7.правила та засоби загартування молодших школярів.

Кременчуцький педагогічний коледж імені А. С. Макаренка
Кременчуцький педагогічний коледж імені А. С. МакаренкаКременчуцький педагогічний коледж імені А. С. Макаренка

увув

Тема: Правила та засоби загартування молодших школярів.
Мета: інтегрувати теоретичні знання студентів з даної теми
Література:
- Н. Андрощук. Тематичне оцінювання навчальних досягнень учнів з фізичної
культури, 1-4 класи – Тернопіль: Підручники і посібники, 2003.
- Кущенко І. И. Основы гигиены: Учебно-методическое пособие для
преподавателей. –М.: выш. Школа,1980, ст. 78-85.
- Хрипкова А. Г. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М.:
Просвещение,19990, ст. 285-291.
- Лаптев А. П. Гигиена физической культуры и спорта. – М.: ФиС, 1979.
- Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 1.-
Тернопіль. Навчальна книга – Богдан, 2003. с 105-106; Козленко М.П. ТМФВ,
Київ – Вища школа, - 1984, - с 50-51; Андрощук Н., Андрощук М. , Основи
здоров’я і фізична культура (теоретичні відомості) – Тернопіль Підручники і
посібники, 2006 – 22-24 с.
Студенти повинні знати: напрямки використання природних сил у процесі фізичного
виховання; засоби та загальні правила загартування організму дитини.
Інструкція:
1. Опрацювати запропоновані джерела.
2. Дайте відповіді на питання:
- Що таке загартування?
- Розкрийте основні принципи і вимоги використання природніх факторів (сонце,
повітря, вода)
- Сформулюйте основні правила загартування сонцем, водою, повітрям.
Законспектуйте загальні правила загартування.
3. Запишіть основні положення загартування повітряними ваннами, водою,
сонячними ваннами.
Самоконтроль: Виконайте тестові завдання.
1. Загартування повітрям слід починати з t0
:
а) 18
б) 20
в) 16
г) 25
д) 28
2. Укажіть, з чого починають загартування водою?
а) обливання
б) душ
в) плавання
г) обтирання
д) миття ніг холодною водою
3. Укажіть, до котрої години вранці корисно приймати сонячні ванни:
а) до 11 годин
б) до 13 годин
в) до 12 години
г) до 14 годин
4. Укажіть, через який термін необхідно переходити до обливання:
а) 15-20 днів
б) 18-24 дня
в) 30-40 днів
г) 25-28 днів
д) 10-25 днів
5. Закінчіть фразу: Загартування - це система заходів спрямованих…
6. Перелічте загальні правила загартування:
а)
б)
в)
г)
Відповіді запишіть у таблицю:
№ питання 1 2 3 4
№ відповіді
Контроль:
Форма перевірки:
- Перевірка конспектів та тестів.
- Усне опитування.
Інформаційний матеріал:
Загартування організму
Загартовування являє собою систему тренування, вироблену в процесі еволюції
механізмів, пристосування до добових, сезонних, періодичних чи раптових змін
температури, освітлення, полів Землі з тим, щоб вони не викликали у людини різких
відхилень у фізіологічних процесах (А.К. Подшибякін, 1982).
Згідно з традиційними методами загартування охолодження рекомендується
проводити на фоні активної м’язової діяльності. Якщо холодові впливи не
супроводжуються фізичними вправами, то після завершення обов’язковими є
розтирання шкіри, самомасаж, фізичні навантаження. На думку І.М. Саркізова-
Серазіні (1953), взимку на відкритому повітрі комплекс фізичних вправ повинен бути
достатньо насиченим, це попереджає виникнення „відчуття холодового подразнення”.
Загартування — основний засіб профілактики простудних захворювань, який
підвищує фізичну працездатність людини, знижує рівень захворюваності, зміцнює
здоров'я. Це система заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до
