Zen

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Introduction au Zen pour être dans l'instant présent.

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Zen

  1. 1. Zen C’est en s’abandonnant qu’on se retrouve.
  2. 2. Zen Prendre conscience…
  3. 3. Zen Prendre conscience… Une manière de comprendre les émotions, les sentiments, les pensées, le corps.
  4. 4. Zen Le temps : comment je le réparti entre mon corps, mon esprit, mes émotions, mon âme ? Le corps Les émotions L’esprit L’âme
  5. 5. Zen Le temps : comment je le réparti entre mon corps, mon esprit, mes émotions, mon âme ? ECOUTER MANGER ME DEPLACER JOUER MA FAMILLE DORMIR ECOUTER ETUDIER APRENDRE Le corps Les émotions L’esprit L’âme BOIRE DES VERRES PRIER SORTIR TRAVAILLER MEDITER LE SPORT MES HOBBIES ME PREPARER MES AMIS MES AMOURS LIRE SORTIR DANCER SUR LE WEB-TV SUR LE WEB-TV AIDER PARDONNER
  6. 6. Zen Le temps : la seule ressource limitée ? Tous les blancs ont une montre, mais ils n'ont jamais le temps. Proverbe africain
  7. 7. Zen le temps •Il y a un temps pour tout, un temps pour toute chose sous les cieux : •un temps pour naître, et un temps pour mourir ; un temps pour planter, et un temps pour arracher ce qui a été planté ; •un temps pour souffrir, et un temps pour guérir ; un temps pour abattre, et un temps pour bâtir ; •un temps pour pleurer, et un temps pour rire ; un temps pour se lamenter, et un temps pour danser ;
  8. 8. Zen le temps •un temps pour lancer des pierres, et un temps pour ramasser des pierres ; un temps pour embrasser, et un temps pour s'éloigner des embrassements ; •un temps pour chercher, et un temps pour perdre ; un temps pour garder, et un temps pour jeter ; •un temps pour déchirer, et un temps pour coudre ; un temps pour se taire, et un temps pour parler ; •un temps pour aimer, et un temps pour haïr ; un temps pour la guerre, et un temps pour la paix.
  9. 9. Zen Le temps : la seule ressource limitée ? L’heure La journée La semaine Le mois Le trimestre Les saisons L’année…
  10. 10. Zen Prendre conscience… Le ZEN est l’un des chemins pour apprivoiser les émotions et les réactions, que se soit des pensées ou des actions.
  11. 11. Zen 4 EMOTIONS JOIE PEUR TRISTESSE COLERE
  12. 12. 4 EMOTIONS pour toutes émotions Les émotions : notre côté animal. COLERE PEUR
  13. 13. 4 EMOTIONS pour toutes émotions Les émotions : notre côté animal. TRISTE
  14. 14. 4 EMOTIONS pour toutes émotions Les émotions : notre côté animal. JOYEUX
  15. 15. 4 EMOTIONS pour toutes émotions Le corps = les émotions http://lesemotions.eklablog.com/les-reactions-liees-aux-emotions-c27430648
  16. 16. 4 EMOTIONS pour toutes émotions Savoir mettre les mots sur mes émotions et ses émotions.
  17. 17. 4 EMOTIONS pour toutes émotions De gauche à droite et de haut en bas : • joie • tristesse • peur • colère • surprise • dégoût • surprise + joie • dégoût amusé • crainte + tristesse • colère + tristesse • surprise + tristesse • dégoût + tristesse • colère + inquiétude • surprise + inquiétude • dégoût + inquiétude • surprise + colère • dégoût + colère • dégoût + surprise • haine (rejet) • impressionné
  18. 18. Zen Les émotions : Tristesse Colère Peur Joie Ce sont des HABITUDES.
  19. 19. Zen Emotions & sentiments La ‘compréhension’ est l’autre nom de l’amour. Si vous ne comprenez pas l’autre, vous ne pouvez pas aimer. Thich Nhat Hanh Plus j’apprends, plus je comprends, plus je sais, plus j’aime.
