1.
Conférence SNC #7/9
animée par Gilles Payet
9 mars 2017
-Résilience, de quoi parle-t-on ?
-Les chemins de la résilience
-Changer notre regard ?
-Vos stratégies pour vivre mieux, tenir
le coup
-Témoignage de Marta
-18 ressources et postures aidantes
-Le pouvoir des citations
Les 7 temps forts de cette conférence
Résilience : travailler sa capacité à
traverser les épreuves, malgré tout

2.
Bonjour et bienvenue !
Gilles Payet
Coach emploi, formateur, auteur, conférencier
Editeur des sites questionsdemploi.fr
et moncoachingemploi.fr
Bonjour et bienvenue !
Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence
« Résilience : travailler sa capacité à traverser les épreuves,
malgré tout » donnée ce 9 mars 2017.
Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 9 conférences dont vous
trouverez le programme en fin de présentation.
Il vous manque la parole et les échanges avec le public mais
j’espère que le contenu proposé ici vous sera néanmoins utile !

3.
Résilience :
de quoi parle-t-on ?
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
La résilience désigne la
capacité pour un corps, un
organisme, une organisation ou
un système quelconque à
retrouver ses propriétés
initiales après une altération
En écologie la résili
ence est la capacité
d'un écosystème,
d'une espèce ou
d'un individu à
récupérer un
fonctionnement ou
un développement
normal après avoir
subi une
perturbation
En économie, la résilience est la
capacité à revenir sur la trajectoire de
croissance après avoir encaissé un
choc
En psychologie,
la résilience est un
phénomène consistant à
pouvoir revenir d'un état
de stress post-
traumatique
En informatique, la résilience est la capacité d'un système ou
d'une architecture réseau à continuer de fonctionner en cas de
panne
En gestion d'entreprise,
la résilience
organisationnelle est la
capacité d'une
organisation à s'adapter
après la survenue d'un
incident

4.
Chemins de résilience :
de quoi parle-t-on ?
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 épreuve, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
Nous pouvons sortir
grandis ou affaiblis des
épreuves que nous
sommes amenés à vivre.
Selon notre posture et
notre regard, notre vécu
sera différent, notre
souffrance sera +/-
forte

5.
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
On m’a mis dehors
Et ce fut difficile
OK
 J’ai du temps pour
me former et définir un
nouveau projet
professionnel centré sur
1-mes envies 2-mes
compétences 3-les
besoins du marché

6.
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
Les entreprises
n’embauchent pas des
chômeurs longue
durée…
OK
 J’identifie les jobs
pour lesquels l’âge n’est
pas un frein, je regarde
quels concours je
pourrais passer, quel
métier solo je pourrai
créer, qui dans mon
réseau pourra m’aider
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?

7.
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
Je suis terrorisée à l’idée
de retomber en burn-
out
Cela a été terrible…
OK
 Je serai attentive lors
de l’entretien à sonder
le mode de
fonctionnement du
manager et je vais me
former à la
communication
assertive
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?

8.
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
Ce recruteur était
vraiment trop jeune, il
n’a rien compris à mon
métier
C’est dingue que de tels
professionnels soient
recruteurs !
OK
 La prochaine fois que
je tombe sur un plus
jeune, je serai plus
pédagogue pour lui
présenter mon parcours
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?

9.
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
Je me suis planté lors de
cet entretien que j’avais
mal préparé
Certaines questions
étaient quand même
déstabilisantes
OK
 Je préparerai le
prochain entretien en
mettant le paquet et
notamment en vivant
« 24H dans le poste » et
en mobilisant mon
réseau
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?

10.
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
Mes proches me
mettent la pression et
me donnent des
conseils inadaptés
Je leur en veux de leur
fausse aide qui cache
des jugements
OK
 Je réfléchis à a façon
dont chacun pourrait
vraiment m’aider
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?

