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減肥密技                          內功心法                修練時間&成果


SPA 減肥法   從整套 SPA 減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包   一個月
          含...
減肥密技                        內功心法                        修練時間&成果


30 分鐘腰瘦 3 要少坐、多站、多走動、爬樓梯                                ...
減肥密技                          內功心法                     修練時間&成果


        香草冰淇淋一杯
        ☆第二天
        .早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3...
減肥密技                        內功心法                  修練時間&成果


        .第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
        .第七天:至少喝一碗...
減肥密技                    內功心法                     修練時間&成果


減肥妙茶    飲用重點                                    成分與方法&成果

詩普塑身茶...
減肥密技                 內功心法             修練時間&成果


                                        膩之毒、消脂。

荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道...
減肥密技              內功心法                 修練時間&成果




                                         可以清暑退熱解毒、消
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減肥密技

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減肥密技

  1. 1. 減肥密技 內功心法 修練時間&成果 SPA 減肥法 從整套 SPA 減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包 一個月 含每週 3 次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、 按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑 瘦 1-2 公斤 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天 可減少 0.5 公斤,三日 則 1 公斤半! 保持 24 腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面, 每天 每天 3-4 次每次重覆做 15 次 就有收腹、減肚腩的效 果 仰臥起坐 一天 20 次每日增 2 次一直到 66 次 每天 可減 6 公斤,且肚子就 不見了。 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 , 每天 每天做 16 次。 即可減肥縮腹 , 保持 身裁健美 。 減肥操 .右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次 每天 .雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 減 2-3 公斤 臉部美顏操 .每個動作至少做 8 遍 .將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭 .每天早晚各一次 往眉尾方向外拉 .用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮 長期做將有意想不到的 .將眼睛張開到最大然後放回 效果 .快速眨眼 20 次、眼球上下左右轉圓圈 .將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 .用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 .用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 .閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 .大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔E〕的發聲 .將嘴巴用力張到最大然後放回 .上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開 .下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
  2. 2. 減肥密技 內功心法 修練時間&成果 30 分鐘腰瘦 3 要少坐、多站、多走動、爬樓梯 .每星期至少五天 公分 .每天三十分鐘以上 平均減去 2 公斤,腰圍 縮小 3 公分,2-3 個月 後就可看出明顯成效喔 注射減肥法 .在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 .運動按摩方法也同 每星期 樣促進局部脂肪脢活化 .對於怕痛的人最好不要試。 .淋巴引流與注射法 每次約 1500 元 .單純局部減肥法一個療程約 18000 元~22000 元 減 1-1.5 公斤 游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月 減 2-4 公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透 一個月 過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有 效。 減 3-5 公斤 走路減肥法 要走 5 千步以上的快走 2-3 個月 減輕 1 至 2 公斤,腰圍 可縮小 2 至 3 公分 食療減肥法 減肥密技 食譜療法 需求時間&成果 美白瘦身湯 .瘦豬肉 6 兩洗淨切片 .冬瓜 1 斤連皮切塊,薏仁 3 兩洗淨,泡水 2-3 小 每天喝 時。.10 碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片),大火煮十分鐘 轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用。 可消除小腹,使肌膚有 光澤 吃鳳梨減肥法 .三餐吃鳳梨 .要連續兩天唷 兩天 減 2.5 公斤 吃豆芽的減肥 .三餐吃豆芽,維持三天 .不吃別樣東西,不加肉油。 三天 法 減少 2 公斤 三日減肥餐 ☆第一天 三天 .早餐: 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個. .午餐: 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc). 減 4-6 公斤 .晚餐: 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..
  3. 3. 減肥密技 內功心法 修練時間&成果 香草冰淇淋一杯 ☆第二天 .早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 .午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 .晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6. 香草冰淇淋半杯 ☆第三天 .早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片 .午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 .晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或 香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 七日瘦身湯 .第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低, 一星期內 飲料只喝不加糖的。 .第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別 減 5-8 公斤 吃豆類或玉米,今天別吃水果。 .第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已 經減掉了 5 磅囉約 2 到 3 公斤。 .第四天:只吃香蕉最多 3 根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多 喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、 醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。 .第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃 0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今 天最好喝 6 到 8 杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次 湯。 .第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行! 但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次! .第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記 得至少喝一次湯。 陳美鳳減肥法 ☆瘦身湯製作方法:2~3 粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒 一星期內 新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止。 .第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。 減 5-7 公斤 .第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水 果 .第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 .第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 .第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 0.7 公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至 少喝一次瘦身湯 多喝水
