Entender las emociones

1. Emoción
 Afectividad
 Sentimientos
 Pasión

2. Emoción
 ¿Qué son las Emociones?
 Teorías Explicativas
 Algunas Emociones Especiales
 ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?

3. Emoción
 ¿Qué son las Emociones?
 Teorías Explicativas
 Algunas Emociones Especiales
 ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?

4. ¿Qué son las Emociones?
 Radiografía de una Emoción
 La Rueda de las Emociones

5. Radiografía de una Emoción
Excitación
Física
Conducta
Conciencia
Estímulo

10. Expresión Facial de
las Emociones Básicas

11. La Rueda de las Emociones

13. ¿Qué son las Emociones?
 Radiografía de una Emoción
 La Rueda de las Emociones

14. Emoción
 ¿Qué son las Emociones?
 Teorías Explicativas
 Algunas Emociones Especiales
 ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?

15. Teorías Explicativas
¿Lloramos porque
estamos tristes o
estamos tristes
porque lloramos?

16. Teorías Explicativas
1. Teoría de James-Lange
- Los sentimientos son un producto físico
2. Teoría de Cannon-Bard
- Los sentimientos son un producto cognitivo
3. Teoría de Schachter-Singer
- Las emociones dependen de una doble apreciación
cognitiva: Cómo evaluamos el suceso y cómo
identificamos lo que está pasando en nuestro cuerpo

17. Teoría de James-Lange
 La emoción tiene lugar cuando la persona
interpreta sus respuestas corporales:
 Debo tener miedo porque mi corazón late
deprisa y estoy corriendo

18. Teoría de James-Lange
Excitación
Física
Conducta
Conciencia
Estímulo

19. Teoría de James-Lange
… nos sentimos tristes porque
lloramos, enfadados por que pegamos
y tenemos miedo porque temblamos.

20. Teoría de Cannon-Bard
 La emoción es únicamente un
acontecimiento cognitivo:
 Tengo miedo por que sé que los
atracadores son peligrosos

21. Teoría de Cannon-Bard
Excitación
Física
Conducta
Conciencia
Estímulo

22. Teoría de Schachter-Singer
 La emoción es causada por dos operaciones cognitivas
relacionadas, aunque independientes:
1. Evaluación del suceso.
2. Identificación de las respuestas
corporales

23. Teoría de Schachter-Singer
Excitación
Física
Conducta
Conciencia
Estímulo

24. Teoría de Schachter-Singer

25. Teoría de Schachter-Singer

26. Teorías Explicativas
1. Teoría de James-Lange
- Los sentimientos son un producto físico
2. Teoría de Cannon-Bard
- Los sentimientos son un producto cognitivo
3. Teoría de Shachter-Singer
- Las emociones dependen de una doble apreciación
cognitiva: Cómo evaluamos el suceso y cómo
identificamos lo que está pasando en nuestro cuerpo

27. Emoción
 ¿Qué son las Emociones?
 Teorías Explicativas
 Algunas Emociones Especiales
 ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?

28. Algunas Emociones
Especiales
 Estrés
 Ansiedad

29. Estrés
 ¿Qué es?
 ¿Es bueno o malo? Tipos de estrés
 ¿Qué situaciones Provocan estrés?
 ¿Qué es el Síndrome General de Adaptación?

30. ¿Qué es el Estrés?
 Cierto grado de tensión que
actúa como combustible
emocional para afrontar
alguna situación complicada

31. Tipos de Estrés
Eutrés: Estrés Positivo
 Cuando la presión nos motiva
 Competición deportiva
Distrés: Estrés Negativo
 Cuando la presión nos desestabiliza
Hablar en público

32. Situaciones que provocan Estrés
 El cambio
 Mudarse de ciudad
 La interrupción
 “Cortar” con la pareja
 La indefensión
 Accidente de coche

33. Síndrome General de Adaptación
Alarma
Mantenimiento
Agotamiento

34. Estrés
 ¿Qué es?
 ¿Es bueno o malo? Tipos de estrés
 ¿Qué situaciones Provocan estrés?
 ¿Qué es el Síndrome General de Adaptación?

