1. Pre-menstruation Syndrome
Karya Ilmiah
Tugas Akhir Sekolah
Oleh
Budi Christanto
11-Sosial
Bekasi
2012

2. Kata Pengantar
Terimakasih kepada teman-teman serta guru yang selalu membantu saya
dalam mengerjakan karya ilmiah ini yang akhirnya bisa diselesaikan.
Terimakasih kepada petugas perpustakaan yang sudah membolehkan saya
untuk meminjam buku dari perpustakaan dan juga yang telah mengizinkan
saya untuk menggunakan fasilitas perpustakaan. Banyak suka dan duka
yang saya alami selagi membuat karya ilmiah ini. Dimulai dari internet dari
laptop saya yang tidak berjalan, sehingga saya perlu mencari informasi di
perpustakaan dan membuat lebih repot. Harapan saya mengenai karya
ilmiah ini dapat membantu teman-teman yang sedang menghadapi orang
lain yang sedang PMS. Semoga dengan karya ilmiah ini, teman-teman bisa
mendapatkan pencerahan yang lebih mengenai PMS

3. Daftar Isi
Kata Pengantar
Daftar Isi
Bab I: Pendahuluan
- Latar belakang Masalah
- Batasan Masalah
- Tujuan
- Metode Penelitian
- Sistematika Pendahuluan
Bab II: Landasan Teori
- Definisi
- Berapa lama
- Cara menangani
Bab III: Analisa dah Pembahasan
Bab IV: Kesimpulan
Bab I: Pendahuluan

4. 1.1 Latar Belakang Masalah
Seperti yang kita ketahui kalau sering kali pria yang mempunyai pacar
disusahkan disaat pacarnya mengalami kondisi emosional yang tidak menentu,
contohnya: marah-marah dan sensitif juga mudah tersinggung akan suatu hal.
Sering kali jika kita mempunyai pacar, kita sering terganggu disaat mereka
sedang mengalami PMS. Tidak hanya pacar, mungkin kita sering melihat guru
perempuan, atau bahkan teman kita yang disaat hari tertentu mereka suka
marah-marah dan menggerutu tanpa sebab.
Mungkin disebabkan oleh Pre-menstruation Syndrome, yaitu suatu saat dimana
perempuan mengalami penurunan dalam emosional dan sering merasa
terganggu dimanapun mereka berada. PMS adalah suatu saat dimana perempuan
merasa sensitif dan mereka sering marah-marah tanpa sebab. Dengan artikel ini,
mungkin bisa membantu para laki-laki yang mempunyai pacar, ataupun teman-
teman yang sedang menghadapi teman perempuan ataupun guru-guru yang
sedang mengalami PMS.
Dengan artikel ini semoga orang-orang bisa tahu lebih jauh mengenai PMS yang
sering membuat kita kesusahan. Bagi perempuan, mereka juga bisa tau hal-hal
penting yang harus dilakukan sewaktu PMS.
1.2 Batasan Masalah
Tulisan ilmiah ini akan dibatasi pada siswa dan juga wanita dari Sekolah Victory
Plus untuk usia 13-30.
1.3 Tujuan

5. Tujuan tulisan ilmiah ini menjelaskan mengenai PMS dan bagaimana menangani
PMS agar para siswa laki-laki bisa mengetahui apa itu PMS dan bagaimana
mengatasi PMS.
1.4 Metode Penelitian
Untuk memperoleh informasi dan mendapatkan data yang diinginkan. Saya akan
melakukan penelitian terhadap PMS dengan mencari di media internet maupun
media informasi lainnya. Saya juga akan melakukan wawancara terhadap siswa
laki-laki dan menanyakan pendapat mereka mengenai teman perempuannya
yang sedang dalam kondisi PMS. Lalu saya akan mencari beberapa informasi
bagaimana caranya untuk menangani teman kita yang sedang mengalami PMS.
1.5 Sistematika pendahuluan
Bab 1 Pendahuluan. Dalam bab ini menjelaskan secara singkat latar belakang
masalah, batasan masalah, tujuan penulisan, metode penelitian, dan sistematika
penulisan.
Bab 2 Landasan teori. Bab ini menjelaskan secara singkat teori teori mengenai
PMS dan efek-efek yang disebabkan oleh PMS itu sendiri.
Bab 3 Analisa dan Pembahasan. Bab ini menjelaskan tentang analisa ahli-ahli
tentang bagaimana caranya untuk menangani seseorang yang sedang mengalami
PMS. Juga beberapa wawancara mengenai orang-orang yang sedang mengalami
PMS dan juga orang-orang yang menghadapi teman ataupun guru mereka yang
sedang dalam kondisi PMS
Bab 4 Penutup. Bab ini berisikan kesimpulan yang bisa didapat dari informasi
informasi yang sudah dijelaskan.
BAB II: Landasan Teori

