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Les midis du management
     26 Février 2013



   Comme les
 sportifs, entrez
  dans le Flow

       Lionel COX
    Fabrice De Zanet
Carabine 50 m : la discipline
JO 2012 : La médaille
Flow ?
Les individus sont les plus heureux et
 les plus performants lorsqu'ils sont
   dans un état de flow, un état de
   concentration ou d'absorption
     complète dans une activité


Mihaly Csikszentmihalyi
Caractéristiques du FLOW
1. Sentiment de challenge (vs de menace)
2. Objectif clair
3. Concentration « ici et maintenant »
    (pas distrait par l’extérieur ou par le résultat)
4. Contrôle total et facilité
5. Sentiment d’efficacité et de performance
    (feedback direct)
6. Sérénité et détachement
7. Davantage d’émotions positives
    (plaisir directement lié à l’action)
8. Une ouverture à la nouveauté (curiosité)
FLOW = Challenge x Capacité
 élevé
    Challenge




 Faible

                Faible   Capacité   élevée
Comment entrer dans le Flow ?

• On ne le décide pas

• On peut s’y préparer

• Mais on peut en sortir… très vite !
Flow

 Spirituel

Emotionnel

 Mental

 Physique
#1   Ton énergie tu optimiseras
L’art de l’entraînement : alterner stress et
récupération pour créer une adaptation et une
   élévation progressive de la performance
La challenge est de « stresser »
  l’organisme… sans l’épuiser
 (sinon Sur-entraînement ou Burnout)
Dans notre vie personnelle
et professionnelle, notre niveau de
    forme est un déterminant
      de notre performance.
Harvard Business Review (2007)
Activité
            Sommeil
physique



    Alimentation
#2   Ton attention tu focaliseras
« Si tu te retrouves dans une situation où tu te dis que tu pourrais
tomber, il n'y a qu'une solution: te concentrer, sinon tu vas
effectivement tomber. » Ueli STECK
Un petit exercice…

    Vous êtes prêts ?


CONCENTREZ-VOUS !
3 OBSTACLES à la concentration
1. Ne pas savoir sur quoi se concentrer
2. Ne pas savoir gérer les distractions
3. Faire plusieurs choses en même temps
   (multitasking)
Quel pourcentage de la population
              est réellement capable de
      faire plusieurs choses en même temps ?




                                    2%
Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/
10 points
C’est le nombre de points de QI que vous perdez
   en faisant plusieurs choses en même temps
                 (= 1 nuit blanche ou 1 joint de cannabis)


Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/
3 minutes
  C’est le temps nécessaire au cerveau pour
  se concentrer et être pleinement efficace…
Ou pour se reconcentrer après une interruption
Pour optimiser votre performance et votre
   productivité, faites des « sprints ».

         Faites une chose à la fois
      Donnez-vous un objectif précis
   Fixez-vous un temps limité (45 min)
          Entrez dans votre bulle
#3   Ton calme toujours tu garderas
Théorie de la chasse d’eau




            Fatigue
FLOW = Concentration Calme


Savoir gérer son énergie mentale
  et émotionnelle tout au long
  d’une journée est bénéfique
        à la performance
FLOW = Concentration Calme
                EXEMPLES

 - Se concentrer pleinement sur une seule
   activité en même temps (Compartementaliser)
- Faire des pauses pendant la journée pour
            « vider » la chasse d’eau
 - Faire des transitions entre les différents
            moments d’une journée
#4   Ta motivation tu entretiendras
“I've always trained
hard - perhaps too
hard, too - but it's
been worth it.
Badminton has given
me incredibly much.
I have put it this way:
Badminton is life and
life is badminton.”

Peter RASMUSSEN
Le Flow, une expérience autotélique



  Une expérience autotélique survient
 quand nous entreprenons une activité
sans autre but que l’activité elle-même.
Se focaliser sur le jeu… pas sur l’enjeu


Il est difficile (voire impossible) de faire
l’expérience du Flow…
- pour une activité pour laquelle nous
  n’éprouvons aucun intérêt !
- lorsque nous nous focalisons sur les enjeux.
« Quand je suis
   dans la
  bagarre,
je m’en fous de
 gagner ou de
   perdre. »
« L’intérêt de la personne autotélique n’est pas
purement passif ni contemplatif ; il implique un
désir de comprendre, une volonté de résoudre
un problème. On pourrait parler d’un intérêt
désintéressé.»

                          (Csíkszentmihályi, 2004, p.106)
Est-il possible de
s’autotélismer ?
“Curiosity is not
   about whether
 we pay attention,
  but how we pay
attention to what is
 happening in the
      present”
       (p. 3).
Les gens curieux
    vivent plus
longtemps et sont
   plus heureux
La curiosité, un vilain défaut ?
• La curiosité implique une ouverture d’esprit
  par rapport à la nouveauté et l’acceptation
  d’une part d’inconfort ou d’incertitude.
• La curiosité peut se développer et est utile
  pour gérer les situations de pression.

 La curiosité se traduit souvent par une envie
  de savoir, de comprendre, de
  progresser, d’améliorer, d’apprendre…
Merci !

