जादू की थप्पी है ई.एफ.टी. Emotional Freedom Technique इमोशनल फ्रीडम टेकनीक (Emotional Freedom Technique) सामान्य मनो-चिकित्सा से अलग एक नई जादुई उपचार पद्धति है जो हमारे शरीर की सूक्ष्म ऊर्जा प्रणाली में आई रुकावट को संतुलित करती है और हमारे शरीर तथा मन से नकारात्मक भावनाओं को निकाल देती है। जिससे हमें भावनात्मक और दैहिक विकारों से तुरंत मुक्ति मिल सकती है। मैं इसे हिन्दी में जादू की थप्पी कहना पसन्द करूंगा। चीन में इस ऊर्जा को ची या Qi कहते हैं जो शरीर की ऊर्जा तंत्रिकाओं (Meridians) में बहती है। 5000 वर्ष पुरानी एक्युपंक्चर और एक्युप्रेशर उपचार पद्धतियां भी इसी सूक्ष्म ऊर्जा प्रणाली पर आधारित हैं। गैरी क्रेग द्वारा विकसित इस उपचार को भावनात्मक एक्युपंक्चर भी कहते हैं, लेकिन इसमें सुई न लगा कर ऊर्जा बिन्दुओं को दो अंगुलियों से थपथपाया (Tapping) जाता है। यह डर, भय, चिंता, क्रोध, व्यसन, आघात, अवसाद, बुरे स्वप्न, दर्द, सिरदर्द आदि सभी भावनात्मक और दैहिक विकारों का सरल लेकिन सशक्त उपाय है। जिस प्रकार हमारे कम्प्यूटर में एक रिस्टार्ट बटन होता है और जब कोई गड़बड़ होती है या कम्प्यूटर हैंग हो जाता है तो रिस्टार्ट बटन दबाने पर कम्प्यूटर पुनः ठीक से चालू हो जाता है। उसी तरह ई.एफ.टी. भी हमारी सूक्ष्म ऊर्जा प्रणाली में आई रुकावट को ठीक करने के लिए रिस्टार्ट बटन का काम करती है। इतिहास 1980 में डॉ. रोजर केलहन मैरी नाम की एक महिला का उपचार कर रहे थे, जिसे पानी से बहुत डर लगता था। इस कारण उसे बुरे स्वप्न आते थे और तेज सिरदर्द रहता था। मैरी कई मनोचिकित्सकों से उपचार लेने के बाद आखिर में डॉ. रोजर के पास पहुँची। डेढ़ वर्ष तक मनो-उपचार देने के बाद भी जब उसे कोई लाभ नहीं हुआ तो रोजर को विचार आया कि इसकी आंख के नीचे (आमाशय के बिंदु पर) थपथपा कर उसका असर देखते हैं। जैसे ही उन्होंने उसकी आंख के नीच

1. 57 | P a g e
tknw dh FkIih gS bZ-,Q-Vh- Emotional Freedom Technique
beks'kuy ÝhMe Vsduhd ¼Emotional Freedom Technique½ lkekU; euks&fpfdRlk ls vyx ,d ubZ
tknqbZ mipkj i)fr gS tks gekjs 'kjhj dh lw{e ÅtkZ ç.kkyh esa vkbZ #dkoV dks larqfyr djrh gS vkSj
gekjs 'kjhj rFkk eu ls udkjkRed Hkkoukvksa dks fudky nsrh gSA ftlls gesa HkkoukRed vkSj nSfgd
fodkjksa ls rqjar eqfä fey ldrh gSA eSa bls fgUnh esa tknw dh FkIih dguk ilUn d:axkA phu esa bl
ÅtkZ dks ph ;k Qi dgrs gSa tks “kjhj dh ÅtkZ raf=dkvksa ¼Meridians½ esa cgrh gSA 5000 o"kZ iqjkuh
,D;qiaDpj vkSj ,D;qçs'kj mipkj i)fr;ka Hkh blh lw{e ÅtkZ ç.kkyh ij vk/kkfjr gSaA xSjh Øsx }kjk
fodflr bl mipkj dks HkkoukRed ,D;qiaDpj Hkh dgrs gSa] ysfdu blesa lqbZ u yxk dj ÅtkZ fcUnqvksa
dks nks vaxqfy;ksa ls FkiFkik;k ¼Tapping½ tkrk gSA ;g Mj] Hk;] fpark] Øks/k] O;lu] vk?kkr] volkn]