6. 2.1: Definisi
Gejala-gejala yang terjadi (termasuk emosional dan juga retensi cairan) yang
dialami oleh beberapa wanita di hari sebelum menstruasi
Kamus Oxford
Adalah kondisi dimana 3-10 hari sebelum wanita. Gejala dimana emosi nya
menjadi tinggi dan tidak terkendali
World Book Encyclopedia hal: 755
PMS adalah sebuah sindrom perubahan fisik dan emosional pada seorang wanita
yang masih menjalani siklus mentruasi. (yang monopouse sudah tidak
mengalaminya). PMS dialami oleh hampir 90% wanita yang berusia 20-50 tahun.
Penyebab PMS belum juga diketahui sampai saat ini namun kita dapat mengenali
gejalanya untuk kemudian mengurangi dampak PMS. Perlu diingat bahwa PMS
adalah hal yang wajar bagi seorang wanita.
http://putrichairina.wordpress.com/2008/04/06/premenstrual-syndrome-
pms/
Pre Menstrual Syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala berupa gangguan fisik
& mental, dialami 7-10 hari menjelang menstruasi dan menghilang beberapa
hari setelah menstruasi. Keluhan yang dialami bisa bervariasi dari bulan ke
bulan, bisa menjadi lebih ringan ataupun lebih berat dan berupa gangguan
mental (mudah tersinggung, sensitif) maupun gangguan fisik. Diperkirakan
kurang lebih 85% wanita usia produktif antara usia 25-35 tahun mengalami satu
atau lebih gejala dari PMS. Hanya 2-10% menunjukkan gejala PMS berat
(Premenstrual Dysphoric Disoder/PMDD).
http://sweetrabbit.wordpress.com/2008/05/23/pms-pre-menstrual-
syndrome/
Keadaan PMS dan waktunya pada wanita tidak selalu sama. Ada wanita yang
merasa sangat sakit sampai menderita kram dan tidak bisa beraktivitas,

7. sementara wanita lain merasa sakit pada bagian bawah perut dan masih bisa
beraktivitas. Ada juga wanita yang pada bulan lalu merasa sangat menderita
sakitnya ketika mengalami PMS, tapi pada bulan ini tidak begitu terasa sakitnya.
Rasa sakit ini berbeda-beda pada setiap orang atau waktu, juga ambang sakitnya.
http://artikelterbaru.com/kesehatan/ilmu-kedokteran/sindrom-
premenstruasi-prementruation-syndrom-20111567.html
2.2: Kapan PMS biasa terjadi?
Dua pekan menjelang menstruasi, seorang wanita bisa mengami 150 gejala yang
aneh-aneh. Ada yang mengeluh mual, kembung, sakit payudara, jerawat,
perubahan moodatau bahkan kehilangan nafsu makan.
http://www.facebook.com/notes/muslimah-cantik-luar-dalam/mengapa-
wanita-harus-mengalami-sakit-ketika-haid-pms/234133976646784?ref=nf
Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua
minggu periode sebelum menstruasi.
http://id.wikipedia.org/wiki/Sindrom_prahaid
PMS adalah gejala-gejala fisik dan emosional yang terjadi pada perempuan
sekitar 5-11 hari sebelum mengalami menstruasi. Tentunya gejala ini hanya
terjadi pada perempuan yang masih mengalami haid. Jadi kalau ada nenek-nenek
yang udah mengalami menopause tapi tiba-tiba jadi sering ngomel-ngomel, nol
persen kemungkinannya beliau lagi PMS.
http://sovira12.wordpress.com/2012/02/04/premenstrual-syndrome-pms-
hati-hati/
2.3: Apa yang harus dilakukan seseorang yang mengalami PMS?

