Растительная диета

Растительная диета

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Диета «Пять раз в день»
Овощи и фрукты
необходимы для нашего
здоровья и являются
волшебной палочкой,
которая помогает похудеть.
Эта диета поможет сохранить
здоровье, красоту и хорошее
самочувствие. Благодаря ей
можно похудеть, потому что
в овощах и фруктах нет
жиров (кроме авокадо и
оливок) и Вы не чувствуете
голода, потому что овощей
можно съесть сколько
угодно!


Овощи: лекарство и косметика

Только 500-700 г овощей и фруктов
ежедневно помогут организму в борьбе с
болезнями, в лечении ожирения,
приостановят процессы старения, улучшат
вид кожи и волос, улучшат также Ваше
самочувствие.

Овощи и фрукты имеют ценные
питательные вещества: витамины,
минералы, клетчатку, антиоксиданты,
поэтому они позитивно влияют на наш
организм. Кроме того, они очень вкусные,
у них прекрасный запах и цвет, а еще они
увеличивают выделение желудочного сока
и помогают быстрее переварить пищу.


Порция – это так мало

Одна порция овощей – это на самом деле совсем немного. Диетологи
называют порцией фрукт среднего размера, полстакана салата, 200 мл
сока овощного или фруктового, горсть сухофруктов.


Меню:
Обед
Можно на первое съесть овощной суп со
I завтрак свежей зеленью (петрушка, укроп, базилик).
Полстакана овощного сока (морковный, На второе – мясо или рыбу с вареными
томатный и др.), к бутерброду можно добавить овощами и салатом. Как можно чаще кушайте
цикорий или зеленый лук и редис. К хлопьям каши с большим количеством тушеных
можно добавить свежие фрукты. овощей, посыпанных зеленью.
II завтрак Полдник
Овощной салат с кусочком темного хлеба или Фрукт
бутерброд с листьями салата, ростками, Ужин
свежим или соленым огурцом, сладким Если Вы остались без обеда, можно съесть
перцем, помидором. овощной суп (только не на мясном бульоне).


Макробиотическая диета
То, что мы едим,
позволяет нам жить, а
также оказывает влияние
на состояние нашего
здоровья и ощущение
счастья. На этом принципе
базируется
макробиотическая диета.
Это нечто большее, чем
диета, это целая
философия, стремящаяся
к гармонии, к
естественному
жизненному порядку.


Искусство приготовления пищи

Хоть составляющие макробиотической
диеты просты, чрезвычайно важным
элементом приготовления пищи
является соответствующее кулинарное
искусство, которое согласно
философии макробиотики изменяет
присутствующую в них энергию. Чем
дольше готовиться пища (в воде или на
пару), тем больше добавляется к ней
компонента Ян. Чтобы как можно
меньше изменить свойства пищи,
лучше всего готовить еду из злаков в
скороварке, а из овощей –
бланшировать путем окунания на
несколько минут в кипяток.


Крупы – основа диеты
В течение 10 дней ешьте 3 раза в день
блюда, приготовленные из вареной, жареной,
измельченной или перемолотой крупы. Это,
конечно же, недостаточно разнообразное
меню, достаточно полезное, поскольку
позволяет Вам похудеть даже на 4 кг. Вы
можете пополнить свое меню овощами и
фруктами, но злаки должны все же
составлять 70% ежедневного меню. Еду
всегда завершайте употреблением
маринованных овощей (таких как капуста,
сельдерей, огурцы), которые являются
чрезвычайно важным компонентом меню в
макробиотике.


Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты питания разделены на
охлаждающие (инь) и разогревающие
(ян). Свойства данной пищи
определяются на основании
кислотной реакции, места, где она
выросла (влажная почва или сухая),
её цвета, формы, аромата или
консистенции. Основанием диеты
являются продукты с нейтральной
энергетикой (сбалансированные) и
натуральные, то есть злаки (пшеница,
овес, ячмень, коричневый рис). Эти
продукты должны составлять около
половины употребляемой пищи,
следующие 35% диеты это свежие
овощи, а остальные 15% - семена
бобовых растений и продукты из них.


Меню:

Завтрак:
Овсяные хлопья на воде, гренка из темного хлеба с размазанной ложечкой мёда, травяной чай или
отвар.
Обед:
Овощной суп, суши, тофу.
Полдник:
Яблоко
Ужин:
Фрикадельки из проса, с овощами, натертая редиска со слегка испеченными альгами.


Однодневная диета

Диета идеальна для тех, у
кого не хватает силы воли,
чтобы продержаться на
диете дольше одного дня.

Такая диета на один день -
это сплошное
удовольствие: если будете
кушать 5 раз в день, то не
почувствуете голода, а
даже испытаете чувство
сытости.


Полезные советы
Порция на завтрак, обед и ужин может
быть побольше, а на второй завтрак и
полдник - поменьше. Целый день можно
пить чай на травах без сахара или
фруктовый чай.


Хорошее самочувствие

Такая диета Вас
взбодрит, улучшит
пищеварение, даст
чувство легкости и
хорошее самочувствие.
Основа этой диеты - это
сырые или слегка
отваренные фрукты и
овощи (около 3–5 мин в
слегка подсоленном
кипятке).


Меню
Завтрак
Мюсли из 3 ложек кукурузных хлопьев, нарезанного яблока с кожицей, стакана кислого молока.
Второй завтрак
2 ложки творожка с 3 тертыми морковками, заправленные соком лимона, солью и белым молотым перцем.
Обед
Салат из кабачка, 3 морковок, 1 огурцa, 2 помидор, 1 луковицы, 1 яйца вкрутую. Заправить соком лимона, солью,
перцем, ложкой оливкового масла, чайной ложкой тертого хрена, посыпать зеленым луком.
Полдник
Напиток из 1/2 стакана кефира, взбитого блендером с луком и огурцом, заправленный укропом, небольшим
количеством тертого хрена, солью и перцем.
Ужин
Бутерброд: Два тонких кусочка хлеба грубого помола, намазанных маргарином с пониженным содержанием жира,
несколько листьев салата, 2 помидора, пол-огурца, 2 ложки творога с маленькой луковицей и зеленым луком,
приправленных солью, перцем и любой зеленью.

Воспользуйтесь нашим каталогом диет, узнайте, как эффективно похудеть
и питаться с пользой для здоровья. Узнайте интересную и полезную
информацию о диете и диететике.

http://www.bonduellerussia.ru/diety


Растительная диета

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (20)

En vedette

En vedette (20)

Similaire à Растительная диета

Similaire à Растительная диета (20)

Plus de Bonduelle

Plus de Bonduelle (14)

Растительная диета