несприятливих впливів зовнішнього середовища. Завдяки загартуванню людина може
без шкоди для здоров'я переносити холод, спеку, різні зміни атмосферного тиску та
вологості повітря.
Загартування здійснюється повітрям, водою, сонячним промінням. Фізична й
теплова дія води та повітря, тепловий та біологічний вплив сонячного проміння, якщо
правильно їх використовувати, спричиняють позитивні зміни в організмі:
прискорюється обмін речовин, покращується робота серця, органів дихання,
зміцнюється нервова система.
Загартування повітряними ваннами слід поєднувати з виконанням рухів
(ранковою гімнастикою, іграми, ходьбою на лижах тощо), перебуваючи на свіжому
повітрі (чи в кімнаті з відчиненою кватиркою) в шортах та футболці або в легкому
костюмі у прохолодну чи холодну пору року. Загартування повітрям слід починати за
температури повітря +20 °С...+22 °С, поступово знижуючи її, щоб організм
призвичаївся.
Загартування водою — це вологі обтирання, полоскання горла та миття ніг
холодною водою, обливання, душ, плавання. Починати загартування водою слід з
вологого обтирання. Температура води має бути не нижчою за + 25 °С... +26 °С, через
кожні два дні її знижують приблизно на 1 °С і доводять до + 22 °С. Після 30-40 днів
щоденного вологого обтирання переходять до обливання. Починають з температури води
+30 °С і поступово її знижують до 20 0
С. Обтирання й обливання найкраще робити
після ранкової зарядки. Це бадьорить, активізує всі сили організму.
Контрастний душ — один з ефективних засобів загартування, у процесі
використання якого потоки теплої або гарячої води змінюють потоки прохолодної або
холодної води. Так відбувається пристосування нервово-судинного апарату шкіри й
підшкірної клітковини до змін температури. Цю процедуру використовують після
проведення сеансів повітряних ванн, обтирань.
Прийняття ван найкраще починати за температури води + 20 °С … +22 °С, а
повітря — +24... +25 °С. Спершу перебувають у воді протягом 3 - 5 хв, поступово
збільшуючи тривалість процедури до 15 хв.
Розтирання снігом серед ефективних прийомів загартування посідає особливе
місце. Його починають дуже обережно після відвідування сауни. Час перебування в
сауні необхідно чергувати із прохолодним душем або плаванням у басейні.
Сонячні ванни корисно приймати вранці з 8 до 11 години і з 16 години до кінця
денної сонячної активності.
Починати слід із 5 хв перебування на сонці й збільшувати тривалість процедури
поступово до 40 хв. Щоб уникнути опіків, необхідно час від часу змінювати положення
тіла. Сонячні ванни приймають поблизу відкритих водойм або в затінку, одягнувши на
голову білу шапочку з тканини, яка не парить.
Ходіння по землі босоніж, особливо після дощу, по росі, є також дуже
ефективним засобом загартування.
Загальні правила загартування
Загартовуватися систематично (щоденно й в будь-яку пору року).
Знижувати температуру повітря й води, а також збільшувати тривалість кожної
процедури поступово.
Використовувати всі засоби загартування в комплексі.
Враховувати погодні умови (температуру повітря, води, швидкість вітру й таке
інше).
Враховувати індивідуальну реакцію організму на процес загартування.
Поєднувати процес загартування з руховою активністю (іграми, плаванням,
катанням на лижах, санчатах, ковзанах).
Одягатися відповідно до сезонних погодних умов, остерігаючись надмірного
перегрівання чи переохолодження організму.
Контролювати під час проведення процедур частоту пульсу, глибину | дихання,
самопочуття взагалі.

