20 Sesiones de entrenamiento completas

20 SESIONES
DE ENTRENAMIENTO
COMPLETAS
Para fútbol cadete, juvenil y
aficionado.
Cargas elevadas válidas para
martes, miércoles y
jueves (si se juega el domingo).
Pedro del Barrio Sánchez www.sesionesdeentrenamiento.com
Pedro del Barrio Sánchez www.sesionesdeentrenamiento.com

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SESION 1
DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE
15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD.
30´ CIRCUITO DE FUERZA ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AERÓBICA ENTRENAD.
20´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
10´ ESTIRAR ENTRENAD.
PARTE PRINCIPAL PLANTILLA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5--7KG7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJASCIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJCAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCIINTENSIDAD DE EJECUCIÓÓN MEDIAN MEDIA
ABDOMINALES SUPERIORES
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA
ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCA-
ABAJO 15 R
PIERNAS FLEXIONADAS 15
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA X
RESISTENCIA ANAEROB.
RESISTENCIA ESPECIFICA X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
VELOCIDAD DESPLAZAM.
F . MAX. - CAPACIDAD AC.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA X
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATEACTIVIDAD
6 SERIES DE 5´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN CENTRO REMATE POR PAREJAS..
DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA
RESISTENCIA AEROBICA CON BALONOBJETIVO
SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y
OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA
DEL JUEGO DE POSESIÓN, ALLI NOS
PSAMOS EL BALÓN Y VOLVEMOS A ZONA
DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA
EL BALÓN Y REMATA EL QUE NO. EN LA
SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES
JUEGO DE POSESIÓN
TOQUE LIBRE Y 4
PORTERIAS PEQUEÑAS
SE PASAN EL BALON
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 100´

SESION 2
20´ POSESIÓN 40x40m .3 toques ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD.
30´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD.
10´ ABDOMINALES ENTRENAD.
POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD
4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.
TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC.
A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD
MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO
OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ESPECIFICA x
POTENCIA AEROBICA x
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA x
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL x
TECNICA COLECTIVA x
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.
DURACION:25DURACION:25--3030´´ . 18. 18--20 SALIDAS.20 SALIDAS.
DESARROLLO: 4 GRUPOS DEDESARROLLO: 4 GRUPOS DE 44--55 JUGADORES.JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SESE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SEÑÑAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DEAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE
INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO ELINTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VACONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA
ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOSACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPAOTROS TRES COMPAÑÑEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACEREROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER
EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOSEL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN YSALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4VUELVEN. CADA 4
SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.

SESION 3
25´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD.
15´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD.
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: CENTRO REMATECENTRO REMATE--TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DETRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
PARTIDOPARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5GRUPOS DE 5--6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
JUGADOR DE BANDA INICIA
CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1º PALO.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 4
20´ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
45´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.
ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIÓÓN CONTRA LINEA DE 4N CONTRA LINEA DE 4
2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCI2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCIÓÓNN
RECUPERAR 2RECUPERAR 2´´ENEN LA 6 SALIDALA 6 SALIDA
VARIANTE: DESPUVARIANTE: DESPUÉÉS DEL CAMBIO DE ORIENTACIS DEL CAMBIO DE ORIENTACIÓÓN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.N JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.
Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez
EN ZONA D CENTRO
SOLO ATACANTE SIN
OPOSICIÓN
CAMBIO DE
ORIENTACIÓN CONTRA
LINEA DE CUATRO +
CENTRO REMATE
DEFENSA
ADELANTADA
GRUPOS DE
DEFENSAS
1- IVAN
MARCOS
MODINO
RODRI
ANUAR
-------------------
2-
BARDANCA
FELIX?
ISRAELÍ
CARLOS
JIM
PAPE
GRUPOS DE
ATACANTES
1- RUBA
SLOMI
ABAD
NACHO
ALEX
-------------------
2-GALLEGO
ZUBI
ISREALÍ
KEVIN
ISRAELÍ
-------------------
LEIAM?
OBJETIVOS
RESISTENCIA ESPECIFICA
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOSACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS
1414--16 SALIDAS16 SALIDAS
INTENSIDAD 80%INTENSIDAD 80%
RECUPERACIONES INCOMPLETASRECUPERACIONES INCOMPLETAS
A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.
POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIÓN
SALIMOS EN GRUPOS DE
TRES DESDE LA LINEA DE
FONDO, BORDEAMOS LA
PICA Y EL MAS CERCANO A
LA BANDA DE CENTRO,
REALIZA PASE ELEVADO,
LOS OTROS DOS
JUGADORES SE CRUZAN Y
REALIZAN REMATE.

