برای رسیدن به تندرستی ویک عمر طولانی فقط یک راه وجود داردوآنهم اجرای صددر صد تغذیه طبیعی یا خام گیاهخواری است

1. ‫ﺻددر‬ ‫اﺟرای‬ ‫داردوآﻧﮭم‬ ‫وﺟود‬ ‫راه‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫طوﻻﻧﯽ‬ ‫ﻋﻣر‬ ‫وﯾﮏ‬ ‫ﺗﻧدرﺳﺗﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫رﺳﯾدن‬ ‫ﺑرای‬
.‫اﺳت‬ ‫ﮔﯾﺎھﺧواری‬ ‫ﺧﺎم‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫طﺑﯾﻌﯽ‬ ‫ﺗﻐذﯾﮫ‬ ‫ﺻد‬
:‫ھﺎ‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫از‬ ‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﯾﺎدت‬
.‫دارد‬ ‫ﻓرﻣﺎﻧرواﯾﯽ‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫وﺟود‬ ‫ﺗﻣﺎم‬ ‫ﺑر‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫وھوس‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫ھﻣﺎن‬ ‫وﻓﻘط‬ ‫ﮐﺎرﻧﻣﯾﮑﻧد‬ ‫وﺣواس‬ ‫ﻋﻘل‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫دروﻗت‬
2-‫ای‬ ‫ﮐﺷﯾده‬ ‫ﭼﮫ‬ ‫ﻗﺑﻠﯽ‬ ‫ﻟﻐزﺷﮭﺎی‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑﯾﺎوری‬ ‫ﺑﺧﺎطر‬ ‫وﻧﻣﯾﺗواﻧﯽ‬ ‫ﻣﯾرود‬ ‫ازﯾﺎد‬ ‫ﺑﮑﻠﯽ‬ ‫ﻗﺑﻠﯽ‬ ‫دﻓﻌﺎت‬ ‫ﻧﺎراﺣﺗﯾﮭﺎی‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫دروﻗت‬
3-‫ﻓﻘ‬ ‫ھﻧﮕﺎم‬ ‫دراﯾن‬‫راه‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻧﯾﺳﺗﯽ‬ ‫ﻣﺎﯾل‬ ‫وﺣﺗﯽ‬ ‫ﺑرﺳﯽ‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺧوردن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗر‬ ‫زود‬ ‫ھرﭼﮫ‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ھﺳﺗﯽ‬ ‫ﺧوردن‬ ‫ﻟﺣظﮫ‬ ‫آن‬ ‫رﺳﯾدن‬ ‫ﻣﻧﺗظر‬ ‫ط‬
. ‫دھﯽ‬ ‫ﻧﺟﺎت‬ ‫ﺧودرا‬ ‫ﺑﺗواﻧﯽ‬ ‫ﺗﺎﺷﺎﯾد‬ ‫دھﯽ‬ ‫اﻧﺟﺎم‬ ‫ﮐوﭼﮏ‬ ‫اﻗدام‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﺧطر‬ ‫اﯾن‬ ‫از‬ ‫ﺟﻠوﮔﯾری‬
4-!‫ﮐﻣﮑﯽ‬ ‫ھﯾﭻ‬ .‫ﻧﻣﯾﮑﻧﯽ‬ ‫ﺧودت‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﮐﻣﮑﯽ‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫ھوس‬ ‫وﻗت‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫اﺻﻼ‬
