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DEFINICIÓN
LA FIBRA ES UNA SUSTANCIA QUE SE
ENCUENTRA EN LAS PLANTAS. LA FIBRA
VEGETAL, EL TIPO DE QUE USTED COME,
SE ENCU...
LAS VERDURAS SON UNA
FUENTE MAYOR DE FIBRA.
COMA MÁS:
VERDURAS, LEGUMBRES Y NUECES
LECHUGA, ACELGA, ZANAHORIAS CRUDAS Y
ES...
USTED TAMBIÉN PUEDE OBTENER MÁS
FIBRA COMIENDO:
LEGUMBRES, TALES COMO LENTEJAS, FRIJOLES
NEGROS, ARVEJAS SECAS, FRÍJOL COL...
Manzanas y
plátanos
(bananos)
Melocotones y
peras
Mandarinas,
ciruelas y bayas
Higos y otras
frutas
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Las frut...
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ALIMENTARSE BIEN

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  1. 1. DEFINICIÓN LA FIBRA ES UNA SUSTANCIA QUE SE ENCUENTRA EN LAS PLANTAS. LA FIBRA VEGETAL, EL TIPO DE QUE USTED COME, SE ENCUENTRA EN LAS FRUTAS, LAS VERDURAS Y LOS GRANOS. SU CUERPO NO PUEDE DIGERIR LA FIBRA, ASÍ QUE ÉSTA PASA A TRAVÉS DE LOS INTESTINOS RÁPIDAMENTE.
  2. 2. LAS VERDURAS SON UNA FUENTE MAYOR DE FIBRA. COMA MÁS: VERDURAS, LEGUMBRES Y NUECES LECHUGA, ACELGA, ZANAHORIAS CRUDAS Y ESPINACA VERDURAS TIERNAS COCIDAS, COMO ESPÁRRAGOS, REMOLACHAS, CHAMPIÑONES, NABOS Y CALABAZA BRÓCOLI, ALCACHOFAS, CALABAZAS, BATATAS Y JUDÍAS VERDES JUGOS DE VERDURAS
  3. 3. USTED TAMBIÉN PUEDE OBTENER MÁS FIBRA COMIENDO: LEGUMBRES, TALES COMO LENTEJAS, FRIJOLES NEGROS, ARVEJAS SECAS, FRÍJOL COLORADO, HABAS Y GARBANZOS SEMILLAS DE GIRASOL, ALMENDRAS, PISTACHOS Y PACANAS FRUTAS
  4. 4. Manzanas y plátanos (bananos) Melocotones y peras Mandarinas, ciruelas y bayas Higos y otras frutas deshidratadas Las frutas son otra buena fuente de fibra. Coma más:

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