Dermis, Hipodermis y receptores sensoriales de la piel-Histología.pptx
Dieta vegetariana sin carne rara
1. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno
1 huevo
escalfado,1
rebanadade
pan integral
tostadocon
1 poquitode
aceite de
olivay
tomatesa la
parrilla.
1 vasode
leche
desnatadacon
2 cucharadas
de cerealesde
trigograndes
y 1 plátano
pequeño.
3 cucharadas de
Muesli confresa,
3 orejones, yun
vasode leche
desnatada.
1 panecillo
tostado
integral (o2
rebanadas
de pan
integral) con
2
cucharadas
de queso
bajoen
grasa y 1
tomate.
1 Bol de
ensaladade
frutas,1
yogur
natural
desnatados
con 3
cucharaditas
de avena
4
cucharadas
de cereales
y un vasode
leche
descremada,
1 plátano
pequeño,1
cucharada
de pasas.
1 Batidode
plátano:
mezcla150 ml
de leche
desnatada
con 1 yogur
desnatadode
plátanoy 1
plátano
pequeño.
Añade un
platocon 3
frutas
cortadas.
Almuerzo 2 rebanadas
de pan de
centenocon
requesón (6
cucharaditas)
y ½ aguacate
pequeño.
Añade una
ensaladade
frutas.
1 patata al
hornomedio
con 1 puñado
grande de
alubias,2
cucharadas de
queso
Cheddar
rallado,
ensaladacon
un pelínde
aceite de oliva
y sal.
Mezcla 4
cucharadas de
arroz integral
cocidocon 1
cucharada de
nuecesy
cebolletas
picadas,tomates
cherryy queso
feta(50g). Corta 1
pimientorojopor
la mitad
longitudinalmente
y rellenaloconla
mezclade arroz.
Cubre con papel
aluminioyhornea
hasta que estén
cocidoslos
pimientos.Sírvelo
con una ensalada
con poco aderezo.
3
cucharadas
de
garbanzos
cocidoscon
cebolletas,
tomates
cherry,
pimiento
verde,
lechugay
aderezosin
grasa.
Acompaña
con una
rebanadade
pan integral.
Tortilla
hechade
muypoco
aceite de
oliva,(úsalo
enspray) 2
huevos,un
pelínde
leche
desnataday
4
cucharadas
de queso
Cheddar.
Añade una
ensalada.
2 rebanadas
de pan
integral con
1 huevo
duro
cortado en
rodajas, 1
tomate y 2
cucharaditas
de
mayonesa
baja en
grasa. 1
yogur
desnatado.
1 ensalada
grande que
incorpore ½
pequeñabola
de queso
mozzarella
bajoen grasa,
2 tomatesy1
aguacate
pequeñocon
lechuga,la
albahacay
vinagre
balsámico.
Acompaña
con una
rebanadade
pan integral.
Cena 1 pita
integral,125
gramos de
hummus,
zanahorias,
apio.
1 gran plato
de lechuga
picada,
tomates
cherryy
pepino,junto
a 50 g de
quesofeta
desmenuzado,
5 aceitunasen
rodajasy 1
cucharada de
tzatziki.
Un plato de sopa
de lentejasy2
galletasde avena
cubiertascon2
cucharadas de
quesofrescobajo
engrasa y 1
tomate.Añade 1
naranjade postre
Corta
lechuga
icebergcon
6
cucharaditas
de queso
bajoen
grasa, 2
albaricoques
secos
picados,1
cucharada
de pasas, 1
manzana
picada,1
rebanadade
piñafrescay
5 mitades
de nueces
trituradas.
2 rebanadas
de pan
tostado
integral con
un poquito
de
mantequilla,
y 1 vaso
pequeñode
zumode
naranja.
Fríe las
verduras
con muy
poco aceite
(mejorusa
un aerosol)
y echa sal y
una
cucharadita
de soja.
Acompáñalo
con 8
cucharadas
de arroz
integral
cocido.
Añade 1
rodajade
melóncomo
postre.
Hierve una
bolsade
espinacascon
2 huevos
escalfadosy4
sobre ellos4
cucharadas de
queso
Cheddarbajo
engrasa
rallado.
Acompaña
con una
rebanadade
pan integral.
