Métodos naturales, basados en la observación de la fertilidad.

1. Métodos naturales
(Métodos basados en la
observación de la fertilidad)
Anticoncepción y fertilidad
Sexualidad Humana

2. Métodos basados en la
observación de la fertilidad (FAM)
Son formas de darle
seguimiento a la
ovulación, que es la
liberación de un
óvulo, a fin de saber
cuándo es más
probable el embarazo
y cuando no.

3. ¿Cómo funcionan como
métodos anticonceptivos?
Consisten en evitar que el esperma ingrese en
la vagina durante los días cercanos a la
ovulación, es decir, cuando una mujer es más
fértil y tiene más posibilidades de quedar
embarazada.
Para prevenir los embarazos, las mujeres
deben abstenerse de tener relaciones
sexuales vaginales en sus días fértiles.

4. Ovulación y fertilidad
• Este método exige comunicación en la pareja y
autoconocimiento. La mujer debe conocer su ciclo
menstrual.
• El embarazo requiere que un óvulo de la mujer se
una con un espermatozoide del hombre. Esto se
denomina fertilización.
• En una mujer saludable, existen días en los que esto
puede suceder, otros en los que no puede ocurrir y
otros en los que es poco probable, pero es posible.

5. Días fértiles
• Para embarazarse, una mujer ha de tener
relaciones sexuales vaginales durante los días en
los que es posible que un óvulo se una a un
espermatozoide. Esos días se denominan días
fértiles.
• Estos días dependen de la vida del óvulo y el
espermatozoide. Los óvulos viven hasta un día
después de la ovulación. Los espermatozoides
pueden vivir dentro del cuerpo de la mujer
durante aproximadamente seis días.

6. Días fértiles
• La mujer tiene la posibilidad de que un
espermatozoide fecunde un óvulo durante siete
días de cada ciclo menstrual. Esto incluye los
cinco días anteriores a la ovulación y también el
día de la ovulación.
• Además, se cuenta el día o los dos días
posteriores a la ovulación, aunque es menos
probable que suceda en esos días.

7. Días fértiles
• La clave es calcular el día de la ovulación. Esto te
permitirá saber cuáles son tus otros días fértiles
antes y después de que ovules. Luego, puedes darle
seguimiento a tu patrón de fertilidad, o sea, los días
del mes en los que eres fértil y los días en los que no
lo eres. Debes hacerlo cuidadosamente. (PP)
• El patrón de fertilidad no es el mismo para todas las
mujeres. Además, las mujeres tienen patrones
diferentes de un mes a otro.

8. Métodos para pronosticar
la fecha de ovulación
• Método de la temperatura: medir la temperatura
en la mañana todos los días antes de levantarte.
• Método de la mucosa cervical: verificar los
cambios en la mucosa cervical todos los días
durante la primera parte del ciclo hasta tener la
seguridad de haber ovulado.
• Método de calendario: anotar los ciclos en un
calendario.

9. Tan eficaz como el condón
Lo más eficaz es
combinar los tres
métodos.
La combinación de los
tres métodos se
denomina “método
sintotérmico”.

11. Método de Temperatura

12. Método de Temperatura
• Una de las formas que tienen las mujeres
para registrar su patrón de fertilidad se
denomina "método de la temperatura".
• Algunas mujeres que quieren quedar
embarazadas también registran su
temperatura para saber cuándo deberían
tener relaciones sexuales vaginales.

13. Método de Temperatura
La temperatura corporal de la mujer es más baja
durante la primera parte del ciclo. En la mayoría de las
mujeres, aumenta un poco después de la ovulación,
cuando se libera un óvulo.
Su temperatura corporal se mantiene elevada durante
el resto del ciclo menstrual. Luego baja de nuevo antes
del inicio del periodo siguiente.

15. Método de Temperatura
Registrar diariamente la
temperatura es lo que permite
conocer cuándo se produce la
ovulación.
Para evitar el embarazo, no se
deben tener relaciones
sexuales vaginales hasta
después de tres días de la
ovulación.

16. Temperatura basal
• Debes registrar la temperatura basal de tu
cuerpo (TBC) todos los días. La TBC es la
temperatura del cuerpo cuando se encuentra
totalmente en reposo. Varía levemente de una
persona a otra.
• Antes de la ovulación, se considera normal una
temperatura de 96 a 98 °F en la mayoría de las
mujeres. Después de la ovulación, se considera
normal una temperatura de 97 a 99 °F.