5-‫دار‬ ‫ﻋﺟﻠﮫ‬ (‫ﺷﮑﺳت‬ ‫)روﺑﮫ‬ ‫ﻟﺣظﺎت‬ ‫آن‬ ‫در‬‫زﻧده‬ ‫ﺗو‬ ‫در‬ ‫اﮔر‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺧﺎطره‬ ‫اﯾن‬ . ‫ﮐﺷﯾدن‬ ‫درد‬ .‫اﺳﯾرﺷدن‬ . ‫ﺷدن‬ ‫ﻓدا‬ ‫ﺷدن‬ ‫ﻏرق‬ ‫ﺑرای‬ ‫ی‬
‫و‬ ‫ﺑﮕذاری‬ ‫ﻋﻘل‬ ‫ﺗرازوی‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺷده‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھم‬ ‫ﻟﺣظﮫ‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫را‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺧﺎطره‬ ‫آن‬ ‫ﺣﺗﯽ‬ ‫ﺗو‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻧﻣﯾﮕذارد‬ ‫ﺧوردن‬ ‫ھوس‬ ‫اﻣﺎ‬ ‫ﻣﯾﺎﯾﯽ‬ ‫ﻋﻘل‬ ‫ﺳر‬ ‫ﺑر‬ ‫ﺷود‬
. ‫ﺑﺎﺷﯽ‬ ‫ﻋﺎﻗل‬
6-‫ﺧﯾرﺧواھﺎﻧﮫ‬ ‫و‬ ‫ﻋﺎﻗﻼﻧﮫ‬ ‫ھﺎی‬ ‫اﻧدﯾﺷﮫ‬ ‫ﮔوﻧﮫ‬ ‫ھﻣﮫ‬ ‫ﺑﺣراﻧﯽ‬ ‫ﻟﺣظﺎت‬ ‫آن‬ ‫در‬.‫ﻣﯾﺷود‬ ‫ﺿﻌﯾف‬ ‫ﺗو‬ ‫در‬
7-‫را‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﻣﯾرود‬ ‫دﺷﻣن‬ ‫ﺑﺳﻣت‬ ‫ﺧود‬ ‫ﻧﺎآﮔﺎھﯽ‬ ‫روی‬ ‫از‬ ‫دارد‬ ‫وﺗﺎزه‬ ‫ﻧدارد‬ ‫ﺳﻼﺣﯽ‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھﺳﺗﯽ‬ ‫ﺳرﺑﺎزی‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫دﻗﺎﯾق‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫ﺗو‬
.‫ﮐﻧد‬ ‫ﺗﺳﻠﯾم‬
8-. ‫دھد‬ ‫ﻧﺟﺎت‬ ‫ﺳﻘوط‬ ‫از‬ ‫ﺗرا‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ای‬ ‫ﮐﻧﻧده‬ ‫ﻧﺻﯾﺣت‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫ﻋﻘﻠﯽ‬ ‫ﺑﯽ‬ ‫ﻣوﻗﻊ‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺟﺎﻟب‬
9-‫اطراﻓ‬ ‫ھﻣﮫ‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻣوﻗﻌﯽ‬ ‫ﺧطر‬ ‫ﻣوﻗﻊ‬.‫دھد‬ ‫ﻧﺟﺎت‬ ‫ﺗرا‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻧﯾﺳت‬ ‫ﻣﯾدھﻧدوﯾﭼﮑس‬ ‫ﺳوق‬ ‫ﺳﻘوط‬ ‫ﺑﺳوی‬ ‫ﺗرا‬ ‫ﯾﺎن‬
10-.‫ﻧدارد‬ ‫اﻋﺻﺎب‬ ‫ﺑر‬ ‫ﻓرﻣﺎﻧرواﯾﯽ‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫وﻋﻘل‬ ‫ﻣﯾﺷود‬ ‫ﻗطﻊ‬ ‫ﻣﻐز‬ ‫ﺳﻠوﻟﮭﺎی‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺑدن‬ ‫راﺑطﮫ‬