cqjs LoIu] nnZ] fljnnZ vkfn lHkh HkkoukRed vkSj nSfgd fodkjksa dk ljy ysfdu l'kä mik; gSA
ftl çdkj gekjs dEI;wVj esa ,d fjLVkVZ cVu gksrk gS vkSj tc dksbZ xM+cM+ gksrh gS ;k dEI;wVj gSax
gks tkrk gS rks fjLVkVZ cVu nckus ij dEI;wVj iqu% Bhd ls pkyw gks tkrk gSA mlh rjg bZ-,Q-Vh- Hkh
gekjh lw{e ÅtkZ ç.kkyh esa vkbZ #dkoV dks Bhd djus ds fy, fjLVkVZ cVu dk dke djrh gSA
bfrgkl
1980 esa M‚- jkstj dsygu eSjh uke dh ,d efgyk dk mipkj dj jgs Fks] ftls ikuh ls cgqr Mj
yxrk FkkA bl dkj.k mls cqjs LoIu vkrs Fks vkSj rst fljnnZ jgrk FkkA eSjh dbZ euksfpfdRldksa ls
mipkj ysus ds ckn vkf[kj esa M‚- jkstj ds ikl igq¡phA Ms<+ o"kZ rd euks&mipkj nsus ds ckn Hkh tc
mls dksbZ ykHk ugha gqvk rks jkstj dks fopkj vk;k fd bldh vka[k ds uhps ¼vkek'k; ds fcanq ij½
FkiFkik dj mldk vlj ns[krs gSaA tSls gh mUgksaus mldh vka[k ds uhps FkIih ekjh] mlds vkek'k; esa
rst nnZ gqvk vkSj og fpYykbZA ysfdu fpYykus ds lkFk gh og cksy mBh fd mldk ikuh ls Mj [kRe
gks x;k gSA og galrh gqbZ nkSM+ dj ikl gh ,d Lohfeax iwy xbZ] ikuh ls viuk eqag /kksus yxh vkSj
ikuh ls f[kyokM+ djus yxhA ,d tknw dh FkIih ls og iwjh rjg Bhd gks pqdh FkhA bl ?kVuk ls
çsfjr gksdj M‚- dsygu us vkxs 'kks/k dks tkjh j[kk vkSj fl) fd;k fd gekjh lkjh udkjkRed
Hkkoukvksa dk dkj.k 'kjhj dh lw{e ÅtkZ ç.kkyh esa #dkoV vkuk gSA mUgksaus ,D;qiaDpj vkSj
dkbusfl;ksyksth dk leUo; dj Fk‚V QhYM FkSjsih fodflr dh Fkh] tks mUgksaus xSjh Øsx dks fl[kykbZA
xSjh Øsx us mls vkSj la'kksf/kr dj bZ-,Q-Vh- ds uke ls çpfyr fd;kA vkt yk[kksa yksx bls viuk jgs
gSaA
bZ-,Q-Vh- dh ewy fof/k ¼BASIC RECIPE OF EFT½
leL;k dh ifjHkk"kk vkSj rhozrk fu/kkZj.k
igys vki viuh leL;k ;k fodkj dks Bhd ls eglwl djsa rFkk mls ljy vkSj Li"V Hkk"kk esa ifjHkkf"kr
djsa] ftls vki bZ-,Q-Vh- }kjk Bhd djuk pkgrs gSa tSls mnklh] flj dk nnZ] dej dk nnZ ;k xqLlk
vkfnA vc viuh leL;k ;k rdyhQ dk mldh rhozrk ds vk/kkj ij vkadyu djsa vkSj mls ,d ls
nl ds chp veqd vad çnku djsaA bls ge rhozrk lwpdkad dg ldrs gSaA rdyhQ ;k leL;k lcls
T;knk gks rks mls 10 vad nsaxs vkSj lcls de gks rks 0 ;k 1 nsaxsA pwafd ge ;g rhozrk fdlh iSekus ;k
ehVj ls ugha ukirs cfYd vius foosd ls vkadyu djrs gSa blfy, bldks vaxzsth esa lCtsfDVo ;wfuV
v‚Q fMlv‚MZj Hkh ¼Subjective Units of Disorder½ dgrs gSaA

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Lohdkjksfä okD; cukuk
vc vki ,d Lohdkjksfä okD; cuk;saxsA ftldh Hkk"kk bl rjg gksxh] gkykafd eq>s ;g leL;k gS