11.
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
Ce recruteur ne me
répond même pas
Ce manque de respect
est intolérable
OK
 Je lui envoie un mail
de remerciement et le
recontacterai à M+2,5
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?

12.
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
 Evénement, crise…Temps passé…  Travail 1  Travail 2
?
On m’a mis dehors
Et ce fut désagréable
OK
 J’ai du temps pour
me former et définir un
nouveau projet
professionnel centré sur
1-mes envies 2-mes
compétences 3-les
besoins du marché
Postures résilientes : ce que je vis est
dur OK mais que puis-je décider de
faire de positif et constructif ?

13.
Notre degré de souffrance dépend
souvent de notre regard…
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
La sensation d'être heureux ou
malheureux, concentré ou
déstabilisé, dépend de notre
perception de la situation. Changer
notre regard est une voie
intéressante pour traverser avec
moins de souffrance certaines
situations

14.
Vos solutions pour aller mieux, pour
résister, pour reprendre du souffle…
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Pratique du sport +
Déjeuner avec copines ou
anciennes relations de
travail + Essayer de
positiver et s’éloigner des
personnes négatives +
J’ai fait 2 séances
d’hypno- thérapie + Je
fais des ateliers APEC :
exemples : « comment
gérer la rupture
professionnelle »,
« changer de voie »
Aller à la rencontre de celles et ceux qui
s'évertuent à mettre en exergue nos qualités,
nos compétences, souffler sur nos doutes et
nous tendre la main pour nous accompagner
Mes stratégies ? Mettre en suspens les
relations qui me grignotent mon énergie +
de la méditation + des vraies pauses couette
où je me repose + aller regarder de belles
choses : le ciel, les arbres qui bourgeonnent,
expositions,... ou écouter des concerts, ou
lire + rire !

15.
Vos solutions pour aller mieux, pour
résister, pour reprendre du souffle…
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Je suis entourée et aidée
par ma famille, mes amis et
SNC! qui croient en moi
(plus que moi-même!) +
J'affine mes préparations
aux entretiens et je fais
moins d'erreurs qu'avant +
Je suis suivie par Cap
emploi et j'ai des
propositions d'emploi par
leur intermédiaire pour le
moment sans succès…
Me forcer à sortir de chez moi pour ne pas
perdre le lien social
J’essaie de faire bonne figure et de jouer
le rôle d’une personne assurée, même si
cela ne fonctionne pas longtemps +
J’essaie d’être plus détachée par rapport à
la situation et de maitriser mes émotions
et mon hypersensibilité + Etre positive
Mes stratégies ? L'organisation, la
relaxation, le soutien des proches

16.
Vos solutions pour aller mieux, pour
résister, pour reprendre du souffle…
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Mes stratégies ? Croire que
le plus beau reste à venir ! +
avoir conscience qu'il y a
pire que soi + s'obliger à
avoir une vie sociale même
si certains jours c'est très
compliqué
Mes stratégies pour me protéger ? Non,
pour le moment je n'y arrive pas…
Je fais appel à une personne référente (à
notre astronaute Thomas PESQUET) en
pensant à tout ce travail acharné qu’il a
dû fournir, tous ces sacrifices qu’il a dû
endurer pour se préparer à une mission
spatiale, loin de sa famille pour enfin
réaliser un rêve d’enfant. Tout cela me
fait prendre du recul dans des situations
difficiles.
Mes stratégies ? Me faire
aider pour la réalisation de
mon CV + Me faire
accompagner et rencontrer :
SNC

17.
Vos solutions pour aller mieux, pour
résister, pour reprendre du souffle…
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Mes stratégies ? Faire
de la méditation, yoga,
Pilates et du
développement
personnel + Consulter
une psy et une coach +
Lire beaucoup en
rapport avec ce sujet,
notamment la
sophrologie, la
méditation, la gestion
des émotions...etc.
Je me dis que dans mon rôle de chef
d'entreprise familiale, je fais de mon mieux
et je m'en sors plutôt bien, et en tire une
grande satisfaction!
Ce que je fais : je pratique la sophrologie
sinon ce serait dur
Mes recettes persos ? Running, travail sur
estime personnelle (vos conseils issus de la
1ère conférence), contacts réseau dont
déjeuners avec anciens collègues, clients et
fournisseurs !

