1. Atividade Física na Terceira Idade Centro Interdisciplinar de Assistência e Pesquisa em Envelhecimento
2. Introdução O envelhecimento vem acompanhado de uma série de efeitos nos diferentes sistemas do organismo que, de certa forma, diminuem a aptidão e a performance física. No entanto, muitos destes efeitos deletérios são secundários a falta de atividade física.
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6. Prescrição da Atividade Física na Terceira Idade: Antes de iniciar um programa de exercícios o indivíduo deve passar por uma avaliação médica cuidadosa, e para isso deve-se levar em consideração as alterações já mencionadas, próprias da idade.
7. Principais Atividades Recomendadas : Exercícios físicos aeróbicos de baixa à moderada intensidade e impácto. Prevenindo desta forma quedas, lesões musculares, sobrecarga articular e cardíaca. Ex.: natação, hidroginástica, caminhada...
8. Durante a Atividade é Necessário Hidratar Estar atento a frequencia cardíaca e respiratória Em caso de dor, suspenda a atividade (dor = limite) Alongar antes e após os exercícios Utilizar roupas e calçados adequados Manter a atividade regularmente !