Enfermedades que provoca la falta de ejercicio en la vida cotidiana.

1. SEDENTARISMO
FISICO
ENFERMEDADES POR EL
SEDENTARISMO FISICO
HECHO POR: Luis
Alexis Mejía.

2. INDICE
 SEDENTARISMO FISICO
 INTRODUCCION
 1. ENFERMEDADES POR EL
SEDENTARISMO FISICO
 1.1 CAUSAS
 1.2 CONCECUENCIAS
 2. ENFERMEDADES
 2.1 ARTROSIS
 2.2 DEPRESION
 2.3 DIABETES
 2.4 CANCER
 2.5 OBESIDAD
 2.6 HIPERTENSION
 3. ACTIVIDAD FISICA
 3.1 PREVENCION
 3.2 TRATAMIENTO
 CONCLUSIONES
 BIBLIOGRAFIA
 CITAS TEXTUALES


3. INTRODUCCION
El sedentarismo es la actitud del sujeto que lleva una vida
sedentaria. En la actualidad, el término está asociado
al sedentarismo físico (la falta de actividad física). En su
significado original, sin embargo, este vocablo hacía referencia
al establecimiento definitivo de una comunidad humana en un
determinado lugar.
El sedentarismo es más habitual en las ciudades, donde
la tecnología está orientada a evitar los grandes
esfuerzos físicos. Estar muchas horas al día viendo televisión o
sentado frente a un ordenador es una muestra de sedentarismo,
que fomenta la obesidad, debilita los huesos y aumenta el riesgo
de las enfermedades cardíacas.

4. ENFERMEDADES POR EL
SEDENTARISMO FISICO
El sedentarismo físico es la carencia de ejercicio físico en
la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general
pone al organismo humano en una situación vulnerable
ante enfermedades, especialmente cardíacas. El
sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en
la vida moderna urbana, en sociedades altamente
tecnificadas en donde todo está pensado para evitar
grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los
círculos intelectuales en donde las personas se dedican
más a actividades intelectuales. Paralelo al sedentarismo
físico está el problema de la obesidad, patología
preocupante en los países industrializados.

5. • Este problema ya se, está llegando a conocer a
todo el mundo ya que este problema era común
sin embargo de ser común es ya muy situado en los
niños ya que por las nuevas tecnologías los hace
más hipertensos a las enfermedades.

6. CAUSAS
• Entre las principales causas identificadas por la Organización
Mundial de la Salud como uno de los factores más peligrosos
para la salud y que se relaciona con el estilo de vida, está el
sedentarismo.
• Entre las causas de la inactividad física, destacan:
- El tipo y horarios de trabajo, la mayoría realizado en oficinas
y comercios.
- La falta de cultura y costumbre de realizar ejercicios.
- La falta de instalaciones deportivas y recreativas.
- La contaminación ambiental.
- El alto costo de las instalaciones deportivas.
- La inseguridad en zonas recreativas.
- El uso excesivo de tecnología como elevadores, escaleras
eléctricas, controles automáticos.

7. CONSECUENCIAS
• Las consecuencias pueden ser muchas:
• Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las
grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el
abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se
piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se
reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo
único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta
sin deporte está condenada al fracaso.
• Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los
huesos y los músculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede
derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis, que se
manifiesta en un debilitamiento de los huesos.
• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo
físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.

8. El aumento del volumen de grasas en el organismo implica
también el colesterol en el cual las arterias y venas se
vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que
hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y
por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto
vienen los problemas cardíacos y fatiga ante cualquier
esfuerzo.
 Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
 Propensión a desgarros musculares.
 También puede debilitar la mente, ya que el cansancio,
el estrés, que generan estas consecuencias, llegan
directamente al cerebro.
 Menor digestión.

9. ENFERMEDADES

10. ARTROSIS
La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones y produce el
desgaste del cartílago. Esta patología puede a producir incapacidad funcional,
aunque es difícil que provoque un grado de invalidez que impida desempeñar
las actividades cotidianas necesarias. La erosión del cartílago articular,
provoca la alteración del cartílago articular del hueso opuesto de la propia
articulación que, a su vez, comienza a sufrir el mismo proceso.
Las causas que llevan a cabo esto es el sobrepeso, tanto fisiológico (obesidad)
como el ocasionado por desempeñar profesiones que exijan realizar esfuerzos
físicos muy intensos.
Los síntomas de la artrosis son progresivos y dilatados en el tiempo. Quizá el
síntoma más temido sea el dolor, que en un primer estadio está asociado al
movimiento y al esfuerzo al que se somete la articulación. En esta fase, el
dolor cesa con el reposo. Posteriormente, el agravamiento de la artrosis hará
que el dolor aparezca tras el reposo y tras el ejercicio prolongado estos
periodos de tiempo se van dilatando y haciendo más continuos, hasta que el
dolor es casi constante.