18.
Témoignage de Marta : se reconstruire
après un burn-out
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
En recherche d’emploi, après un burn-
out…
1-repos mental et physique
2-support par les divers ateliers SNC
3-prise de RV et contacts réseau et
recruteurs - agences intérim
4-"remake" de mon CV, lettre de
motivation et profil
5-équitation deux fois par semaine
6-repas équilibrés
7-échange avec d'autres personnes en
recherche active
8-échanges avec mon binôme et mes
coachs d'ateliers SNC
9-recherche sur des cas de « burn-
out » professionnel
10-sondage précis du poste proposé
auprès du recruteur afin de détecter un
job à stress permanent -
quelques questions au recruteur
Pourquoi ce poste est à pourvoir?
Pourriez vous me décrire une journée
type? Pourriez vous m'expliquer ce que
vous entendez par "réussir ce poste"?

19.
18 ressources & postures aidantes pour
muscler votre capacité de rebond
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Estime personnelle,
se réapproprier ce
qui fait de soi une
belle personne :
qualités, talents…
S’entourer de
personnes
bienveillantes,
référentes, fuir ou
éviter les nocives
Prendre en compte
les règles du jeu, être
à l’écoute de l’autre,
faire le job
Prendre soin de soi
santé, sommeil,
alimentation, activité
physique, cérébrale…
Sortir du cadre, de sa
zone de confort, se
remettre en cause
Prendre du recul,
changer d’angle,
s’extraire de la
souffrance, ex
cosmos…
Série 1 à 6

20.
18 ressources & postures aidantes pour
muscler votre capacité de rebond
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
S’immuniser contre
la récidive, repérer
les situations d’échec
Donner toujours le
meilleur puis lâcher
prise, on/off, on/off…
Prendre soin de soi
poser une regard
bienveillant sur soi,
se parler avec
bienveillance
Se faire aider : SNC,
Force femmes,
Avarap… Psys,
sophrologues,
coachs… livres !
« Sortir de soi », être
tourné vers la
réponse aux besoins
des personnes
ciblées
Travailler un projet
professionnel solide :
1-envie
2-compétences 3-
besoins du marché
Série 7 à 12

21.
18 ressources & postures aidantes pour
muscler votre capacité de rebond
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Réaliser des défis
apprenants : lecture,
plomberie, langue
étrangère, blog,
formation…
Vous doter d’outils
de chasse qui vous
valorisent vraiment
CV, LM, Linkedin…
Envisager un métier
sans limite d’âge :
prof, aide à dom,
jardinier,
sophrologue…
Apprendre à
s’exprimer de façon
assertive : dire non
sans blesser l’autre
Intégrer dans son
emploi du temps des
moments de plaisir :
soins, expo,
relooking, humour
ET VOUS quelle serait
votre 18e ressource
pour muscler votre
capacité de rebond ?
Série 13 à 18

22.
Quelle(s) idée(s) pourriez-vous retenir et
inscrire dans votre emploi du temps ?
Réaliser des défis
apprenants : lecture,
plomberie, langue
étrangère, blog,
formation…
Vous doter d’outils de
chasse qui vous
valorisent vraiment
CV, LM, Linkedin…
Envisager un métier
sans limite d’âge :
prof, aide à dom,
jardinier,
sophrologue…
Apprendre à
s’exprimer de façon
assertive : dire non
sans blesser l’autre
Intégrer dans son
emploi du temps des
moments de plaisir :
soins, expo, relooking,
humour
S’immuniser contre la
récidive, repérer les
situations d’échec
Donner toujours le
meilleur puis lâcher
prise, on/off, on/off…
Prendre le moins de
choses de façon
personnelle
Se faire aider : SNC,
Force femmes,
Avarap… Psys,
sophrologues,
coachs… livres !
Sortir de soi, être
tourné vers la réponse
aux besoins des
personnes ciblées
Travailler un projet
professionnel solide :
1-envie 2-
compétences 3-
besoins du marché
Estime personnelle, se
réapproprier ce qui
fait de soi une belle
personne : qualités,
talents…
S’entourer de
personnes
bienveillantes,
référentes, fuir ou
éviter les nocives
Prendre en compte
les règles du jeu, être
à l’écoute, faire le job
Prendre soin de soi
santé, sommeil,
alimentation, activité
physique, cérébrale…
Prendre du recul,
changer d’angle,
s’extraire de la
souffrance, ex
cosmos…
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017

