Neurosciences et
 Bouddhisme
     Un art de vivre
    par Jean-Luc Roux
         27-09-2009




             1
Que recherchons nous?


• Le bonheur est ce qui est rechercher
  fondamentalement par tous et la
  souffrance est ce qui e...
Quels chemins pour le
      bonheur?

• Deux pistes qui se recoupent:
 ‣ modèle neuro-cognitiviste et
   comportementale (...
EXERCICE I: STRESS




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EXERCICE I: STRESS
• Par petit groupe relever vos types de
  stress:




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EXERCICE I: STRESS
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EXERCICE I: STRESS
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EXERCICE I: STRESS
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EXERCICE I: STRESS
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EXERCICE I: STRESS




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EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:




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EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:
 ‣ Peurs, insécurités, oppression,
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EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:
 ‣ Peurs, insécurités, oppression,
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 ‣ Colères, agressivité...
EXERCICE I: STRESS
• Relever du type de stress:
 ‣ Peurs, insécurités, oppression,
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 ‣ Colères, agressivité...
LE MODELE DES 4
      CERVEAUX
• Dr J. FRADIN, ...
• REPTILIEN
• PALEO - LIMBIQUE
• NEO - LIMBIQUE
• PRE - FRONTAL
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Les 4 CERVEAUX




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REPTILIEN

• INCONSCIENT
• INSTINCTS DE VIE
• MATURE A LA NAISSANCE
• INTEGRITE PHYSIQUE
• STRESS


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STRESS




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STRESS

• SURVIE INDIVIDUELLE




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• SURVIE INDIVIDUELLE
• ACTIVATION ACTION




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• SURVIE INDIVIDUELLE
• ACTIVATION ACTION
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• ACTIVATION ACTION
• FUITE
• LUTTE




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• SURVIE INDIVIDUELLE
• ACTIVATION ACTION
• FUITE
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PALEO-LIMBIQUE

• SURVIE COLLECTIVE
• INSTINCT GREGAIRE
• RAPPORTS DE FORCES:
 ‣ Dominant/ Soumis
 ‣ Axial/Marginal


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NEO-LIMBIQUE
• CONSCIENCE
• CONDITIONNEMENTS (+/-)
• PERSONNALITES: Tempérament et
  carctères
• VISION ET PREFERENCES
• G...
NEO-CORTEX ou PF
• INCONSCIENT
• OPERATING SYSTEM
• GERE LE NOUVEAU, INCONNU,
  COMPLEXE et NOUVEAUX
  APPRENTISSAGES
• DU...
LE STRESS, c’est nous!
• Le stress et les émotions destructrices
• En dehors de notre survie, le STRESS
  vient de nous.
•...
LE STRESS, c’est nous!


• Le STRESS est un signal d’alarme,
  envoyé par le pré-frontal, qui indique
  que nous recrutons...
UNE ETUDE CONCRETE

 • Expérience des pilotes de l’aérospatial
   (IMASSA)
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BONNE NOUVELLE




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BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS




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BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS
 ‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de
   mode mental




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BONNE NOUVELLE
• APPLICATIONS DU STRESS
 ‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de
   mode mental
 ‣ = corriger l’erre...
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BONNE NOUVELLE
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   mode mental
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BOUDDHISME
«Sachez domptez cet esprit

qui est le vôtre»

Bouddha Sakyamuni




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BOUDDHISME
• «L’Esprit tourné vers l’extérieur, perdu dans
  ses projections, nourrit notre souffrance»

• «L’Esprit tourn...
BOUDDHISME
• «L’eau si vous ne l’agitez pas devient claire
  tout comme l’Esprit resté inaltéré trouvera la
  paix»

• «Pe...
5 FACTEURS MENTAUX

 • Sensation
 • Représentations
 • Intention
 • Attention
 • Vigilance


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EMOTIONS NEGATIVES

 • Désir - attachement
 • Colère
 • Jalousie
 • Ignorance
 • ...


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ANTIDOTES
• Patience (Supporter, endurer, attendre)

• Générosité (don, aide, ...)

• Ethique (éviter de mal agir, faire l...
BOUDDHISME
• La sérénité
 ‣ Méditations (Objet, son, souffle, ...)
 ‣ Reconnaitre c’est dissoudre les
   émotions
• Attache...
VISION

• Dans un monde où tout est
  IMPERMANENT et tout est
  INTERDEPENDANT s’attacher, se fixer,
  se rigidifier est sou...
NEUROSCIENCES




      25   Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
NEUROSCIENCES


• Que nous dit le modèle des 4 cerveaux?




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NEUROSCIENCES


• Que nous dit le modèle des 4 cerveaux?
  Sachez bugger votre limbique!