17. Temperatura basal
Los cambios se producen en pequeñas fracciones: de
1/10 a 1/2 grado. Por lo tanto, es mejor tener un
termómetro especial, de gran escala, fácil de leer, que
registre sólo las temperaturas entre los 96 y los 100 °F.
En la mayoría de las farmacias, se puede adquirir un
termómetro basal por aproximadamente $10.
En general, la medición de la temperatura en el recto es
más confiable. Cual sea que se elija, se debe tomar la
temperatura de la misma forma todos los días.

18. Cómo tomarte la temperatura
• Tómate la temperatura todas las mañanas, al
despertar. Házlo antes de levantarte, de
hablar, comer, beber, tener relaciones
sexuales o fumar. Coloca el termómetro en el
recto o en la boca y déjelo en el lugar durante
un total de cinco minutos. Lea la temperatura
con una precisión de 1/10 de grado. Registre
su temperatura. (PP)

19. Cómo registrar el patrón de
temperatura
• Se debe registrar cada lectura. Puedes pedir
tablas de registro a un proveedor de atención
de la salud o en un centro de salud para la
mujer. A medida que anotes tu temperatura
en la tabla todos los días, comenzarás a
observar un patrón. La temperatura puede
aumentar en forma repentina, gradual o
escalonada. El patrón puede variar de un ciclo
a otro.

20. Cómo registrar tu patrón de
temperatura
• Tu TBC puede cambiar por problemas emocionales o por
dormir poco. Además, las enfermedades, el estrés, el
desfase horario y el tabaco pueden afectar la temperatura
corporal. Del mismo modo, beber más cantidad de alcohol
que siempre o usar una frazada eléctrica pueden influir en
dicho valor. Registrar estos datos en la tabla ayuda a
interpretar tu patrón.
• Al principio, debe pedir ayuda para leer dicha tabla. Su
médico, enfermera o especialista de planificación familiar
pueden ayudarla en esta tarea. Con el tiempo, tendrás la
confianza suficiente para usar la tabla sin ayuda.
Asegúrate de llevar el registro de su temperatura durante,
por lo menos, tres meses antes de confiar en este método.

21. Tabla de temperatura

22. Días no fértiles
• Si no quiere quedar embarazada, sólo en los
días no fértiles puede mantener relaciones
sexuales vaginales de manera segura.
• Estos días comienzan después que el aumento
de la temperatura se ha mantenido durante
por lo menos tres días. Terminan cuando se
produce el descenso de temperatura antes del
inicio de su periodo menstrual siguiente.

23. Precisión
• El método de la temperatura es bastante preciso
para detectar cuándo se ha producido la ovulación.
Pero no puede prever cuándo se producirá dicha
ovulación.
• Se recomienda considerar todos los días de la
primera parte del ciclo como no seguros. Esta fase
incluye todos los días desde el inicio de su periodo
hasta el inicio del cuarto día a partir de su siguiente
aumento de temperatura. Se puede combinar la TBC
con otro método para intentar calcular con
anticipación cuándo se producirá la ovulación. Así,
podrá ampliar la cantidad de días seguros.

24. Método del moco cervical

25. Método del moco cervical
• Una de las formas que tienen las mujeres
para registrar su ciclos de fertilidad se
denomina "método del moco cervical".
• Algunas mujeres que quieren quedar
embarazadas también prestan atención al
moco cervical para saber cuándo deberían
tener relaciones sexuales vaginales.

26. Método del moco cervical
Las hormonas que regulan el ciclo menstrual
también actúan sobre el cuello del útero y
hacen que éste produzca la secreción de
mucosidad.
La mucosidad secretada se acumula en el
cuello del útero y en la vagina y cambia su
calidad y cantidad antes y durante la
ovulación.

27. Método del moco cervical
• Con instrucción personal adecuada, muchas
mujeres aprenden a reconocer estos cambios.
• Dicha instrucción, en general, se brinda de
manera personal.
• El método del moco cervical también es
conocido como el método de la ovulación o el
método Billings.

28. El patrón del moco
• Durante el periodo menstrual, el flujo no permite
reconocer el moco cervical. A tal periodo le siguen
algunos días en los que no se observa moco. Se
conocen como "días secos". Si el ciclo es largo,
pueden considerarse días seguros.
• A medida que el óvulo empieza a madurar,
aumenta la producción de moco. Entonces
aparece en la abertura de la vagina. En general, es
de color amarillento o blancuzco. Además es
turbio y pegajoso o viscoso.

