17. Intermittente corsaL’INTERMITTENTE CONSISTE NEL SOTTOPORRE, A LUNGO, il sistema di trasporto e d’utilizzo dell’ossigeno a un carico massimale.Si tratta d’imporre un’intensità di tipo VO2 MAX per una durata ottimale.
19. Lavoro tecnico con la pallaintensità 85% - 95%
20. Miglioriamo la postura…!!! Attraverso una tecnica che consenta la massima espressione del muscolo e della funzionalità: L’”allungamento muscolare globale decompensato”
24. Lavoro in piscina Tale metodica utilizzata in ambito riabilitativo, sta trovando sempre più una maggiore attenzione nella preparazione specifica degli sport sia come mezzo di sviluppo delle qualità fisiche sia che come mezzo di prevenzione degli infortuni.
32. Reattività con le strisce 2 cm introdurre il lavoro specifico sui piedi avvalendosi di rialzi di gomma piuma alti 1-2 cm. Studi e ricerche dimostrano che 15 min di lavoro specifico migliorano moltissimo l’elasticità tanto da equivalere ad un lavoro di forza esplosiva tipo balzi