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MODES AUTOMATIQUES

 • STRESSABILITE
 • ROUTINE: habitudes, connu et les
   peurs du nouveau
 • REFUS: persévérance, rigid...
MODES AUTOMATIQUES
 • CERTITUDES: vision des faits =
   TOUTE la réalité! --> intolérance -->
   erreurs graves
 • EMPIRIS...
MODE ZEN
• SERENITE
• CURIOSITE: ouverture, quête de
  l’autre, les différences, ...
• ADAPTABILITE: fluidité, ouvert à
  l...
MODE ZEN
• RELATIVITE: du recul, chacun sa
  vision, carte et territoire
• REFLEXION LOGIQUE: comprendre
  les causes cach...
LA NOUVELLE ATTITUDE
 • BASCULE : Passer d’un mode à l’autre
 • ROUTINE       ---> CURIOSITE

 • REFUS         ---> ACCEPT...
ART DE VIVRE
APPLICABLE A TOUS
• A SOI-MÊME
• AVEC LA FAMILLE
• DANS L’ENTREPRISE
• DANS LA SOCIETE



               31  ...
LES OUTILS


• GESTION NEURONALE DU STRESS
• PYRAMIDE - EXIGENCE/MOYENS
• PENSEE STABLE




                  32   Neurosc...
LES OUTILS DE SAGESSE
 • La méditation
 • La méditation analytique
 • Les pratiques
  ‣ bodhiccita (équanimité, l’amour, l...
NOUVELLE HYPOTHESE


 • Les recherches ont mis en lumière deux
   constituants de la personnalité, source
   de motivation...
P.PRIMAIRES

• «Tempérament»

• 4 structures et 2 états

• le plaisir d’agir : processus

• deux manière de voir la réalit...
Personnalités secondaires
  • L’éducation donnerait 4 personnalités
    secondaires issues des strates reptiliens
  • Modu...
P.Secondaires
• Acquises
• Réversibles
• (+) intègrent la culture, savoir-faire,
  savoir-vivre, style et esthétique
• (-)...
OUTILS

• Questionnaire de personnalités
• Gestion des valeurs et anti-valeurs
• Gestion de nos tabous ou se donner
  plus...
POUR EN SAVOIR PLUS
 •   Ateliers I, II et III au Hub :

