1. UNIVERSIDAD SAN BUENAVENTURA TECNICAS Y METODOS DE ESTUDIO

30. ARBOL GENERAL TENIENTE CORONEL MANTENIMIENTO TENIENTE CORONEL OPERACIONES TENIENTE CORONEL INFANTERIA TENIENTE CORONEL CABALLERIA MAYOR DE ZONA

31. DIAGRAMA CIRCULAR PILOTO AIRE AVION

32. DIAGRAMA RADIAL TRANSPORTE DESARROLLO TECNOLOGIA AVION

36. AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES Para afrontar un examen hay que trabajar en dos frentes: 1. Realizar una preparación técnica: Estudiar de forma adecuada (seguir unas buenas técnicas de estudio ) y llevar un plan de repasos. 2. Realizar una preparación mental. Es necesario romper el círculo negativo de la angustia: a más angustia menos estudio y más me bloqueo con lo cual aumenta mi angustia.

38. AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES Observa que este tipo de pensamientos no son operativos: - No son reales - No facilitan metas de conducta: estudiar, presentarse, aprobar. - No facilitan metas de emoción: sentirse bien, con tranquilidad y seguridad. - Te restan energía para estudiar y rendir en el examen.

39. AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES Contrasta estos pensamientos con lo real y cuestiónalos. Analiza si lo que piensas refleja la realidad o es algo exagerado, negativo y generaliza demasiado como ¡ todo me sale mal !, ! no aprobaré nunca !. ¿Realmente es cierto ?, ¿en qué te basas para afirmar que lo que piensas es cierto?.

40. AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES * Crea otros pensamientos más concretos, positivos y reales, como: - Me voy a dar una oportunidad - No puedo adivinar el futuro - Voy a hacerlo lo mejor que sepa - Lo perfecto no es posible, lo adecuado sí. - Voy a estudiar lo que me dé tiempo. - Si suspendo podré soportarlo aunque no me guste. - Puedo aprender de mis equivocaciones.

41. AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES Emplear técnicas asertivas: Hacer una rápida revisión inicial de la prueba Identificar los ítems más fáciles, o de mejor comprensión y empezar su desarrollo. Esto refuerza la actitud positiva y facilita el desarrollo.

42. AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES Tener presente el tiempo: No “pegarnos” en una sola pregunta. Si una pregunta o un problema no es despejado fácilmente, pasar a otro y retomarlo luego. La mente generalmente necesita un cambio para “encontrar” la respuesta adecuada.

43. AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES Evita los distractores, ejerce autocontrol en tu comportamiento. Practica estos pasos de forma activa tantas veces como sea necesario.