1. ‫يف‬‫السلمي‬‫العقل‬
‫السلمي‬‫الجمس‬

2. ‫مفهوم‬‫ما‬/‫القبيل‬‫التعلم‬
‫الرايضة؟‬

3. ‫ميارس‬‫منتظم‬‫بدين‬‫نشاط‬‫هو‬
‫الصحة‬‫مثل‬‫محددة‬‫الهداف‬
‫واملنافسة‬‫والرتويح‬

4. ‫أننت‬‫هل‬
‫لالداء‬‫مستعدات‬
‫المتارين‬‫بعض‬
‫الرايضية؟‬
‫التمهيد‬

5. ‫عىل‬‫نتعرف‬‫هيا‬
‫اليوم‬‫لهذا‬‫درسنا‬
‫التالي‬ ‫النشاط‬ ‫خالل‬ ‫من‬

6. ‫السلمي‬‫القوام‬
‫الصحي‬ ‫والوعي‬ ‫الثقافة‬ :‫وحدة‬

7. ‫األهداف‬
*
‫األول‬ ‫هدفنا‬
‫الثاين‬ ‫هدفنا‬
.‫القوامية‬ ‫االنحرافات‬ ‫لبعض‬ ‫الوقائية‬ ‫التمرينات‬ ‫*تؤدي‬
‫في‬ ‫على‬ ‫بالمحافظة‬ ‫المرتبطة‬ ‫السليمة‬ ‫العادات‬ ‫بعض‬ ‫*تطبق‬
.‫اليومية‬ ‫حياتة‬
‫الثالث‬ ‫هدفنا‬
‫الصحية‬ ‫بالعادات‬ ‫االلتزام‬ ‫أهمية‬ ‫*تقدر‬
.‫القوام‬ ‫سالمة‬ ‫على‬ ‫للمحافظة‬ ‫السليمة‬
.‫وأهميتة‬ ‫السليم‬ ‫القوام‬ ‫على‬ ‫الطالبة‬ ‫*تتعرف‬
.‫وأسبابها‬ ‫القوامية‬ ‫االنحرافات‬ ‫*تحدد‬

8. ‫والعظام‬‫العضالت‬‫فهيا‬‫تكون‬‫حالة‬‫عن‬‫يعرب‬
‫مبا‬،‫نقصان‬‫أو‬‫زايدة‬‫دون‬‫الطبيعية‬‫ابنحناءاهتا‬
‫واالنشطة‬‫الحركات‬‫أبداء‬‫للقيام‬‫الفرد‬‫يؤهل‬
‫االحساس‬‫دون‬‫مجهود‬‫وأبقل‬‫بهسولة‬‫اليومية‬
.‫ابلتعب‬
‫السلمي‬‫القوام‬

9. ‫مواصفات‬
‫القوام‬
‫السلمي‬
‫النظر‬.‫ومزتن‬‫مستقمي‬‫الجمس‬،‫الوقوف‬
.‫للداخل‬‫والذقن‬‫لالم‬
‫بجانب‬‫الذراعان‬،‫الطبيعي‬‫الوضع‬‫يف‬‫الكتفان‬
.‫للجمس‬‫مواجهتان‬‫الكفني‬‫راحتا‬،‫الجمس‬
‫توزيع‬،‫لالمام‬‫تتجه‬‫القدميني‬‫أمشاط‬
.‫ابلتساوي‬‫القدمني‬‫عىل‬‫الجمس‬‫ثقل‬

10. ‫أهمية‬
‫القوام‬
‫السلمي‬
. ‫الجيدة‬ ‫الصحة‬ ‫الفرد‬ ‫إكساب‬
‫األمراض‬ ‫من‬ ‫بالعديد‬ ‫االصابة‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬
‫الدورة‬ ‫الصداعضعف‬،‫القي‬،‫االمساك‬: ‫مثل‬
‫الدموية‬
‫بالنفس‬ ‫والثقة‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫تعزيز‬
.‫الشخصية‬ ‫وقوة‬
‫اليومية‬ ‫واألنشطة‬ ‫الحركات‬ ‫أداء‬ ‫كفاءة‬
‫والعظام‬ ‫والعضالت‬ ‫المفاصل‬ ‫وعمل‬
.‫ومتناسقة‬ ‫سلسلة‬ ‫بطريقة‬
‫كالرمي‬ ‫الرياضية‬ ‫المهارات‬ ‫أداء‬ ‫كفاءة‬
.‫والدفع‬ ‫والعدو‬
.‫الالئق‬ ‫والمظهر‬ ‫بالجمال‬ ‫االحساس‬