     ‣       http://brussels.the-hub.net/public/

 •   Lectures :...
Merci de votre attention



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    1. 1. Neurosciences et Bouddhisme Un art de vivre par Jean-Luc Roux 27-09-2009 1
    2. 2. Que recherchons nous? • Le bonheur est ce qui est rechercher fondamentalement par tous et la souffrance est ce qui est vécu par tous 2 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    3. 3. Quels chemins pour le bonheur? • Deux pistes qui se recoupent: ‣ modèle neuro-cognitiviste et comportementale (J Fradin, A Damasio, D Richardson, ...)) ‣ le chemin du Dharma 3 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    4. 4. EXERCICE I: STRESS 4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    5. 5. EXERCICE I: STRESS • Par petit groupe relever vos types de stress: 4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    6. 6. EXERCICE I: STRESS • Par petit groupe relever vos types de stress: ‣ origine du stress? 4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    7. 7. EXERCICE I: STRESS • Par petit groupe relever vos types de stress: ‣ origine du stress? ‣ ressenti physique? 4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    8. 8. EXERCICE I: STRESS • Par petit groupe relever vos types de stress: ‣ origine du stress? ‣ ressenti physique? ‣ ressenti émotionnel? 4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    9. 9. EXERCICE I: STRESS • Par petit groupe relever vos types de stress: ‣ origine du stress? ‣ ressenti physique? ‣ ressenti émotionnel? ‣ ressenti mental? 4 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    10. 10. EXERCICE I: STRESS 5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    11. 11. EXERCICE I: STRESS • Relever du type de stress: 5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    12. 12. EXERCICE I: STRESS • Relever du type de stress: ‣ Peurs, insécurités, oppression, confusion... 5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    13. 13. EXERCICE I: STRESS • Relever du type de stress: ‣ Peurs, insécurités, oppression, confusion... ‣ Colères, agressivités, tendu, impatient, ... 5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    14. 14. EXERCICE I: STRESS • Relever du type de stress: ‣ Peurs, insécurités, oppression, confusion... ‣ Colères, agressivités, tendu, impatient, ... ‣ Découragement, abatement, sentiment d’être nul, soumission ... 5 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    15. 15. LE MODELE DES 4 CERVEAUX • Dr J. FRADIN, ... • REPTILIEN • PALEO - LIMBIQUE • NEO - LIMBIQUE • PRE - FRONTAL 6 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    16. 16. Les 4 CERVEAUX 7 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    17. 17. REPTILIEN • INCONSCIENT • INSTINCTS DE VIE • MATURE A LA NAISSANCE • INTEGRITE PHYSIQUE • STRESS 8 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    18. 18. STRESS 9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    19. 19. STRESS • SURVIE INDIVIDUELLE 9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    20. 20. STRESS • SURVIE INDIVIDUELLE • ACTIVATION ACTION 9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    21. 21. STRESS • SURVIE INDIVIDUELLE • ACTIVATION ACTION • FUITE 9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    22. 22. STRESS • SURVIE INDIVIDUELLE • ACTIVATION ACTION • FUITE • LUTTE 9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    23. 23. STRESS • SURVIE INDIVIDUELLE • ACTIVATION ACTION • FUITE • LUTTE • INHIBITION 9 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    24. 24. PALEO-LIMBIQUE • SURVIE COLLECTIVE • INSTINCT GREGAIRE • RAPPORTS DE FORCES: ‣ Dominant/ Soumis ‣ Axial/Marginal 10 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    25. 25. NEO-LIMBIQUE • CONSCIENCE • CONDITIONNEMENTS (+/-) • PERSONNALITES: Tempérament et carctères • VISION ET PREFERENCES • GERE LE CONNU • CONFLITS POTENTIELS 11 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    26. 26. NEO-CORTEX ou PF • INCONSCIENT • OPERATING SYSTEM • GERE LE NOUVEAU, INCONNU, COMPLEXE et NOUVEAUX APPRENTISSAGES • DUO AVEC LE REPTILIEN (STRESS) 12 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    27. 27. LE STRESS, c’est nous! • Le stress et les émotions destructrices • En dehors de notre survie, le STRESS vient de nous. • Issu de notre rigidité à gérer l’information • Issu d’un mode de pensée inadéquat à l’environnement 13 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    28. 28. LE STRESS, c’est nous! • Le STRESS est un signal d’alarme, envoyé par le pré-frontal, qui indique que nous recrutons le MODE MENTAL INAPPROPRIE à la situation 14 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    29. 29. UNE ETUDE CONCRETE • Expérience des pilotes de l’aérospatial (IMASSA) ‣ une formation à la gestion neuronal du stress évite dans 85% des cas de voir un airbus s’écraser 15 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    30. 30. BONNE NOUVELLE 16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    31. 31. BONNE NOUVELLE • APPLICATIONS DU STRESS 16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    32. 32. BONNE NOUVELLE • APPLICATIONS DU STRESS ‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de mode mental 16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    33. 33. BONNE NOUVELLE • APPLICATIONS DU STRESS ‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de mode mental ‣ = corriger l’erreur en activant le bon mode mental 16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    34. 34. BONNE NOUVELLE • APPLICATIONS DU STRESS ‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de mode mental ‣ = corriger l’erreur en activant le bon mode mental ‣ ne céder pas, ne maitriser pas MAIS reconnaissez le stress 16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    35. 35. BONNE NOUVELLE • APPLICATIONS DU STRESS ‣ = un stimulus pour chercher notre erreur de mode mental ‣ = corriger l’erreur en activant le bon mode mental ‣ ne céder pas, ne maitriser pas MAIS reconnaissez le stress ‣ la voie de la sérénité? 16 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    36. 36. BOUDDHISME «Sachez domptez cet esprit qui est le vôtre» Bouddha Sakyamuni 17 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    37. 