11-‫ﺑﺎﺷﻧد‬ ‫ﭘﺧﺗﮫ‬ ‫ﻏذا‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫داری‬ ‫دوﺳت‬ ‫را‬ ‫ﮐﺳﺎﻧﯽ‬ . ‫ﻏذاﺑﺎﺷد‬ ‫آﻧﺟﺎ‬ ‫در‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫داری‬ ‫دوﺳت‬ ‫را‬ ‫ای‬ ‫ﺧﺎﻧﮫ‬ ‫اﻣﺎره‬ ‫ﻧﻔس‬ ‫وطﻐﯾﺎن‬ ‫ھوس‬ ‫وﻗت‬ ‫در‬
.‫ﺑﮑﻧﻧد‬ ‫ﺗﻌﺎرف‬ ‫وﺑﺗو‬
12-.‫اﺳت‬ ‫ﺧوب‬ ‫ﺑراﯾت‬ ‫ﺑﯾﻧدازد‬ ‫ﮐﺷﯽ‬ ‫ﺳر‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ﻧﻔس‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ھرﭼﮫ‬ . ‫ﺑﺧوری‬ ‫ﻣﯾﺧواﻧﯽ‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫ﺑﺎﺷد‬ ‫ﭼﮫ‬ ‫ﻏذا‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻧﻣﯾﮑﻧد‬ ‫ﻓرق‬ ‫ﺑراﯾت‬
13-‫ﯾﮏ‬ ‫ﻻی‬ ‫ﻧﯾﺳﺗﯽ‬ ‫ﺣﺎﺿر‬ ‫ﺣﺗﯽ‬‫ﻗﺎﺑﻠﻣﮫ‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫ﺧرﭼﮕﮭﺎ‬ ‫ﮐﺗﺎب‬ ‫ﻣﺛﻼ‬ . ‫ﮐﻧﯽ‬ ‫ﺑﺎز‬ ‫را‬ ‫ﮐﺗﺎب‬.‫ﺑود‬ ‫ﻧﺧواھﯽ‬ ‫اﺻﻼ‬ ‫ﺧود‬ ‫ﻧﺟﺎت‬ ‫و.........ﺑدﻧﺑﺎل‬
14-.‫ﻣﯾﮕردد‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﺑدﻧﺑﺎل‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﺧﻣﺎری‬ ‫ﺣﺎﻟت‬ ‫در‬ ‫ﻣﻌﺗﺎد‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫ﺗو‬ ‫روﺣﯽ‬ ‫ﺣﺎﻟت‬ ‫درﺳت‬
15-‫وﺟود‬ ‫ای‬ ‫دارﻧده‬ ‫ﺑﺎز‬ ‫ھﯾﭻ‬ ‫ﺗو‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﯾﻧﺳت‬ ‫در‬ ‫ﺗﻔﺎوت‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫ﺑﯾﺎورد‬ ‫ﺑدﺳﺗش‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫وﻣﯾرود‬ ‫ﻣﯾﮑوﺷد‬ ‫ﻣﻌﺗﺎد‬‫ﻣﯾدھﻧد‬ ‫ھل‬ ‫ﺗرا‬ ‫.ھﻣﮫ‬ ‫ﻧدارد‬
.‫ﺑﯾﻧدازﻧد‬ ‫ﭼﺎه‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﺗﺎ‬
16-.‫ﻣﯾﮕذارد‬ ‫اﺧﺗﯾﺎرت‬ ‫در‬ ‫ﺧوﺷﺣﺎﻟﯽ‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﺑﺧواھﯽ‬ ‫ھرﭼﮫ‬ ‫وھرﮐﺳﯽ‬ ‫ﻣﯾرﺳد‬ ‫اﺳﺎن‬ ‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫ﺑﺗو‬ ‫اﻣﺎ‬ ‫ﻧﻣﯾرﺳد‬ ‫ﺑﺎﺳﺎﻧﯽ‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﻣﻌﺗﺎد‬ ‫ﺷﺧص‬ ‫ﺑﮫ‬
17-..‫ﺑدن‬ ‫ﺧﺎرش‬ . ‫زاﻧو‬ ‫.آرﺗروز.درد‬ ‫ﻓﺷﺎرﺧوﻧﯾﮭﺎ‬ . ‫ﻗﻧدﯾﮭﺎ‬ .‫:ﺳرطﺎﻧﯾﮭﺎ‬ ‫ﺑرد‬ ‫ﺧواھﯽ‬ ‫ﯾﺎد‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫وﺑﯾﻣﺎران‬ ‫ﺑﯾﻣﺎرﯾﮭﺎ‬........
