Dokumen ini memberikan ringkasan tentang dua jenis latihan yaitu latihan Fartlek dan latihan litar. Latihan Fartlek adalah latihan berkelajuan variabel yang melibatkan larian cepat dan perlahan untuk membina daya tahan kardiovaskular dan otot. Latihan litar melibatkan aktiviti berulang pada stesen tertentu dalam satu litar untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Kedua-dua latihan ini memberikan manfaat yang