29. El patrón del moco
• La mayor cantidad de moco cervical generalmente
aparece antes de la ovulación. El moco es
transparente y escurridizo y parece clara de huevo
cruda.
• A la propiedad del moco de extenderse
elásticamente entre los dedos como formando un
hilo, se le denomina en español “filancia” o en
alemán “spinnbarkeit” (podría traducirse como
elasticidad). Cuando esto último sucede, ha
comenzado el periodo de los días húmedos. Éste es
el pico del periodo de fertilidad.

30. El patrón del moco
Aproximadamente cuatro días después de que
comienzan los días escurridizos, el volumen del
moco puede disminuir.
Nuevamente, se volverá turbio y pegajoso, y
pueden presentarse algunos días secos antes de
que comience el periodo menstrual.
Estos días también se consideran días “seguros”.

31. Patrón de mucosidad

32. Cómo trazar un gráfico
del patrón de mucosidad
• Usted debe registrar sus observaciones todos los
días en un calendario. Indique los días de su periodo
menstrual, los días secos, los días pegajosos, los días
turbios, los días húmedos y los días escurridizos. La
textura de la mucosidad puede ser diferente entre
una etapa y otra. Puede ser granulada, gomosa,
húmeda o cremosa.
• Busque a alguien con experiencia para que la ayude
a familiarizarse con su propio patrón. (PP)

33. Charting

34. Detección del tipo de mucosidad
Usted puede controlar el moco cervical de distintas
formas. Elija la opción más cómoda. Contrólese la
mucosidad varias veces al día. Se puede:
• Limpiar la abertura vaginal con papel higiénico
antes de orinar y controlar el color y la textura de
la mucosidad.
• Controlar el color y la textura del flujo en su ropa
interior.
• Controlar el color y la textura del moco colocando
los dedos (que deben estar limpios) en la vagina.

35. ¿Poca mucosidad?
• Este método es menos confiable para la
mujer que produce poco moco.
• Las mujeres que ovulan en el día siete u
ocho también pueden producir muy poco
moco para guiarse por este método.

36. El patrón natural del moco
puede alterarse por:
• La lactancia materna
• Cirugía en el cuello del útero, especialmente con
crioterapia o con electrocirugía
• Duchas vaginales o productos de "higiene femenina"
• Perimenopausia
• Uso reciente de anticonceptivos hormonales, como,
por ejemplo, anticonceptivos de emergencia
• Espermicida
• Vaginitis o infecciones de transmisión sexual

37. Días no fértiles
• No tenga relaciones sexuales vaginales sin protección
durante los días inseguros.
• Los días del periodo menstrual no se consideran días
seguros cuando se usa el método del moco,
especialmente durante los ciclos más cortos. El flujo
menstrual puede disimular el moco.
• En un ciclo largo, los días secos que se producen
después del periodo menstrual pueden considerarse
días seguros. (PP)

38. Días no fértiles
• Los días inseguros comienzan dos o tres días antes
del primer síntoma de moco escurridizo. Duran
alrededor de tres días después de los picos de moco
escurridizo. Los días seguros pueden comenzar una
vez que disminuye el moco escurridizo y el flujo se
vuelve turbio y pegajoso nuevamente. Pero se
considera que los días secos siguientes son incluso
más seguros.
• Es mejor evitar las relaciones sexuales vaginales sin
protección durante, por lo menos, un ciclo completo
cuando usted empieza a usar el método del moco
como método de anticoncepción. (PP)

39. El método de los dos días
El método de los dos días es un método de observación del
moco cervical. Es más efectivo para las mujeres que pueden
decir con certeza si tienen o no secreciones. Para usar este
método, las mujeres deben hacerse dos preguntas:
¿Tengo moco cervical hoy?
¿Tuve moco cervical ayer?
Si puede responder que “no” a las dos preguntas, ese día se
considera “seguro” para mantener relaciones sexuales dentro
del método de regulación
• Las mujeres que usan este método pueden tener
solamente 12 días seguros en cada uno de sus ciclos.

40. Efectividad de este método
• De cien parejas que usan bien el método del
moco cervical durante un año, tres mujeres
quedarán embarazadas.
• De cien parejas que usan bien el método de
los dos días durante un año, cuatro mujeres
quedarán embarazadas.

41. Método de calendario

42. Método de calendario
• Para regular los embarazos, las mujeres pueden
llevar el registro de sus ciclos menstruales, a fin
de saber si les conviene evitar o no tener
relaciones sexuales vaginales durante los días en
los que hay más probabilidades de quedar
embarazadas.
• Una de las formas que tienen las mujeres para
registrar su patrón de fertilidad se denomina
"método del calendario".