  20. 20. Zen Emotions & sentiments Les émotions sont des réactions, conscientes ou pas. Les sentiments sont des décisions.
  21. 21. Zen Emotions & sentiments Les sentiments sont des décisions. On ne décide que si on connaît.
  22. 22. Zen L’ESPRIT DE LA CONNAISSANCE ET L’ESPRIT DE L’AMOUR NE SONT QU’UN AIMER C’EST CONNAITRE ET CONNAITRE C’EST AIMER.
  23. 23. Zen : Concrêtement
  24. 24. Zen : le chemin de la relation •Relation à soi •Relation aux autres •Relation au monde réel •Relation au monde spirituel
  25. 25. Est-ce que je sais consacrer du temps aux amis, à moi ? Zen : le chemin de la relation
  26. 26. Est-ce que je sais faire une pause dans la semaine ? Zen : le chemin de la relation
  27. 27. Zen Les «trucs» C’est en s’abandonnant qu’on se retrouve.
  28. 28. Zen-méditation La respiration pour diluer les pensées Le but de zazen est de se concentrer sur la respiration Elle permettrait de rétablir le rythme respiratoire naturel : calme et puissant, basé sur une expiration douce et longue. Comment ça marche : http://www.youtube.com/watch?v=FAsBEeny66Y&feature=related
  29. 29. Zen-méditation La respiration pour diluer les pensées La consigne est d'inspirer et d'expirer silencieusement par le nez, 5 secondes inspirer, 5 secondes expirer en laissant la bouche fermée et la langue contre le palais, sans forcer la respiration. On peut lever les yeux au ciel pour la pratiquer. Et la pratiquer en marchant… Le but est de laisser les images et les pensées surgissant de l'inconscient passer comme « nuages dans le ciel » : sans chercher à les analyser ni à s'en préoccuper.
  30. 30. Zen La cohérence cardiaque • C’est l’approche la plus simple actuellement pour jour après jour apprendre à évacuer le stress et améliorer sa capacité de concentration. • Porte d’entrée dans la méditation… • 3*3 minutes de respiration 5 secondes inspiration, 5 seconde expiration… • https://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque • http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/consulter/les_therapies/8202-coherence-cardiaque.htm
  31. 31. Zen La cohérence cardiaque BUT : ARRETER DE PENSER SUR DEMANDE… POURQUOI ?
  32. 32. Zen VIVRE AU PRESENT
  33. 33. Zen Evacuer la souffrance
  34. 34. Zen-sensation Les 5 sens pour vivre au présent. Écouter Sentir Voire Toucher Gouter Utiliser TOUS les sens et les pensées s’envolent. Le faire en mangeant, en marchant, en jouant, en courant, en cuisinant, en travaillant… http://www.psychologies.com/Culture/Philosophie-et-spiritualite/Meditation/Articles-et-Dossiers/Meditez-avec-vos-5-sens
  35. 35. Zen-sensation Méditer et visualiser La tête Les bras Le cœur Les poumons Le ventre Les jambes… Respirer 3 fois en pensant à chaque organe et les pensées s’envolent. Respirer en se focalisant sur différentes parties du corps Le soir pour dormir et se réveiller en forme. http://www.passeportsante.net/fr/P/Bibliotheque/Fiche.aspx?doc=Biblio_7172
  36. 36. Zen - sensation L’adrénaline … c’est pas mal aussi…
  37. 37. Zen L’homme antique : proie et prédateur = adrénaline Chasseur ou chassé ?
  38. 38. Zen - sensation La marche
  39. 39. Zen - sensation La marche Marcher avec les 5 sens et les yeux au ciel
  40. 40. Zen Les arts martiaux Tai-chi, Kung Fu, Boxe, Karaté, Judo… Concentré dans l’instant présent. On ne pense plus.