37. BOUDDHISME • «L’Esprit tourné vers l’extérieur, perdu dans ses projections, nourrit notre souffrance» • «L’Esprit tourné vers l’intérieur, nous pouvons découvrir les réponses qui sont en nous» • «Bonheur et souffrance dépendent de l’Esprit même si les conditions et circonstances extérieures jouent jusqu’à un certain point un rôle» SS Dalaï Lama 18 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    38. 38. BOUDDHISME • «L’eau si vous ne l’agitez pas devient claire tout comme l’Esprit resté inaltéré trouvera la paix» • «Pensées ressenties ne sont pas réelles mais quant nous les prenons comme telles ; elles sont alors l'origine de nos souffrances. Selon les histoires que nous nous faisons nous créons le bonheur ou la souffrance» 19 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    39. 39. 5 FACTEURS MENTAUX • Sensation • Représentations • Intention • Attention • Vigilance 20 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    40. 40. EMOTIONS NEGATIVES • Désir - attachement • Colère • Jalousie • Ignorance • ... 21 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    41. 41. ANTIDOTES • Patience (Supporter, endurer, attendre) • Générosité (don, aide, ...) • Ethique (éviter de mal agir, faire le bien) • Courage (persévérance, ...) • Concentration (non distraction, dispersion, ...) • Connaissance (écoute, réflexion analytique, méditation) 22 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    42. 42. BOUDDHISME • La sérénité ‣ Méditations (Objet, son, souffle, ...) ‣ Reconnaitre c’est dissoudre les émotions • Attachement (Médecin/Malade/ lotterie) • Aversion / Hypo 23 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    43. 43. VISION • Dans un monde où tout est IMPERMANENT et tout est INTERDEPENDANT s’attacher, se fixer, se rigidifier est source de stress et de souffrance 24 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    44. 44. NEUROSCIENCES 25 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    45. 45. NEUROSCIENCES • Que nous dit le modèle des 4 cerveaux? 25 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    46. 46. NEUROSCIENCES • Que nous dit le modèle des 4 cerveaux? Sachez bugger votre limbique! 25 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    47. 47. MODES AUTOMATIQUES • STRESSABILITE • ROUTINE: habitudes, connu et les peurs du nouveau • REFUS: persévérance, rigidité, obstination, crainte au changement • DICHOTOMIE: vision tranchée, simpliste, manichéenne, sans nuances 26 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    48. 48. MODES AUTOMATIQUES • CERTITUDES: vision des faits = TOUTE la réalité! --> intolérance --> erreurs graves • EMPIRISME: Focalisé sur les résultats, recettes, intolérance à la réflexion complexe • IMAGE SOCIALE: aliéner au regard de l’autre --> honte, ridicule, fierté ... 27 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    49. 49. MODE ZEN • SERENITE • CURIOSITE: ouverture, quête de l’autre, les différences, ... • ADAPTABILITE: fluidité, ouvert à l’imprévu, échec = apprentissage, ... • NUANCIATION: le détail et le complexe, le pour et le contre, ... 28 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    50. 50. MODE ZEN • RELATIVITE: du recul, chacun sa vision, carte et territoire • REFLEXION LOGIQUE: comprendre les causes cachées, au-delà du visible, ... • OPINION PERSONNELLE: autre = un autre soi, détacher du regard de l’autre, on est dans l’être, ... 29 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    51. 51. LA NOUVELLE ATTITUDE • BASCULE : Passer d’un mode à l’autre • ROUTINE ---> CURIOSITE • REFUS ---> ACCEPTATION • DICHOTOMIE ---> NUANCE • CERTITUDES ---> RELATIVITE • EMPIRISME ---> LOGIQUE • IMAGE SOCIALE ---> OPINION PERSO 30 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    52. 52. ART DE VIVRE APPLICABLE A TOUS • A SOI-MÊME • AVEC LA FAMILLE • DANS L’ENTREPRISE • DANS LA SOCIETE 31 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    53. 53. LES OUTILS • GESTION NEURONALE DU STRESS • PYRAMIDE - EXIGENCE/MOYENS • PENSEE STABLE 32 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    54. 54. LES OUTILS DE SAGESSE • La méditation • La méditation analytique • Les pratiques ‣ bodhiccita (équanimité, l’amour, la compassion et la joie) ‣ tonglen (prendre et donner) 33 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    55. 55. NOUVELLE HYPOTHESE • Les recherches ont mis en lumière deux constituants de la personnalité, source de motivations de différente nature: le tempérament (PP) et le caractère (PS). 34 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    56. 56. P.PRIMAIRES • «Tempérament» • 4 structures et 2 états • le plaisir d’agir : processus • deux manière de voir la réalité: • Réussis : (recherche facilité)extraverti, plaisirs, sans contraintes, esthétique, ... • Empêchées : (aiment l’effort) introvertis, distants, éthique, efficacité, ... 35 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    57. 57. Personnalités secondaires • L’éducation donnerait 4 personnalités secondaires issues des strates reptiliens • Modulées par l’intensité des états : • Réussis : (recherche facilité)extraverti, plaisirs, sans contraintes, esthétique, ... • Empêchées : (aiment l’effort) introvertis, distants, éthique, efficacité, ... • Réversiblités • Freins 36 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    58. 58. P.Secondaires • Acquises • Réversibles • (+) intègrent la culture, savoir-faire, savoir-vivre, style et esthétique • (-) entraîne des peurs, intolérances, démotivations, évitement automatiques, • Freins 37 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    59. 59. OUTILS • Questionnaire de personnalités • Gestion des valeurs et anti-valeurs • Gestion de nos tabous ou se donner plus de liberté. 38 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    60. 60. POUR EN SAVOIR PLUS • Ateliers I, II et III au Hub : ‣ http://brussels.the-hub.net/public/ • Lectures : ‣ «Surmonter les émotions destructrices» - D. Goleman ‣ «L’Intelligence du stress» - J.Fradin ‣ «Le bonheur de la méditation» - Mingyour Rimpoché ‣ «Le livre tibétain de la vie et de la mort» - Sogyal Rinpoché ‣ et plus sur demande • jeanlucroux@me.com • http://abondanceandhappiness.ning.com 39 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009
    61. 61. Merci de votre attention • + 40 Neurosciences - Ghiza - J-L Roux - 27/09/2009

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