1.
ERROS ALIMENTARES<br />Manuela Marinho<br />Mariana Barbosa<br />

2.
A alimentação de grande parte dos adolescentes portugueses é caracterizada por um DESEQUILÍBRIO NUTRICIONAL.<br />A alimentação tem um papel importante no desenvolvimento de todos permitindo que sejas saudável, de modo a potenciar as tuas capacidades físicas, mentais e emocionais.<br />

3.
ERROS ALIMENTARES<br />Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares<br />

4.
ERROS ALIMENTARES<br />Esquecer o pequeno-almoço e saltar as merendas intercalares<br />

5.
O QUE FAZER?<br />Não estejas mais de 3 horas a 3,30 horas sem comer!<br />O pequeno-almoço é fundamental pelo que esta refeição nunca deve ser saltada!<br />

6.
O QUE FAZER?<br />PEQUENO-ALMOÇO CONSTITUÍDO POR:<br /><ul><li>leite ou iogurte

7.
Pão ou bolachas Maria/água e sal ou cereais não açucarados

8.
Fruta</li></li></ul><li>ERROS ALIMENTARES<br />Substituição de refeições principais por snacks<br />

9.
ERROS ALIMENTARES<br />Substituição de refeições principais por snacks<br />

10.
ERROS ALIMENTARES<br />Faltade Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios<br />

11.
ERROS ALIMENTARES<br />Faltade Produtos Hortícolas, Fruta e Lacticínios<br />

12.
ERROS ALIMENTARES<br />Sal a mais<br />

13.
ERROS ALIMENTARES<br />Sal a mais<br />

14.
Evitar alimentos processados e preparados<br />O QUE FAZER?<br />Ter em atenção às quantidades de sal adicionadas no prato e a utilização de molhos<br />

15.
ERROS ALIMENTARES<br />Muita gordura (principalmente animal) <br />

16.
ERROS ALIMENTARES<br />Muita gordura (principalmente animal) <br />

17.
ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de consumo de carne em relação ao peixe<br />

18.
ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de consumo de carne em relação ao peixe<br />

19.
ERROS ALIMENTARES<br />Abuso do açúcar e alimentos açucarados<br />

20.
ERROS ALIMENTARES<br />Abuso do açúcar e alimentos açucarados<br />

21.
ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de fritos<br />

22.
ERROS ALIMENTARES<br />Excesso de fritos<br />

23.
ERROS ALIMENTARES<br />Comer em quantidade excessiva<br />

24.
ERROS ALIMENTARES<br />Comer em quantidade excessiva<br />

25.
ERROS ALIMENTARES<br />Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos<br />

26.
ERROS ALIMENTARES<br />Comer apressadamente e em locais pouco tranquilos<br />

27.
ERROS ALIMENTARES<br />Abuso de bebidas alcoólicas<br />

28.
ERROS ALIMENTARES<br />Abuso de bebidas alcoólicas<br />

29.
COMER ALIMENTOS DE TODOS OS GRUPOS DA RODA DOS ALIMENTOS<br />O QUE FAZER?<br /><ul><li>Frutas

30.
Hortícolas: Legumes e hortaliças

31.
Lacticínios: Leite, queijo, iogurtes

32.
Cereais: Arroz, massa, batata, pão

33.
Leguminosas: feijão, grão, ervilha, lentilhas,…

34.
Carne, pescado, ovos

35.
Gorduras e óleos</li></li></ul><li>O QUE FAZER?<br />

36.
É fundamental que se beba água diariamente. <br />O QUE FAZER?<br />Necessidades: 1,5 a 3 litros por dia.<br />

37.
ERROS ALIMENTARES<br />PRATICA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL <br /><ul><li>Segue a Roda dos Alimentos!!</li></ul>PRATICA ACTIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE<br />

38.
NÃO IGNORES ESTA MENSAGEM!<br />