O documento discute vários tipos de treinos para ciclismo, incluindo treino de intervalos, treino fracionado, fartlek, treino contínuo, endurance intermitente, treino de força e treino de velocidade. Ele explica as características e objetivos de cada tipo de treino e fornece exemplos de como estruturar sessões de treino. O documento também discute zonas de intensidade cardiovascular e como medir a frequência cardíaca máxima.

1. Partida… largada… fugida… Lembrei-me do Nuno F. (que “aparentemente” vai voltar aos treinos… e fui recuperar o que há algum tempo tinha escrito na “Performance”