кавав

1. Укладачі:
Прокопенко Ю.С.
Антоненко - Миргородська А.М.
Рецензенти:
Куц О.С. - викладач кафедри теорії і методики фізичного виховання Глухівського національного
педагогічного університету імені Олександра Довженка, професор.
Сухостат В.М. – учитель фізичної культури ліцею №4 м.Кременчука, учитель –
методист.
Методичний довідник з фізичної культури: навчально-методичний посібник з
фізичної культури для підготовки студентів до уроків педагогічної практики
«Пробні уроки» (спеціальність 5.01010201 «Початкова освіта») / укладачі
Антоненко – Миргородська А.М., Прокопенко Ю.С.; Кременчуцьке педагогічне
училище ім. А.С. Макаренка. – Кременчук, 2012. – 64 С.
Прокопенко Ю.С.
Антоненко - Миргородська А.М.
У навчально-методичному посібнику розкриваються основні завдання та зміст
предмета «Фізична культура» освітньої галузі «Здоров’я і фізична культура».
Студенту-практиканту даються практичні поради для якісної підготовки пробних
уроків: зразки конспектів уроку, орієнтовні комплекси загальнорозвивальних вправ,
навчальні нормативи та вимоги, інформаційний матеріал, положення про
проведення спортивних свят.
Особлива увага приділяється формуванню в студентів здоров’язбережувальної
компетентності, яка на практиці забезпечить оволодіння учнями відповідними
компетенціями. Для цього в зміст посібника включенні державні документи:
Державний стандарт загальноосвітньої початкової школи, Програма «Фізична
культура. 1-4 кл.».
Мовний редактор: Прокопов Д.Ю.
Комп’ютерний набір: Миколенко О.В.
Комп’ютерна верстка: Глова Г.С.

2. ЗМІСТ
І Зміст та завдання педагогічної практики «Пробні уроки та заняття» 3
ІІ Головні вимоги до сучасного уроку фізичної культури 5
2.1 Структура уроку фізичної культури 5
2.2 Основні етапи підготовки уроку фізичної культури 6
2.3 Схема аналізу уроку фізичної культури 8
ІІІ Методика навчання стройових і організовуючих вправ 10
IV Правила написання ЗРВ. Способи навчання ЗРВ 11
4.1 Зразки комплексів ЗРВ без предметів 11
4.2 Зразки комплексів ЗРВ з палицею 12
4.3 Зразки комплексів ЗРВ зі скакалкою 14
4.4 Вправи для формування правильної постави. 15
4.5 Терміни загальнорозвиваючих вправ 16
V Зразки написання конспектів уроку фізичної культури 20
VI Ігри для активного відпочинку 38
VII Вправи на релаксацію 57
VIIІ Основні рекомендації до проведення спортивних заходів
8.1 Зразок написання сценарію спортивного заходу
61
ІХ Література 64
Додатки 65
10.1 Змістове наповнення програмового матеріалу з фізичної культури 65
10.2 Методичні рекомендації щодо особливостей викладання предмету «Фізична
культура» в 2016/2017 навчальному році
87
10.3 Контроль фізичної підготовленості школярів 88
10.4 Умови виконання вправ для визначення динаміки змін показників розвитку
фізичних якостей
92
10.5 Орієнтовні показники динаміки змін розвитку фізичних якостей учнів 1-х, 2-х,
3-х і 4-х класів (результат на кінець навчального року)
94
10.6 Показники рухової компетентності учнів за період навчання з першого по
четвертий клас
96
2

3. І ЗМІСТ ТА ЗАВДАННЯ ПЕДАГОГІЧНОЇ ПРАКТИКИ “ПРОБНІ УРОКИ ТА ЗАНЯТТЯ”
Педагогічна практика “Пробні уроки та заняття в школі” проводиться у VI-VII семестрах
в період теоретичного навчання після вивчення або паралельно з вивченням теорії навчання та
фахових методик.
Метою педагогічної практики “Пробні уроки в школі” є:
- вироблення у практикантів професійних умінь і навичок організації навчального
виховного процесу на уроці;
- формування в студентів особистісної готовності до роботи вчителем початкових класів;
- формування вмінь організовувати і проводити навчальну роботу з молодшими
школярами.
Основними завданнями практики є:
- виховання особистісно-мотиваційної готовності студентів педагогічногоучилища до
роботи вчителя початкових класів;
- формування вмінь і навичок спостерігати навчально-виховний процес та аналізувати
його результати;
- вивчення практикантами змісту і системи планування навчальної роботи учителя
початкової школи;
- вироблення практичних професійних вмінь і навичок організації та здійснення
навчально-виховної роботи з учнями;
- навчання студентів творчому застосуванню на практиці знань, отриманих при вивченні
психолого-педагогічних дисциплін і фахових методик;
- оволодіння студентами методами, прийомами і засобами проведення уроків, занять, а
також навичками керівництва пізнавальною діяльністю школярів відповідно до їх
вікових та індивідуальних особливостей.
Зміст педагогічної практики
У процесі проходження практики студенти повинні виконати такі види діяльності в
початкових класах:
1. Ознайомлення з організацією навчально-виховного процесу в початковій школі, з
роботою досвідчених учителів.
2. Написання конспектів пробних уроків і позакласних занять.
3. Проведення пробних уроків і позакласних занять.
4. Спостереження та аналіз пробних уроків, занять практикантів підгрупи.
5. Ведення документації практики.
6. Виготовлення наочності, дидактичного матеріалу.
7. Вивчення вікових та індивідуальних особливостей молодших школярів.
8. Індивідуальна робота.
У процесі підготовки до педагогічної практики та її проведення студенти повинні знати:
- структуру і зміст навчального плану та навчальних програм початкової школи;
- структуру і зміст планування учителем початкових класів навчальної роботи з
молодшими школярами;
- методи навчання учнів;
- види домашніх завдань та ступінь самостійності учнів при їх виконанні;
- структуру і зміст різних типів уроків, методику їх підготовки і проведення;
- зміст і особливості організації позакласної навчальної роботи з предметів початкової
школи.
У ході педагогічної практики “Пробні уроки в школі” студенти повинні оволодіти такими
уміннями:
- планувати уроки і позакласні заняття з предметів, розробляти конспекти уроків;
- працювати з методичною літературою, шкільними підручниками і програмами, творчо
осмислювати матеріал, добирати наочні посібники до уроків та занять;
- обирати найбільш ефективні форми, методи та прийоми проведення уроків і позакласних
занять з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей учнів;
- дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і правил в класі;
3

4. - здійснювати самоаналіз та самооцінку результатів власної діяльності, а також
аналізувати пробні уроки і заняття інших практикантів своєї групи, записуючи
спостереження та аналіз в щоденник по практиці;
- готувати дидактичне обладнання до уроків і виховних заходів.
Обов’язкові результати практики:
1. Вміти планувати і проводити уроки і позакласні заняття з різних предметів.
2. Використовувати найбільш ефективні методи, форми і прийоми навчання.
3. Враховувати особливості фізичного і психічного розвитку школярів при виборі форм і
методів роботи на уроках.
4. Грамотно записувати дані спостережень у щоденнику, аналізувати їх.
5. Організовувати учнів, створювати робочу атмосферу, підтримувати інтерес і свідому
дисципліну молодших школярів.
6. Проявляти винахідливість, педагогічний такт в різних педагогічних ситуаціях.
7. Проводити індивідуальну та диференційовану роботу.
Фізична культура – предмет, що створює умови для формування у людини ціннісних
орієнтацій щодо культури здоров’я і здорового способу життя, виховання потреби та звички
займатися фізичною культурою та спортом, прагнення досягти оптимального рівня особистого
здоров’я, фізичного розвитку, рухових якостей, морально-вольових рис характеру та
психологічної підготовки до ведення активного життя та професійної діяльності.
На сучасному етапі розвитку суспільства постає потреба інтенсивного розвитку фізичного
виховання для підвищення рівня фізичної витривалості, здоров’я та захисних функцій організму.
4