ysfdu eSa Lo;a dks iw.kZrk vkSj xaHkhjrk ls Lohdkj djrk/djrh gw¡] vius vki dks I;kj djrk/ djrh gw¡A
mnkgj.k ds fy, vkids flj esa nnZ gks jgk gS rks vki dgsaxs fd gkykafd eq>s flj esa nnZ gS ysfdu eSa
Lo;a dks iw.kZrk vkSj xaHkhjrk ls Lohdkj djrk/djrh gw¡] vius vki dks I;kj djrk/djrh gw¡A /;ku
j[ksa fd iw.kZrk vkSj xaHkhjrk ij tksj nsdj cksyuk gSA Hkk"kk ljy j[ksa vkSj vkidh leL;k Li"V le> esa
vk jgh gksA vkidh lw{e ÅtkZ ç.kkyh NksVs cPps ds leku gksrh gS] tks ljy Hkk"kk gh le>rh gSA
vkidks ,d NksVk vkSj laf{kIr iqujko`fÙk okD; Hkh cukuk gSA ;g flQZ vkidh leL;k dks n'kkZ;sxkA tSls
mijksä okD; ds fy, iqujko`fÙk okD; gksxk flj esa nnZ A ;g iqujko`fÙk okD; vkidks nwljs pj.k esa
FkiFkikrs le; cksyuk gSA vaxzsth esa vkidk okD; gksxk "Even though I have this problem I deeply
and completely accept myself- I love myself- " this problem dh txg viuh leL;k fy[ksaA
bZ-,Q-Vh- dh eq[; fØ;k dks ge pkj pj.kksa esa ckaV ldrs gSaA
1- :ijs[kk ¼SETUP)
2- tknw dh FkIih ¼THE TAPPING SEQUENCE½
3- uodeZ çfØ;k ¼9 GAMUT PROCEDURE½

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4- iqujko`fÙk ¼REPEAT THE TAPPING SEQUENCE½
:ijs[kk (SETUP½
vc vkidks Lohdkjksfä okD; rhu ckj nksgjkrs gq, viuh Nkrh ij fLFkr nkfgus ;k ck,a ;k nksuksa
lqdqekj LFky ¼Sore Spot½ dks vaxqfy;ksa ls jxM+uk gS ;k djkVs p‚i i‚baV dks FkiFkikuk gSA jxM+us ;k
FkiFkikus esa cgqr T;knk rkdr Hkh ugha yxkuh gSA lqdqekj LFky ekywe djus ds fy, xnZu ds fupys
Hkkx esa fLFkr xìs esa vaxqyh j[ksa vkSj rhu bap uhps tk;sa vkSj fQj rhu bap cxy dh fn'kk esa vaxqyh ys
tk;saA ;gh lqdqekj LFky ¼Sore Spot½ gSA ;fn bl txg vaxqfy;ka jxM+us ;k ?kqekus esa rdyhQ ;k
nnZ gks rks vki nwljh rjQ ds lqdqekj LFky ;k djkVs p‚i i‚baV dks FkiFkik ldrs gSaA gkFk ds
NksVh vaxqyh dfu"Bk ds vk/kkj vkSj dykbZ ds chp ds ekaly fgLls dks djkVs p‚i i‚baV dgrs gSaA
tknw dh FkIih ¼THE TAPPING SEQUENCE½
bl pj.k esa vkidks iqujko`fÙk okD; nksgjkrs gq, vkSj viuk /;ku
leL;k ij dSafær djrs gq, psgjs] Nkrh vkSj gkFk ds veqd fcanqvksa
dks Øeokj FkIih yxkuk gSA FkIih yxkus ds fy, nkfgus ;k cka;s
fdlh Hkh gkFk dh nks vaxqfy;ka mi;qä jgrh gSa] blls fcanq vPNh
rjg mRçsfjr gks tkrk gSA gj fcanq dks lkr ckj FkiFkikuk pkfg;sA
bu fcanqvksa dks FkiFkikus ls gekjh lw{e ÅtkZ ç.kkyh le> ysrh gS
fd gesa fdl rdyhQ ls NqVdkjk ikuk gSA vki nkfgus ;k cka;s
fdlh Hkh rjQ ds fcanq FkiFkik ldrs gSa vkSj /;ku j[ks fd cgqr
T;knk rkdr ugha yxk;saA lcls igyk fcanq HkzdqfV fcanq gS ftls