11. ‫القوامية‬‫العادات‬
‫النفسية‬‫الحالة‬
‫السلمية‬‫التغذية‬
‫الجمساين‬‫الرتكيب‬
‫الجمس‬‫ووزن‬
‫السيلم‬‫القوام‬‫عىل‬‫املحافظة‬‫يف‬‫تهسم‬‫اليت‬‫العوامل‬
‫البدين‬ ‫النشاط‬

12. ‫القوام‬‫انحرافات‬
‫أجزاء‬‫من‬‫أكرث‬‫أو‬‫عضو‬‫يف‬‫جزيئ‬‫أو‬‫كيل‬‫تغري‬
‫الطبيعي؛مما‬‫شكله‬‫عن‬‫وابتعاده‬،‫الجمس‬
.‫التوازن‬‫عدم‬‫من‬‫حالة‬‫يف‬‫يتسبب‬
‫لبعض‬‫نتيجة‬‫القوام‬‫انحرافات‬‫تحدث‬‫قد‬
.‫املكتسبة‬‫أو‬‫الوراثية‬‫االسباب‬

13. ‫العمود‬ ‫انحناء‬
‫الفقري‬
‫الظهر‬ ‫تحدب‬
‫املكتسبة‬‫القوامية‬‫االنحرافات‬ ‫عىل‬‫لنتعرف‬
‫القدم‬ ‫تفلطح‬

14. )‫الجانيب‬‫الفقري(االلتواء‬‫العمود‬‫انحناء‬
‫خط‬‫عن‬‫وانحرافة‬‫الجانبني‬‫الحد‬‫الفقري‬‫العمود‬‫انثناء‬
.‫اليسار‬‫أو‬‫الميني‬‫جهة‬‫إما‬،‫املنتصف‬

15. ‫أسبابه‬
‫يف‬ ‫سلمية‬ ‫الغري‬ ‫العادات‬ ‫بعض‬ ‫ممارسة‬ ‫يف‬ ‫االسمترار‬
‫الوقوف‬ ‫أو‬ ‫الجلوس‬
.‫الجمس‬‫من‬‫واحد‬‫جانب‬‫عىل‬‫ابسمترار‬‫الحقيبة‬‫حمل‬
‫أحد‬ ‫عىل‬ ‫الجذع‬ ‫ثين‬ ‫تتطلب‬ ‫اليت‬ ‫املهن‬ ‫بعض‬ ‫مزاولة‬
‫طويلة‬ ‫ملدة‬ ‫الجانبني‬
‫أو‬ ‫للقراءة‬ ‫الجانبني‬ ‫أحد‬ ‫عىل‬ ‫الخاطئ‬ ‫الجلوس‬ ‫ود‬ ‫ّع‬‫ت‬
.‫التلفاز‬ ‫مشاهدة‬

16. (‫ًا‬‫جانب‬ ‫الذراعان‬.‫ًا‬‫فتح‬ ‫)وقوف‬
‫الرجل‬ ‫لمس‬ ‫مع‬ ‫للجانبين‬ ‫الجذع‬ ‫لف‬ ‫تبادل‬
‫المعاكسة‬
(‫ًا‬‫عالي‬ ‫الكفني‬ ‫تشبيك‬،‫املقعد‬ ‫عىل‬ ‫)جلوس‬
‫الجانبين‬ ‫على‬ ‫الجذع‬ ‫ثني‬ ‫تبادل‬
‫الوقائية‬‫المترينات‬‫بعض‬