5. ІІ ОСВІТНЯ ГАЛУЗЬ “ЗДОРОВ’Я І ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА”
Метою освітньої галузі “Здоров’я і фізична культура” є формування
здоров’язбережувальної компетентності шляхом набуття учнями навичок збереження, зміцнення,
використання здоров’я та дбайливого ставлення до нього, розвитку особистої фізичної культури.
Для досягнення зазначеної мети передбачається виконання таких завдань:
- формування в учнів знань про здоров’я, здоровий спосіб життя, безпечну поведінку,
фізичну культуру, фізичні вправи, взаємозв’язок організму людини з природним і
соціальним оточенням;
- формування та розвиток навичок базових загальнорозвивальних рухових дій;
- розвиток в учнів активної мотивації дбайливо ставитися до власного здоров’я і
займатися фізичною культурою, удосконалювати фізичну, соціальну, психічну і духовну
складові здоров’я;
- виховання в учнів потреби у здоров’ї, що є важливою життєвою цінністю, свідомого
прагнення до ведення здорового способу життя; розвиток умінь самостійно приймати
рішення щодо власних вчинків;
- набуття учнями власного здоров’язбережувального досвіду з урахуванням стану
здоров’я;
- використання у повсякденному житті досвіду здоров’язбережувальної діяльності для
власного здоров’я та здоров’я інших людей.
Здоров’язбережувальна компетентність як ключова формується на міжпредметному рівні за
допомогою предметних компетенцій з урахуванням специфіки предметів та пізнавальних
можливостей учнів початкових класів.
Здоров’язбережувальна компетентність формується шляхом вивчення предметів освітньої
галузі “здоров’я і фізична культура” і передбачає оволодіння учнями відповідними
компетенціями.З урахуванням мети і завдань зміст освітньої галузі визначається за такими
змістовими лініями: здоров’я і фізична культура.
2.1 СТРУКТУРА УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
У процесі побудови уроку вчитель проектує елементи його змісту. Основою для
проектування є біологічні закономірності функціонування організму, що визначають його
працездатність.
Існують 4 зони працездатності:
зона предстартового стану;
зона впрацювання;
зона відносної стабілізації;
зона тимчасової втрати працездатності.
Це зумовлює і відповідну логіку розгортання навчально-виховного процесу, яка
передбачає:
послідовне залучення учнів до пізнавальної діяльності;
поступове досягнення необхідного рівня фізичної і психічної працездатності;
розв’язання передбачених для певного заняття освітніх, оздоровчих і виховних завдань;
забезпечення оптимального після робочого стану організму, котрий сприяв би успішній
наступній діяльності учнів.
Згідно з цим, урок поділяють на три частини:
підготовчу (припадає на перші дві зони працездатності),
основну (відповідає фазі вирішення передбачених основних завдань),
заключну (покликану забезпечити перехід учнів до наступних після уроку дій).
1. Підготовча частина – 10-12 хвилин.
Завдання: організувати учнів, підготувати організм учнів до фізичного навантаження та
виконання вправ.
Зміст: елементи строю, перешикування, ходьба з різними рухами рук, ніг, тулуба, біг,
стрибки, танцювальні вправи, ЗРВ, ігри.
5

6. 2. Основна частина – 25-30 хвилин.
Завдання: вирішення основних задач уроку – вивчення нового, повторення з метою
удосконалення у виконанні пройденого матеріалу, оволодіння учнями рухливими навичками і
уміннями, розвиток фізичних якостей.
Зміст: ЗРВ без предметів і з предметами, танцювальні вправи, ходьба, біг, метання,
стрибки, лазіння, виси, перелазіння, акробатичні вправи, вправи з рівноваги, ігри з великою
рухливістю. В основній частині може бути любий матеріал з програми даного класу.
3. Заключна частина – 3-5 хвилини.
Завдання: забезпечити поступовий перехід від напруження і збудження до відносно
спокійного стану; підвести підсумки уроку, дати д/з, організовано залишити місце занять.
Зміст: шикування, ходьба, танцювальні вправи, ходьба з вправами для відновлення
дихання, спокійні ігри на увагу, підсумки уроку вчителем, завдання додому.
2.2 ОСНОВНІ ЕТАПИ ПІДГОТОВКИ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
Успiшне проведення уроків фізичної культури можливе тільки за умови серйозної
підготовки до них вчителя. Навіть висококвалiфiкованi досвiдченi вчителі не можуть i не мають
права нехтувати цiєю умовою.
Для забезпечення належної якісної готовності до організації навчально-виховної роботи
необхідно:
1. визначити її зміст, вiдповiднi органiзацiйнi заходи, а також структуру уроку;
2. творчо пiдiйти до складання i написання конспекту;
3. привести себе в стан готовності до роботи на уроці (мається на увазі рухова, мовна,
органiзацiйна, методична та iншi види попередньої підготовки);
4. передбачити i підготувати до участі в активних діях на уроці своїх помiчникiв з числа
учнів;
5. підготувати місце для занять, перевірити наявність i стан необхідного обладнання,
навчального iнвентаря у вiдповiдностi до вимог i завдань даного уроку, передбачити поповнення
невистачаючого iнвентаря iндивiдуального користування (скакалки, м’ячики, гiмнастичнi палицi,
прапорцi та iнше).
1.1 Визначення змiсту уроку є вирiшальною стороною пiдготовки педагога, а тим бiльше
практиканта до його проведення.
Конкретно освiтньо-виховний змiст уроку визначається шляхом розробки чiтких
педагогiчних завдань. Завдання повиннi бути абсолютно конкретними, точно визначаючими вплив
заняття на органiзм учнiв, засвоюванi знання, умiння i навички (або їх елементи), бажанi змiни в
культурi i поведiнцi учнiв. Як правило, цi завдання є вiдносно вузькими, iндивiдуальними,
оскiльки вони повиннi передбачати тiльки те, що можна досягнути в рамках конкретного уроку.
Кожне таке завдання вирiшується за допомогою певних i конкретних фiзичних вправ, сукупнiсть
яких складає предметний змiст уроку i визначає форми рухової дiяльностi учнiв. Пiдбiр цих вправ
повинен здiйснюватись з належним i серйозним обдумуванням, поскiльки необхiдно вибрати
найбiльш ефективнi, цiлком доступнi учням. Пiдбiр вправ необхiдно доповнити добре
продуманою орiєнтовною системою власних дiй органiзацiйного i навчально-методичного
характеру, спрямованих на керiвництво дiяльнiстю учнiв на уроцi.
1.2 Особливо важливим в цiй частинi пiдготовчої роботи є вибiр методiв i методичних
прийомiв навчання i виховання, способiв органiзацiї учнiв до роботи на уроцi, шляхiв
регулювання фiзичного навантаження i забезпечення оптимальної моторної щiльностi уроку.
1.3 Пiсля визначення змiсту уроку, необхiдно розробити його структуру, тобто визначити
послiдовнiсть i взаємозв'язок як фiзичних вправ, дiяльностi учнів, так і власної дiяльностi як
вчителя-практиканта.
Така пiдготовка вчителя до уроку здiйснюється на пiдставi вимог робочої програми
(Додаток), але з врахуванням ступеню її виконання, конкретного контингенту, що займається, i
умов проведення даного уроку. При цьому спочатку доцiльно опрацювати основну частину, а
потiм уже, враховуючи її змiст та намiчене навантаження, пiдготовчу i заключну частину уроку.
2.1 Результати розробки змiсту i структури уроку необхiдно оформити у виглядi
конспекту уроку. Одержуючи тему i завдання уроку у вчителя фiзичного виховання, студент-
6