  41. 41. Zen Les arts ménagers … Cuisine, ménage, jardin … au présent, focalisé sur les gestes.
  42. 42. Zen Les artisans
  43. 43. L’artisan concentré sur son travail manuel, le cuisinier sur son plat, la personne au foyer sur ses gestes de tous les jours, Ralentir, respirer, laisser passer les pensées… Sourire et recommencer. Zen Respirez, souriez, en tout temps
  44. 44. Zen Ce qui est passé a fui ; ce que tu espères est absent ; mais le présent est à toi.
  45. 45. Pendre conscience de son corps. Zen – le corps Bouger, marcher, nager, danser, courir…
  46. 46. santeZen H2O Tout au long de la journée et avant le dodo.
  47. 47. Alimentation H2O Tout au long de la journée et avant le dodo. Zen H2O L’eau reste l’élément le plus important. Avec du citron, du gingembre, du sirop cassis, tiède le matin, froide la journée, en tisane, dans la soupe… 2% d’eau en moins dans le corps = fatigue et difficultés d’apprentissage.
  48. 48. Zen La lecture Lire… Source de savoir, de distraction … de liberté. Relie aux légendes de l’humanité. "Le monde est un beau livre, mais il sert peu à qui ne le sait lire." Citation de Carlo Goldoni
  49. 49. Zen CE VIDER LA TETE C’EST QUOI ? DANSER, FAIRE DU SPORT, FAIRE LA FÊTE, PARLER AVEC UN AMI MARCHER DANS LA NATURE JOUER CUISINER, LIRE… ON NE PENSES PLUS : ON VIT
  50. 50. Zen Apprendre à arrêter de penser, c’est se libérer des crises d’angoisses, de ce qui nous bloque ou nous égare, des regrets du passé ou la peur du futur. C’est un chemin.
  51. 51. Zen Cool attitude SE VIDER LA TETE C’EST QUOI ? DANSER, FAIRE DU SPORT, FAIRE LA FÊTE, MARCHER GOUTER, SENTIR, VOIRE, TOUCHER… JE NE PENSES PLUS JE VIS
  52. 52. Zen : méditation La méditation recherche le « vide » de l’esprit pour lui permettre de se reposer, de se renouveler, de s’inventer. http://www.psychologies.com/Culture/Philosophie-et-spiritualite/Meditation/Articles-et-Dossiers/Mediter-le-meilleur-des-antistress
  53. 53. Zen : yoga Le yoga vise à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physiques, psychiques et spirituels simplement par l’exercice.
  54. 54. Zen : oraison «L’oraison est un échange d’amitié où l’on s’entretient souvent seul à seul avec Dieu dont on se sent aimé" http://qe.catholique.org/priere/17908-comment-faire-oraison
  55. 55. Zen : prière 3 meilleurs moments pour prier, au coucher du soleil, la nuit et ainsi que l'aube. Lorsque la personne s'éloigne des tâches quotidiennes pour se concentrer sur la prière qui est un moment d’amitié avec «Dieu». http://www.etanchermasoif.com/2010/10/12/priere-pour-etre-un-peu-moins-con-un-jour/
  56. 56. Zen La peur Le courage consiste à dominer sa peur et non pas à ne pas avoir peur… Le contraire de la peur, c’est la confiance, la foi…
  57. 57. Exposez-vous à vos peurs les plus profondes ; après cela, la peur ne pourra plus vous atteindre . Jim Morrison Zen La peur
  58. 58. Zen La générosité On ne reçoit que ce qu’on donne.
  59. 59. Zen Le temps C’est en s’abandonnant qu’on se retrouve.
