La actividad física incluye todo movimiento del cuerpo que requiere más energía que el reposo, como caminar, correr, nadar o trabajar en el jardín. El ejercicio es un tipo de actividad física planificada como levantar pesas o practicar deportes. El documento también recomienda actividades físicas sencillas que se pueden hacer a diario como subir escaleras, caminar, pasear una mascota o jugar.

1. ACTIVIDAD FÍSICA

2. ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

3. EJERCICIO
El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar
pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de
ejercicio.

5. DIARIAMENTE PUEDES REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICA
SENCILLAS COMO:
• Subir o bajar las escaleras.
• Caminar a paso moderado o trotar
• Pasear a tu mascota
• Jugar con tus hijos
• Andar en bici