vki lcls igys nks vaxqfy;ksa ls lkr ckj FkiFkik;sxsA blds ckn
fofHkUu fcanqvks¡ dks FkiFkikrs gq, vkxs c<+saxsA vkidks fy, dqy 12 fcanqvksa dks FkiFkikuk gS tks eSa uhps ns
jgk gw¡A
• HkzdqfV fcanq ;k EB ¾ Eyebrow HkkSag ds vanj okyh txg ij fLFkr gksrk gS] tgka ls HkkSag 'kq:
gksrh gSA
• us= ik'kZ~o fcanq ;k SE ¾ Side of Eye ;g us= ds ckgjh fdukjs ds ikl fLFkr gksrk gS] tgka HkkSag
[kRe gksrh gSA
• v/kks us= fcanq UE ¾ Under Eye ;g fcanq vk¡[k ds ,d bap uhps fLFkr gksrk gSA
• v/kks ukfldk fcanq UN ¾ Under Nose ;g fcanq ukd ds uhps vkSj Åijh gksaBks ds Åij fLFkr
gksrk gSA
• Bqìh fcanq CH ¾ Chin ;g fcanq vkidh Bqìh ds Åij vkSj fupys gksaBks ds chp fLFkr gksrk gSA
• galyh fcanq CB ¾ Collarbone ;g xnZu ds fupys fgLls esa fLFkr xìs ds ,d bap uhps vkSj ,d
bap ckgj fLFkr gksrk gSA
• v/kks Lrukxz fcanq BN ¾ Below nipple ;g iq#"kksa esa Lrukxz ds ,d bap uhps vkSj fL=;ksa esa ml
txg fLFkr gksrk gS tgka Lru dk fupyk fgLlk Nkrh ls feyrk gSA
• v/kks d{k fcanq UA ¾ Under Arm ;g vkidh cxy esa dka[k ls pkj bap uhps fLFkr gksrk gSA

4. 60 | P a g e
• vaxq"Bk fcanq TH ¾ Side of Thumbnail ;g fcanq vaxwBs ij uk[kwu ds vk/kkj ds ckgjh fljs ij fLFkr
gksrk gSA
• rftZuh fcanq IF ¾ Side of Index Finger Nail ;g fcanq rftZuh ij uk[kwu ds vk/kkj ij vaxqBs dh
rjQ fLFkr gksrk gSA
• e/;ek fcanq MF ¾ Side of Middle Finger Nail ;g fcanq e/;ek ij uk[kwu ds vk/kkj ij vaxqBs dh
rjQ fLFkr gksrk gSA
• dfu"Vk fcanq LF ¾ Side of Little Finger Nail ;g fcanq dfu"Vk ij uk[kwu ds vk/kkj ij vaxqBs dh
rjQ fLFkr gksrk gSA
• KC ¾ Karate Chop Point
uodeZ çfØ;k ¼9 GAMUT PROCEDURE½
uodeZ çfØ;k ;k 9 Gamut Procedure esa vki vius uodeZ fcanq
dks FkiFkikrs gq, 9 fofHkUu fØ;k,a djuh gS tSls vk¡[kksa dh veqd
fØ;k,a] xquxqukuk] 1 ls 5 rd fxurk fxuuk vkfnA ;s fØ;k,a
vthc yxrh gSa] ij ;s efLr"d ds dqN fgLlksa dks mRlkfgr djrh
gSa vkSj efLr"d Hkh lw{e ÅtkZ ç.kkyh dks larqfyr djus esa vkidh
enn djrk gS vkSj vkidh rdyhQ tYnh Bhd gksrh gSA gkykafd
uodeZ çfØ;k ges'kk ugha dh tkrh gS] ysfdu ;fn bZ-,Q-Vh- dh
ckdh pj.kksa ls ykHk ugha feys rks bls Hkh vo'; djuk pkfg;sA
uodeZ fcanq gkFk ds i`"B lrg ij dfu"Bk vkSj vukfedk ds vk/kkj ds chp cus f=dks.k ij fLFkr gksrk
gSA uodeZ çfØ;k esa vkidks blh fcanq dks FkiFkikuk gSA bl fØ;k ds fy, vkidks lkeus ns[kuk gS vkSj
viuk flj ugha fgykuk gSA viuk /;ku leL;k ij dSafær j[krs gq, vkSj uodeZ fcanq dks nks vaxqfy;ksa
ls FkiFkikrs gq, Øeokj fuEu 9 fØ;k;sa laiUu djsaA