7. практикант, який буде проводити даний урок, повинен разом з ним намiтити конкретнi виховнi,
освiтнi i оздоровчi завдання, мiсце проведення, наявнiсть необхiдного обладнання i спортивного
iнвентаря, розробити структуру уроку, пiдiбрати матерiал для основної частини уроку, визначити
послiдовнiсть виконання вправ в основнiй частинi уроку та методи органiзацiї учнiв до роботи на
уроцi i пiсля консультацiї з методистом приступити до розробки та написання конспекту уроку.
Перший етап – написання плану уроку, в якому необхідно конкретно визначити дозування
часу в кожнiй частинi уроку, основнi види рухової дiяльностi i фiзичних вправ в послiдовностi
виконання їх на даному уроцi.
3.1 Важливе мiсце в пiдготовцi до проведення чергового уроку, а тим бiльше пробного,
займає особиста мовна (в першу чергу командна мова) i рухова пiдготовка, оскiльки вiд цього
дуже багато залежить в органiзацiї i керiвництвi роботою учнiв протягом уроку.
У зв’язку з цим необхiдно потренуватись i перевiрити себе у вимовi i подачi команд, в
пiдрахунку темпу виконання рухiв, заздалегiдь сформувати i запам’ятати визначення, якi повиннi
бути засвоєнi учнями; продумати доведення до учнiв правил виконання рухiв, продумати змiст i
форму передбаченої бесiди, розповiдi i пояснення гри, висвiтлення спортивних подiй та iнше.
При цьому необхiдно звернути увагу на образнiсть викладу при поясненнi i виконаннi
вправ, iнтонацiю голосу та iншi мовнi прийоми.
3.2 Рухова пiдготовка практиканта i вчителя вiдiграє значну роль в практичному
проведеннi уроку.
Вона зводиться до практичного оволодiння навичками виконання всiх рухових дiй i
фiзичних вправ, якi практикант повинен демонструвати (показувати) учням на уроцi, а також
прийоми пiдтримки, надання допомоги i страхування.
При не досить правильному або невпевненому виконаннi їх, необхiдно спецiально
потренуватись в їх виконаннi самостiйно, на уроках фiзичного виховання пiд керiвництвом i з
допомогою викладача (методиста), поскiльки невпевнений i тим бiльше неточний показ вправ
вiдiграє негативну роль в навчаннi i вихованнi. До того ж, можливiсть вiдчути свої рухи пiдвищує
настрiй практиканта i дуже корисно в методичному вiдношеннi.
3.3 Не менш важливе значення в пiдготовцi практиканта до уроку має турбота про свiй
зовнiшнiй вигляд. Костюм i взуття повиннi вiдповiдати умовам проведення уроку i вправам, що
запланованi для виконнання на даному уроцi, забезпечувати гiгiєнiчнi вимоги i свiдчити про
хороший естетичний смак практиканта, що часто запозичають i наслiдують учнi.
3.4 Необхiдно вiдпрацювати манеру правильно триматись перед учнями, користуватись
жестами, змiнювати iнтонацiю голосу, застосовувати методи заохочення i, при потребi,
педагогiчнi методи покарання.
4 Пiдготовка практикантом помiчникiв (командирiв вiддiлень, старших змiни, капiтанiв
команд, учнiв для забезпечення страхування i надання допомоги своїм товаришам та iн.)
передбачає:
- визначення їх заздалегiдь за допомогою вчителя (класовода) і рекомендацiй методиста,
- передачу i перевiрку тих знань i умiнь органiзацiйно-методичного характеру, якими їм
прийдеться користуватись i керуватись при виконаннi своїх обов'язкiв:
знання вправ, їх призначення i вмiння добре виконувати,
знання типових помилок i вмiння допомогти товаришевi в їх усуненнi при
виконаннi конкретної вправи,
умiння забезпечити страхування i надавати товаришам фiзичну допомогу,
знати змiст i правила гри,
спосiб роздачi i збирання дрiбного iнвентаря iндивiдуального користування,
вимоги i мiсце розмiщення снарядiв.
Така пiдготовка носить характер короткого iнструктажу i здiйснюється переважно
безпосередньо перед проведенням уроку.
5 Пiдготовка мiсць для занять.
При пiдготовцi мiсць для занять, обладнання i навчального iнвентаря необхiдно:
врахувати вимоги матерiально-технiчного забезпечення уроку,
забезпечити технiку безпеки на уроцi з метою попередження травматизму,
7

8. кожного разу необхiдно перевiрити технiчну справнiсть снарядiв, обладнання
дрiбного спортивного iнвентаря за розмiром i вагою вiдповiдно до фiзичного розвитку i вiку дiтей,
стан гiмнастичних матiв, мiсць приземлення при виконаннi стрибкiв (стан ями), бiгових дорiжок i
дорiжок розбiгу, мiсць для метання, проведення рухливих iгор та iнше.
2.3 СХЕМА АНАЛІЗУ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
1. Місце мети уроку в системі вивчення навчального матеріалу.
2. Відповідність плану-конспекту відвідуваного уроку до календарного плану.
3. Організація уроку: місце проведення уроку, забезпеченість обладнанням та інвентарем
(особливо нестандартним), спортивна форма вчителя (його зовнішній вигляд), санітарно-гігієнічне
забезпечення уроку.
4. Конкретність визначення мети уроку в плані-конспекті та доступність постановки
завдань уроку перед учнями класу, їх актуалізація та зв'язок з іншими уроками.
5. Робота вчителя з виховання постави учнів, виховання навичок стройових вправ, чіткість
команд, зауваження і виправлення помилок в учнів, тон зауважень.
6. Послідовність підготовчої частини уроку: стройовий тренаж і його зв'язок з іншими
уроками, наявність коригуючих вправ, поступовість росту фізичного навантаження, послідовність
загальнорозвиваючих вправ, наявність спеціальних підвідних вправ та їхня відповідність меті
уроку, емоційність початку уроку.
7. Розв'язання завдань уроку в основній частині: освітнє забезпечення уроку вчителем
(теоретичне роз'яснення техніки вправ, можливих помилок та їх застереження, ілюстрація і
демонстрація техніки вправ), володіння технікою вправ фактичного матеріалу самим учителем та
настирливість учителя причини успіхів і невдач, накреслити шляхи подальшого вдосконалення
педагогічної майстерності вчителя.
8. Загальний рівень теоретичної поінформованості учнів класу, рухових умінь і навичок,
фізичної підготовленості дівчат і хлопців.
9. Освітня, рухова та загальна щільність уроку, її відповідність до конкретного типу уроку.
10. Індивідуалізація навчання і виховання на уроці, способи активізації пізнавальної та
рухової діяльності учнів на уроці.
11. Доцільність і раціональність форм організації діяльності та методів навчання учнів на
уроці.
12. Забезпечення вчителем свідомого засвоєння знань, умінь і навичок, виховання
позитивного мотиву спортивної діяльності в дітей, їх активність на уроці.
13. Володіння вчителя класом, його спостережливість за роботою учнів, передбачливість і
попередження травм, вміння вчителя допомагати учням.
14. Використання унаочнень, роздаткового матеріалу, технічних засобів навчання.
15. Уміння вчителя розв'язувати педагогічні ситуації на уроці.
16. Зняття психологічного і фізичного навантаження з учнів у заключній частині.
17. Аналіз учнівської діяльності вчителем, підсумок уроку (чого навчилися, що не вдалося,
кому і з яких причин, що потрібно для цього в майбутньому, що буде вивчатись, виховуватись і
вдосконалюватись на наступному уроці).
18. Рівень засвоєння учнями навчального матеріалу, що вивчався на уроці.
19. Оцінка вчителем діяльності учнів на уроці, мотивація обов'язково виставлених оцінок.
20. Доцільність виставлених оцінок.
21. Домашнє завдання, його доцільність, доступність та індивідуалізація.
22. Закінчення уроку: емоційний стан класу, організоване залишення місця занять, стан
залишеного місця занять, вчасне закінчення уроку.
8

