梅可望養生
- 10. ● 規律作息,睡眠充足。
● 保持居家環境整潔。
● 定期做健康檢查。
● 調整情緒,不要給自己太大壓力。
● 正面思考,常存感恩之心。
● 每天寫日記
● 養成閱讀習慣,訓練專注力,刺激思考。
● 常跟年輕人在一起,可保青春不老。
● 適當的忙碌,讓腦部活化、也不會過於擔心焦慮「老」這件事。
● 放自己大假,透過旅遊讓身心放鬆 。
● 培養嗜好,嗜好使人忘記煩惱,良好嗜好是保持不老的秘訣。
想要身體健康,保持心情愉快,擁有良好的生活習慣絕對不可少;
此外,學會放鬆,更是維持身心健康的最佳途徑:
不老的秘訣:會管、會鬆、會笑
- 15. 營養成分:
青江菜富含維生素B 1 、B 2 、維生素C、鈣、磷、鐵等礦物質,以及纖維質、天然抗氧化物等,
多吃可以通腸胃。
材料:
青江菜二、三斤,
醬油、鹽、糖少許,
麻油數湯匙,
清水兩碗。
做法:
1. 青菜洗淨,不需切斷,整棵放入大鍋中。
2. 蓋上鍋蓋,用中火燒至水乾,常常翻動,不要燒焦。待水
稍乾,即加醬油及少許食鹽,改用微火燜煮。
3. 等到菜變軟,加少許糖,輕輕鏟均勻,淋上麻油數湯匙,
蓋上鍋蓋稍燜,即可盛出。
梅家養生活力菜:烤青江菜