8. * Batasi kosumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah(sapi dan
kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.
* Kurangi rokok atau berhenti merokok.
* Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gr/kg berat badan per
orang).
* Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-biji-bijian
sebagai sumber protein.
* Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim, dan
lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.
* Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang
digoreng.
* Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.
* Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial
linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.
* Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium,
magnesium juga omega-6 (asam linolenat gamma GLA).
Di samping diet, perhatikan pula hal-hal berikut ini untuk mencegah munculnya
PMS:
* Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.
* Menghindari dan mengatasi stres.
* Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko
menderita PMS.
* Catat jadwal siklus haid Anda serta kenali gejala PMS-nya.
* Perhatikan pula apakah Anda sudah dapat mengatasi PMS pada siklus-siklus
datang bulan berikutnya.
http://id.wikipedia.org/wiki/Sindrom_prahaid
BAB III: Analisa dan Pembahasan

9. Bab ke 3 ini saya akan memberikan informasi yang juga didapati dari beberapa
teman-teman yang sedang mengalami PMS maupun teman-teman yang sedang
menghadapi orang-orang yang sedang PMS. Menurut beberapa perempuan yang
saya wawancarai, mereka mengaku kalau PMS sangat menyusahkan, dan
membuat mereka menjadi bukan diri mereka. Menurut pengakuan beberapa
teman kelas, PMS membuat emosi mereka menjadi lebih tinggi, mereka menjadi
suka marah-marah dan menjadi lebih sensitif. Beberapa juga menjawab kalo
PMS dapat membuat dirinya menjadi “gila”.
Salah satu guru dari Victory mengatakan sewaktu dia mengalami PMS, dia
pernah menangis dengan sendirinya. Jadi sewaktu dia sedang mencari-cari
barang yang hilang, dia menjadi depresi dan akhirnya karena depresi dia pun
mulai menangis dan ternyata barang yang dicarinya berada di depan lemari baju
yang berada tepat didepan dia. Seperti yang kita ketahui, PMS dapat membuat
diri kita menjadi tidak terkendali dan mudah depresi.
Salah satu pengalaman yang juga di alami oleh siswi dari sekolah victory plus.
Sebut saja namanya Rina. Sewaktu dia duduk dibangku kelas 3 SMP, dia pernah
diganggu oleh teman-temannya dengan memanggil namanya berkali-kali.
Sampai akhirnya 3 teman dia memanggil nama Rina dengan serentak, karena
Rina sedang mengalami PMS, dia pun akhirnya menangis tanpa henti.
Kita bisa tahu dari kedua pengalaman yang saya tulis kalau PMS dapat membuat
orang lain menjadi sangat beda dengan dirinya sendiri.
Bab IV: Kesimpulan

10. Kesimpulan dari karya ilmiah ini adalah setiap perempuan pasti mengalami PMS
dan dengan sendirinya akan mengalami gejala-gejala yang dapat membuat orang
lain menjadi tidak nyaman. Bagi perempuan-perempuan, setidaknya kalian bisa
memberitahu teman-teman kalian kalau kalian sedang mengalami PMS atau
sedang unmood, dengan cara seperti itu, teman-teman kalian akan dengan
sendirinya tahu bagaimana keadaan kalian. Bagi laki-laki yang mempunyai pacar
perempuan, sebaiknya kalian tahu kapan waktu pacar kalian sedang mengalami
PMS atau waktu dimana pacar kalian sedang dapet, dengan begitu kalian akan
menghindari perbedaan pendapat yang dapat menimbulkan konflik.
Saya harap dengan karya ilmiah ini, banyak pihak-pihak tertentu yang merasa
terbantu ataupun mendapatkan beberapa informasi yang penting untuk kalian
semua.