9. III МЕТОДИКА НАВЧАННЯ СТРОЙОВИХ І ОРГАНІЗОВУЮЧИХ ВПРАВ
ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ
Стрій – це встановлене статутом розміщення учнів для спільних дій.
Шеренга – стрій, в якому учні розміщені на одній лінії один поруч з іншим
Колона – стрій, в якому учні розміщені один за одним в колону, по два, по три, по чотири і
т.д.
ШИКУВАННЯ
Шикування за зростом в шеренгу і в колону по одному. Шеренга є зручною формою
шикування учнів перед початком уроку. Діти вчаться займати свої місця, знаходяться на
визначеній відстані один від одного і витримують рівняння. Елементи правильного шикування
засвоюються не зразу. Особливо складно учням молодшого шкільного віку дається дотримати
правильну відстань один відносно одного у шерензі чи колоні.
Досягнути рівняння в строю можна навчивши учнів рівнятись по носочкам. Навчання
цьому прийому потрібно розпочинати з шикування учнів вздовж позначеної лінії. Після того як
учні навчаться шикуватись по лінії переходять до навчання шикуванню без лінії.
Для шикування в одну шеренгу подається команда: "В одну шеренгу – шикуйсь!". Таким
же чином подається команда і для шикування в дві, три ... шеренги.
Шикування в колону по одному, по два, по три, по чотири... – подається команда "В колону
по одному (по два...) – шикуйсь!".
ПЕРЕШИКУВАННЯ НА МІСЦІ
Команда для перешикування з одного строю в інший
повинна подаватись у такій послідовності: назва строю, напрямок
руху і спосіб пересування. Наприклад: "В колону по чотири наліво
бігом – руш!".
Перешикування в коло із шеренги. Коло є сомою простою
формою шикування. Його можна утворити із шеренги наступними
способами.
Переший спосіб:всім дітям, які стоять в шерензі
пропонується взятись за руки; вчитель лівою рукою бере за праву
руку правофлангового (можна і лівофлангового, але тоді правою
рукою), і рухаючись по колу (всі діти тримаються за руки), з'єднує
руки направляючого і замикаючого.
Другий спосіб: всім дітям, які стоять в шерензі,
пропонується взятись за руки; двом учням, що стоять в середині
шеренги, пропонується не сходити з місця; вчитель стає навпроти
цих учнів на відстані 10-12 кроків від них і дає розпорядження
"Тримаючись за руки утворюємо коло!"; вчитель піднімає руки
в сторони-вниз та пропонує учням з лівого і правого флангів, а за
ними і всім учням підходити до нього тим самим утворюючи
коло.
Після засвоєння цих способів вчитель знайомить учнів з
перешикування в коло не тримаючись за руки за командами «В
коло шикуйсь»
Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки (мал)
Учні розраховуються на перший і другий, а потім подається
команда "В дві шеренги – шикуйсь!".Другі номери роблять крок
назад лівою ногою, крок правою – вбік і, приставивши ліву ногу,
стають за першими номерами. Для перешикування в одну
шеренгу подається команда "В одну шеренгу – шикуйсь!". За цією
командою другі номери роблять крок лівою ногою вбік, правою –
вперед, приставляючи ліву ногу, стають на свої місця. Після
повороту кругом перешикування виконується так: другі номери
роблять крок правою ногою вперед, лівою – вбік, приставляючи
праву ногу і стають попереду перших.
9

10. Перешикування з однієї шеренги в три виконується після
попереднього розрахунку – "по три" за командою "В три шеренги
– шикуйсь!". За цією командою другі номери стоять на місці, перші
номери роблять крок правою назад, лівою вбік і стають за другими
номерами, треті роблять крок лівою вперед, правою вбік і стають
перед першими номерами. Перешикування з трьох шеренг в одну
виконується за командою "В одну шеренгу – шикуйсь!" у
зворотному напрямку.
Перешиковування з колони по одному в колону по двоє і навпаки на місці виконується
за командою «В колону по двоє – шикуйсь!». Другі номери роблять крок правою в бік, лівою
вперед, приставляють праву і стають поряд з першими.
Перешиковування з колони по двоє в колону по одному виконуєтьсяза командою «В
колону по одному – шикуйсь!». Другі номери роблять крок правою назад, лівою вбік і
приставляють праву.
Під час руху подається команда «В колону по двоє – руш!». За цією командою
направляючий іде впівкроку, другі номери виходить вправо, з лівої ноги роблять повний крок і
займають місце поруч з першими.
Для перешиковування з колони по два в колону по одному подається команда: «В
колону по одному – руш!». За цією командою перші номери йдуть повним кроком, а другі – в
півкроку і в міру звільнення місця стають за першими.
Перешиковування поворотами під час руху з колони по одному в колону по двоє, по
три, чотири і т. д. виконується за командою «Наліво (направо) по двоє, по три, по чотири і т. д. –
руш!». Після цієї команди учні одночасно повертаються парами, трійками, четвірками і т. д. і
йдуть, рівняючись у потилицю і направо, додержуючись зазначеної дистанції та інтервалу.
Спираючись на методичні рекомендації щодо особливостей викладання предмету
«Фізична культура» в 2016/2017 навчальному році, в процесі вивчення організовуючих і
стройових вправ можна виконавчі команди замінити розпорядженнями: шикуємось,
розподілитись, розподіліться, перешикуватися, перешикуйтесь, рухаємось(-я).
10
1
3
1
3
1
321321321
3
1 2 1 2 1
2
1 22
222

11. ІV ПРАВИЛА НАПИСАННЯ ЗРВ. СПОСОБИ НАВЧАННЯ ЗРВ
Для навчання ЗРВ застосовуються різні способи в залежності від задачі заняття, а також
контингенту учнів. На практиці застосовують три способи навчання:
Роздільний спосіб – найбільш поширений, тому що передбачає роз'яснення призначення та
характер виконання тієї чи іншої вправи. Особливість цього способу – перерви між окремими
вправами. Після пояснення вправи подається команда: „Вправу почи – Н А Й !", а для припинення
виконання, замість останнього рахунку (чотири, або вісім), подається команда: «С Т І Й !».
Потоковий спосіб – характеризується безперервним виконанням (без зупинок) вправ
серіями по 4-6 вправ або комплексу в цілому. У першому варіанті, залежно від задач уроку, таких
серій може бути від 2 до 4. При проведенні комплексу вправ треба дуже чітко і коротко називати
наступну вправу (вказуючи основні дії, та спосіб виконання) під час проведення попередньої
вправи, в ритмі її виконання.
Кваліфіковане проведення уроку вимагає від вчителя досконалого володіння гімнастичною
термінологією. Нижче подано основні назви (терміни) рухів різними частинами тіла, які широко
використовуються при проведенні З Р В.
4.1 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ
№
пп
Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки
1
2
3
4
5
6
7
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1. Нахил голови вліво.
2. В.п.
3. Нахил голови вправо.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки до
плечей.
1-4. Чотири кола головою вліво.
5-8. Чотири кола головою вправо.
В.п. – Руки в сторонни.
1. Руки до плечей.
2. Руки вгору.
3. Руки вперед.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки в
сторонни.
1-4. Чотири кола руками вниз.
5-8. Чотири кола руками вгору..
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки за
голову.
1. Поворот тулуба вліво, права рука
вперед.
2. В. п.
3. Поворот тулуба вправо, ліва рука
вперед.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1. Нахил вліво, права рука вгору.
2. В.п.
3. Нахил вправо, ліва рука вгору.
4. В.п.
В.п. – Руки на пояс.
1. Присід, руки за голову.
2. В.п.
3. Глибокий присід, руки вперед.
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Стежити за поставою, спина рівна.
Стежити за поставою та рівновагою.
Темп виконання вправи повільний.
Стежити за поставою та координацією
рухів.
Велика амплітуда рухів. Руки рівні.
Ноги від опори не відривати. Стежити
за координацією рухів.
Ноги і руки рівні, нахил виконувати
чітко у фронтальній площині.
Присід на носках, спина рівна.
Присід на всій ступні, спина рівна.
11