Recommandé

загартовування 5 клас par
загартовування 5 класзагартовування 5 клас
загартовування 5 класNelly Sypchu
8.9K vues32 diapositives
Німко Ірина par
Німко ІринаНімко Ірина
Німко ІринаІрина Німко
369 vues5 diapositives
загартування par
загартуваннязагартування
загартуванняОльга Ямник
8.1K vues14 diapositives
медсестра par
медсестрамедсестра
медсестраdnz150
3.2K vues12 diapositives
презентація -Фізкультурно-оздоровча робота у ДНЗ- par
презентація -Фізкультурно-оздоровча робота у ДНЗ-презентація -Фізкультурно-оздоровча робота у ДНЗ-
презентація -Фізкультурно-оздоровча робота у ДНЗ-kdnz255
32.1K vues35 diapositives
здоров'язберігаюче середовище par
здоров'язберігаюче середовищездоров'язберігаюче середовище
здоров'язберігаюче середовищеkdnz255
7.7K vues40 diapositives

Contenu connexe

Tendances

презентація днз радість par
презентація днз радістьпрезентація днз радість
презентація днз радістьNatalyVeremieva
13.9K vues26 diapositives
фізично оздоровча робота восход(1) par
фізично оздоровча робота восход(1)фізично оздоровча робота восход(1)
фізично оздоровча робота восход(1)Svitlana1977
10K vues11 diapositives
загартовування par
загартовуваннязагартовування
загартовуванняKsenia24
735 vues12 diapositives
театр фізичного виховання par
театр фізичного вихованнятеатр фізичного виховання
театр фізичного вихованняdetsad123
5.6K vues13 diapositives
день здоровя par
день здоровядень здоровя
день здоровяdoradyrda
11.4K vues41 diapositives
Палітра інновацій НВК №3 par
Палітра інновацій НВК №3Палітра інновацій НВК №3
Палітра інновацій НВК №3Ирина Ерёменко
29 vues18 diapositives

Tendances(19)

презентація днз радість par NatalyVeremieva
презентація днз радістьпрезентація днз радість
презентація днз радість
NatalyVeremieva13.9K vues
фізично оздоровча робота восход(1) par Svitlana1977
фізично оздоровча робота восход(1)фізично оздоровча робота восход(1)
фізично оздоровча робота восход(1)
Svitlana197710K vues
загартовування par Ksenia24
загартовуваннязагартовування
загартовування
Ksenia24735 vues
театр фізичного виховання par detsad123
театр фізичного вихованнятеатр фізичного виховання
театр фізичного виховання
detsad1235.6K vues
день здоровя par doradyrda
день здоровядень здоровя
день здоровя
doradyrda11.4K vues
КДНЗ №255 par Natasna
КДНЗ №255КДНЗ №255
КДНЗ №255
Natasna951 vues
презентація інструктора з фізичної культури par olga_ruo
презентація інструктора з фізичної культурипрезентація інструктора з фізичної культури
презентація інструктора з фізичної культури
olga_ruo9.4K vues
КДНЗ №127 par Natasna
КДНЗ №127КДНЗ №127
КДНЗ №127
Natasna3.3K vues
нетрадиційні методи фізичного виховання par Ольга Ямник
нетрадиційні методи фізичного вихованнянетрадиційні методи фізичного виховання
нетрадиційні методи фізичного виховання
презентация досвід роботи par ssuser76c13a
презентация   досвід роботипрезентация   досвід роботи
презентация досвід роботи
ssuser76c13a613 vues
Здоров’я, як і життя – особистий скарб par dnz150of
Здоров’я, як і життя – особистий скарбЗдоров’я, як і життя – особистий скарб
Здоров’я, як і життя – особистий скарб
dnz150of447 vues
презентация про фізк.оздор.роботу в днз 5 par savonikgal
презентация про фізк.оздор.роботу в днз 5презентация про фізк.оздор.роботу в днз 5
презентация про фізк.оздор.роботу в днз 5
savonikgal1.5K vues
Презентація par ms5624
ПрезентаціяПрезентація
Презентація
ms56241.2K vues
презентация 4гр. par dnz150
презентация 4гр.презентация 4гр.
презентация 4гр.
dnz1505.5K vues
Варіативні ефективні профілактичні та оздоровчі програми, методики, технологі... par Aniram11
Варіативні ефективні профілактичні та оздоровчі програми, методики, технологі...Варіативні ефективні профілактичні та оздоровчі програми, методики, технологі...
Варіативні ефективні профілактичні та оздоровчі програми, методики, технологі...
Aniram11999 vues
презентація андрієнко т.о. днз № 150 par dnz150
презентація андрієнко т.о.  днз № 150презентація андрієнко т.о.  днз № 150
презентація андрієнко т.о. днз № 150
dnz1506K vues

Similaire à 7.правила та засоби загартування молодших школярів.