18-‫اﺳت‬ ‫ﺧوردن‬ ‫وﻓﻘط‬ ‫ﻣﯾﮕذارﻧد‬ ‫ﺿﻌف‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫رو‬ ‫دﯾﮑر‬ ‫وﻏراﺋز‬ ‫ﻣﯾﮑﻧدزﯾرااﻣﯾﺎل‬ ‫طﻐﯾﺎن‬ ‫اوﺑﯾﺷﺗر‬ ‫در‬ ‫ﻣﯾﺷودوﺳوﺳﮫ‬ ‫ﭘﯾرﺗر‬ ‫اﻧﺳﺎن‬ ‫ھرﭼﮫ‬
.‫ﺑﺎﺷد‬ ‫داﺷﺗﮫ‬ ‫را‬ ‫ﺧوردن‬ ‫ھوس‬ ‫اﻗﻼ‬ ‫ﮐﻣﺑودھﺎﻣﯾﺧواھد‬ ‫آن‬ ‫ﺟﺑران‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﻣﯾﺗواﻧدھﻧوزﺑﺧورد.ﭘس‬ ‫ﮐﮫ‬
. :‫زﯾراﮐﮫ‬

2. ‫ار‬ ‫ﭘول‬ ‫.ﻧﯾروﺑرای‬ ‫وﻣدﯾرﯾت‬ ‫ﮐﺎر‬ ‫.ﻗدرت‬ ‫ﺟﻧﺳﯽ‬ ‫ﻧﯾروی‬‫وﮔردش‬ ‫.راھرﻓﺗن‬ ‫اﺟﺗﻣﺎﻋﯽ‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﭘذﯾرش‬ . ‫زدن‬ ‫وﺣرف‬ ‫ﺳﺧن‬ ‫آوردن.ﻗدرت‬
‫ﻣﯾطﻠﺑدوﺷدﯾدا‬ ‫ﻏذاھﺎرا‬ ‫واﻗﺳﺎم‬ ‫اﻧواع‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﯾﻣﺎﻧد‬ ‫ﺑﺎﻗﯽ‬ ‫ﺧوردن‬ ‫وﻓﻘط‬ ‫ﻣﯾﺷود‬ ‫ﺣذف‬ ‫ﺟواﻧﯽ‬ ‫زﻣﺎن‬ ‫ﻧﯾروھﺎی‬ ‫وﺗﻣﺎم‬ .‫ﺳﯾﺎﺣت‬ ‫وﺳﯾرو‬
" ‫ﮐﮫ‬ ‫وﺣﺎﺿراﺳت‬ ‫ﻣﯾﺷود‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬‫دﯾﮕ‬ ‫ﻧﺧورم‬ ‫ﻣن‬ ‫اﮔﮫ‬ ‫ﻣﯾﮕوﯾد‬ ‫طرﻓﯽ‬ ‫.از‬ ‫ﮐﻧد‬ ‫ﺧرج‬ ‫ﺧوب‬ ‫آوردﻧﺷﺎن‬ ‫ﺑدﺳت‬ ‫ﺑرای‬.‫ﺧورد‬ ‫ﺧواھﻧد‬ ‫ران‬
19-.‫ﺑﺎﺷﻧد‬ ‫اﻟﻐذا‬ ‫وﻣﻣﻧوع‬ ‫ﺑﯾﻣﺎر‬ ‫اﮔر‬ ‫ﺣﺗﯽ‬ ‫ﻣﯾﺷوﻧد‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫اﻧداﮐﻧون‬ ‫ﺧورده‬ ‫ﺧوب‬ ‫درﺟواﻧﯽ‬ ‫ﮐﺳﺎﻧﯾﮑﮫ‬
20-‫از‬ ‫ﻧﺑﺎﯾد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫اﺳت‬ ‫ﻟذت‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺧوردن‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ‫ﻧظر‬ ‫از‬ ‫ﻣﯾﺷوﻧد.زﯾرا‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫ﮔرﻓﺗﺎر‬ ‫ﺑﯾﺷﺗر‬ ‫ﻣﯾﺑﯾﻧﻧد‬ ‫ﻟذاﺋذش‬ ‫ازدﯾدﮔﺎه‬ ‫دﻧﯾﺎرا‬ ‫ﮐﺳﺎﻧﯾﮑﮫ‬