12. 8
9
10
11
12
13
14
15
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки в
сторони.
1. Дугами всередину руки в сторони.
2. Пружний напівнахил.
3. Пружний нахил прогнувшись.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки до
плечей.
1- 3. Три пружних нахили.
4 . В.п.
В.п.- Стійка ноги нарізно, руки перед
собою, праве передпліччя зверху.
1. Нахил вперед-вліво.
2. В.п.
3. Нахил вперед-враво.
4. В.п.
В.п.- Стійка ноги нарізно правою.
1. Нахил.
2. В.п.
3. Напівприсід, руки дугами назовні
вгору.
4. Кроком правою назад стійка ноги
нарізно лівою.
5. Нахил.
6. В.п.
7. Напівприсід, руки дугами назовні
вгору.
8. Кроком лівою назад в.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1-2. Два пружинних нахили.
3. Нахил назад.
4. В.п.
1. Випад вліво, руки в сторони.
2. Нахил.
3. Стійка ноги нарізно, руки вгору.
4. В.п.
5. Випад вправо, руки в сторони.
6. Нахил.
7. Стійка ноги нарізно, руки вгору.
8. В.п.
1. Мах правою вперед-вліво, руки
вперед-назовні.
2. В.п.
3. Мах лівою вперед-вправо, руки
вперед-назовні.
4. В.п.
В.п. – Руки на пояс.
1. Стрибком стійка ноги нарізно, руки в
сторони.
2. Стрибком в. п.
Ходьба на місці
4-6 раз
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
8-10 раз
Ноги рівні, тулуб прогнутий.
Ноги рівні.
Ноги рівні. Стежити за координацією
рухів.
Ноги рівні.
Вага тіла розподілена на дві ноги.
Ноги рівні. Стежити за рівновагою.
Нога в сторону пряма. Руки прямі.
Стежити за поставою.
Ноги рівні. Стежити за рівновагою.
Працює 3/4 стопи, відштовхування
вгору, м’яке приземлення.
12

13. 4.2 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ З ПАЛИЦЕЮ
№
п/п
Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
В.п. – Палиця внизу.
1. Палицю вперед.
2. Палицю вгору.
3. Палицю на груди.
4. В.п.
В.п. – Палицю на груди.
1. Праву назад на носок, палицю з
нахилом вліво.
2. В.п.
3. Ліву назад на носок, палицю з
нахилом вправо.
4. В.п.
В.п. – Палиця вгорі.
1 Поворот тулуба вліво, палицю за
голову.
2. В.п.
3. Поворот тулуба вправо, палицю за
голову.
4 – в.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, палиця на
лопатках.
1. Нахил вліво.
2. В.п.
3. Нахил вправо.
4. В.п.
В.п. – Напівприсід ноги нарізно,
палицю за голову.
1. Стійка ноги нарізно, нахил вправо,
палицю за голову вправо.
2. В.п.
3. Стійка ноги нарізно, нахил вліво,
палицю за голову вліво.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, палиця
внизу-ззаду.
1. Нахил прогнувшись, палицю назад.
2. В.п.
3. Праву назад, палицю назад.
4. В.п.
5. Нахил прогнувшись, палицю назад.
6. В.п.
7. Ліву назад, палицю назад.
8. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, палиця вгорі.
1-3. Три пружинні нахили.
4. В.п.
В.п. – Палицю за голову.
1. Випад лівою, палицю вгору.
2. В.п.
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
Слідкувати за поставою.
Слідкувати за поставою. Нога назад
рівна.
Ноги від опори не відривати.
При виконанні ноги в коліннах
не згинати.
Спина рівна. Нахил виконувати у
фронтальній площині.Ноги від опори
не відривати.
Ноги рівні.
Нога назад відведена пряма. Стежити
за рівновагою.
Ноги рівні.
Нога позаду пряма. Коліно зігнутої
ноги на рівні носка, а ступня трохи
повернута носком назовні.
13

14. 9.
10
3. Випад правою, палицю вгору.
4. В.п.
В.п. – Палиця внизу.
1. Мах правою вперед, палицю вгору.
2. В.п.
3. Мах правою вперед, палицю вгору.
4. В.п.
В.п. – Стоячи правим боком до палиці,
що лежить на підлозі вздовж.
1. Стрибок через палицю вправо.
2. Стрибок через палицю вліво.
Ходьба на місці, палицю до плеча.
4-6 раз
10-12 раз
Стежити за рівновагою. Ноги прямі.
Працює 3/4 стопи, відштовхування
вгору, м’яке приземлення.
4.3 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ ЗІ СКАКАЛКОЮ
№
пп
Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
В.п. – Скакалка, складена вчетверо,
ззаду -внизу.
1-2. Крок правою вперед, ліва назад на
носок, скакалку назад.
3-4. Кроком лівою назад в.п.
5-6. Крок лівою вперед, права назад на
носок, скакалку назад.
7-8. Кроком правою назад в.п.
В.п. – Скакалка, складена вчетверо,
внизу.
1. Скакалку вперед.
2. Стійка на носках, скакалку вгору.
3. Скакалку за голову.
4.В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, скакалка,
складена вчетверо, вперед.
1. Скакалка вертикально вперед, ліва
рука зверху.
2. В.п.
3. Скакалка вертикально вперед, права
рука зверху.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, скакалка,
складена вчетверо, внизу.
1. Скакалка вгору.
2. Поворот тулуба вправо, скакалка
вперед.
3. Поворот тулуба вліво, скакалка
вперед.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки в
сторони,скакалка, складена вдвоє, за
спиною.
1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву
руку вгору, ліву вниз.
2. В.п.
3. Згинаючи ліву, нахил вправо, ліву
руку вгору, праву вниз.
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Слідкувати за поставою.
Нога позаду пряма.
Слідкувати за поставою та
координацією рухів.
Амплітуда рухів максимальна.
Слідкувати за поставою та
координацією рухів.
Ноги від опори не відривати.
Слідкувати за координацією рухів.
14

15. 6.
7.
8.
9.
4. В.п
В.п. – Стійка ноги нарізно, скакалка,
складена вчетверо, внизу.
1. Нахил прогнувшись, скакалку вгору.
2. В.п.
3. Нахил.
4. В.п.
В.п. – Скакалка, складена вчетверо,
вгорі.
1. Присід, скакалку вперед.
2. В.п.
3. Присід, скакалку за голову.
4. В.п.
В.п. – скакалка, складена вчетверо,
внизу.
1. Схресний випад лівою, скакалку
вперед.
2. В.п.;
3. Схресний випад правою, скакалку
вперед.
4. В.п.
В.п. – Стійка на лівій , права вперед на
носок, скакалка внизу-ззаду.
1. Стрибок на праву, зігнувши ліву
назад, перестрибуючи через скакалку.
2. Стрибок на праву, випрямляючи ліву
вперед-донизу.
3. Стрибок на ліву, зігнувши праву
назад, перестрибуючи через скакалку.
2. Стрибок на лівій, випрямляючи праву
вперед-донизу.
Ходьба на місці
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
10-15
стрибків
1 хв.
При виконанні ноги в колінах не
згинати.
Присід на носках, спина рівна.
Випад якомога глибше.
Слідкувати за координацією рухів.
4.4 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ВПРАВ ДЛЯ ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ
№
п/п
Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки
1
2
3
4
В.п. – Вузька стійка ноги нарізно.
1-2. Стійка на носках, руки до
плечей.
3-4. Руки вгору.
5-6. Руки в сторони.
7-8. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно.
1-2. Стійка на носках, руки в
сторони, пальці в кулак.
3-4. В.п.
В.п. – Вузька стійка ноги нарізно;
1-2. Дугами назовні руки вгору.
3-4. Напівприсід, руки за голову.
5-6. Руки вгору.
7-8. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки за
спину.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Спина рівна, потягнутись
- вдих, опуститись - видих
Лопатки зведені.
Спина рівна, звести лопатки.
Спина рівна, лікті розвести в сторони.
Спина рівна, ноги в колінних
суглобах не згинати, зберігати рівновагу,
15

