O documento recomenda praticar exercícios físicos regularmente, mesmo que seja subir escadas ao invés de usar o elevador. Fazer exercícios trás benefícios físicos e mentais como melhor saúde e bem-estar. Recomenda alternativas de exercícios como caminhar ou andar de bicicleta.

1. Pratique exercícios físicos regularmente
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2. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador
pela escada, caminhe sozinha ou com o(a)
companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho.
Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas
também trazem bem estar mental.
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