загартовування par
загартовуваннязагартовування
загартовуванняKseniaKnysh
5K vues12 diapositives
00046515 b3b35e5e par
00046515 b3b35e5e00046515 b3b35e5e
00046515 b3b35e5eДенис Бондарь
35.2K vues12 diapositives
00046515 b3b35e5e par
00046515 b3b35e5e00046515 b3b35e5e
00046515 b3b35e5eДенис Бондарь
88 vues14 diapositives
«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення». par
«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення».«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення».
«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення».paginec
199 vues5 diapositives
загартовування par
загартовуваннязагартовування
загартовуванняTorhylo
236 vues3 diapositives
Урок "Терморегуляція тіла " par
Урок "Терморегуляція тіла "Урок "Терморегуляція тіла "
Урок "Терморегуляція тіла "juliagerasimova2015
2.5K vues8 diapositives

Similaire à 7.правила та засоби загартування молодших школярів.(15)

загартовування par KseniaKnysh
загартовуваннязагартовування
загартовування
KseniaKnysh5K vues
«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення». par paginec
«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення».«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення».
«Вимоги до організації прогулянки з ефектами оздоровлення».
paginec199 vues
загартовування par Torhylo
загартовуваннязагартовування
загартовування
Torhylo236 vues
розв крит мисл гкк режим дня par orestznak
розв крит мисл гкк режим дня розв крит мисл гкк режим дня
розв крит мисл гкк режим дня
orestznak1K vues
режим дня, особиста гігієна par lelipusik
режим дня, особиста гігієнарежим дня, особиста гігієна
режим дня, особиста гігієна
lelipusik1.2K vues

Plus de Кременчуцький педагогічний коледж імені А. С. Макаренка

Plus de Кременчуцький педагогічний коледж імені А. С. Макаренка(20)

7.правила та засоби загартування молодших школярів.