16. 5
6
7
8
9
10
1-2 – Ліву в сторону, руки вгору.
3-4 – В.п.;
5-6 – Праву в сторону, руки вгору.
7-8. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки до
плечей.
1-2. Поворот тулуба вліво, руки в
сторону.
3-4. В.п.
5-6. поворот тулуба вправо, руки в
сторону.
7-8. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, руки за
голову.
1-2. Нахил вліво, руки в вгору.
3-4. Нахил впрво, руки в вгору.
5-6. Присід, руки за голову.
7-8. В.п.
В.п. – Широка стійка ноги нарізно,
руки вгорі, пальці переплетені
долонями вгору.
1-2. Нахил прогнувшись, руки
вперед, долонями вперед.
3-4. В.п.
В.п. – Руки за голову.
1-2. Випад лівою, руки вгору.
3-4. В.п.
5-6. Випад правою, руки вгору.
7-8. В.п.
В.п. – Руки на пояс.
1-2. Зігнути праву вперед.
3-4. Зігнуту праву в сторону.
5-6. Зігнуту праву вперед.
7-8. В.п.
9-16. Теж лівою ногою.
В.п. – Руки зігнуті в сторони.
1-2. Права назад, руки в сторони.
3-4. В.п.
5-6. Ліва назад, руки в сторони.
7-8. В.п.
Ходьба на місці з високим
підніманням стегна.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
30"
темп повільний
Спина рівна, поворот до кінцевих точок
руху.
Ноги рівні, нахили виконувати якомога
нижче, темп повільний.
Ноги в колінах не згинати, темп повільний.
Випад виконувати якомога
глибше, під час випаду прогнутись назад,
темп середній.
Ногу зігнути під прямим кутом, спина
рівна, зберігати рівновагу.
Нога назад відводиться пряма, спина рівна,
зберігати рівновагу.
Ногу зігнути під прямим кутом, спина
рівна, дихання не затримувати.
4.5 ТЕРМІНИ ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ
Вихідне положення – таке положення тулуба, голови, рук і ніг, яке є початковим для
виконання вправи.
Основна стійка (О.с.) – п’яти разом, носки розведені назовні, руки донизу долонями
всередину, пальці зігнуті.
Стійка ноги нарізно – ноги на ширині плечей, положення рук не обмежене.
Широка стійка ноги нарізно – ноги у положенні ширше плечей, положення рук не
обмежене.
Вузька стійка ноги нарізно – ноги розведені на відстані однієї стопи.
Стійка схресно правою або лівою – одна нога знаходиться перед другою схресно і
16

17. доторкається коліна опорної ноги.
Стійка ноги нарізно правою (лівою) – стійка, в якій права (ліва) нога знаходиться на крок
попереду лівої.
Стійка на колінах – стійка, в якій коліна, гомілки і носки спираються на підлогу. Стійка на
коліні правому, лівому – положення, в якому одна нога стоїть на коліні, а друга зігнута спереду
так, щоб гомілка (стоячої попереду) і стегно другої були перпендикулярні до підлоги.
Ліву (праву) вперед – стоячи на правій (лівій), підняти ліву під прямим кутом відносно
вертикальної вісі.
Ліву (праву) назад – тулуб тримається прямо, а нога максимально відводиться назад.
Ліву (праву) в сторону – нога відводиться до прямого кутавідносно опорної.
Ліву (праву) на носок – пряма нога торкається спереду носком підлоги.
Ліву (праву) назад на носок – теж саме, але нога відводиться назад.
Ліву (праву) в сторону на носок – нога відставляється на носок в указаному напрямку.
Ліву (праву) зігнути вперед – стегно паралельно підлоги, гомілка вертикально.
Ліву (праву) зігнути назад – теж саме, але нога відводиться максимально назад.
Ліву (праву) зігнути в сторону – теж саме, тільки нога відводитьсяв указаний бік.
ПОЛОЖЕННЯ СИДЯЧИ
Сід – положення сидячи на опорі з прямими ногами, носки і п’яти разом, тулуб у
вертикальному положенні, руки на опорі.
Упор сидячи позаду – сід з невеликим нахилом назад і опорою на руки.
Сід ноги нарізно – сід з максимально розведеними ногами.
Сід зігнувши ноги – сід із зігнутими ногами, ступні знаходяться на підлозі.
Сід кутом – сід, в якому ноги підняті під кутом 45° відносно опори.
Сід зігнувшись – сід з вертикально піднятими ногами вгору.
Сід із захватом – теж саме, але руками обхопить гомілки.
Сід на п'ятках – сісти на п’яти, тулуб вертикально.
Сід на лівому (правому) стегні – сід, в якому вага тіла на стегні зігнутої лівої (правої)
ноги. Положення другої ноги вказується додатково. Наприклад, сід на лівому стегні, праву в
сторону на носок.
Сід у групуванні – в сіді максимально зігнути ноги, руками обхопити гомілки ніг, голову
нахилити на груди.
ПРИСІДИ
Присід – положення, в якому ноги зігнуті, опора на носках, тулуб вертикально, положення
рук не обмежене.
Круглий присід – положення таке саме, як і в присіді, але спина кругла з опущеною
головою.
Присід на лівій (правій) – присід, в якому вага тіла на зігнутій лівій (правій) нозі,
положення другої вказується додатково. Наприклад, присід на лівій, праву вперед на носок.
Напівприсід – незначне згинання ніг у кульшових та колінних суглобах, тулуб і голову
тримати прямо, коліна разом, часто використовується з напівнахилом і називається «старт
плавця».
ВИПАДИ
Випад – виконується виставленням ноги в любому напрямку, з одночасним згинанням її,
тулуб зберігає вертикальне положення.
Випад лівою (правою) – виставлення ноги уперед, з одночасним таким згинанням її, щоб
коліно знаходилось на рівні носка, а ступня другої ноги трохи повертається носком назовні.
Випад вліво (вправо) – виставлення ноги в сторону, ступні зберігають положення
основної стійки.
Випад назад – виставлення ноги назад, якщо потрібно вказують ногу (наприклад, випад
правою назад). Про інші направлення необхідно вказувати додатково.
Глибокий випад – виконати широкий крок правою (лівою) вперед, одночасно зігнути її у
колінному суглобі і поставити на підлогу, ступні розвернути назовні.
УПОРИ
17