.‫ﮐﺷﯾد‬ ‫دﺳت‬ ‫آن‬
21-‫ﻣ‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫وﻗﺗﯾﮑﮫ‬‫ﯾﺷوی‬.‫ﻣﻌﺗﺎد‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫درﺳت‬ ‫دھﻧد‬ ‫ﻧﺟﺎت‬ ‫ﺗﺎﺗرا‬ ‫ﺑرﺳﺎﻧﻧد‬ ‫ﻏذا‬ ‫ﺑﺗو‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﯾروی‬ ‫ﮐﺳﺎﻧﯽ‬ ‫ﻧزد‬
22-‫اﻣﺎره‬ ‫ﻧﻔس‬ ‫ﻣﻌﻣوﻻ‬ ‫راه‬ ‫ودراﯾن‬ ‫ﻣﯾﭘردازی‬ ‫ﻓرﯾﺑﯽ‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ھﺎ‬ ‫ﺑﮭﺎﻧﮫ‬ ‫واﻗﺳﺎم‬ ‫اﻧواع‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﯾﺷوی‬ ‫اﻣﺎره‬ ‫ﻧﻔس‬ ‫ﺑﺎزﯾﮭﺎی‬ ‫ﮔرﻓﺗﺎر‬ ‫وﻗﺗﯾﮑﮫ‬
.‫ﻣﯾﺷود‬ ‫ﭘﯾروز‬
23-‫ﺟ‬ ‫ﺧوردن‬ ‫ﺑرای‬ ‫وﻣوﻗﻌﯾﺗﯽ‬ ‫ﺟﺎﯾﯽ‬ ‫ھرﮐدام‬ ‫ﺧوردن‬ ‫ﻋﺎﺷﻘﺎن‬‫آﺷﭘز‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﻣﯾروﻧد‬ ‫وﺧوﯾﺷﯽ‬ ‫ﻗوم‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫دوﺳﺗﯽ‬ ‫ﺧﺎﻧﮫ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫:ﻣﺛﻼ‬ ‫ﻣﯾﮑﻧﻧد‬ ‫ﺳﺗﺟو‬
.‫دارد‬ ‫ﺑﯾﺷﺗری‬ ‫روﻧق‬ ‫اش‬ ‫ﺧﺎﻧﮫ‬
24-.‫ﻣﯾﺑﯾﻧﻧد‬ ‫ﺧواب‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫را‬ ‫ﺷﺎن‬ ‫ﻋﻼﻗﮫ‬ ‫ﻣورد‬ ‫ﻏذاھﺎی‬ ‫ﺷﺑﮭﺎ‬ ‫ﺣﺗﯽ‬ ‫ﭘرﺳﺗﺎن‬ ‫ﺷﮑم‬ ‫از‬ ‫ﺑرﺧﯽ‬
25-‫و‬ ‫ﺑﺧورﻧد‬ ‫ﻣﯾﺧواھﻧد‬ ‫اﺧﺗﯾﺎر‬ ‫ﺑﯽ‬ ‫ﮐﮫ‬ (‫اﻟﺑﻘر‬ ‫)ﺟوع‬ ‫ﺑﻧﺎم‬ ‫ﻣﯾﺷوﻧد‬ ‫ﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﮔرﻓﺗﺎر‬ ‫زﻣﺎن‬ ‫ﺑﻣرور‬ ‫ﭘرﺧورھﺎ‬.‫ﮐﻧﻧد‬ ‫ﻧﺷﺧوار‬
