Este documento presenta información sobre diferentes habilidades gimnásticas. Explica los principios básicos de la gimnasia y sus objetivos en la educación física. Luego describe varios elementos gimnásticos como volteretas, equilibrios y ruedas, detallando sus fases, características y posibles errores.

1. HABILIDADES
GIMNASTICAS

2. PRINCIPIOS GIMNÁSTICOS
 El instrumento de acción es el cuerpo mismo.
 Los movimientos deben ser establecidos según las
características del individuo (grado de desarrollo,
maduración, estatura, peso, etc.)
 La gimnasia debe proporcionar un desarrollo armónico
del organismo humano gracias a la puesta en acción de
todas sus partes.

3. • Desarrollar las actividades de cooperación y
participación.
• Desarrollar la creatividad.
• Lograr un enriquecimiento y mejora del control corporal
• Desarrollo de las cualidades motrices básicas.
• Conocer y experimentar con las habilidades
gimnasticas.
Objetivos
GIMNASIA EN LAS CLASES DE
EDUCACIÓN FÍSICA.

4. ¿Cuáles son las modalidades que
componen la gimnasia?
GIMNASIA
RÍTMICA
TRAMPOLÍN
GIMNASIA
ACROBÁTICA
GIMNASIA
GENERAL
GIMNASIA ARTÍSTICA
FEMENINA
AERÓBIC
GIMNASIA ARTÍSTICA
MASCULINA

5. LOS EJES
Los ejes del cuerpo humano pueden definirse como las
líneas imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tres
dimensiones del espacio:
 Longitudinal
 Transversal
 Anteroposterior

6. EJES
Eje Longitudinal o cefalocaudal: Sería la línea imaginaria
que atraviesa verticalmente nuestro cuerpo desde la
cabeza hasta los pies.
Eje anteroposterior: Es el eje que atraviesa nuestro
tronco de adelante hacia atrás.
Eje Transversal: Representa la línea imaginaria que
atraviesa de lado a lado nuestro cuerpo.

7. LOS PLANOS
De los ya mencionados ejes surgen tres planos que
dividen el cuerpo en
 Derecha e izquierda
 Adelante-atrás
 Arriba-abajo

8. Plano Sagital: divide al cuerpo en dos partes en principio
iguales, derecha e izquierda respecto a la línea media.
Plano Frontal: plano que nos permite dividir el cuerpo en
dos partes diferentes (anterior y posterior).
Plano Horizontal: divide el cuerpo en dos mitades
superior e inferior.
LOS PLANOS

9. Las ayudas
El que ayuda
El que recibe
la ayuda
LO MÁS IMPORTANTE: LAS
AYUDAS

10. El que
ayuda
Ve como se hace
Corrige errores
Trabaja en grupo
Favorece el desarrollo
de la clase

11. El que recibe
la ayuda
Sensación de más
seguridad
Menor posibilidad de
accidente
Tiene información del
compañero
Progresa más rápido

12. ELEMENTOS
GIMNÁSTICOS

13. FASES
La voltereta adelanteagrupada
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
APOYAR LA CABEZA
APOYAR LAS MANOS EN LA
RECUPERACIÓN
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
AYUDAS
 MANO EXTERNA ->CABEZA
 MANO INTERNA -> MUSLO
-MANOS AL FRENTE.
-PIERNAS FLEXIONADAS.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO.
-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL-
DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO.
-CUERPO AGRUPADO (OVILLO).
-COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN
CONTACTO CON EL SUELO.
-FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL.
(*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.

14. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO.
-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA
DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-MANOS AL FRENTE.
-PIERNAS FLEXIONADAS.
IDEMVOLTERETA
ADELANTEAGRUPADO
FASES
La voltereta adelantepiernasextendidas
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
ERRORES
GOLPE DE TALONES
MANOS TARDE/LEJOS
ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO
FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
AYUDAS
 FRONTAL: por axilas tirando
adelante-arriba
 POSTERIOR: por caderas, gluteos,
espalda tirando adelante-arriba
-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS.
-A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL
PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS
EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES
-CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:
.FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS
-FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS
VARIANTES
CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
PRINCIPIO
RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS

15. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.
-AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.
-FLEXIONAR LA CABEZA.
-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.
-BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.
-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.
-EXTENSION DE PIERNAS.
FASES
La voltereta lanzada
IMPULSO
VUELO
APOYO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
-RODAR SOBRE LA ESPALDA.
-FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.
-SIN APOYO DE MANOS.

16. FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
NO EXTENDER LOS BRAZOS.
AYUDAS
 MANO EXTERNA ->HOMBRO
(PASO CABEZA)
 MANO INTERNA -> MUSLO
(ROTACIÓN)
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.
-DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE.
-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE.
-MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.
-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.
-MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO.
-LA ESPALDA TOMA CONTACTO
SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
-MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS
HOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ
SOBRE LA VERTICAL.
-EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR
LA CABEZA.
-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.
La voltereta atrás agrupada

17. APROXIMARPIES
ALASMANOS
•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA
SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),
FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO.
FORMAS DE SUBIR
C.D.G.
CABEZA
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
ERRORES
MAL APOYO DE LA CABEZA.
EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.
AYUDAS
-LATERALES.
-DETRÁS DEL EJECUTANTE.
1º CADERA: HASTA COLOCARLA
ENCIMA DE L APOYO.
2º PIES: PARA CONTROLAR
PIERNAS.

18. El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
FORMAS DE SUBIR
APROXIMAR PIES A LAS MANOS

19. • LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR
BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).
C.D.G.
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio denuca
AYUDAS
• POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:
SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS
HACIA ARRIBA.
OCCIPITAL
Y
CERVICALES
BRAZOS

20. El Equilibrio invertido de brazos
FASES
POSICIÓN INICIAL
IMPULSO
EQUILIBRIO
DESCENSO
CARACTERÍSTICAS
-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
-TRIPLE ACCIÓN:
1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE.
-BASE DE SUSTENTACIÓN:
-HOMBROS BLOQUEADOS.
-FLEXIÓN DE CADERA
ERRORES
FALTA DE TENSIÓN.
ESPALDA AHUECADA.
MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
AYUDAS
-LATERAL:
a) Con 2 manos:
 MANO INTERNA: CADERAS.
 MANO EXTERNA: PIERNAS.
b) Con 1 mano:
1º CADERA.
2º HOMBRO.
-FRONTAL:
TOBILLOS.
ANCHURA DE HOMBROS

21. REPRESENTACIÓN GRÁFICA
El Equilibrio invertido de brazos
CON DESPLAZAMIENTO
GIRO EN EQUILIBRIO
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y FLEXIONADAS
VARIANTES
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
SUBIENDO CON PIERNAS
ABIERTAS Y EXTENDIDAS
EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR
NO AGRUPARSE HASTA PASAR
LA VERTICAL EXTENDIDO

22. CARACTERÍSTICASFASES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE
IMPULSO
APOYO
-TRIPLE ACCIÓN:
1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA.
3. FLEXIÓN DE TRONCO.
•PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
•2º MANO+ALEJADA AL SUELO:
ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
RECUPERACIÓN
-FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO.
3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.
La Rueda Lateral
1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO
ERRORES
AYUDAS
-A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
 LAS 2 MANOS A LA CADERA.
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.
JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
VARIANTES
1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.
CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.
LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).