4. Stosunek do własnego głosu ma
ogromny wpływ na to, jak
posługujemy się nim w pracy
zawodowej, w mowie,
w śpiewie oraz
w życiu społeczno – towarzyskim.
7. Ponieważ Twój głos jest wypadkową m.in
Twoich emocji, doświadczeń i stosunku do
samego siebie, odpowiedź na to pytanie
ma kluczowe znacznie.
Jeśli nie lubisz, nie akceptujesz siebie
istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo,
że nie lubisz swojego głosu.
8. Konsekwencją tego jest wewnętrzne
zablokowanie Twoich głosowych możliwości,
lęk przed publicznym
mówieniem/śpiewaniem
(który jest w dużej mierze lękiem przed
oceną innych)
oraz brak swobody i naturalności w
posługiwaniu się głosem.
9. Czy lubisz swoją pracę?
(pytanie dla tych, którzy pracują głosem)
10. Jeśli robimy coś co lubimy, wkładamy w
to mniej wysiłku, mamy więcej zapału i
energii, jesteśmy bardziej otwarci,
lepiej nastawieni do innych oraz
chętniej wyrażamy nasze emocje.
11. Czy Twój głos szybko się
męczy kiedy mówisz lub
śpiewasz?
Może odczuwasz ból albo dyskomfort w
okolicy krtani?
12. Jeśli tak, to prawdopodobnie:
masz nieprawidłową technikę
●
wokalną/ technikę mowy, która
obciąża narząd głosowy i prowadzi do
zmęczenia
mówisz/śpiewasz z dużym wysiłkiem,
●
napięciem mięśni
13. mówisz/śpiewasz będąc pod wpływem
●
stresu
zapominasz o właściwym
●
przygotowaniu narządu głosowe (np.
rozgrzewka ciała, narządów mowy,
głosu; wypijanie odpowiedniej ilości
wody)
18. Jeśli tak, w szczególny sposób
dbaj o swój głos.
Nie przegrzewaj i nie
doprowadzaj do wyziębienia
organizmu, zadbaj o ciepło stóp.
19. Skonsultuj się z lekarzem w
sprawie środków podnoszących
odporność organizmu, unikaj
przeciągów, skrajnych temperatur,
zimnej wody i unikaj wysiłku
głosowego podczas choroby.
21. Nieprawidłowy zgryz może uniemożliwiać
prawidłową artykulację głosek lub prowadzić
do zniekształcenia ich brzmienia albo
powodować dodatkowe, drażniące słuchaczy
dźwięki - słyszalne szczególnie wtedy,
gdy korzystasz z nagłośnienia.
Jeśli masz wątpliwości,
skonsultuj się z ortodontą.
23. Jeśli tak, to pamiętaj, że i alergia i środki
antyhistamionowe nie pozostają bez wpływu na
funkcjonowanie i brzmienie Twojego głosu.
Przekrwienie, obrzęki śluzówki, wydzielina
śluzowa, trudności oddechowe powodują duży
dyskomfort lub uniemożliwiają swobodne
wydobywanie dźwięków. Środki antyalergiczne
często działają odwadniająco.
24. Musisz więc w miarę możliwości
unikać alergenów, a stosując
tabletki wypijać większą ilość
wody, by Twoje fałdy głosowe
mogły funkcjonować w
prawidłowy sposób.
26. Stres, lęki, obawy, negatywne myśli i
doświadczenia gromadzą się w ciele w
postaci napięcia mięśniowego, które
blokuje naturalny przepływ energii.
Istniejące przez dłuższy czas napięcia
wpływają na stan naszego organizmu,
a także na możliwości głosowe.
27. Napięcia obecne zwłaszcza w
górnej części ciała przyczynia
się do wysiłkowego mówienia
lub śpiewania, utrudniają lekkie
i naturalne wydobywanie głosu.
29. Jeśli zdarza Ci się to głównie przed
rozpoczęciem wypowiedzi/ piosenki i w związku z
mającym nastąpić wystąpieniem,to
odchrząkiwanie ma charakter nawykowy i
powstaje na podłożu nerwowym.
Często jest też związane z małym nawodnieniem
fałdów głosowych i gęstą wydzieliną lub z alergią
albo schorzeniami dróg oddechowych.
30. Odchrząkiwanie jest jednym
z odruchów naszego
organizmu, ale nadużywanie
go ma bardzo zły wpływ na
fałdy głosowe.
32. Jeśli zauważasz, że głos zaczyna inaczej
brzmieć – zmienia barwę, staje się matowy
albo słabnie, może być to skutek zmęczenia
nie tylko głosu, ale również zmęczenia
fizycznego lub dużego napięcia
psychicznego, stresu czy silnych emocji.
35. Jeśli tak lub/i jeśli trwa ona
dłuższy czas, może wskazywać
na schorzenia w obrębie
narządu głosowego.
Wówczas jak najszybciej skonsultuj
się z lekarzem foniatrą.
36. Chrypka może być również spowodowana
niedostatecznym nawodnieniem fałdów
głosowych, paleniem papierosów, alergenami lub
innymi drażniącymi środkami, a także
nieprawidłową emisją głosu czy skutkiem jego
przeforsowania.
Krótkotrwała chrypka jest najczęściej objawem
tremy lub stresu.
38. Jeśli tego nie robisz, narażasz swoje
fałdy głosowe na zbędny wysiłek,
dyskomfort pracy oraz możliwe
otarcia, a w dłuższej perspektywie
także na zmiany na strunach
głosowych (np.guzki głosowe).
39. Pamiętaj:
podstawowym warunkiem
prawidłowej i zdrowej pracy
głosowej jest odpowiedni stan
nawilżenia fałdów głosowych.
40. Zobacz także część 2 i 3
Więcej wskazówek, dobrych rad i
ćwiczeń znajdziesz w działach
tematycznych serwisu
www.easyvoice.pl