11. DEPRESION
La depresión se puede describir como el hecho de sentirse
triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado. La
mayoría de nosotros se siente de esta manera una que
otra vez durante períodos cortos
La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en
el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o
frustración interfieren con la vida diaria durante un período
de tiempo prolongado.

12. Para mayor información sobre los síntomas y el tratamiento de la depresión,
ver:
 Depresión en adolescentes
 Trastorno bipolar
 Depresión en los ancianos
 Distermia
 Depresión mayor
 Consideraciones
Los síntomas de depresión abarcan:
 Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
 Pérdida de placer en actividades habituales.
 Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
 Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
 Cansancio y falta de energía.
 Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
 Dificultad para concentrarse.
 Movimientos lentos o rápidos.
 Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
 Sentimientos de desesperanza y abandono.
 Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.

13. La depresión a menudo se transmite de padres a hijos; esto
puede deberse a los genes (hereditaria), comportamientos
aprendidos en el hogar o ambos. Incluso si los genes hacen que
usted sea más propenso a presentar depresión, un hecho
estresante o infeliz en la vida generalmente desencadena esta
afección.
 Muchos factores pueden causar depresión, como:
 Alcoholismo o drogadicción
 Afecciones y tratamientos médicos, como:
 ciertos tipos de cáncer
 dolor prolongado
 problemas para dormir
 medicamentos esteroides
 baja actividad de la tiroides (hipotiroidismo).

14. DIABETES
La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede
regular la cantidad de azúcar en la sangre.
 Causas
La insulina es una hormona producida por el páncreas para controlar el
azúcar en la sangre. La diabetes puede ser causada por muy poca
producción de insulina, resistencia a ésta o ambas.
 Para comprender la diabetes, es importante entender primero el
proceso normal por medio del cual el alimento se descompone y es
empleado por el cuerpo para obtener energía. Suceden varias
cosas cuando se digiere el alimento:
 Un azúcar llamado glucosa, que es fuente de energía para el
cuerpo, entra en el torrente sanguíneo.
 Un órgano llamado páncreas produce la insulina, cuyo papel es
transportar la glucosa del torrente sanguíneo hasta los músculos, la
grasa y las células hepáticas, donde puede almacenarse o utilizarse
como energía.

15. • Las personas con diabetes presentan hiperglucemia,
debido a que su cuerpo no puede movilizar el azúcar
desde la sangre hasta los adipocitos y células
musculares para quemarla o almacenarla como energía,
y dado que el hígado produce demasiada glucosa y la
secreta en la sangre. Esto se debe a que:
 El páncreas no produce suficiente insulina.
 Las células no responden de manera normal a la
insulina.
 Ambas razones anteriores.

16. CANCER
Es el crecimiento descontrolado de células anormales en el
cuerpo. Las células cancerosas también se
denominan células malignas.
 Causas
El cáncer se origina de células normales en el cuerpo. Las
células normales se multiplican cuando el cuerpo las
necesita y mueren cuando el cuerpo ya no las necesita. El
cáncer parece ocurrir cuando el crecimiento de las células
en el cuerpo está fuera de control y éstas se dividen
demasiado rápido. Igualmente, puede ocurrir cuando las
células olvidan cómo morir.

17.  Existen muchos tipos diferentes de cáncer. Puede aparecer
en casi cualquier órgano o tejido, como el pulmón, el colon,
los senos, la piel, los huesos o el tejido nervioso.
 Existen múltiples causas de cánceres como:
 Benceno y otros químicos
 Consumo excesivo de alcohol
 Toxinas ambientales, como ciertos hongos venenosos y un
tipo de tóxico que puede formarse en las plantas de
cacahuete (aflatoxinas)
 Exposición excesiva a la luz solar
 Problemas genéticos
 Obesidad
 Radiación
 Virus
 Sin embargo, la causa de muchos cánceres sigue siendo
desconocida.
 La causa más común de muerte relacionada con cáncer es el
pulmonar.