  60. 60. Zen La parole "Choisis bien tes mots, car ce sont eux qui créent le monde qui t'entoure." Pensée Navajos
  61. 61. Zen La pensée "Choisis bien tes pensées, car ce sont elles qui créent le monde qui t'entoure." Pensée Aborigène
  62. 62. Zen La pensée A NE PAS CONFONDRE AVEC LES SENTIMENTS LES EMOTIONS PASSENT PAR LE CORPS LES EMOTIONS CONTROLENT LA PENSEE LES SENTIMENTS PASSENT PAR LE COEUR LES SENTIMENTS SE LIBERENT DES PENSEES
  63. 63. Zen L’âme C’EST L’ÂME QUI COMMANDE LES SENTIMENTS LE SENTIMENT EST UNE DECISION
  64. 64. Zen L’amitié " Le désir d'amitié est donc un désir d'être compris, sollicité, apprécié pour nous-même.
  65. 65. Zen Le changement Le courage d’accepter ce qui ne peut être changé. La force de changer ce qui peut l’être. La sagesse de faire la différence entre les deux.
  66. 66. Zen Changer Marcher, danser, nager, changer d’habits, d’habitudes. Me renseigner sur ce que je mange ou bois. Cuisiner avec des amis. Méditer, lire, prier, parti en forêt ou en montagne avec des amis. Des éléments sur les quels je peux agir… Aider à la maison.
  67. 67. Zen Devient qui tu es ! MOI L’AUTRE LA VIE LA DOULEUR LE CALME
  68. 68. Zen Devient qui tu es ! L’EGO : Le personnage construit pour répondre aux attentes LE MOI : La personnalité plus profonde qui recherche amour et amitié « C'est leur ego qui empêche les hommes d‘être égaux. » de Claude Frisoni
  69. 69. Zen Devient qui tu es !
  70. 70. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage obligé, mais seulement un passage.
  71. 71. Zen Devient qui tu es ! La douleur : Un signal, un passage court Parfois le médicament est un passage nécessaire…
  72. 72. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage court Souvent le nature propose les solutions…
  73. 73. Zen Les plantes Camomille : calmante, sédative, en fin de journée, anti-maux de têtes avec le gingembre Tilleul : tranquillisant, idéal le soir Sauge : foi, après les repas avec verveine Romarin: énergie, foi, fatigue Thé vert + citron : bon pour tout Roobois : énergie, remplace le café Ortie : reins Cynorhodon : énergie, rhume Verveine : digestion Thym : anti-virus, donne du courage Mélisse : blues de l’hiver, sommeil paisible http://www.toutes-les-tisanes.com/tableau.htm
  74. 74. Zen Les épices Curcuma + poivre : 1 cuillère à thé par jour - antioxydant + digestion + énergie Epices de Provence : thym, romarin, sauge… - bonne digestion, énergie, anti fatigue Persil + ail : ail en morceau frit + persil frais – top pour tout Gingembre : écrasé dans boissons, mélangé à tout – vitalité Carvi, anis, muscade : avec les produits laitiers ou pour la digestion Cannelle : la super pêche le matin Clou de girofle : à mâcher après le repas http://www.phytomania.com/frame1024.htm
  75. 75. Zen Alimentation anti-stress Fruits secs : cajou, amandes, graines de courges, noix du brésil – anti stress Chocolat noir : magnésium – bonne humeur Fruits rouges : framboises, baies de Goiji, mures – énergie La pomme bio : éloigne toute les maladies… Avoine, orge : renforce les nerfs Riz basmati bio : énergie toute la journée Oméga 3: sardine, maquereau, compléments – humeur, mémoire, concentration http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1
  76. 76. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage court Souvent la nature propose les solutions originales…
  77. 77. Zen Devient qui tu es ! La douleur : un passage court Souvent le nature propose les solutions efficaces…
  78. 78. LA DOULEUR ? 1 heure de douleur mais une semaine de souffrances ? Zen
  79. 79. Zen Evacuer la souffrance
  80. 80. ZenDébloquer le corps pour débloquer la tête Une bonne douche (chaud- froid-chaud-froid). Un bain froid. Une course. Un match. Une escalade. Une compétition. De l’activité physique.
