O documento fornece dicas para enfrentar a ansiedade em vestibulares, incluindo organizar o estudo, manter a saúde mental e física, e estar preparado e confiante no dia da prova.

1. Dicas para Enfrentar a
Ansiedade em
Vestibulares
Prof. Mário Melo

2. Ansiedade
 Todos nós sofremos com algum tipo de
ansiedade desde crianças;
 ansiedade não é algo que herdamos
geneticamente ou uma enfermidade ou
uma doença que contraímos. A ansiedade é
algo que criamos.
 Criamos a ansiedade e os seus sintomas
decorrentes pela forma como aprendemos
a viver e a interagir com o mundo.
Essencialmente, vivemos de forma mais
stressada e mais medrosa do que os
outros.

3. Ansiedade nas provas...
 Apesar da pressão familiar e social em cima de
nós porque não ...
 Em plena maratona de provas, que tal dar
uma paradinha, respirar e lembrar seu
objetivo? Isso, para não se perder num dos
momentos mais importantes de
seu caminho rumo à construção de uma
carreira.

4. 1- A partir do momento em que você tem um
objetivo em mente, passar no vestibular, acredite,
ele pode ser alcançado. Transforme sua realidade,
aja.
2- Ao agir, faça sempre o seu melhor: prepare-se
adequadamente, estude.
3- Ajude seus colegas. Você estará, mesmo, é se
ajudando, porque quanto mais você treina, mais
aprende.
4- Como você estuda? Aumente sua qualidade de
estudo: Dedique-se. Organize seu tempo.
Descanse/relaxe. Durma bem. Tenha horário para
lazer.

5. Estudo
- Não estude mais do que quatro horas por dia, além
do período que você está na escola;
- Não estude só uma matéria por dia. Estude
matemática por 50 minutos, pare por dez e retorne
estudando literatura por mais 50 minutos. Pare
outros dez minutos e retorne estudando biologia, e
por aí vai. Alterne sempre as áreas: exatas, humanas,
biológicas;
- Ambiente claro, silencioso e arejado ajuda nos
estudos. Cada um deve encontrar o seu jeito de
estudar;
- Organize o seu dia, programa-se para todos os
compromissos e tenha tempo para relaxar e se
divertir.

6.  Leia todos os livros
obrigatórios durante o
ano. Não deixe acumular
tudo para os dias
próximos ao vestibular.
Além de ler, procure
fazer um resumo com as
principais características
da obra e seus autores.
Mantenha-se informado lendo revistas e jornais diários.
Os temas da atualidade costumam cair em redações e
questões dos vestibulares.

7.  Não deixe dúvidas passar em branco. Leve as para seu professor para
esclarecê-las, pois elas poderão aparecer na prova.
 Se você está no Ensino Médio ou no cursinho, estude a matéria em
casa no mesmo dia que você teve na escola. Especialistas dizem que é
a melhor forma de assimilar e garantir o aprendizado. Durma bem,
pois é durante o sono que o cérebro processa e assimila tudo que foi
aprendido durante o dia.
 Faça todos os exercícios e atividades solicitadas pelos professores do
colégio ou cursinho.
 Pegue questões e respostas dos vestibulares dos últimos 3 anos para
conhecer o estilo e nível da prova que você vai fazer. Isso é
importante para a familiarização com o tipo de prova.
 Procure fazer o ENEM, pois ele conta pontos para muitos
vestibulares.
 Faça e refaça redações, pois elas costumam ter um peso significativo
nos vestibulares.
 Sempre que encontrar uma palavra desconhecida nos textos de
estudo, procure seu significado no dicionário. Um aluno com um
bom nível de entendimento de palavras tem maiores chances de ir
bem nas redações e entender o enunciado das questões.

8. No dia anterior à prova
 Você já estudou o suficiente.
Tranqüilize-se, agora é hora
de descansar.
 Garanta um estado emocional
produtivo. A perda da
tranqüilidade prejudica seu
rendimento.
 Confie em você. Prova não é
um bicho-de-sete-cabeças.
 Concentre-se no que você
tem de melhor.
 Deixe todos os documentos
necessários em ordem e
prontos para serem utilizados
no dia da prova

9. No dia “D”
- Ao receber a prova, respire
fundo pelo nariz e solte pela
boca (cinco vezes);
- Faça alongamentos nos
braços e pernas;
- Durante a prova, a cada 50
minutos ou de acordo com a
sua necessidade, repita os
alongamentos e/ou a
respiração;
- Peça ao fiscal para ir ao
banheiro, lave o rosto,
espreguice-se como se tivesse
acabado de acordar.

10.  Não gaste muito tempo em questões que você sabe que
terá dificuldades. Comece pelas questões mais fáceis para
garantir estes pontos, deixando as mais complexas por
último.
 Se tiver que "chutar" num teste, faça com inteligência.
Deixe de lado as alternativas que você percebe que não
podem estar corretas. Ou seja, use a técnica da eliminação e
o bom senso.
 Procure sempre escrever respostas completas e de acordo
com o que se pede. Não enrole na resposta, pois você
poderá perder pontos importantes.
 Use todo o tempo disponível e faça uma revisão nas
respostas, se tiver tempo. Esta revisão serve para eliminar
erros de ortografia ou conteúdos.

11. Alimentação
- Na hora da prova, leve biscoito,
água ou isotônico;
- Evite comida gordurosa ou cremes brancos;
- Quanto mais colorido for seu prato, melhor.
Vermelho beterraba, verde folhas, branco arroz etc;
- Na dúvida, não "experimente". Opte por
lanchonetes conhecidas, pois os alimentos estão
mais frescos;
- Se você come uma feijoada todos os dia no café
da manhã, não é no dia do vestibular que você não
vai comer a sua refeição. O que causa alguns
desarranjos são as novidades, já que seu organismo
não está acostumado.

12. O PODER DO
ENTUSIASMO
Há pessoas que ficam
esperando a vida melhorar, o
sucesso chegar, para depois se
entusiasmarem.
Jamais irão se entusiasmar
com coisa alguma.
O entusiasmo é que traz o
sucesso.

13. Boa Prova ! Te
encontro no
Campus!
"Se ao passar pelo mundo eu não
fizer a diferença, de nada terá
valido ter vindo."
Glauber Barros