  4. 4. 減肥密技 內功心法 修練時間&成果 .第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯) .第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 優格減肥法 .起床後喝 2 杯開水(500cc) 一星期內 .早餐:麥片優格(新鮮優格 250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果 仁 減 3-6 公斤 .午餐:水果優格(新鮮優格 250cc+季節水果) .晚餐:正常餐 優酪乳減肥法 .早餐吃水果、午餐喝優酪乳 250 克,最好是原味的有加 AB 菌或乳酸菌、一星期內 晚餐喝優酪乳 250 克 .若餓了可以喝開水或吃水果 .若要減肥 5 公斤以上要連續 7 天實行優酪 減 3-5 公斤 乳減肥法 .若要美容或減 3 公斤以下可連續 3 天實行優酪乳減肥法。 超速酵素蛋白 .大豆約 80%、牛奶鈣質約 15%、蜂蜜約 5% 十二天 減肥法 .用冷水沖泡飲用即可 減掉 5-8 公斤脂肪 日本流傳新奇 不用節制食慾,但是每天每一餐都要吃辣,腸胃不好的朋友最好不要嘗試, 二星期 辣椒減肥法 可能會冒痘痘,失聲,腸胃炎,更甚者還會導致胃潰瘍,脫缸。 減 1-2 公斤 雞尾酒減肥法 .是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式,幫助病人減肥。.能使腰圍、 二星期內 臀 圍都能瘦一大圈,也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 可順利使體重下降 1.5-3 公斤,甚至 4 公 斤以上 喝水減肥法 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食 一個月 物,水和食物都要咬大約 20 下,要細嚼慢嚥式的。.另外一種是每次用餐 前喝下大約 300cc 的水。 .假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗 減 3-5 公斤 試。 喝醋減肥法 .買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門 一個月 前喝一杯。 .醋本身有安基酸,可以消耗體內的脂肪。 .能幫你整腸有便 祕的朋友也可以使用。 減 3-5 公斤 細胞營養體重 .細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位,細胞獲得適量和充 一個月 控制 足營養的營養系統。 .它增進細胞的生長和修復,使細胞功能盡量達到最 高效率,提供每日身體所需的營養成份。 .既可降低體重,也能減少身圍 既可降低體重,也能減 呎吋,幫助你自然地控制胃口,允許你吃所喜愛的食物,幫助你清潔腸道 少身圍呎吋,一個月可 系統,味道極佳,用法簡便!! 減 8 至 15 磅!! 瘦身茶減肥法 
  5. 5. 減肥密技 內功心法 修練時間&成果 減肥妙茶 飲用重點 成分與方法&成果 詩普塑身茶  .以 500cc 熱開水沖泡一小包茶包, 5-10 分鐘後飲用,一個月見效。 .成份:小麥胚芽,青 .每日 1 至 2 次,最好空腹時飲用。 茶膽,陳皮,菊苣,決 明子,山楂根,五葉參, 羅布麻 減 3-5 公斤 玫瑰蜜棗茶 .長期飲用可消脂瘦身,有效去除體內油脂,清除腸胃宿便,改善內分泌 .成份:加洲蜜棗、粉 失調,還能調理血氣,嬌嫩肌膚,消除疲勞,舒緩神經緊張平日當茶飲用 紅玫瑰。 效果更佳! .強調其清除腸胃宿便之功效,體內的宿便越少,人也會越健 .只要每天飲用 500cc 康,減少了一堆體內不必要的東西,當然也就會變瘦囉! 一杯 .一星期見效 減 1-3 公斤,有效清除 腸胃宿便,再嚴重的便 秘問題皆可穫得改善! 瘦身美腿茶 .檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身,腸 .成份:檸檬馬鞭草、 內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛(孕婦不宜)。 迷迭香、檸檬草 .迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭,偏頭痛, .平日當茶飲用 神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)。 可有效消除下半身肥胖, .檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神。 減少肌肉組織多餘水份 滯溜,虛胖水腫型效果 更佳。 纖美瘦身茶 ☆不苦不澀,藥性溫和且不傷胃,玫瑰香中略帶一股清甜,清清爽爽的口 .成份:玫瑰花、決明 感,飲用時氣味芬芳好入喉。.玫瑰花:消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、 子、 改 仙楂、陳皮、甘草、薄 善內分秘失調並調理血氣 .決明子:潤腸通便、清肝明目、降血脂 荷葉、甜菊葉 .仙 楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌 .平日當茶飲用,冷熱 .陳 皮:健脾化痰、促進胃液分泌 .甘 草:補氣解毒 飲皆可,一個月見效。 .薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦 .甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量) 正常約減 3-6 公斤,可 保養調養身體,有效去 除油脂,適合膽固醇過 高者 烏龍茶減肥法 因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾 .每天簡單地用開水沖 燥,喝杯烏龍茶不錯唷! 助消化、去痰、解酒食油
  6. 6. 減肥密技 內功心法 修練時間&成果 膩之毒、消脂。 荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾, .荷葉 3 克、炒決明子 就可喝一杯。 6 克、玫瑰花 3 朵。 .用開水沖泡。 清暑利濕、治水氣浮腫、 生髮清暢。 決明子茶減肥 適合腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容 .熱水沖泡 法 易積在體內,造成便秘。 清肝明目、利水通便。 大麥芽茶減肥 若體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,在此推薦飲用大麥芽茶。 .炒麥芽 5 錢、山楂 5 法 分。 .加冰糖水沖飲。 可以開胃健脾、和中下 氣、消食除脹。 檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩,又能美白肌膚,美女很適合喲! .檸檬切片 .榨出檸檬汁,用溫水 沖調,加入適量蜂蜜。 能夠消除脂肪、助消化、 美白肌膚、滋潤肺腑。 普洱茶減肥法 當胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的 .普洱茶葉、乾菊花 5 消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷! 朵。 .熱水沖泡。 可以幫助消化、消除油 脂。 玫瑰花茶減肥 多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒,多喝可以保護胃,也可減肥呢! .玫瑰花 5 克 法 .溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣 痛。 菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品。 .幾朵菊花 .直接以熱水沖泡
  7. 7. 減肥密技 內功心法 修練時間&成果 可以清暑退熱解毒、消 脂肪、降血壓。 陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。 .陳皮 4 克 .用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、 導滯消積。 山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者,這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆! .山楂 10 克 .用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排 泄體內廢物,散淤化痰。 酸溜根茶減肥 絕對的減肥好飲品,飯後煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜 .山楂 10 克、薺菜花 法 的好味道。 10 克、玉米鬚 10 克、茶 樹根 10 克、糖少許。 .以上各味碾成粗末, 煎湯取汁。 可利尿降脂,適於肥胖 者和高血壓者。

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