  81. 81. Zen Tu es ! JE NE SUIS PAS MES PENSEES !
  82. 82. Zen Tu es ! JE NE SUIS PAS MES PENSEES ! JE NE SUIS PAS MES ACTES NON PLUS !
  83. 83. Zen Tu es ! JE SUIS !
  84. 84. Zen un moyen: humour toujours ! Notre moteur c’est la recherche de l’estime de soi à travers l’amour et l’humour que l’on donne et que l’on reçoit…
  85. 85. Zen trouve ton chemin Avoir un chemin propre permet de prendre confiance en soi et de ne pas se laisser manipuler par soi-même ou par les autres…
  86. 86. Zen Tout être humain garde sa valeur en toutes circonstances.
  87. 87. Zen une histoire d’équilibre Le corps Les émotions L’esprit L’âme http://fr.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347
  88. 88. Zen L’ESPRIT DE LA CONNAISSANCE ET L’ESPRIT DE L’AMOUR NE SONT QU’UN AIMER C’EST CONNAITRE ET CONNAITRE C’EST AIMER.
  89. 89. Liens Comment chercher un emploi par étapes : http://www.slideshare.net/alpinproject/rechercher-un-emploi Je téléphone : http://www.slideshare.net/alpinproject/apprentissage-je-tlphone CV et lettre de motivation : http://www.slideshare.net/alpinproject/cv-rechercher-un-emploi Rendez-vous spontané : http://www.slideshare.net/alpinproject/rendez-vous-spontan Entretien d’embauche : http://www.slideshare.net/alpinproject/entretien-embauche
  90. 90. Apprentissage-premier travail : http://fr.slideshare.net/alpinproject/faj-01-atelier-entreprise- objectifs Comment suivre le stage : http://fr.slideshare.net/alpinproject/stage-entreprise-1-2012 Comment gérer les conflits : http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682 Liens
  91. 91. Liens Pour compléter le portfolio Les compétences : http://www.slideshare.net/alpinproject/comptences-12559540 L’équilibre : http://www.slideshare.net/alpinproject/equilibre-12560347 La motivation : http://www.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir Le zen : http://fr.slideshare.net/alpinproject/zen-7540072 La cohérence cardiaque : http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque La mémoire : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-la-mmoire-1 L’alimentation :
  92. 92. Liens Volet apprendre à apprendre (pro) Système finlandais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv Les blocages : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a03-profblocages-2010-rv L’intelligence : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a04-profintelligence-2010-rv Etudier avec le Web exmeple l’anglais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/anglais-web-2012-rv Etudier avec Youtube exemple l’anglais : http://fr.slideshare.net/alpinproject/aaa-elevesukyoutube2011rv
  93. 93. Zen crédits Le téléphone : http://jepensedoncjedis.files.wordpress.com/2009/12/telephone.jpg Le chien : http://flepi.net/wp-content/uploads/2009/05/peur.jpg Le banc publique : http://photoastro.romandie.com/get/4716/255086-banc2.jpg La marche : http://fr.123rf.com/photo_4972199_vue-arriere-d-39-un-jeune-couple-transportant-des-sacs-a-dos-et-la-marche-dans-une-foret.html Bouddha : http://www.comprendrebouddhisme.com/centres/temple-france/auvergne/bouddhisme-statue-assis.jpg La peur : http://lewebpedagogique.com/bailleul/le-champion-de-la-peur/ Les pensées : http://www.journarles.org/spip.php?article731 Non : http://www.camilledessayage.com/blog/2009/01/20/je-ne-me-plains-pas-je-rale/ La parole : http://www.lexpress.fr/styles/psycho/eloge-du-silence_728276.html La générosité : http://montrealaisorigine.wordpress.com/2010/07/21/les-billes-rouges-et-la-generosite/generosite/ Le chemin : http://omd2.blogspirit.com/archive/2006/10/14/fleurs-d-eglantier.html

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