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Christian BIEMAR.
CB MED-Julémont/Herve.
Licencié en éducation physique et cardiologue.
Energie pour la contraction
musculaire
Les 3 systèmes énergétiques.
1. système anaérobie alactique.

2. système anaérobie lactique.

3. système aérobie.
Système anaérobie alactique.
 Fourniture immédiate d’ATP.
 Grande puissance.
 Faible capacité.
 Pour les efforts « brutaux », court de quelques
secondes MAX. ( 100m, sauts longueur-hauteur…).

 Fibres musculaires « blanches ».
 Fonctionne SANS oxygène.
Système anaérobie
LACTIQUE.
 Producteur d’acide lactique = facteur limitant de l’effort.

 Production d’ATP assez rapide, relativement puissant.
 Efforts de RESISTANCE allant de 10,15 sec à 2 à 3
minutes, 200m à 1500 m en athlétisme.

 Fonctionne SANS oxygène.
Système AEROBIE.
 Production d’ATP à partir du glucose et des lipides
AVEC utilisation de l’OXYGENE.

 Puissance faible.
 Capacité quasi illimitée.

 Fibres musculaires « rouges ».
 Effort allant de 3 minutes à plusieurs heures.
 Mise en route en minimum 3 minutes.
Nous nous intéressons surtout au système aérobie, en
effet, les 2 premiers systèmes sont plus dépendants des
gènes.

Le système aérobie étant « plus modifiable » par
l’entraînement.
AVANT « l’usine » musculaire.
L’usine MUSCULAIRE.
L’usine MUSCULAIRE.
Seuils AEROBIE et
ANAEROBIE.
Effets de l’entraînement sur les
seuils.
Effets de l’entraînement
Ergospirométrie: que mesuret-on?
 VO2max.

 Seuil anaérobie.
 Fonctionnement du système respiratoire.
 Fonctionnement du système cardio-vasculaire.
 Fonctionnement du système musculaire.
 Lactate.
Pour l’entraînement.
 Pourcentage de VO2 max.
 Seuil anaérobie OU seuil de 2 et 4 mmol de lactate.
 Les FREQUENCES CARDIAQUES et VITESSE de
course qui y correspondent.

 Suivi de l’évolution d’un athlète.
POUR L’ENTRAINEMENT
VO2 MAX en %

Fréquence cardiaque
en/min

Vitesse de course en
km/h

60

140

12

70

148

13,2

80

162

14,2

90

175

15

100

180

15,6

SEUIL AEROBIE = 14 Km/h soit 78% de la VO2 MAX
Seuils AEROBIE et
ANAEROBIE.
AVANT 35 ANS.
 Cardiopathie congénitale

APRES 35 ANS.
 Athérosclérose
coronarienne.
EUROPEENNES
ACTUELLES
SPORT= PLAISIR
Physiologie de l'effort.
Physiologie de l'effort.

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