El documento presenta tres opciones de rutinas de ejercicios aeróbicos que se pueden realizar en casa tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada sesión. La primera opción consiste en bailar al ritmo de la música durante 12 a 15 minutos con la familia. La segunda opción usa una soga para saltar, con el objetivo de completar 500 saltos en total. La tercera opción es caminar rápido por 5 minutos y trotar por 8 minutos más en un espacio abierto en el hogar. Después de cada rutina se pide anotar las emociones

1. EDUCACIÓN FÍSICA
Lcdo. JOHNNY PITA.
Docente
RUTINAS DE EJERCICIOS PARA MEJORAR NUESTRA
SALUD

17. ACTIVIDAD 1
Realiza ejercicios aeróbicos 3 veces a la semana durante, al menos, 30 minutos. Varía el tipo de ejercicio durante la
semana, por ejemplo:
1.-Elige cualquiera de las siguientes rutinas y practícalas en tu domicilio.
2.- Escribe que emociones sentiste al momento de practicar la actividad.
PRIMERA OPCIÓN: recopila un set de música de tu agrado (12 a 15 minutos) y practica unos pasos básicos de
cada baile con tu familia.
SEGUNDA OPCIÓN: utiliza una soga para hacer saltos, empezando por completar 100 saltos normales. Haz
variantes, como: salta más rápido, salta con soga cruzada, salta hacia atrás. Procura completar entre todos 500
saltos.
TERCERA OPCIÓN: busca un espacio amplio en tu domicilio para que realices una caminata de unos 5 minutos con
pasos rápidos y posteriormente trota 8 minutos más.