17. ‫الظهر‬‫تحدب‬
‫الظهر‬‫عضالت‬‫يف‬‫طول‬‫حدوث‬‫اىل‬‫يؤدي‬‫مما‬،‫لألمام‬‫الظهر‬‫منطقة‬‫تقوس‬‫زايدة‬
‫االمامية‬‫الصدر‬‫عضالت‬‫يف‬‫وانقباض‬‫الخلفية‬

18. ‫أسبابه‬
‫سلوكية‬ ‫عادات‬ ‫ممارسة‬ ‫يف‬ ‫االسمترار‬
‫الوقوف‬ ‫أو‬ ‫االدوات‬ ‫حمل‬: ‫مثل‬ ‫سلمية‬ ‫غري‬
.‫خاطئة‬ ‫بطريقة‬ ‫طويلة‬ ‫لفرتة‬ ‫الجلوس‬ ‫أو‬
.‫لالمام‬‫ابلجذع‬‫امليل‬‫اعتياد‬
.‫ضيقة‬ ‫مالبس‬ ‫ارتداء‬
‫لالمام‬ ‫والظهر‬ ‫الرأس‬ ‫ميل‬ ‫مع‬ ‫الخجل‬
‫ابسمترار‬

19. (‫خلفا‬ ‫الذراعني‬ ‫تشبيك‬.‫فتحا‬ ‫)وقوف‬
.‫لألعىل‬‫الذراعني‬‫رفع‬
)‫الكتفني‬ ‫تحت‬ ‫اليدين‬ ‫عىل‬ ‫استناد‬. ‫(انبطاح‬
‫لالعىل‬‫والرجلني‬‫والرأس‬‫الجذع‬‫ورفع‬‫كامال‬‫اليدين‬‫فرد‬
‫الظهر‬‫لتحدب‬‫الوقائية‬‫المتارين‬ ‫بعض‬

20. ‫القدم‬‫تفلطح‬
‫بشكل‬‫ابالرض‬‫الداخيل‬‫جانبه‬‫وتالصق‬‫للقدم‬‫الداخيل‬‫القوس‬‫هبوط‬
‫الوقوف‬‫عند‬‫كامل‬

21. ‫أسبابه‬
‫القدم‬‫وأربطة‬‫العضالت‬‫ضعف‬ 01
‫املريحة‬‫غري‬‫االحذية‬‫ارتداء‬ 02
‫والمسنة‬‫الجمس‬‫وزن‬‫زايدة‬ 03
.‫املفاصل‬‫االلهتاب‬‫أو‬‫ابلقدم‬‫إصاابت‬ 04

22. )‫مقعد‬ ‫عىل‬ ‫(جلوس‬
.‫القدم‬‫بباطن‬‫اسطوانة‬‫أو‬‫تنس‬‫كرة‬‫دحرجة‬
)‫(وقوف‬
.‫عاليا‬‫الرجل‬‫رفع‬‫مع‬‫القدمني‬‫أبصابع‬‫قماش‬‫قطعة‬‫التقاط‬
‫القدم‬‫لتفلطح‬‫الوقائية‬‫المتارين‬ ‫بعض‬

23. ‫مستعده‬ ‫ِت‬‫أن‬‫هل‬
‫للعب؟‬

24. https://wordwall.net/ar/resource/14794745

25. ‫الواجب‬
‫الى‬ ‫الطالبات‬ ‫تقسيم‬
‫كل‬ ‫تقوم‬، ‫مجموعات‬
‫حملة‬ ‫بأداء‬ ‫مجموعة‬
‫حول‬ ‫صغرة‬ ‫ُم‬ ‫تثقيفية‬
‫القوام‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬
‫أو‬ ‫الصف‬ ‫داخل‬ ‫السليم‬
.‫المدرسة‬

26. !‫لكن‬‫ا‬ ‫ًر‬‫ك‬‫ش‬
‫علينا؟‬ ‫لطرحها‬ ‫أسئلة‬ ‫أي‬ ‫توجد‬ ‫هل‬