1- vk¡[ks can djsA
2- vk¡[ks [kksysaA
3- fcuk flj dks fgyk;s&Mqyk;s Q'kZ ij gkfguh rjQ ns[ksaA
4- fcuk flj fgyk;s&Mqyk;s Q'kZ ij ckabZ rjQ ns[ksaA
5- ukd dks /kqjh ekurs gq, vk¡[kksa dks nf{k.kkorZ ¼Clockwise½ xksykbZ esa ?kqek,¡A
6- vc vk¡[kksa dks foijhr fn'kk esa okeorZ ¼Anti&clockwise½ xksykbZ esa ?kqek,¡A
7- 5 lSdaM rd fdlh xkus dk eq[kM+k xquxquk;saA
8- 1 ls 5 rd fxurh fxusaA
9- 5 lSdaM rd iqu% fdlh xkus dk eq[kM+k xquxquk;saA
iqujko`fÙk ¼REPEAT THE TAPPING SEQUENCE½
vc nwljs pj.k dks ,d ckj fQj nksgjk;sA vFkkZr lHkh fcanqvksa dks iqujko`fÙk okD; nksgjkrs gq, vkSj
viuk /;ku leL;k leL;k ij dSafær djrs gq, lHkh fcanqvksa dks Øeokj FkIih yxkuk gSA blds lkFk bZ-
,Q-Vh- dk ,d pØ iwjk gksrk gSA vc ,d yack 'okl yhft;s vkSj viuh rdyhQ dk iqu% vkadyu
dhft;s vkSj fQj ls 1 ls 10 ds chp vad nhft;sA vkids le{k rhu ifjfLFkfr;ka gks ldrh gSaA

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vkidh rdyhQ esa ;k rks iwjk ykHk fey ldrk gS] dksbZ Qk;nk ugha feys ;k vkidks rdyhQ esa
vkaf'kd Qk;nk gqvk gksA vkaf'kd ykHk feyrk gS rks vkidks bZ-,Q-Vh- ds dqN pØ vkSj nksgjkus iM+saxs
vkSj gj ckj rdyhQ dk iqu% vkadyu Hkh djuk iM+sxkA vki ns[ksaxs fd vkidh rdyhQ esa gj ckj
FkksM+k&FkksM+k Qk;nk gksxkA ;gka ,d ckr cgqr egRoiw.kZ gS fd vkidks FkksM+k Qk;nk fn[kus ij
Lohdkjksfä okD; vkSj iqujko`fÙk okD; esa vkidh leL;k ds igys ,d tqeyk vkSj tksM+sxs] tks gksxk cpk
gqvkA tSls vc vkidk Lohdkjksfä okD; gksxk gkykafd eq>s flj nnZ cpk gS ysfdu eSa Lo;a dks iw.kZrk
vkSj xaHkhjrk ls Lohdkj djrk gw¡] vius vki dks I;kj djrk gw¡A /;ku j[ksa fd iw.kZrk vkSj xaHkhjrk ij
tksj nsdj cksyuk gS vkSj iqujko`fÙk okD; gksxk cpk gqvk flj nnZ A
yxHkx 80 çfr'kr jksfx;ksa dks bl mipkj ls ykHk feyrk gSA dbZ ckj ;g mipkj peRdkj Hkh djrk
gSA ysfdu ;g Hkh gks ldrk gS fd vkidks bl mipkj ls dksbZ Qk;nk ugha gksA ,slh fLFkfr esa vki
ns[ksa fd vkids Lohdkjksfä okD; esa dksbZ =qfV rks ugha gSA vius foosd ls mls cny dj ns[ksaA vki
;g Hkh /;ku j[ksa fd D;k vki rhozrk lwpdkad 'kwU; vkus rd bZ-,Q-Vh- dj dj jgs gSaA l`tu'khyrk]
fo'okl] ldkjkRed lksp vkSj /kS;Z j[kuk ges'kk fgrdkjh gksrk gSA tc Hkh dksbZ vM+pu vk;s fuladksp
fdlh bZ-,Q-Vh- fo'ks"kK ls ijke'kZ djsA og vkidh =qfV;ka lq/kkj nsxk vkSj vkidks lgh rjhds ls bZ-,Q-
Vh- djuk Hkh fl[kyk nsxkA

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bZ-,Q-Vh- lh[kus esa fuEu pyfp= vkidh cgqr enn djsaxsA
pyfp= 1 pyfp= 2
pyfp= 3 pyfp= 4