23.
Le pouvoir des citations, supports
de travail pour progresser
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Mettez-vous toujours à la place de
l'autre. Renoncer un temps à vos
opinions, à vos jugements afin de
le comprendre. Bien des
souffrances peuvent ainsi être
évitées.
Dalaï Lama

24.
Le pouvoir des citations, supports
de travail pour progresser
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
« J’ai fait tout ce que j’ai pu pour me
préparer à cette course et si je gagne
demain, ce sera formidable. Mais si je
perds, mes amis resteront mes amis. Mes
ennemis resteront mes ennemis. Et le
monde ne s’arrêtera par de tourner. »
Guy Drut, médaille d’or aux JO 1978

25.
Le pouvoir des citations, supports
de travail pour progresser
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Quand les vents du changement
soufflent, certains construisent des abris,
et d’autres des moulins.
Proverbe chinois

26.
Le pouvoir des citations, supports
de travail pour progresser
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017
Développe un esprit qui soit vaste
comme l'espace, où les
expériences agréables et
désagréables peuvent apparaître
et disparaître sans conflit, lutte ou
douleur. Demeure dans un esprit
vaste comme le ciel.
Bouddha

27.
Vos témoignages,
points de vue, astuces
& questions ?
 Cette présentation PPT est accessible sur le site : www.moncoachingemploi.fr
(rubrique Conférences)
Résilience : travailler sa capacité à
traverser les épreuves, malgré tout

28.
Pour aller plus loin,
cliquez sur le bouton bleu pour
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www.moncoachingemploi.fr
 Des fiches pratiques pour professionnaliser vos
démarches de recherche d’emploi mais aussi sur
la gestion des émotions et du trac, sur la confiance
en soi, + des conseils et des modèles de CV, de
LM…
Résilience : travailler sa capacité à
traverser les épreuves, malgré tout

29.
CV & LM design : offrez un
coup de jeune à vos outils
de chasse !
CV et LM Design pro CV et LM Design moderne
Voir détails Voir détails Voir détails Voir détails
Conférence SNC #7/9 - animée par Gilles Payet – 9 mars 2017

30.
Programme détaillé 2017 des
conférences positives sur l’emploi
Conférences positives sur l’emploi – conçues et animées par Gilles Payet © reproduction interdite
► Estime personnelle : apprendre à parler de soi avec sérénité (17 janvier)
► Rebondir avec un projet professionnel qui explore toutes les pistes (24 janvier 2017)
► Sortir du tri des CV avec des outils efficaces (31 janvier)
► Gérer ses émotions et le trac liés aux entretiens : exercices (21 février)
► Trouver grâce au réseau ! Démarches classiques et via Linkedin (28 février)
► Entretiens d’embauche : répondre aux questions classiques et pièges (2 mars)
► Résilience : travailler sa capacité à traverser les épreuves, malgré tout (9 mars)
► Candidatures seniors : 12 idées fortes pour donner du sens à vos actions (17 mars)
Prendre la parole en public : astuces d’orateurs (17 mars, après-midi)
(rubrique Conférences)
 Ces présentations PPT sont accessibles sur le site : www.moncoachingemploi.fr
9
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