18. OBESIDAD
La obesidad es una enfermedad crónica tratable. Se produce
cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo.
Aparte del problema que de por sí representa la obesidad, los
expertos advierten de que sus efectos más negativos se
producen porque actúa como un agente que exagera y agrava a
corto plazo y de forma muy evidente patologías graves como
la diabetes, la hipertensión, las complicaciones cardiovasculares
(especialmente la cardiopatía isquémica), e incluso algunos
tipos de cáncer como los gastrointestinales.
Hay muchas causas implicadas en la aparición del problema.
Aparte, de los malos hábitos de vida (mala alimentación y falta
de ejercicio físico) también existen factores genéticos y
orgánicos que inducen su aparición. Investigaciones recientes
sugieren que, por término medio, la influencia genética
contribuye en un 33 por ciento aproximadamente al peso del
cuerpo, pero esta influencia puede ser mayor o menor en una
persona en particular.

19. La obesidad se clasifica en dos tipos: central o androide y
periférica o imoide. La primera es la más grave y puede
conllevar importantes complicaciones patológicas. La
obesidad central localiza la grasa en el tronco y predispone
a sufrir complicaciones metabólicas (especialmente
la diabetes tipo 2 y las dislipemias). La obesidad periférica
acumula el depósito de grasa de cintura para abajo y
produce problemas de sobrecarga en las articulaciones.

20. HIPERTENCION
La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma
crónica. Es una enfermedad que no da síntomas durante mucho tiempo
y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como
un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se
puede evitar si se controla adecuadamente. Las
primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que
se endurecen a medida que soportan la presión arterial alta de forma
continua, se hacen más gruesas y puede verse dificultado al paso de
sangre a su través. Esto se conoce con el nombre de arterosclerosis.
La tensión arterial tiene dos componentes:
- La tensión sistólica es el número más alto. Representa a tensión que
genera el corazón cuando bombea la sangre al resto del cuerpo.
- La tensión diastólica es el número más bajo. Se refiere a la presión en
los vasos sanguíneos entre los latidos del corazón.
La tensión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg).

21. La tensión arterial alta (HTA) se diagnostica cuando uno de
estos números o ambos son altos. La tensión arterial alta
también se conoce como hipertensión.
Se desconoce el mecanismo de la hipertensión arterial más
frecuente, denominada "hipertensión esencial", "primaria" o
"idiopática". En la hipertensión esencial no se han descrito
todavía las causas especificas, aunque se ha relacionado con
una serie de factores que suelen estar presentes en la mayoría
de las personas que la sufren. Conviene separar aquellos
relacionados con la herencia, el sexo, la edad y la raza y por
tanto poco modificables, de aquellos otros que se podrían
cambiar al variar los hábitos, ambiente, y las costumbres de las
personas, como: la obesidad, la sensibilidad al sodio, el
consumo excesivo de alcohol, el uso de anticonceptivos orales y
un estilo de vida muy sedentario.

22.  Herencia: cuando se transmite de padres a hijos se hereda
una tendencia o predisposición a desarrollar cifras elevadas
de tensión arterial. Se desconoce su mecanismo exacto, pero
la experiencia acumulada demuestra que cuando una
persona tiene un progenitor (o ambos) hipertensos, las
posibilidades de desarrollar hipertensión son el doble que las
de otras personas con ambos padres sin problemas de
hipertensión.
 Sexo: Los hombres tienen más predisposición a desarrollar
hipertensión arterial que las mujeres hasta que éstas llegan a
la edad de la menopausia. A partir de esta etapa la frecuencia
en ambos sexos se iguala. Esto es así porque la naturaleza
ha dotado a la mujer con unas hormonas protectoras
mientras se encuentra en edad fértil, los estrógenos, y por
ello tienen menos riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares. Sin embargo, en las mujeres más jóvenes
existe un riesgo especial cuando toman píldoras
anticonceptivas.

23.  Edad y raza: La edad es otro factor, por desgracia no modificable,
que va a influir sobre las cifras de presión arterial, de manera que
tanto la presión arterial sistólica o máxima como la diastólica o
mínima aumentan con los años y lógicamente se encuentra un
mayor número de hipertensos a medida que aumenta la edad. En
cuanto a la raza, los individuos de raza negra tienen el doble de
posibilidades de desarrollar hipertensión que los de raza blanca,
además de tener un peor pronóstico.
 Sobrepeso: los individuos con sobrepeso están más expuestos a
tener más alta la presión arterial que un individuo con peso normal.
A medida que se aumenta de peso se eleva la tensión arterial y esto
es mucho más evidente en los menores de 40 años y en las
mujeres. La frecuencia de la hipertensión arterial entre los obesos,
independientemente de la edad, es entre dos y tres veces superior
a la de los individuos con un peso normal. No se sabe con claridad
si es la obesidad por sí misma la causa de la hipertensión, o si hay
un factor asociado que aumente la presión en personas con
sobrepeso, aunque las últimas investigaciones apuntan a que a
la obesidad se asocian otra serie de alteraciones que serían en
parte responsables del aumento de presión arterial. También es
cierto, que la reducción de peso hace que desaparezcan estas
alteraciones.

