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Alimentacion saludable vane lemus

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Alimentacion saludable vane lemus

  1. 1.
  2. 2. Gimnasio del saber<br />Alimentación saludable<br />Vanesa Lemus quintero<br />Andrea Gámez Alcocer<br />Dickson Gutiérrez<br />Yamiles Solórzano<br />Grado:8B<br />
  3. 3. Alimentación Saludable<br />La alimentación es una actividad necesaria y vital para todo ser humano, cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales.  <br />
  4. 4. Toma Nota!<br /> -Debe Cubrir Los Siguientes Puntos:<br />Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.<br />Que sea variada para que se consuman todos los nutrimentos, evitar que sea monótona. <br />Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres.<br />
  5. 5. Comer con moderación de todos los alimentos para que la dieta sea completa.<br />Una dieta adecuada va a llenar el rompecabezas de la “buena alimentación”, la clave es la combinación de los alimentos, adecuados en cantidad  y en calidad.<br />
  6. 6. Grupos de Alimentos<br />  Cereales: Grupo que te da energía: pan, arroz, tortilla,  pasta, papa, camote, elote, cereales, etc..<br />
  7. 7. Frutas y Verduras: Grupo que te aporta vitaminas, minerales y fibra.<br />
  8. 8.  Carnes y Semillas: Grupo que aporta proteínas: res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt,  frijoles, habas, lentejas, etc.<br />
  9. 9. Grasas - Azúcares: Grupo que da energía: aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, caramelos, mermelada, cajeta, nieve, helados, miel, etc.<br />
  10. 10. Todos los alimentos se deben consumir diariamente en cantidades adecuadas y dependiendo al sexo, edad, actividad física y estado de salud.<br />
  11. 11. ¿Qué puedes comer en tus 3 comidas?<br />
  12. 12. Tamaño de las raciones <br />Tamaño de las raciones <br />
  13. 13.
  14. 14. Mitos<br />
  15. 15. -Dejar la comida enfriar para poder meterla al refrigerador: no es necesario, de hecho es más seguro, al estar la comida caliente  y luego enfriarse en un lugar libre de bacterias así, no habrá contaminación. Lo único es que vas a gastar más energía y luz, pero tu decides.<br />-Tomar suplementos: sólo son necesarios cuando la dieta no cubre con los requerimientos, se recomiendan por ejemplo en el embarazo, lactancia, en algunos niños y en la tercera edad.<br />
  16. 16. -Las tostadas no engordan: la tortilla natural o tostada tiene las mismas calorías, lo único que cambia es el contenido de agua que en la tostada es menor.<br />-La toronja quema grasa: ningún alimento tiene esa función, lo único que puede quemar grasa es comer menos de lo que necesitas. Para quemar grasa un método eficiente es el ejercicio.<br />
  17. 17. -La carne es indispensable: la carne tiene un alto contenido de proteínas y por eso se consume, pero no es el único alimento que las contiene, está el huevo, la leche, el queso, el yogurt, el pescado, los cereales, la soya y leguminosas. En los niños es necesario consumir frecuentemente este tipo de alimentos pues las proteínas son el nutrimento básico para el desarrollo de masa muscular.<br />
  18. 18. Los 10 Secretos Para Mantener el Peso<br />Actualmente estar de dieta en dieta es la manera menos efectiva para  llegar y mantener el peso. Restringir severamente el consumo de alimentos lleva a deficiencias y a la recuperación del peso perdido en poco tiempo. <br />-Comidas y colaciones sanas y ricas.<br />-Actividad física regular y  divertida.<br />-Actitud positiva y relajada.<br />
  19. 19.  Sé realista al ponerte metas.<br /> Sé constante en tus cambio.<br />Sé activo en tu rutina diaria.<br />
  20. 20.  Sé aventurero con tus elecciones de comidas.<br /> Sé flexible en tus mejorías.<br />Sé positivo con tu actitud. <br />
  21. 21.  Sé sensible con el tenedor y cuchillo.<br />Sé creativo en incluir tu actividad en tu vida diaria.<br />Sé persistente en tus cambios. <br /> Sé paciente contigo mismo.<br />
  22. 22. -Incluir en todas las comidas, alimentos de los 4 grupos: cereales y tubérculos, frutas y verduras, productos de origen animal, grasas y azúcares.<br />
  23. 23.
  24. 24. Biografía<br />http://www.nutricionespecializada.com/html/alimentacion.html<br />
  25. 25. Juego<br />http://es.nourishinteractive.com/about/free-kids-educational-flash-computer-health-games-teaching-children-healthy-eating-food-pyramid-games#food_pyramid<br /> <br />
  26. 26. Correo:<br /> -alimentacionsaludable01@hotmail.com<br />-Facebook:<br />-Alimentación saludable<br />

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