18. Упор – положення тіла, при якому плечі знаходяться вище точок опори.
Змішаний упор – положення з опорою руками та іншими частинами тіла.
Упор стоячи – максимально нахилити тулуб уперед, долоні поставити на підлогу перед
носками, голову тримати прямо, ноги прямі, коліна, п'ятки і носки зведені.
Упор присівши – присід з опорою руками на лінії носків.
Упор стоячи на колінах – у стійці на колінах нахилити тулуб уперед, поставити руки на
підлогу таким чином, щоб вони були паралельно стегнам, голову тримати прямо, п’яти та носки
разом.
Упор лежачи – випростане тіло учня обличчям до підлоги опирається на руки і носки.
Упор лежачи ззаду – тіло учня спиною до підлоги спирається на руки і п'ятки. Тулуб
прогнутий, голова прямо.
Упор лежачи на стегнах – упор лежачи з опорою стегнами на підлогу, голова трохи
піднята.
ПОЛОЖЕННЯ РУК
Руки вперед – прямі руки підняті паралельно підлозі, пальці разом, долоні всередину. Інше
положення долоней вказується.
Руки вгору – положення рук піднятих вгору і максимально відведених назад. Руки
паралельно, долоні всередину.
Руки в сторони – прямі руки підняті до рівня плечей, паралельно підлоги, долоні донизу.
Руки назад – прямі руки максимально відведені назад, долоні всередину.
Проміжні положення – це положення, в яких руки розміщені під кутом 450
відносно
основного положення.
Руки вперед - назовні – прямі руки підняті вперед до рівня плечей, відведені в сторону на
45º відносно основних положень (вперед, в сторони), пальці разом, долоні донизу.
Руки вгору – назовні – прямі руки підняті вгору, відведені в сторони на 45° відносно
основних положень ( вгору, в сторони), пальці разом, долоні всередину.
Руки на пояс – руки зігнуті в ліктьових суглобах, кисті на поясі, пальці опущені донизу,
великий палець назад, лікті в сторони.
Руки до плечей – руки зігнуті в ліктях, опущені донизу, притиснуті до тулуба, кінчики
пальців торкаються плечей.
Руки зігнуті вперед – руки зігнуті в ліктях на рівні та ширині плечей у боковій площині,
кисті торкаються плечей.
Руки зігнуті в сторони – руки зігнуті в ліктях на рівні плечей у лицьовій площині, кисті
торкаються плечей.
Руки перед грудьми – руки зігнуті у ліктях на рівні плечей, долоні донизу, кисті перед
грудьми, торкаються кінчиками пальців, відстань між грудьми та кистями дорівнює ширини
долоні.
Руки перед собою – руки зігнуті у ліктях на рівні плечей, передпліччя накладені одне на
одне, долоні донизу. При необхідності вказується, яка рука зверху.
Руки за голову – руки зігнуті у ліктях на рівні і на лінії плечей, долоні повернуті вперед,
пальці разом торкаються потилиці. При необхідності вказується інше положення кистей (кисті в
замок).
Руки за спину – зігнуті в ліктях руки заведені за спину, кисті охоплюють передпліччя так,
щоб пальці торкались ліктів, а руки спини.
Руки вправо (вліво) – руки відведені у вказаному напрямку і знаходяться у
горизонтальному положенні.
НАХИЛИ
Нахил – згинання тулуба в любому напрямку ( уперед, назад, вбік). При нахилі голови
завжди додається слово „голова". Наприклад: нахил голови вправо. При нахилі потрібно
намагатися прийняти максимально зігнуте положення тулуба (відносно ніг), положення рук
вказується додатково.
Нахил прогнувшись – тулуб нахилений вперед до горизонтального положення ( під кутом
90º), голову тримати прямо.
18

19. Нахил вперед-вліво (вправо) – у широкій стійці ноги нарізно нахилити тулуб уперед і
вліво (до лівої ноги).
Напівнахил – тулуб нахилений під кутом 45º вище горизонтальної площини.
ОСНОВНІ РУХИ РУКАМИ, НОГАМИ, ТУЛУБОМ
Коло – це кругові рухи руками, ногами і тулубом. Виконуються з вихідного положення на
360° по колу до вихідного положення. В цьому випадку достатньо назвати „коло" і вказати його
напрямок. Наприклад: коло руками вліво із вихідного положення руки вгору.
Дуга – рух, який виконується менше, ніж на 360° по колу. Для визначення таких рухів
використовується слово „дугою", вказується напрямок руху і кінцеве положення. Наприклад: з
вихідного положення руки вгору, дугами вліво руки вправо; дугами назовні руки вгору.
Мах – різкий рух в будь-якому напрямку з повною амплітудою. Наприклад: мах лівою
назад, руки вгору.
19

20. V ЗРАЗКИ НАПИСАННЯ КОНСПЕКТІВ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
План-конспект міжпредметного уроку
фізичної культури
для учнів 2 класу
ЗОШ № 31 м. Кременчука
Способи рухової діяльності: вправи для оволодіння навичками пересувань, вправи для
розвитку фізичних якостей, ігри для активного відпочинку.
Завдання уроку:
1. Розучити перешикування з колони (шеренги) по одному в колону (шеренгу) по два і
навпаки за розподілом;
2. Повторити ігри «Виклик номерів» та «Альпіністи»;
3. Сприяти розвитку фізичних якостей, використовуючи естафети.
Обладнання: скакалки, гімнастичні палиці, тунель, фішки, прапорці, мати, картки.
Місце проведення: спортивна зала
Дата проведення: 13.10.2016
Міжпредметні зв`язки: з математикою
№ п/п Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки
І Підготовча частина 15’ Фронтальний метод організації
учнів, одночасний спосіб
виконання вправ
1. Шикування. 30” В 1 шеренгу вздовж бічної лінії
майданчика за зростом
2. Привітання. 10” На вітання вчителя діти
відповідають чітко і голосно
3 Повідомлення завдань уроку та
техніки безпеки.
30” У доступній для дітей формі.
4 Організовуючі вправи:
Розучити перешикування:
- Перешикування з шеренги по
одному в шеренгу по два і навпаки
за розподілом;
- Перешикування з колони по
одному в колону по два і навпаки
за розподілом
5′ Метод навчання по частинам
5 Різновиди ходьби і пересувань:
а) на носках, руки вгору способом
«прямокутник»;
б) на п’ятах руки за голову способом
«трикутник»;
в) перекатом з п’яти на носок, руки на
пояс «коловим способом»;
г) у напівприсіді, руки в сторони
способом «квадрат»;
д) з високим підніманням стегна, руки
на пояс по діагоналі.
20м.
20м.
20м.
20м.
20м.
Повторюючи геометричні фігури
Стежити за поставою, спина рівна,
плечі опущені, підборіддя підняте.
Перекат пружній з п’ятки на носок
Дистанція 2 кроки.
Спина рівна, руки рівні,
дотримуватись чіткості ліній
Носки натягнуті, спина рівна,
зберігати рівновагу
6 Повільний біг:
а) звичайний біг;
б) біг зі зміною напрямку за вказівкою
вчителя (по прямій, по колу, «зиг-
20м.
20м.
Одночасний спосіб виконання
вправ, дистанція 2 кроки,
постановка стопи паралельно, руки
20

21. загом») зігнуті
7 Ходьба із вправами на відновлення
дихання.
1. Руки дугами назовні - вгору (вдих).
2.Руки дугами всередину - вниз
(видих).
9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс,
видих ротом.
8 Перешикування з колони по одному в
колону по два для проведення ЗРВ з
м`ячем
1′ Інтервал-дистанція 2 кроки.
9 ЗРВ з м`ячем
В.п. - Стійка ноги нарізно, м’яч внизу.
1. М’яч вперед.
2. В.п.
3. Стійка на носках, м’яч вгору.
4. В.п.
В.п. – Стійка ноги нарізно, м’яч внизу.
1. М’яч вперед.
2. М’яч вгору.
3. М’яч за голову.
4. В.п.
В.п. - Стійка ноги нарізно, м’яч
вперед.
1. М’яч перед грудьми.
2. В.п.
3. М’яч за голову.
4. В.п.
В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч внизу.
1. Ліву назад, м’яч вгору, прогин.
2. В.п.
3. Праву назад, м’яч вгору, прогин.
4. В.п.
В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч перед
грудьми.
1. Поворот тулуба вліво.
2. В.п.
3. Поворот тулуба вправо.
4. В.п.
5. Випад вліво, поворот тулуба вліво.
6. В.п.
7.Випад вправо, поворот тулуба
вправо.
8. В.п.
В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч вгорі.
1-2. Два пружні нахили вліво.
3-4. Два пружні нахили вправо.
В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч вгорі.
1. Нахил вперед- вліво.
2. Нахил.
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8р
6-8 р
Спину тримати рівно, руки прямі
Звернути увагу на координацію
рухів
Стежити за координацією, темп
середній
Під час положення м’яч в гору -
виконати максимальний прогин
Амплітуда максимальна, повний
поворот, випад виконувати
якомога глибше
Амплітуда максимальна, ноги в
колінних суглобах не згинати,
нахили виконувати чітко в бічній
площині
Ноги в колінних суглобах не
згинати
21