43. Cómo llevar a cabo el método
• Con el método del calendario, usted debe
registrar la duración de cada ciclo menstrual
para determinar cuál es su fase fértil. Se puede
usar un calendario común. Marque con un
círculo el día uno de cada ciclo, que es el
primer día de su periodo menstrual. Cuente el
total de los días de cada ciclo. Incluya el
primer día en la cuenta. Siga haciendo este
cálculo durante ocho meses como mínimo (es
preferible 12).

44. Registro del ciclo

45. Registro del patrón del calendario
Para predecir cuál será el primer día fértil del ciclo
actual:
• Busque el ciclo más corto de su registro.
• Réstele 18 al número total de días.
• Cuente esa cantidad de días desde el primer día
del ciclo menstrual y marque ese día con una X.
Incluya el primer día en su cálculo.
• El día marcado con una X es su primer día fértil.

46. Por ejemplo:
• Cálculo de su primer día fértil. Si el ciclo
más corto es de 26 días, a 26 réstele 18, y
queda ocho. Si el día uno fue el cuarto día
del mes, el día que marcará con una X será
el día 11.
• Ése es el primer día en que usted tiene
posibilidades de quedar embarazada.

47. Registro del patrón del calendario
Para predecir cuál será el último día fértil del ciclo:
• Busque el ciclo más largo de su registro.
• Réstele 11 al número total de días.
• Cuente esa cantidad de días desde el primer día
del ciclo menstrual y marque ese día con una X.
Incluya el primer día en su cálculo.
• El día marcado con una X es su último día fértil.

48. Por ejemplo:
• Cálculo de su último día fértil. Si el ciclo más
largo es de 30 días, a 30 réstele 11 y quedan 19.
Si el día uno fue el cuarto día del mes, el día que
marcará con una X será el día 22. Ése es el último
día en que usted tiene posibilidades de quedar
embarazada durante el ciclo actual.
• En este ejemplo, desde el día 11 hasta el 22 son
días probables de embarazo.

49. Método de calendario

50. Límite del método del calendario
El método del calendario sólo puede predecir qué
días son probablemente los días más seguros. Es
particularmente arriesgado si sus ciclos no duran
siempre lo mismo.

51. Método de los días estándar
Es un tipo de método del calendario. Es una forma de
llevar un control de su ciclo. Es posible que le sea más
sencillo de usar que los demás métodos. Usted puede
usar este método sólo si:
• Tiene ciclos menstruales regulares
• Su ciclo menstrual nunca dura menos de 26 días
• Su ciclo menstrual nunca dura más de 32 días
• No tiene relaciones sexuales vaginales sin
protección desde el día 8 hasta el día 19 de su ciclo
menstrual

52. Método de los días estándar
La mayoría de las
mujeres que usan este
método emplean un
collar de cuentas
especial, denominado
CycleBeads. Sirve para
ayudar a controlar los
ciclos menstruales.

53. Tiene 32 cuentas de
colores y un anillo de CycleBeads
goma móvil. La primera
cuenta es negra con una
flecha blanca, la que
sigue es roja y las
siguientes seis son
marrones. Luego siguen
12 blancas. Finalmente,
las últimas 13 son
marrones. Cada cuenta,
excepto la negra,
representa un día.

54. Método de los días estándar
• El primer día de su periodo menstrual, el día uno,
usted debe colocar el anillo sobre la cuenta roja.
• Debe pasar el anillo de una cuenta a otra cada día,
siguiendo el sentido de la flecha.
• Las cuentas marrones representan los días seguros.
• Las cuentas blancas representan los días fértiles.

55. Método sintotérmico
• Al usar los métodos juntos, los signos de uno
pueden ayudar a confirmar los de otro. Esto permite
más precisión al predecir los días fértiles que si usa
uno solo de los métodos en forma independiente.
• Por ejemplo, un registro del patrón de mucosidad
puede ser útil cuando los datos de su tabla de
temperatura generan confusión como resultado de
una enfermedad o de estrés emocional.

56. Tabla de patrón de fertilidad
El uso de una tabla ayuda a las mujeres a registrar los
síntomas de sus periodos fértiles.

57. Efectividad
De cien parejas que usan bien el método
sintotérmico durante un año, 0.4 (menos de
una) mujeres quedarán embarazadas.