35. Ansiedad
• ¿Qué es?
•¿Cómo se manifiesta?

36. ¿Qué es la Ansiedad?
• Miedo sin explicación
•Sensación de alerta constante

37. ¿Cómo se manifiesta la Ansiedad?
Pensamiento Organismo Comportamiento
Preocupación
Sensación de
inseguridad
Aprensión
Sentimiento de
inferioridad
Incapacidad de
tomar decisiones
Incapacidad de
concentrase
Confusión
Desorientación
Olvidos
frecuentes
Palpitaciones, pulso
rápido, tensión
arterial elevada
Sofoco
Tensión muscular,
temblores, sensación
de fatiga
Sudoración,
sequedad bucal
Náuseas, mareos
Sensación de ahogo,
respiración rápida
Micción frecuente
Disfunción sexual
Evitación
Tartamudeo, hablar rápido
o tener la voz entrecortada
Temblores
Movimientos torpes
Tics
Hiperactividad o
paralización
Risas nerviosas
Comer en exceso o
rechazar la comida
Abuso de tabaco, alcohol…

38. Ansiedad
• ¿Qué es?
•¿Cómo se manifiesta?

39. Algunas Emociones
Especiales
 Estrés
 Ansiedad

40. Emoción
 ¿Qué son las Emociones?
 Teorías Explicativas
 Algunas Emociones Especiales
 ¿Cómo podemos Manejar nuestras
Emociones?

41. ¿Cómo podemos manejar
nuestras emociones?
Inteligencia Emocional
Técnicas de
Autocontrol Emocional

42. Inteligencia Emocional
El Test de las Golosinas

43. Inteligencia Emocional
El Test de las Golosinas
Resistir al Impulso
(Postergar el Refuerzo)
Automotivavción

44. Inteligencia Emocional
Competencias
1. Autoconciencia Emocional
2. Autocontrol Emocional
3. Automotivación
4. Empatía
5. Social
Alfabetización Emocional

45. 1. Autoconciencia Emocional
Conocimiento de las propias Emociones
 Reconocimiento y designación de las
emociones
 Comprensión de las causas de los sentimientos

46. 2. Autocontrol Emocional
Controlar las propias Emociones
 Tolerancia a la Frustración
 Manejo de la Ira
 Expresar el Enfado de manera adecuada
 Control del Estrés y de la Ansiedad

47. 3. Automotivación
Capacidad para Motivarse uno mismo
 Demorar la Gratificación
 Sofocar la impulsividad

48. 4. Empatía
Comprender los Sentimientos ajenos
 Asumir el punto de vista de otra persona
 Detectar las necesidades de los otros
 Escuchar

49. 5. Competencia Social
Relacionarse Eficazmente con los demás
 Asertividad:
 Defender mis derechos respetando los ajenos

50. Inteligencia Emocional
Competencias
1. Autoconciencia Emocional
2. Autocontrol Emocional
3. Automotivación
4. Empatía
5. Social
Alfabetización Emocional

51. ¿Cómo podemos manejar
nuestras emociones?
Inteligencia Emocional
Técnicas de
Autocontrol Emocional

52. Técnicas de Autocontrol Emocional
 Relajación Progresiva
 Visualización
 Alimentación
 Actividad Física

53. Alimentación
•¿Por qué alimentarse bien?
•Algunos consejos sobre alimentación

54. Algunos consejos sobre
alimentación
•¿Por qué alimentarse bien?

55. ¿Por qué alimentarse bien?
•Algunos consejos sobre alimentación

56. Actividad Física
•¿Por qué hacer ejercicio físico?
•Algunos consejos sobre actividad física

57. ¿Por qué hacer ejercicio físico?
•Algunos consejos sobre actividad física

58. Algunos consejos
sobre actividad física
•¿Por qué hacer ejercicio físico?

59. Emoción
 ¿Qué son las Emociones?
 Teorías Explicativas
 Algunas Emociones Especiales
 ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?

60. ;)))