24. ACTIVIDAD FISICA
Por actividad física se entiende una actividad metódica, es decir, regular
que implique que todos los órganos del cuerpo se pongan en movimiento,
se usen y rompan con los almacenes de grasa, fortalezcan los músculos y
los huesos y revitalicen el sistema circulatorio. Muchas de esas
actividades físicas son tan simples como caminar o usar la bicicleta. En
ellas la compañía puede ser una magnífica ayuda para mantener el
propósito (un colega, un compañero de trabajo, el cónyuge, el hijo o la
hija).
 CICLISMO
 NATACION
 CAMINATA
 MARATON
 DEPORTE AL GUSTO PERSONAL
 ESGRIMA
 GIMNASIA
•

25. PREVENCION
El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños
y/o adolescentes por medio de la sana educación física.
Enseñar al niño la importancia del deporte en su vida es una
obligación de padres y educadores. Si el menor de edad no le
da la importancia que tiene a la actividad física desde temprana
edad, será un adulto propenso al sedentarismo. La educación
física es cuestión de salud vital. De la misma forma los estados
deben velar por la promoción deportiva entre su población y no
hacer del deporte un privilegio de pocos. Una sana alimentación
está también en la línea de la prevención del sedentarismo.
Empresas y lugares de trabajo en general deben tener un
espacio para las actividades físicas de su personal. Reducir el
sedentarismo, es reducir el riesgo de enfermedades. El deporte
no es perder el tiempo.

26. TRATAMIENTO
El sedentarismo puede ser considerado una plaga de la
edad contemporánea. Como tal es necesario combatirlo.
Por lo general las personas sedentarias no consideran que
lo son y solo se dan cuenta cuando están frente a un
médico por una enfermedad que se hubiera podido
prevenir con la práctica de un deporte regular. Por esto los
estados deben elaborar programas permanentes de
prevención y de tratamiento del sedentarismo entre su
población como la promoción del deporte y de una sana
alimentación. El sedentario debe saber que tiene que
moverse y que pasar horas y horas frente a un escritorio,
libros, ordenadores, reuniones, lecciones, conferencias e
incluso viajes, no son la actividad física que el organismo
requiere.

27. Es necesario que la persona sedentaria anote en su
agenda diaria al menos una hora de deporte. La actividad
deportiva debe ser una constante. Un problema del
sedentario que se hace propósitos de abandonar el
sedentarismo es que no es persistente y si comienza con
toda la voluntad, su organismo ya está acostumbrado al
sedentarismo y bien pronto pierde interés para regresar al
trono de su inactividad física.

28. CONCLUSION
Una posible conclusión es que las causas actuales del
sedentarismo van de la mano con los avances tecnológicos,
puesto que hasta cierto punto la tecnología es
la principal causante del sedentarismo porque todo es más
automatizado.
Otra posible conclusión, es que el deporte si ayuda a reducir
los índices del sedentarismo, ya que con eso se esta más
tiempo en movimiento y el cuerpo esta activo. Lo cual ayuda a
disminuir el estrés, reducir enfermedades cardiovasculares,
mejora la digestión e incrementa la utilización de la grasa
corporal y colabora con el control del peso. Y esta comprobado
que el hacer ejercicio al menos treinta minutos después de
empezar a sudar salva la vida.
Una posible conclusión es que los jóvenes sedentarios sufran
con mayor frecuencias enfermedades cardiovasculares y mayor
estrés en las personas, depresiones. La inactividad física es
a largo plazo muy perjudicial para la salud y desarrollo de las
personas.

29. BIBLIOGRAFIA
 http://definicion.de/sedentarismo/
 http://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_f%C3%A
Dsico
 http://www.madridsalud.es/temas/senderismo_salu
d.php#
 http://www.esmas.com/salud/saludfamiliar/activat
e/482830.html
 http://www.dmedicina.com/enfermedades/enferm
edades-vasculares-y-del-corazon/hipertension-
arterial