Coordenadora: Maria Ignez Soares Montanini
Orientadora: Sandra Capel Soares Pasqua

REALIZADOS PARA OS ALUNOS
DOS 2ºs ANOS

2014 – 2015 – 2016 – 2017

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Encerramento do Projeto Saúde,
Bem estar, Qualidade de vida no
cotidiano, com o Grupo de dança
do Teatro “Pedro Ângelo Camin”.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
“ Que seu remédio seja seu
alimento e que seu alimento seja
seu remédio” Hipócrates

O QUE É EDUCAÇÃO ALIMENTAR?
É o meio pelo qual adquirimos conhecimento sobre a
alimentação saudável e a prática de bons hábitos,
buscando sempre a prevenção e a qualidade de vida.
O que é aprendido na educação alimentar é
assimilado pra vida inteira.

PRINCÍPIOS DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO
1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes
fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias
fisiológicas e de doenças.
2) Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que
satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem
ser nutritivos e não apenas calorias vazias.
3) Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo
em todas as suas necessidades.
4) Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á
quantidade e qualidade.
5) Variedade: Fornecer uma ampla seleção de alimentos
diariamente, pois os alimentos são diferentes, apresentando
diferentes nutrientes.

CARBOIDRATOS
Função: fornecem
energia
Onde encontrar?
Pães, bolos, mel,
batatas, macarrão,
etc.

PROTEÍNAS
Função: Construtora
de tecidos
Onde encontrar?
Carnes, ovos, leites,
oleaginosas,
leguminosas

LIPÍDEOS
Função:
Reserva energética
Onde encontrar?
Óleo de soja,
azeite, margarina,
manteiga, abacate,
nozes

VITAMINAS E MINERAIS
Função:
Reguladora
Onde
encontrar?
Frutas,
legumes e
verduras

10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
1) Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço
e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as
refeições.
2) Inclua diariamente 6 porções do grupo do
cereais(arroz, milho, trigo pães e massas), tubérculos
como as batatas e raízes como a
mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência
aos grãos integrais e aos alimentos naturais.
3) Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes
e verduras como parte das refeições e 3 porções ou
mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4) Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5
vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma
combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5) Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e
1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a
gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da
preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
6) Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos
vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos
rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores
quantidades de gorduras trans.
7) Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos,
biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras
guloseimas como regra da alimentação.

8) Diminua a quantidade de sal na comida e retire o
saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados
com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque,
salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de
vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9) Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia.
Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das
refeições.
10) Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30
minutos de atividade física todos os dias e evite as
bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de
limites saudáveis.

EXEMPLO DE CARDÁPIO SAUDAVEL
 CAFÉ DA MANHÃ
 LEITE
 PÃO
 QUEIJO
 FRUTA
 LANCHE DA MANHÃ
 FRUTA

ALMOÇO
 ARROZ
 FEIJÃO
 CARNE OU OVO
 SALADA DE FOLHAS
 LEGUMES
LANCHE DA TARDE
 SUCO DE FRUTA
 TORRADA
 REQUEIJÃO
 FRUTA

OBRIGADA!

QUALIDADE DE VIDA

QUALIDADE DE
VIDA

O QUE É QUALIDADE DE
VIDA?
Qualidade de vida é estar bem
com a saúde, mente e coração.
Isso é conquistado através de
uma boa alimentação,
exercícios para o corpo e para
a mente.

O que fazer para
ter qualidade de
vida?

Alimentação: hoje em dia existe uma série de
alimentos industrializados que todo mundo
adora, mas em sua maioria não são saudáveis.
Ter uma alimentação equilibrada, com
carboidratos, proteínas, frutas e vegetais é
essencial. Além de beber muita água!!!!

Atividades físicas: computador, vídeo
game, tablet e celular são muito legais,
mas devemos ficar alertas, afinal, todo
excesso faz mal. Substituir por
brincadeiras com os amigos, andar de
bicicleta e praticar esportes nos deixa
mais alegres e saudáveis!

Durma o suficiente: o sono é tão importante
quanto comer e beber água. Quem dorme menos
que o necessário, além de ter um dia de
indisposição, podem ter outros problemas de
saúde como diabetes e o ganho de peso. Mas não
vamos dormir muito também!!! 9 horas de sono
corrido é o essencial.

Obrigações e organização do tempo: ninguém
gosta muito dessa palavra, mas todos temos
tarefas para cumprir no dia-a-dia. É importante
conversar com nossos responsáveis sobre
atividades que temos que cumprir em casa, afinal
todos devem ajudar. Organizar o tempo para as
tarefas da escola também é importante e o
auxílio de um adulto nessa organização torna
tudo mais fácil!

Saúde emocional: cuidar da saúde física é de
extrema importância, mas prestar atenção no
que sentimos, no que nos deixa tristes ou
irritados é essencial também. E mais ainda,
falar com quem cuida de nós sobre isso, assim
nos ajudam a buscar soluções!

Ambiente externo: para ficarmos bem física e
emocionalmente, precisamos de um ambiente
calmo, tranquilo e onde hajam momentos de prazer.
Isso inclui nossa casa e nossa escola, portanto,
bagunça só nos momentos apropriados!!!

Dispense tempo às amizades: por último mas não
menos importante, amizade!!!
Ter tempo para os amigos é essencial, pessoas
solitárias ficam mais tristes e estressadas. Olhe
ao seu redor, faça mais amigos e pense naquele que
pode estar sozinho sem uma palavra amiga. Se
existe algo que nunca é demais, são os amigos!!!

Marílis Maria Ximenes Tinti
Fisioterapeuta
Contato: ma.xi.menes@icloud.com

HIGIENE BUCAL

PROJETO SAÚDE BUCAL
• Funções dos Dentes
• Principais doenças bucais
• Escovação dental
• Manutenção da saúde bucal
Dra. Fabiana De
Paschoal

FUNÇÕES DOS DENTES
Mastigação

FUNÇÕES DOS DENTES
Fala

FUNÇÕES DOS DENTES
• Deglutição

FUNÇÕES DOS DENTES
Estética

PRINCIPAIS DOENÇAS
BUCAIS
• Cárie
• Gengivite
• Periodontite

O QUE É CÁRIE
•

CÁRIE DENTAL

GENGIVITE

PERIODONTITE

O QUE FAZER?

SAÚDE BUCAL
• O que é?
• Somente os dentes fazem parte?
• Cuidados com a saúde bucal:
-escovação
-fio dental
-intervalo entre as refeições

CUIDADOS
• Cuidados com a saúde bucal:
• -escovação
• -fio dental
• -intervalo entre as refeições

ESCOVAÇÃO

FIO DENTAL

FIO DENTAL

INTERVALO REFEIÇÕES

Visita da Nutricionista Stella - 2017