ваам

1. №
пп
Зміст вправи Дозува-
ння
Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
В.п. - середня стійка ноги нарізно, руки
внизу:
1- нахил голови вперед;
2- в.п.;
3-4- те ж назад.
В.п – те ж саме:
1- плечі вгору;
2- в.п.;
3-4- те ж саме.
В.п. – середня стійка ноги нарізно,
руки вперед:
1-напівприсід, ліва рука вперед, права
руку зігнути назад;
2- в.п.;
3-4 - те ж іншою рукою.
В.п. – середня стійка ноги нарізно,
руки до плечей:
1- стійка на правій, ліва в сторону на
носок, руки вгору;
2- пружнім те ж в іншу сторону.
В.п. – середня стійка ноги нарізно,
руки за голову:
1- стійка на правій, ліва зігнута вперед,
поворот тулуба вліво;
2 – в.п.;
3-4 – те ж з іншої ноги і в іншу
сторону.
В.п. – о.с.:
1 – присід;
2 – стійка на правій, ліва назад на
носок, руки вгору;
3-4 - те ж іншої ноги.
В.п. – упор присівши:
1- упор лежачи;
2 – в.п.
В.п. – о.с.:
1- мах правою вперед, руки в сторони;
2 – в.п.;
3-4 – те ж іншої ноги.
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Слідкувати за амплітудою та
координацією рухів.
Рухи виконувати плавно.
Слідкувати за поставою.
Пружній рух.
Опорна нога пряма, тулуб тримати
рівно.
Слідкувати за поставою.
Ноги на одній лінії з руками, спина в
упорі лежачи прямо.
Опорна нога пряма, спина пряма, мах
не високий.