Et que le FLOW soit
    avec vous !

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Flow midis management_26_fev

  • 1. Les midis du management 26 Février 2013 Comme les sportifs, entrez dans le Flow Lionel COX Fabrice De Zanet
  • 2. Carabine 50 m : la discipline
  • 3. JO 2012 : La médaille
  • 5. Les individus sont les plus heureux et les plus performants lorsqu'ils sont dans un état de flow, un état de concentration ou d'absorption complète dans une activité Mihaly Csikszentmihalyi
  • 6. Caractéristiques du FLOW 1. Sentiment de challenge (vs de menace) 2. Objectif clair 3. Concentration « ici et maintenant » (pas distrait par l’extérieur ou par le résultat) 4. Contrôle total et facilité 5. Sentiment d’efficacité et de performance (feedback direct) 6. Sérénité et détachement 7. Davantage d’émotions positives (plaisir directement lié à l’action) 8. Une ouverture à la nouveauté (curiosité)
  • 7. FLOW = Challenge x Capacité élevé Challenge Faible Faible Capacité élevée
  • 8. Comment entrer dans le Flow ? • On ne le décide pas • On peut s’y préparer • Mais on peut en sortir… très vite !
  • 10. #1 Ton énergie tu optimiseras
  • 11. L’art de l’entraînement : alterner stress et récupération pour créer une adaptation et une élévation progressive de la performance
  • 12. La challenge est de « stresser » l’organisme… sans l’épuiser (sinon Sur-entraînement ou Burnout)
  • 13. Dans notre vie personnelle et professionnelle, notre niveau de forme est un déterminant de notre performance.
  • 15. Activité Sommeil physique Alimentation
  • 16. #2 Ton attention tu focaliseras
  • 17. « Si tu te retrouves dans une situation où tu te dis que tu pourrais tomber, il n'y a qu'une solution: te concentrer, sinon tu vas effectivement tomber. » Ueli STECK
  • 18. Un petit exercice… Vous êtes prêts ? CONCENTREZ-VOUS !
  • 19. 3 OBSTACLES à la concentration 1. Ne pas savoir sur quoi se concentrer 2. Ne pas savoir gérer les distractions 3. Faire plusieurs choses en même temps (multitasking)
  • 20. Quel pourcentage de la population est réellement capable de faire plusieurs choses en même temps ? 2% Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/
  • 21. 10 points C’est le nombre de points de QI que vous perdez en faisant plusieurs choses en même temps (= 1 nuit blanche ou 1 joint de cannabis) Source : http://mashable.com/2012/08/13/multitasking-infographic/
  • 22. 3 minutes C’est le temps nécessaire au cerveau pour se concentrer et être pleinement efficace… Ou pour se reconcentrer après une interruption
  • 23. Pour optimiser votre performance et votre productivité, faites des « sprints ». Faites une chose à la fois Donnez-vous un objectif précis Fixez-vous un temps limité (45 min) Entrez dans votre bulle
  • 24. #3 Ton calme toujours tu garderas
  • 25. Théorie de la chasse d’eau Fatigue
  • 26. FLOW = Concentration Calme Savoir gérer son énergie mentale et émotionnelle tout au long d’une journée est bénéfique à la performance
  • 27. FLOW = Concentration Calme EXEMPLES - Se concentrer pleinement sur une seule activité en même temps (Compartementaliser) - Faire des pauses pendant la journée pour « vider » la chasse d’eau - Faire des transitions entre les différents moments d’une journée
  • 28. #4 Ta motivation tu entretiendras
  • 29. “I've always trained hard - perhaps too hard, too - but it's been worth it. Badminton has given me incredibly much. I have put it this way: Badminton is life and life is badminton.” Peter RASMUSSEN
  • 30. Le Flow, une expérience autotélique Une expérience autotélique survient quand nous entreprenons une activité sans autre but que l’activité elle-même.
  • 31. Se focaliser sur le jeu… pas sur l’enjeu Il est difficile (voire impossible) de faire l’expérience du Flow… - pour une activité pour laquelle nous n’éprouvons aucun intérêt ! - lorsque nous nous focalisons sur les enjeux.
  • 32. « Quand je suis dans la bagarre, je m’en fous de gagner ou de perdre. »
  • 33. « L’intérêt de la personne autotélique n’est pas purement passif ni contemplatif ; il implique un désir de comprendre, une volonté de résoudre un problème. On pourrait parler d’un intérêt désintéressé.» (Csíkszentmihályi, 2004, p.106)
  • 35. “Curiosity is not about whether we pay attention, but how we pay attention to what is happening in the present” (p. 3).
  • 36. Les gens curieux vivent plus longtemps et sont plus heureux
  • 37. La curiosité, un vilain défaut ? • La curiosité implique une ouverture d’esprit par rapport à la nouveauté et l’acceptation d’une part d’inconfort ou d’incertitude. • La curiosité peut se développer et est utile pour gérer les situations de pression.  La curiosité se traduit souvent par une envie de savoir, de comprendre, de progresser, d’améliorer, d’apprendre…
  • 38. Merci ! Et que le FLOW soit avec vous !