26-.‫ﺑﺧورد‬ ‫ﻣﯾﺧواھد‬ ‫ﻧﺎراﺣﺗﯾﮭﺎ‬ ‫ﺟﺑران‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫دارد‬ ‫اﺳﺗرس‬ ‫وﭘراز‬ ‫اﻓﺳرده‬ ‫روان‬ ‫از‬ ‫ﻓرﺟﺎﻣﯽ‬ ‫ﺑد‬ ‫رﯾﺷﮫ‬ ‫ﭘرﺧوری‬
27-!‫ﻣﯾﺧرد‬ ‫وﺑﯾﻣﺎری‬ ‫ﻣﯾدھد‬ ‫ﭘول‬ ‫ﺧوار‬ ‫ﭘﺧﺗﮫ‬ ‫وﯾﮏ‬ ‫ﻣﯾﺧرد‬ ‫ﻣواد‬ ‫ﻣﯾدھد‬ ‫ﭘول‬ ‫ﻣﻌﺗﺎد‬ ‫ﯾﮏ‬
‫ﮐرد؟‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫ﭼﮫ‬ ‫واﻣﺎ‬
28-‫ﺧﺎم‬ ‫ﯾﺎ‬ ‫طﺑﯾﻌﯽ‬ ‫ﺗﻐذﯾﮫ‬ ‫ﺻد‬ ‫ﺻددر‬ ‫اﺟرای‬ ‫داردوآﻧﮭم‬ ‫وﺟود‬ ‫راه‬ ‫ﯾﮏ‬ ‫ﻓﻘط‬ ‫طوﻻﻧﯽ‬ ‫ﻋﻣر‬ ‫وﯾﮏ‬ ‫ﺗﻧدرﺳﺗﯽ‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫رﺳﯾدن‬ ‫ﺑرای‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑداﻧﯾد‬
.‫اﺳت‬ ‫ﮔﯾﺎھﺧواری‬
29-‫اﻗﻼ‬ ‫ھرھﻔﺗﮫ‬2‫ﺑﺑﯾﻧﯾد‬ ‫را‬ ‫وﭘرﺧوری‬ ‫ﺧوردن‬ ‫وﻋﺎﻗﺑت‬ ‫اﺧر‬ ‫ﺧود‬ ‫ﺑﭼﺷم‬ ‫ﺗﺎ‬ ‫ﮐﻧﯾد‬ ‫دﯾدن‬ ‫ﺑﯾﻣﺎرﺳﺗﺎﻧﮭﺎ‬ ‫از‬ ‫ﺑﺎر‬
30-‫ووﺳوﺳ‬ ‫ﻣﺧرب‬ ‫ھﺎی‬ ‫ﺧودراازﻣﮭﻣﺎﻧﯾﮭﺎوﺳﻔره‬‫آﻧﺟﺎﻧﺑﺎﺷﯾد.اﺻﻼاﮔرآﻧﺟﺎﻧﺑﺎﺷﯾد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫واﺻﻼﺑﮭﺗرآﻧﺳت‬ ‫ﺑدارﯾد‬ ‫دورﻧﮕﺎه‬ ‫ﮐﻧﻧده‬ ‫ﮫ‬
.‫ھﺳﺗﻧد‬ ‫اﻧرژی‬ ‫ﺳﻧﮕﯾن.اﻓﺳرده.وﺑﯽ‬ ‫آﻻن‬ ‫ھﺎرا‬ ‫ﺧوردﻧدﭘﺧﺗﮫ‬ ‫آﻧﮭﺎﮐﮫ‬ ‫ﻣﯾﮑﻧﯾد‬ ‫واﺣﺳﺎس‬ ‫ﺷد‬ ‫ﺧواھﯾد‬ ‫وراﺣت‬ ‫ﺷﺎد‬ ‫ﺧﯾﻠﯽ‬ ‫ﺑﮭﺗراﺳت.ﺳﭘس‬
31-‫وﻣ‬ ‫ازﻋﻘل‬ ‫وﺷﻣﺎراﻧﺎﮔﮭﺎن‬ ‫ﺧطرﻧﺎک.اﻏواﮔراﻧﮫ.ھﺳﺗﻧد‬ ‫ﻧدھﯾدﮐﮫ‬ ‫ﮔوش‬ ‫دﯾﮕران‬ ‫ﺗﻌﺎرﻓﮭﺎی‬ ‫ﺑﮫ‬.‫ﻣﯾﮑﻧﻧد‬ ‫ﺧود‬ ‫ﻣﯾﺎﻧدازﻧدوﺗﺳﻠﯾم‬ ‫ﻧطق‬
32—‫ﺟﻠﺳﺎت.ﺣﺗﯽ‬ ‫در‬ ‫ﻣﯾﺷوﻧد.ﻣﺛﻼﺷرﮐت‬ ‫ﺷﻣﺎ‬ ‫اراده‬ ‫ﺗﻘوﯾت‬ ‫وﺑﺎﻋث‬ ‫دارﻧد‬ ‫ای‬ ‫ﺗﻐذﯾﮫ‬ ‫ﭼﻧﯾن‬ ‫ﺧودﺷﻣﺎ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﻣﻌﺎﺷرت‬ ‫ﺑﺎﮐﺳﺎﻧﯽ‬
