DE MELON 18 UVAS 18 UVAS 1 MANZANA 1 TAZA DE MELON 11:00-
12:00
200GR DE CARNE
DE RES ASADA AL
COMAL.
1taza de ensalada
de nopal con limón
pico de gallo.
½ aguacate
1/2taza de arroz
blanco cosido al
vapor
200GR DE PECHUGA
DE POLLO A LA
PLANCHA
1 taza de chayote
cocido.
1 taza de zanahoria
cocida.
½ taza de arroz
blanco cocido al
vapor.
2 LATAS DE ATUN
2 cucharaditas de
mayonesa light.
Granos de elote
2 tazas de lechuga
picada
1/3 de aguacate
(zanahorias en vinagre
y chiles)
2 tostadas
deshidratadas
200GR DE PECHUGA
DE POLLO A LA
PLANCHA.
2 tazas de verduras
mixtas cosidas a
vapor.
½ taza de arroz blanco
cocido al vapor.
POLLO
ENTOMATADO
200gr de pollo en
pieza.
Salsa de tomate
guisado sin grasa.
(picante al gusto)
Con ½ taza zanahoria
¼ taza de chayote
½ taza de arroz
blanco.
200GR DE FILETE DE
PESCADO AL VAPOR
Envuelto en hojas de
espinacas, agregar
cebolla morada al
gusto.
1taza de verduras al
vapor (calabacita y
zanahoria)
½ taza de arroz blanco.
2:00-
3:00
1 TAZA DE PEPINO 1 TAZA DE JICAMA 1 TAZA DE PEPINO
1 TAZA DE JICAMA
1 TAZA DE PEPINO 1 TAZA DE JICAMA 6:00
LICUADO
1 taza de espinacas.
1 taza de piña.
1 cucharadita de
chia.
240 ml de agua fría.
ENSALADA
2 tazas de lechuga
romana en trozos.
1 cucharada de aceite
de oliva con limón y
sal.
1 taza de fresas
rebanadas.
40gr de queso panela
2 TOSTADAS
DESHIDRATADAS
(tipo Siberia)
Guacamole al gusto
90gr de lechuga de
pollo deshebrada
1 TOSTADA
DESHIDRATADA
Con una capa de
guacamole.
2 Claras de huevo
revuelto.
1 TAZA DE COCTEL
DE FRUTA
200gr de yogurt
griego sin grasa y sin
azúcar marca greko
2 TACOS
(tortillas delgaditas)
100gr de fajitas de pollo
a la plancha.
Pico de gallo y
guacamole al gusto.
7:00-
8:00
Desayuno
Colación
Comida
Colación
Cena