1. Oggi parleremo dello sport, conosceremo i suoi effetti benefici ed impareremo a mangiare bene in vista di un allenamento o una gara… Ciao ragazzi! Ciao bambini!!! Mi chiamo Luigi e oggi vi racconterò com’è fatto il cibo e come questo ci permette di vivere, giocare e studiare…
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3. Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto? Calcio, rugby, pallacanestro, pallavolo, tennis Sport alternati
4. Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto? Ginnastica artistica, tuffi, scherma, arti marziali Sport di destrezza
5. Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto? Lancio del peso, corsa dei 100 metri, sollevamento pesi Sport di potenza
6. Perché è importante praticare sport? 1- Perché rinforza i muscoli e le ossa Più di 600! I muscoli ci permettono di muoverci, correre, saltellare e sorridere … Sapete quanti sono i muscoli del nostro corpo?
7. Perché è importante praticare sport? 2- Perché ci rende attivi ed allegri 3- Perché ci permette di restare in forma!
8. Sport = Regolatore energetico Aumento di peso Assunzione di cibo Vita sedentaria
10. Sport Assunzione di cibo Sport = Regolatore energetico Benessere e Peso forma
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13. Da dove prendiamo l’energia necessaria per il movimento? Alimenti Benzina ENERGIA MOVIMENTO
14. Quanta energia è contenuta negli alimenti? Pasta al pomodoro 449 kcal 1 cucchiaio d’olio d’oliva 135 Kcal 1 cucchiaino di zucchero 78 kcal 1 porzione di ketchup 50 gr 50 Kcal 1 fetta di anguria (300 gr) 45 Kcal 1 banana 144 kcal 1 porzione di insalata 10 kcal 1 bistecca 113 Kcal 1 panino da 100 gr 270 kcal 1 focaccia all’olio da 100 gr 340 Kcal 1 biscotto 55 kcal 1 tazza di latte intero 155 Kcal 1 porzione di maionese 50 gr 6 Kcal
16. Cosa mangiare in vista di una gara o un allenamento? Questi cibi ricaricano il nostro corpo di energie pronte all’uso! Cibi facilmente digeribili Cibi ricchi di zuccheri semplici e complessi
17. Cosa evitare in vista di una gara o un allenamento? Questi cibi appesantiscono il nostro corpo impedendoci di svolgere al meglio l’attività sportiva Cibi grassi, fritti Formaggi, salumi, dolci con panna
18. Quando mangiare? Consuma il tuo pasto almeno 2 ore prima dell’allenamento Pochi minuti prima di una gara o di un allenamento puoi bere un succo o mangiare miele in piccole quantità!
19. Sport e idratazione Acqua e succhi di frutta sono perfetti per reintegrare i liquidi persi con il sudore Cosa bere? Quando bere? Bevi prima, dopo e durante lo sport Ricorda… … le bevande non devono mai essere ghiacciate!
![[object Object],Iniziamo… Corsa, nuoto, pattinaggio, ciclismo, sci di fondo, canottaggio Sport di resistenza](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)