  • 1. Тема: Правила та засоби загартування молодших школярів. Мета: інтегрувати теоретичні знання студентів з даної теми Література: - Н. Андрощук. Тематичне оцінювання навчальних досягнень учнів з фізичної культури, 1-4 класи – Тернопіль: Підручники і посібники, 2003. - Кущенко І. И. Основы гигиены: Учебно-методическое пособие для преподавателей. –М.: выш. Школа,1980, ст. 78-85. - Хрипкова А. Г. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М.: Просвещение,19990, ст. 285-291. - Лаптев А. П. Гигиена физической культуры и спорта. – М.: ФиС, 1979. - Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 1.- Тернопіль. Навчальна книга – Богдан, 2003. с 105-106; Козленко М.П. ТМФВ, Київ – Вища школа, - 1984, - с 50-51; Андрощук Н., Андрощук М. , Основи здоров’я і фізична культура (теоретичні відомості) – Тернопіль Підручники і посібники, 2006 – 22-24 с. Студенти повинні знати: напрямки використання природних сил у процесі фізичного виховання; засоби та загальні правила загартування організму дитини. Інструкція: 1. Опрацювати запропоновані джерела. 2. Дайте відповіді на питання: - Що таке загартування? - Розкрийте основні принципи і вимоги використання природніх факторів (сонце, повітря, вода) - Сформулюйте основні правила загартування сонцем, водою, повітрям. Законспектуйте загальні правила загартування. 3. Запишіть основні положення загартування повітряними ваннами, водою, сонячними ваннами. Самоконтроль: Виконайте тестові завдання. 1. Загартування повітрям слід починати з t0 : а) 18 б) 20 в) 16 г) 25 д) 28 2. Укажіть, з чого починають загартування водою? а) обливання б) душ в) плавання г) обтирання д) миття ніг холодною водою 3. Укажіть, до котрої години вранці корисно приймати сонячні ванни: а) до 11 годин б) до 13 годин в) до 12 години
  • 2. г) до 14 годин 4. Укажіть, через який термін необхідно переходити до обливання: а) 15-20 днів б) 18-24 дня в) 30-40 днів г) 25-28 днів д) 10-25 днів 5. Закінчіть фразу: Загартування - це система заходів спрямованих… 6. Перелічте загальні правила загартування: а) б) в) г) Відповіді запишіть у таблицю: № питання 1 2 3 4 № відповіді Контроль: Форма перевірки: - Перевірка конспектів та тестів. - Усне опитування. Інформаційний матеріал: Загартування організму Загартовування являє собою систему тренування, вироблену в процесі еволюції механізмів, пристосування до добових, сезонних, періодичних чи раптових змін температури, освітлення, полів Землі з тим, щоб вони не викликали у людини різких відхилень у фізіологічних процесах (А.К. Подшибякін, 1982). Згідно з традиційними методами загартування охолодження рекомендується проводити на фоні активної м’язової діяльності. Якщо холодові впливи не супроводжуються фізичними вправами, то після завершення обов’язковими є розтирання шкіри, самомасаж, фізичні навантаження. На думку І.М. Саркізова- Серазіні (1953), взимку на відкритому повітрі комплекс фізичних вправ повинен бути достатньо насиченим, це попереджає виникнення „відчуття холодового подразнення”. Загартування — основний засіб профілактики простудних захворювань, який підвищує фізичну працездатність людини, знижує рівень захворюваності, зміцнює здоров'я. Це система заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. Завдяки загартуванню людина може без шкоди для здоров'я переносити холод, спеку, різні зміни атмосферного тиску та вологості повітря.
  • 3. Загартування здійснюється повітрям, водою, сонячним промінням. Фізична й теплова дія води та повітря, тепловий та біологічний вплив сонячного проміння, якщо правильно їх використовувати, спричиняють позитивні зміни в організмі: прискорюється обмін речовин, покращується робота серця, органів дихання, зміцнюється нервова система. Загартування повітряними ваннами слід поєднувати з виконанням рухів (ранковою гімнастикою, іграми, ходьбою на лижах тощо), перебуваючи на свіжому повітрі (чи в кімнаті з відчиненою кватиркою) в шортах та футболці або в легкому костюмі у прохолодну чи холодну пору року. Загартування повітрям слід починати за температури повітря +20 °С...+22 °С, поступово знижуючи її, щоб організм призвичаївся. Загартування водою — це вологі обтирання, полоскання горла та миття ніг холодною водою, обливання, душ, плавання. Починати загартування водою слід з вологого обтирання. Температура води має бути не нижчою за + 25 °С... +26 °С, через кожні два дні її знижують приблизно на 1 °С і доводять до + 22 °С. Після 30-40 днів щоденного вологого обтирання переходять до обливання. Починають з температури води +30 °С і поступово її знижують до 20 0 С. Обтирання й обливання найкраще робити після ранкової зарядки. Це бадьорить, активізує всі сили організму. Контрастний душ — один з ефективних засобів загартування, у процесі використання якого потоки теплої або гарячої води змінюють потоки прохолодної або холодної води. Так відбувається пристосування нервово-судинного апарату шкіри й підшкірної клітковини до змін температури. Цю процедуру використовують після проведення сеансів повітряних ванн, обтирань. Прийняття ван найкраще починати за температури води + 20 °С … +22 °С, а повітря — +24... +25 °С. Спершу перебувають у воді протягом 3 - 5 хв, поступово збільшуючи тривалість процедури до 15 хв. Розтирання снігом серед ефективних прийомів загартування посідає особливе місце. Його починають дуже обережно після відвідування сауни. Час перебування в сауні необхідно чергувати із прохолодним душем або плаванням у басейні. Сонячні ванни корисно приймати вранці з 8 до 11 години і з 16 години до кінця денної сонячної активності. Починати слід із 5 хв перебування на сонці й збільшувати тривалість процедури поступово до 40 хв. Щоб уникнути опіків, необхідно час від часу змінювати положення тіла. Сонячні ванни приймають поблизу відкритих водойм або в затінку, одягнувши на голову білу шапочку з тканини, яка не парить. Ходіння по землі босоніж, особливо після дощу, по росі, є також дуже ефективним засобом загартування. Загальні правила загартування Загартовуватися систематично (щоденно й в будь-яку пору року). Знижувати температуру повітря й води, а також збільшувати тривалість кожної процедури поступово.
  • 4. Використовувати всі засоби загартування в комплексі. Враховувати погодні умови (температуру повітря, води, швидкість вітру й таке інше). Враховувати індивідуальну реакцію організму на процес загартування. Поєднувати процес загартування з руховою активністю (іграми, плаванням, катанням на лижах, санчатах, ковзанах). Одягатися відповідно до сезонних погодних умов, остерігаючись надмірного перегрівання чи переохолодження організму. Контролювати під час проведення процедур частоту пульсу, глибину | дихання, самопочуття взагалі.