.‫ﻧروﯾد‬ ‫ﺧواری‬ ‫ﭼﯾز‬ ‫وھﻣﮫ‬ ‫ﭘرﺧور‬ ‫آدم‬ ‫ھر‬ ‫ﺑﺎ‬ ‫ﻣﺳﺎﻓرﺗﮭﺎراھم‬
33—.‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﺗﻘوﯾت‬ ‫را‬ ‫ﯾﮑدﯾﮕر‬ ‫ﮐﻧﯾدواراده‬ ‫ﺷرﮐت‬ ‫ﺟﻠﺳﺎت‬ ‫در‬ ‫ﻣرﺗب‬ ‫ﺑطور‬
34—..‫ﻏذاﯾﯽ‬ ‫ﺑرﻧﺎﻣﮫ‬ ‫ھﻣﯾن‬ ‫ﺑﮫ‬ ‫ﻣرﺑوط‬ ‫ﮐﺗﺎﺑﮭﺎی‬ . ‫ﺑﺧواﻧﯾد‬ ‫ﮐﺗﺎب‬
35-0‫ﻧﺎھﻧﺟﺎر‬ ‫ﺻدارا‬ ‫ﺣﺗﯽ‬ ‫ﻣزاﺟﺎن‬ ‫ازﮔرم‬ ‫درﺑﻌﺿﯽ‬ ‫ﻣﯾﮕﯾرد‬ ‫آﻧراﺑﮭﺎﻧﮫ‬ ‫ﻣﯾﺂوردواﻋﺻﺎب‬ ‫اﻋﺗﯾﺎد‬ ‫ﺧوردﻧش‬ ‫ﻧﻣﮏ‬
‫ﻣﯾﮑﻧدودرﮔﻠو‬.‫ﻣﯾﺎورد‬ ‫ﺑوﺟود‬ ‫ﺧﺷوﻧت‬
36-‫ﻣﯾﺷوﯾد‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫دﭼﺎر‬ ‫ﺧوار‬ ‫ﻣرده‬ ‫ﺳﻠوﻟﮭﺎی‬ ‫ﺿﻌف‬ ‫ﺑدﻟﯾل‬ ‫ﺧﺎﻣﮕﯾﺎھﺧواری‬ ‫ﻣدﺗﯽ‬ ‫ﺑﻌداز‬ ‫اﺻوﻻ‬‫ﺑﯾﻣﺎران‬ ‫ﺑﺎﯾد‬ ‫ھﻧﮕﺎم‬ ‫دراﯾن‬ ‫ﮐﮫ‬
.‫ﺑﯾﻧدﯾﺷﯾد‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ‫اﺳﻔﻧﺎک‬ ‫ﺳراﻧﺟﺎم‬ ‫اﯾﮭﺎ/دﯾﺎﺑﺗﯾﮭﺎ/و..........درﻧظرﺑﯾﺎورﯾدوﺑﮫ‬ ‫ﺳرطﺎﻧﯾﮭﺎ/ﺳﮑﺗﮫ‬ ‫ﻣﺎﻧﻧد‬ ‫ای‬ ‫درﻣﺎﻧده‬

3. 37-‫ﺷوﯾد‬ ‫ﺟوﯾﺎ‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ‫وﺿﻌﯾت‬ ‫وازﭼﮕوﻧﮕﯽ‬ ‫ﮐﻧﯾد‬ ‫اﺣواﻟﭘرﺳﯽ‬ ‫اﺷﻧﺎ‬ ‫ازﺑﯾﻣﺎران‬ ‫ھرروز‬.‫ﮐﻧﯾد‬ ‫رااﺣﺳﺎس‬ ‫آﻧﮭﺎ‬ ‫ﮐﺷﯾدن‬ ‫درد‬ ‫ﺗﺎ‬
38—‫ازﻣﺣل‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫درﻣوﻗﻊ‬.‫ﮐﻧﯾد‬ ‫ﻣدﯾﺗﯾﺷن‬ ‫ﺑﺗواﻧﯾد‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺑروﯾد‬ ‫ﺷوﯾد.درﺟﺎﯾﯽ‬ ‫دور‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬
39—.‫ﺑﮕذارﻧد‬ ‫راﺣت‬ ‫ﺷﻣﺎرا‬ ‫ﮐﮫ‬ ‫ﺗﻘﺎﺿﺎﮐﻧﯾد‬ ‫ﻣﯾﮑﻧﻧد‬ ‫وﺳوﺳﮫ‬ ‫ﺷﻣﺎرا‬ ‫ﻣرﺗﺑﺎ‬ ‫راﮐﮫ‬ ‫ﮐﺳﺎﻧﯽ‬