1.
Πως ενισχύουμε την
ψυχική μας ανθεκτικότητα;
Όταναντιμετωπίζουμεκρίσειςκαιδύσκολεςκαταστάσεις,βοηθάεινα
επικεντρώνουμετιςδυνάμειςμαςσεόσαπράγματαμέσασεαυτέςτις
καταστάσειςέχουμεέλεγχο,όσαλίγακαιεάνείναιαυτά.Ξεκινώνταςαπό
αυτάμπορούμεναεπιφέρουμετιςεπιθυμητέςαλλαγές.
Εστιάζουμε σε όσα μπορούμε να ελέγξουμε
Κανείςδενμπορείναμαςβοηθήσειπερισσότεροαπότονίδιομας
τονεαυτό.Γι'αυτόχρειάζεταιφροντίδα.Βρίσκουμεχρόνογια
χαλάρωση,χόμπικαιήπιασωματικήάσκησηπουκρατούνυγιή
σώμακαιπνεύμα.
Φροντίζουμε τον εαυτό μας
Όσοιθωρακίζουντηνψυχικήτουςυγείαδενσημαίνειότιδεν
βιώνουνδύσκολεςκαταστάσειςκαιδενέχουναρνητικά
συναισθήματα.Σημαίνειότιτιςαντιμετωπίζουνμετρόπουςπου
ευνοούντηνπροσωπικήτουςανάπτυξηστομέλλον.
Ανθεκτικότητα δεν σημαίνει αναισθησία
Προσπαθούμεναβλέπουμετιςκαταστάσειςρεαλιστικά,εστιάζονταςόχι
μόνοστιςαρνητικέςσυνέπειέςτους,αλλάκαισταόποιαθετικάμπορεί
νααποκομίσουμεαπόαυτές.Ηκάθεδυσκολίαμπορείναείναιευκαιρία
γιαμάθησηπουθαμαςκάνεικαλύτερουςστομέλλον.
Αναπλαισιώνουμε τις σκέψεις μας
Μερικέςκαταστάσειςδενμπορούμενατιςαντιμετωπίζουμεγια
πάνταμόνοι.Ηαναζήτησηβοήθειαςαπότρίτουςόταν
αντιμετωπίζουμεδύσκολεςκαταστάσειςδενείναιένδειξηαδυναμίας,
αλλάαγάπηςκαιφροντίδαςγιατονεαυτόμας.
Ζητάωβοήθεια
Ψυχικη
Ανθεκτικοτητα
Αναφέρεταιστηναξιοποίησητωνικανοτήτωνκαιτωνδυνατοτήτων
μαςμετονκαλύτεροδυνατότρόποώστεναανταπεξέλθουμεόταν
είμαστεαντιμέτωποιμεδυσκολίεςστηνκαθημερινότητάμας.
Τι είναι η ψυχική ανθεκτικότητα;
εν μεσω ψυχοφθορων καταστασεων
ΔημήτρηςΑγοραστός-Ψυχολόγος