SESION 5
15´ POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD.
40´ FUTBOL ½ CAMPO TOQUE LIBRE ENTRENAD.
ENTRENAD.
ACTIVIDAD: POSESIONACTIVIDAD: POSESION
PARTEPARTE 11-- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULCAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES YO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y
ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAÑÑERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5ERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5
PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS.PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS.
DURACION SERIES DE 4DURACION SERIES DE 4´´ 11´´DESCANSODESCANSO. 3 SERES. 3 SERES
PARTE 2PARTE 2-- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HA4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUEDCER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED
REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATROREPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3´´CONCON
RECUPERACIRECUPERACIÓÓN.N.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + BalFuerza explosiva + Balóónn
-- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
-- DuraciDuracióón 20n 20´´..
--10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando dees entre el que centra y remata, cambiando de
posta.posta.
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM,
SALTAMOS VAYA Y VAMOS A
REMATAR.

SESION 6
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 30X2O m ESPECIFICO ENTRENAD.
30´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD.
45 FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA.ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS
LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MILA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD RECUPERAMOS. YOTAD RECUPERAMOS. YO
DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30´´..
MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
SALTOS LATERALES
EN VALLA 20´´
SALTO FRONTAL-
VUELVO-SALTO
FRONTAL. SALGO 10M
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
HACEMOS EL 8
AL 100% Y
SALIMOS 10M
SALIDA AL 80% HASTA
MEDIO CAMPO
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA
TOQUE DE BALON
ENTRE LA PAREJA

SESION 7
20´ POSESIÓN TODOS 40x50m 2 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
10´ TACTICA OFE-DEF ENTRENAD.
RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIROACTIVIDAD
16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL
ENTRENADOR, ESTE NOS PASARÁ UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE
LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.
EL ENTRENADOR PASA UN
BALON DIVIDIDO Y EL QUE
LE GANA TIRA A PORTERIA.
VUELVE AL FONDO PARA
SALIR.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA X
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 8
20´ POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: DURACIDURACIÓÓN 20N 20´´
PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDOPRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO
INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICOINTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO
PASE ENTRE PICAS
A DELANTERO QUE
VIENE A RECIBIR,
ESTE ME
DEVUELVE
ELIMINANDO
CONTARIO (PICAS)
ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD
Y CENTRO A LOS 2 COMPAÑEROS
QUE ENTRAN AL REMATE
CENTRALES MARCANDO
LOS DOS. UNO SIGUE AL
QUE VA A RECIBIR, LOS
DOS DEFIENDEN EL 2X2
OBJETIVOS
RESISTENCIA ESPECIFICA x
POTENCIA AEROBICA x
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD x
TACTICA
TECNICA INDIVIDUAL x
TECNICA COLECTIVA x
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 9
25´ RESISTENCIA A LA VELOCIDAD ENTRENAD.
25´ PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA ENTRENAD.
ENTRENAD.
CENTRO REMATE RES-VELACTIVIDAD
4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACION DE 8-10´´. VOLVEMOS AL TROTE.
RECUPERACIONES INCOMPLETAS.
4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMOS DESPUES DE CADA SERIE 3´.
RESISTENCIA A LA VELOCIDADOBJETIVO
1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE
2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI
3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE
4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX
PICAMOS EN
CONOS Y EL
CENTRAL LE
APRIETA,
SALIMOS HACIA
EL AREA
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
PICAMOS LOS
CONOS EN EL
ORDEN DE LAS
FIGURAS Y
VAMOS AL
REMATE O
CENTRAR LO
QUE SE
ESTIPULE
PICAMOS LOS DOS CONOS
LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON
Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN
PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL
DEL AREA AL REMATE
OBJETIVOS
RESISTENCIA ANAEROB. X
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD
TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA
SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.
RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO
TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

SESION 10
20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD.
ENTRENAD.
CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8ACTIVIDAD
DOS SERIES DE 14´.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA.
SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 (Ó 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS
UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO
GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2ª PARTE.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 11
15´ POSESION 3 EQUIPOS 20x30m ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
DOS GRUPOS RESITENCIA AERACTIVIDAD
6 SERIES DE 5´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN Y FINALIZACIÓN. DESPUÉS DE
CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.
SALIMOS DE UNO EN UNO
CADA VEZ DE UN PERFIL,
BORDEAMOS CONO Y
FILALIZAMOS CON TIRO
JUEGO DE POSESIÓN
TOQUE LIBRE A
REALIZAR 7 PASES
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN
VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA
PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE
TOQUES, MAS DIFICULTAD

SESION 12
20´ POSESIÓN 40x50 TODOS 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD.
35´ FUTBOL ENTRENAD.
ENTRENAD.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 13
25´ POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD.
ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORESACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES
PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTPARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO SE PUEDE VARIARO SE PUEDE VARIAR
SEGSEGÚÚ NOS INTERESE.NOS INTERESE.
TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIETOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIENE DE UN ROBO O UNNE DE UN ROBO O UN
PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DELPASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL ÁÁREA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.REA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.
PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA
INICIA EL PARTIDO EL
ENTRENADOR CON UN PASE
NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE
HAYA DISPUTA
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA X
TECNICA INDIVIDUAL
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
PARTIDO ½ CAMPOACTIVIDAD
DE 30 A 50´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
RESISTENCIA ESPECIFICAOBJETIVO

