Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang kehidupan pelajar di kolej yang meliputi empat aspek utama yaitu perhubungan, kewangan, kesihatan, dan teknik belajar.

1. Unit
Kaunseling & Kerjaya
Bahagian Pembangunan & Hal Ehwal Pelajar
TEL: 03-8076848 (122)
EMAIL: zamzarina.astin@yahoo.com

2. Kehidupan di Kolej

4. Kehidupan di Kolej
• Perhubungan
• Kewangan
• Kesihatan
• Teknik belajar

5. Perhubungan
• Keluarga
• Teman serumah
• Teman sebilik
• Rakan kelas
• Sahabat dan rakan-rakan
• Boyfriend /girlfriend
• Keluarga
• Pensyarah

6. kewangan
• Bagaimana anda menguruskan kewangan?
– penting untuk mengetahui di mana anda
membelanjakan wang anda.
– latihan dan didik diri sendiri tentang cara
perbelanjaan yang sesuai dengan diri (ukur baju di
badan sendiri)
– Buat bajet untuk perbelanjaan berdasarkan
kewangan diri
– Simpan sekurang-kurangnya 10 % daripada elaun

7. Tips menguruskan kewangan
• Pembelian / pinjaman
– Cuba dapatkan buku teks di perpustakaan dahulu
sebelum membeli buku yang diperlukan dan jual buku
yang tidak diperlukan kepada pelajar yang
memerlukannya.
– Jangan buat pinjaman yang tidak berkaitan dengan
pendidikan anda.
– Tentukan had untuk setiap perbelanjaan. Cth:
pendidikan, bukan pendidikan, makan dll
– Tambahkan duit poket dengan membuat kerja
sambilan

8. Sambungan…..
• Makanan
– Jangan membiasakan diri membeli makan yang
mahal
– Rangcang pembelian barang runcit rumah dengan
teman rumah dan kongsi masak untuk lebih
menjimatkan
– Hadkan perbelanjaan makanan untuk sehari. Cth:
RM 10.00 sehari (duit lebih masuk tabung)

9. Sambungan……
• Penginapan
– Tentukan barangan yang diperlukan untuk kegunaan
anda di hostel:
– Dapur
– Kelengkapan bilik
– Peralatan basuh pakaian
– Kelengkapan untuk mandi
– Tentukan apa yang boleh di bawa dari rumah dan apa
yang perlu dibeli
– Jimatkan penggunaan elektrik dan air (tutup suis
lampu jika tidak digunakan, guna air sebaik mungkin)
jangan membazir elektrik dan air.

10. kesihatan
• Makanan yang sihat
• Bersenam
• Pengurusan stress
• Pengurusan marah
• kerohanian

11. Makanan yang sihat
Sarapan: 7.00 a.m-8.30 a.m
Minum pagi:10.00 a.m -10.30 a.m
Makan tengah hari: 12.00 p.m-2.00 p.m
Minum petang: 4.30 p.m-5.30 p.m
Makan malam: 6.30 p.m- 8.30 p.m
Masa yang sesuai :

13. Bersenam
• Waktu pagi sebelum pergi kuliah….
• Waktu petang selepas balik dari kuliah
• Pastikan anda melakukan senaman ringan yang
mengeluarkan peluh. Tidak semestinya perlu ke
Gim. Cara mudah yang boleh anda lakukan:
– Berjalan selama 30 minit
– Joging dan selang seli dengan jalan 30 minit
– Bersukan 30 mint-1jam (badminton, tenis, bola jaring)
– Menari 30 minit dengan pergerakan

14. Pengurusan Stress

15. 3 step mengawal stress

16. Pengurusan Marah
• Marah adalah emosi yang terhasil akibat
daripada perasaan emosi yang negatif.
• Bagaimana mengawal marah?
– Meluahkan
– Menahan
– Menenangkan diri

17. Meluahkan kemarahan
• Meluahkan perasaan marah anda dengan secara
wajar (tegas, yakin dan terkawal) adalah cara
yang paling terbaik dan berkesan. Untuk
melakukannya, anda perlu tahu bagaimana cara
untuk meluahkan apa yang anda rasa sejelasnya,
apa kehendak anda dan bagaimana untuk
memenuhinya tanpa mencederakan orang lain.
Bertindak tegas bukan bermaksud bersikap
menolak atau terlalu menuntut; ia bermaksud
menghormati diri anda sendiri dan orang lain.
Sambungan….

18. Menahan marah
• Anda boleh menahan kemarahan dengan tidak
memikirkan perkara berkaitan dan berfikir positif
terhadap hal lain. Tujuannya adalah untuk
mengubahkan perasaan marah anda kepada
perilaku anda yang lebih membina. Bahaya yang
timbul akibat menahan kemarahan ialah ia boleh
menjejaskan diri anda sendiri. Dalam hal ini anda
berkemungkinan boleh mendapat penyakit darah
tinggi, sakit gastrik, sakit badan atau mengalami
kemurungan.
Sambungan….

