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coach sportif paris
Ceci peut continuer pendant des semaines et cause souvent à beaucoup d'entre nous pour
perdre espoir en notre régime comme nous sommes si frustrés et désillusionnés.
Voici quelques bouts(astuces) pour aider casser cette stagnation dans notre perte de poids :
- Quel progrès avons-nous fait jusqu'ici ?
Nous devrions penser exactement combien de poids que nous avons réussi à perdre
jusqu'ici et encore combien nous voudrions idéalement perdre. Nous sommes-nous mis un
but réaliste, ou est-ce que nous sommes à portée de notre poids de but ? Nous pouvons
avoir mis notre but à un temps spécifique dans notre vie, comme le poids nous avions 5 ans
ou il y a 10 ans, sans considérer le fait que nous avons mûri, ou avions des enfants par
exemple. Si nous considérons nos changements(monnaies) de l'âge, le style de vie et des
niveaux de santé(d'aptitudes), notre but de perte de poids ne peut pas être aussi réaliste que
nous avions d'abord pensé.
- Encore combien voudrions-nous perdre ?
Si nous voulons vraiment perdre plus de poids, donc un rajustement de calories et des
habitudes d'exercice est exigé pour créer un déficit entre des calories mangées et les
calories que nous brûlons. Nous devons calculer combien de calories nous doivent manger.
Ceci peut être réalisé en multipliant notre poids par 10 et réduisant ensuite le total par
environ 500 pour aider pondérer(lester) la perte. Si notre poids est 150 livres par exemple,
pour rester à ce poids nous devons manger environ 1500 calories. Cependant si nous
voulons perdre du poids alors nous devrions réduire notre consommation à 1000 calories,
qui devraient aboutir à une perte de poids de 1 livre par semaine. Nous pouvons ceci
augmenter à 2 livres par semaine si nous pouvons aussi brûler en haut 500 calories avec
l'exercice. Bien sûr aucun d'entre nous n'est le même et notre métabolisme varie d'une
personne à un autre, donc ceci est seulement une évaluation grossière(brute), pas une
garantie.
- Avoir une perspective raisonnable.
Nous devons prendre une approche réaliste et raisonnable à traiter notre perte de poids
quand nous ce sommes devenus stagnants. Le devenir d'émotionnel et contrecarré nous
aboutira prenant les mauvaises décisions. Nous devons détendre et prendre des décisions
logiques pour démarrer au pied(relancer) notre perte de poids. Nous devons passer en revue
exactement ce que nous avons mangé et boire et combien d'exercice nous a fait. Une fois
que nous avons regardé les faits, nous serons alors équipés d'assez d'informations pour
prendre les décisions correctes pour aider alimenter notre perte de poids de nouveau.
- Avoir la patience.
Il peut probablement prendre deux semaines environ avant que nous ne commencions à voir
n'importe quelle perte de poids de nouveau, donc nous devons être patients. Nous devons
rester concentrés sur notre but, nous savons que nous pouvons le faire, après tout nous
avons eu le succès dans le passé et nous pouvons le faire de nouveau. Nous devons rester
positifs et confiants et ensuite nous sommes sûrs le faire marcher de nouveau.
- Éviter les choses qui peuvent mener pour pondérer(lester) la stagnation de perte.
Finalement, regardez les choses qui peuvent causer que notre perte de poids s'immobilise.
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