SESION 14
25´ CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS ESPECIFICO ENTRENAD.
15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 20x30M ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5--7KG7KG
CIRCUITO FUERZA POR PAREJASCIRCUITO FUERZA POR PAREJAS
CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJCAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ
INTENSIDAD DE EJECUCIINTENSIDAD DE EJECUCIÓÓN MEDIAN MEDIA
PIERNAS FLEXIONADAS 15 R
ABDOMINALES INFERIORES,
TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS
HACIENDO TIJERA 20 R
LUMBARES TUMBADO BOCA
ABAJO , FIJAR TRONCO Y
LEVANTAR SOLO PIERNAS
FLEXIONES DE BRAZO 15 R
ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º
ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R
ABDOMINALES OBLICUOS
TUMBADOS DE COSTADO 15
ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS
FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R
ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL
5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R
LUMBARES TUMBADOS BOCA-
ABAJO 15 R
PIERNAS FLEXIONADAS 15
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 15
20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD.
CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2ACTIVIDAD
20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25´ APROXIMADAMENTEDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS
UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAÑERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES
DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.
INTENSIDAD 80-90%
SALIMOS DESDE EL FONDO EN
GRUPOS DE CUATRO, DOS
ATACANTES Y DOS
DEFENSORES
UNO DE LOS
ATACANTES
COCOGE BALON
CONDUCE Y
CENTRA, EL OTRO
JUGADOR
OFENSIVO INTENTA
REMATE Y LOS DOS
DEFENSIVOS
INTENTAN
EVITARLO
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 16
15´ POSESIÓN ENTRENAD.
25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD.
ENTRENAD.
PARTIDO ¾ CAMPOACTIVIDAD
DE 30 A 50´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.
RESISTENCIA ESPECIFICAOBJETIVO
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIÓÓNN
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14--16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA.16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA.
GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2ªª LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA.LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA.
INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETASINTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS
DURACIDURACIÓÓN APROXIMADA 25N APROXIMADA 25--3030 ´´..
CUERPO TCUERPO TÉÉCNICO PASA BALCNICO PASA BALÓÓN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTON PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO
FIN DE
RECORRIDO
INTERVALICO
2- 80%
BASCULAMOS A
IZQUIERDA AL
CONO DE AL LADO
Y LUEGO A
DERECHA 8-10M
1- 80% HACIA DELANTE
A LA SIGUIENTE FILA DE
CONOS Y HACIA ATRÁS
HACIA DONDE HEMOS
SALIDO Y ADELANTE.3M
3- SALIDA 80% HASTA LIMITE
MARCADO 20M , DESPUES EL DE
BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS
Y REMATE

SESION 17
40´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD.
ENTRENAD.
RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTASACTIVIDAD
25´ DE DURACIÓN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.
LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90%
RESISTENCIA EROBICA CON BALONOBJETIVO
1
6
2
3
4
5
PASE A LA SIGUIENTE
POSTA Y VOY DONDE
PASO
PASO Y REALIZO
SLALOM ENTRE PICAS
SLALOM ENTRE CONOS
CONDUCIENDO
PASO Y VOY
CENTRO Y VOY A LA
ÚLTIMA POSTA
REMATO Y EMPIEZO
EL CIRCUITO DE
NUEVO
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 18
20´ POTENCIA AEROBICA + POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD.
20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD.
ENTRENAD.
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLESACTIVIDAD
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO.
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALONOBJETIVO
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD X
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES

SESION 19
20´ POSESIÓN + AGRESIVIDAD ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: PosesiPosesióón +n + Agresividad.Agresividad.TODOSTODOS LOSLOS JUGADORES.DOSJUGADORES.DOS EQUIPOSEQUIPOS
CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3´´
EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONESEL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS,AEREOS, CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,
PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: CENTRO REMATECENTRO REMATE--TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DETRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE
PARTIDOPARTIDO
MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.
GRUPOS DE 5GRUPOS DE 5--6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS
JUGADOR DE BANDA INICIA
CON BALON HACIA
DELANTERO DESPUES SALTO
Y HACE ZIG ZAG, EL
DELANTERO ORIENTA EL
CONTROL , PASA EN
PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG
COMO AMAGO Y VA AL
REMATE 1º PALO.

SESION 20
20´ POSESIÓN + POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD.
ENTRENAD.
POSESION BALON+CAMBIO DE ROLESACTIVIDAD
4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS
LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE
CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL
SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO.
POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALONOBJETIVO
OBJETIVOS
POTENCIA AEROBICA X
VELOCIDAD REACION
FUERZA EXPLOSIVA X
FUERZA RESISTENCIA
COORDINACION
FLEXIBILIAD
TACTICA
TECNICA COLECTIVA X
ESTRATEGIA
OBSERVACIONES
ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + BalFuerza explosiva + Balóónn
-- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.
-- DuraciDuracióón 20n 20´´..
--10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando dees entre el que centra y remata, cambiando de
posta.posta.
SALIMOS 5M , SALTAMOS
VAYA Y CENTRAMOS
SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA
NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.
SALTOS LATERALES, SALIMOS Y
NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.
SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y
SALIMOS PARA REMATAR 2º PALO

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