Al desarrollar la atención plena con Mindfulnes he aprendido a ver la importancia de sabre parar, sobre todo cuando se hace una actividad que te puede llevar al cansancio

1. Mindfulness –Aprenderaparar
Una de lascosas más importantesque me haaportandoMindfulnessessaberparar.
¿Qué significasaberparardesde el puntode vistade mindfulness?
El estarcentradoen laatenciónenel momentopresente,hace que me de cuentade si la
actividadque estoyrealizandoel momento,me llevaaun estadode estrésycansancio,puede
serporque llevomuchoratohaciéndola,porejemplo,estarenel ordenadoroporque es
monótona,lacuestiónesque me llevaasentirme cansado.
Gracias a este darme cuenta,decidoparar,parar esparar, durante unosminutos,dejarde
hacer laactividad,cerrar losojos,respirar,estirarlosbrazos,el cuerpo,pararno significaverel
móvil olas redessocialesoponerme hacerotrastareas.
Parar es dejarverdaderamente laactividadque estoyrealizando,conestoconsigo,que mi
cuerpodescanse,me doycuentade mi respiraciónyle prestoatención,veosi tengoalguna
zona de mi cuerpoque esta tensa,si esasí le pongoconcienciaaesa parte de mi cuerpo,llevo
la respiraciónalaparte tensade mi cuerpoy suele dejarde estartensa.
Mi mente tambiénse beneficia,sobre todosi hagorespiracionesprofundasconscientes,se
vuelve aoxigenaryal dejarla actividadporunosminutos,escomosi reordenarayal empezar
otra vezla actividadhaymás lucidez.
Esto tambiénloaplicoaconducir,ahora no hago tiradastan largascomo antes,me paro
aunque seanpocosminutos,cierrolosojos,respiro,estohace que este masatentocuando
vuelvoaconducir,me canse menosy llegue menostensoacasa.
Es una de las grandesenseñanzasque me haaportandoMindfulnessentre otras,eneste
artículo queríahablar de la importanciade parar yvolverha empezarlaactividad.
Comoagradecimientome he formadoenMindfulnessyrealizocursosde 8semanasenlosque
se aprendendiferentesherramientasque tienenmuchosbeneficiosenlavidacotidiana.
José Lacoma.
www.joselacoma.com