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Capacidades Físicas Básicas

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Capacidades Físicas Básicas

  1. 1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS VELOCIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD RESISTENCIA
  2. 2. FUERZA DEFINICIÓN: Es la capacidad para vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular
  3. 3. TIPOS DE FUERZA FUERZA MÁXIMA: Es la capacidad de vencer la máxima resistencia posible. FUERZA DE RESISTENCIA. Es la capacidad de mantener un trabajo de fuerza el mayor tiempo posible FUERZA EXPLOSIVA : Es la capacidad de vencer una resistencia en el menor tiempo posible o con la mayor velocidad de contracción muscular
  4. 4. VELOCIDAD • DEFINICIÓN: • Es la capacidad física que permite realizar desplazamientos o movimientos en el menor tiempo posible.
  5. 5. TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible como una carrera de 100 metros lisos. VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo, como por ejemplo la salida de un nadador. VELOCIDAD GESTUAL: Es la capacidad de realizar un movimiento de forma rápida como por ejemplo un golpe de raqueta en tenis o un ataque en esgrima.
  6. 6. FLEXIBILIDAD DEFINICIÓN: Es la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud.
  7. 7. TIPOS DE FLEXIBILIDAD ACTIVA. Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación PASIVA. Capacidad de estiramiento de un músculo o movimiento de una articulación por acción de fuerzas externas(ayuda de un compañero, un fisioterapeuta, etc) MIXTA: Es una combinación de ambas.
  8. 8. RESITENCIA DEFINICIÓN: Es la capacidad para llevar a cabo una actividad física durante un tiempo prolongado soportando o retrasando la aparición de la fatiga.
  9. 9. TIPOS DE RESISTENCIA AERÓBICA: Cuando el oxígeno que nos llega es suficiente para el ejercicio que estamos realizando. Nos permite mantener esfuerzos prolongados de una intensidad media o baja esfuerzos de poca intensidad y larga duración, como andar rápido, nadar, saltar a la comba, bailar o correr de forma continuada. ANAERÓBICA :Cuando el oxígeno que nos llega es insuficiente. Nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible . Son esfuerzos de gran intensidad y corta duración, como una carrera de 100 metros o las carreras sucesivas de un partido de baloncesto, balonmano, fútbol...
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