19. Menenangkan diri
• Anda boleh menenangkan diri anda dengan mengawal
perilaku luaran dan tindak balas dalaman anda:
• Panjangkan serta perlahan kan tarikan nafas anda
• Perlahan kan atau hentikan pergerakan anda supaya kadar
degupan jantung anda dapat diturunkan
• Kendur untuk legakan otot-otot anda
• Kenal pasti pemikiran anda yang negatif dan tidak rasional,
kemudian ubahkan kepada pemikiran positif dan membina
• Fokus kepada pemikiran yang positif.
• Berjenaka untuk menghilangkan perasaan marah
• Beralih dari persekitaran dan sumber yang menyumbang
kepada perasaan marah anda
Sambungan….

20. Kerohanian
• Kerohanian atau rohani, dalam maksud terhad,
merujuk kepada perkara-perkara yang berkaitan
dengan roh. Manakala dalam maksud yang lebih
luas, membawa maksud semangat intrinsik yang
dipunyai oleh segala jirim di dunia.
• Rohani yang sempurna selalu dikaitkan dengan
aktiviti beragama, individu yang tekun dan
perbuatan baik yang banyak dilakukan oleh
individu itu.

21. Teknik belajar
• Setiap hari
– Ambil nota
• Nota yang diambil hendaklah mudah untuk dirujuk
semula (satu subjek satu buku) mudah untuk buat
ulangkaji dan tanda nota yang masuk peperiksaan
• Tulis tarikh setiap kali notaa diambil
• Nota hendaklah lengkap dengan setiap idea penting
yang diajar oleh pensyarah dan apa yang ditulis pada
papan putih

22. – Melibatkan diri dalam kelas
• Sekiranya tidak memahami apa yang diajar jangan malu
TANYA
• Ambil bahagian sepenuhnya apabila aktiviti dalam
kumpulan dilakuakan. JAGAN jadi “kera sumbang”
– Ulangkaji nota yang diambil
• Luangkan masa dalam 30 minit untuk baca semula nota
dan fahamkan bagi setiap nota. Catatkan perkara yang
tidak faham.
• Buat nota ringkas dari nota tersebut. Kata kunci yang
penting. (peta minda/nota tangan)
• Sebelum masuk kelas, pastikan buat ulangkaji. Catatan
nota yang tidak faham boleh ditanya pada pensyarah.
Sambungan….

23. – Membaca bahan tambahan
• Bahan bacaan yang dinyatakan oleh pensyarah
• Baca dahulu topik yang akan diajar oleh pensyarah
• Baca bahan tambahan yang berkaitan dengan topik yang
diajar dalam kelas.
• Kenalpasti perkataan (makna) yang digunakan dalam
pelajaran.
– Contoh: Marketing 4P= Product
Price
Places
Promotion
– Datang awal ke kelas (15 minit awal)
– Duduk di barisan depan dalam kelas
– Pastikan anda “silent” heandphone anda atau tutup
semasa dalam kelas
Sambungan….

24. • Buku rujukan
– Gunakan buku rujukan yang dicadangkan oleh
pensyarah
– Sebelum pensyarah mengajar pastikan topik yang
akan diajar anda telah buat persediaan dengan
membaca dahulu dan cuba fahamkan.
– Ada nota tambahan daripada bahan rujukan
» “NOTE:Nobody is infallible. Your lecturer may make
mistakes. Don't expect him or her to be more than
human.”

25. • Tugasan (assignments)
– JANGAN biarkan tugasan yang diberikan sehingga
sampai tarikh hantar baru nak buat.
– Buat “timeline” untuk setiap tugasan yang diterima.
– Contoh:
• 30 hari sebelum tarikh hantar
– Bahagikan topik dalam tugasan.(fahamkan tugasan dahulu)
– Tetapkan ketua kumpulan
– Minggu pertama cari bahan (isi tugasan/ bahan bacaan) adakan
perjumpaan dengan ahli kumpulan untuk kenalpasti masalah
dalam bahan tugasan dan atasi masalah.
– Minggu kedua adakan perjumpaan untuk gabungkan isi/ bahan
yang ada.
– Minggu ketiga pastikan semua ahli kumpulan telah siap ¾ tugasan
mereka.
– Dua hari sebelum tarikh hantar, pastikan tugasan telah siap
bergabung dan semak semula untuk pastikan tiada kesalahan
dilakukan sebelum hantar tugasan tersebut.

26. – Tugasan yang ingin dihantar hendaklah kemas dan
ditaipkan. Tugasan yang dihantar mewakili kualiti
kerja anda.
– Kebiasaan yang dinilai:
• Kekemasan (Muka hadapan, isi kandungan) 10%
• Ejaan 20%
• Bahan (pendahuluan/isi/kesimpulan) 50%
• Rujukan 10%
• Lampiran 10%
Sambungan….

27. – Tugasan persembahan
– Kebiasaannya dinilai:
• Kreativiti – material/isi 30%
• Kreativiti – persembahan 30%
• Ketepatan masa 10%
• Kelancaran penyampaian 30%
Sambungan….

28. –Kecuaian pelajar semasa membuat
tugasan:
•Sleeping partner – kalau ada yang
tidak buat kerja sila maklumkan pada
pensyarah
•Tidak ada back up “save” tugasan yang
dah siap
•Last minute plan

29. Q & A