22. 3. Нахил вперед-вправо.
4. В.п.
В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч вперед.
1. Нахил, м’яч вниз.
2. В.п.
3. Присід, м’яч вперед.
4. В.п.
В.п.- Стійка ноги нарізно, м’яч перед
грудьми.
1- 1. Випад лівою вперед, м’яч вгору.
2. В.п.
3. Випад правою вперед, м’яч вгору.
4. В.п.
В.п.- Стійка, м’яч внизу.
1. Стрибком стійка ноги нарізно, м’яч
вперед.
2. Стрибком в.п.
3. Стрибком стійка ноги нарізно, м’яч
вгору.
4. Стрибком в.п.
6-8 р
6-8 р
6-8 р
Спину тримати рівно, руки прямі,
зберігати рівновагу.
Зберігати рівновагу, випад
глибокий.
Стежити за координацією рухів
10
.
Бігові вправи:
- біг з високим підніманням стегна,
руки на пояс;
- біг з захлестом гомілки назад, руки
працюють вздовж тулуба;
- підскоки
- стрибки у присіді, руки на коліна
20м
20 м
20 м
20 м
Звернути увагу на дозування вправ
для учнів спеціальної та
підготовчої групи. Виконуються по
діагоналі, по бічній та лицевій
лініях учні виконують ходьбу.
Стегно виноситься під кутом 90°,
працює ¾ стопи, постановка стопи
на носок, руки працюють вздовж
тулуба.
Коліно ноги спрямоване вниз,
кроки часті, короткі, руки
працюють вздовж тулуба.
Якомога вище, допомагати руками
Дистанція 3 кроки
ІІ.
1.
Основна частина
Повторити ігри «Виклик номерів» та
«Альпіністи».
«Виклик номерів»
Усі гравці діляться на дві
команди і стають в одну шеренгу. У
кожній команді вчитель рахує по
порядку всіх гравців. Потім називає
номер. Гравці, у яких цей номер,
виконують заздалегідь обумовлені
рухові дії (біжать звичайним бігом,
приставним кроком, стрибають на
одній нозі, перестрибують перешкоди
тощо). Команда, гравець якої першим
виконає рухову дію, отримує очко.
25′
10′
4-6 р.
Фронтальний метод організації
учнів
Ігровий метод навчання
Правила: Обов`язково оббігати
фішку й чітко виконувати
запропоноване завдання.
22

23. 2.
«Альпіністи»
Учні розподіляються на кілька
команд, які шикуються на великому
майданчику в колони по одному.
Однією рукою кожний учасник
команди тримається довгої мотузки.
За сигналом вчителя
«альпіністи», тримаючись однією
рукою мотузки, командами біжать до
своєї стійки з прапором на «горі»,
оббігають її, повертаються всі разом
назад за стартову лінію.
Сприяти розвитку фізичних якостей
за допомогою естафет (з
використанням інтерактивних форм)
1. «Знайди відповідність»
Теоретичне завдання - на підлозі
лежить картка із завданням «Склади
осінній віночок»: на кленових
листках записанні приклади на
додавання і віднімання чисел у межах
20. Потрібно розв′язати приклади і
скласти віночок.
Рухове завдання: За сигналом
перший учасник пролізає крізь
тунель, потім пересувається по
гімнастичній лаві в упорі стоячи на
колінах, добігає до карток із
завданням, розв`язує один приклад,
назад повертається звичайним бігом,
передаючи естафету наступному.
2-3р.
15′
2 р.
Якщо учасник відпустив мотузку,
команда отримує штрафний бал.
Закінченою вважається естафета,
коли команда після виконання
завдання вишикується у вихідне
положення.
Змагальний і ігровий метод з
використанням інтерактивних
форм, міжпредметних зв`язків з
математикою.
Виконуючи завдання 2 раз,
змінюються приклади
2 учасник не вибігає раніше,
естафета передається оплеском у
долоні лівою рукою.
2. Естафета «Склади доміно»
Теоретичне завдання – на підлозі
знаходиться доміно із зображеннями
геометричних фігур (трикутник, коло,
квадрат, прямокутник) і видів кутів
(прямий, гострий, тупий), на стільці
у перевернутому вигляді
розміщуються інші карти-доміно.
За сигналом перший учасник
виконує ходьбу в повному присіді до
лави, потім виконує лазіння,
підтягуючись однойменним способом
по гімнастичній лаві, виконує 5
стрибків через скакалку і тягне одну
картку-доміно. Якщо, зображення чи
підпис відповідає попередній картці,
він підставляє її, якщо ні, забирає
картку і повертається назад бігом, і
передає цю картку наступному
гравцю. 2 учасник виконує теж саме
навантаження, витягає 2 картку-
2 р.
Завдання виконувати чітко, лазіння
- тільки однойменним способом, на
один оберт скакалки – один
стрибок, стрибати дозволяється
будь-яким способом (на одній, на
двох, з ноги на ногу).
23

24. доміно і підставляє під картки, що
розміщені на підлозі, й т.д. Перемагає
та команда, яка першою викладе
ланцюг.
3. «Склади послідовність».
Навпроти кожної команди на
відстані 5 м, знаходиться стілець з
картками, на яких написані
двоцифрові числа у межах 100.
Перший учасник, виконуючи
стрибки через скакалку,
просуваючись вперед, дострибує до
стільця і вибирає 1 картку, назад
повертається таким самим способом,
передаючи естафету наступному
учаснику. Наступний учасник
виконує теж саме, бере 2 картку, і
повертається назад, передаючи
естафету 3, і т.д.
Картки учні повинні викласти у
порядку від найбільшого числа до
найменшого.
2 р.
Кожний наступний учасник
повинен самостійно вставити свою
добуту цифру у послідовний
ланцюг.
На один оберт скакалки
дозволяється робити не більше
двох бігових чи стрибкових кроків
4. «Хто швидше».
Учні шикуються в колону по
одному. Вчитель задає учням питання:
А) Яке число, потрібно помножити на
2, щоб отримати дванадцять? Відповіді
учні повинні дати не в усній формі, а
виконати всією командою 6 присідів.
Б) Яке число ми отримаємо
помноживши 3 на 6? У відповідь на це
завдання – виконати 18 стрибків.
В) Яке число ми отримаємо
помноживши 5 на 3? У відповідь на це
завдання – діти повинні утворити коло
з 15 чоловік.
Команда, яка швидше виконала
завдання, та й перемогла.
2 р. Рухове завдання повідомляють
учням перед оголошенням питання.
5. «Цікава арифметика».
На аркуші паперу зображені
декілька чисел у певній послідовності,
наприклад: 2, 4, 6, 8… або 32, 26, 20,
14… Гравці мають продовжити
числові ряди, спираючись на свої
уявлення про дії додавання, віднімання
чи множення.
За сигналом перший учасник
виконує пересування в упорі сіду,
зігнувши ноги, обличчям вперед до
стільця, виконує теоретичне завдання,
2 р. Відстань між стартом і стільчиком
зменшити (3-4 м).
24