1. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm béo bụng hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Giảm béo bụng không hề khó, bạn hãy nhìn nhận và đánh giá cách mà bạn đã giảm mỡ
trước đây để rút ra được kinh nghiệm về sau cho mình nhé. Dưới đây là cách giảm béo
bụng cho bạn chỉ trong 1 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả không ngờ.
Thực tế, để giảm mỡ bụng trong 1 tuần bạn cần phải kiên nhẫn và theo đuổi cho tới cùng.
Đừng nên nóng vội và bi quan mà hãy bình tĩnh thực hiện theo các cách sau.
Giảm béo bằng chế độ ăn uống
Bình thường bạn có thể ăn bao nhiêu tùy ý, nhưng khi bạn đã tham gia vào chiến dịch
giảm béo thì bạn nên sắp xếp lại chế độ ăn uống của mình sao cho phù hợp nhất.
Bạn hãy ăn ít hơn và chỉ lựa chọn những thức ăn giúp bạn có thể sống mà không phải lo
bị đói. Đây là chiến lược không hề khó khăn, cách này sẽ giúp bạn giảm được trọng
lượng một cách đáng kể đặc biệt là giảm mỡ bụng chỉ trong vài ngày thực hiện.
Giảm béo bằng chế độ ăn uống
Ngoài ra, trước đây bạn ăn ít rau, còn giờ đây ăn nhiều rau là điều bắt buộc và bạn phải
xếp vào thực hiện không thể thiếu. Hãy tạo thành thói quen như món sở thích của bạn
vậy. Mặt khác, việc ăn đêm là hoàn toàn không thể, nhất là sau 19h trở đi bạn nên dừng
tất cả việc ăn uống lại để dành thời gian nghỉ ngơi.
Giảm béo bằng cách tăng cường tập luyện
Theo nghiên cứu, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng để có được vòng eo thon gọn như
mong ước. Cách đơn gian, hiệu quả và ít tốn kém nhất có lẽ là tăng cường tập luyện. Chỉ
cần chăm chỉ tập luyện, không nản lòng, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ nhanh
chóng có được một vòng eo lý tưởng.

2. THẨM MỸ HỒNG NGỌC
55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội - T : (84-4) 7305 8880 F : (84-4) 3716 2988
Website: www.thammyhongngoc.com Email : info@hongngochospital.vn
Giảm béo bằng cách tăng cường tập luyện
Nếu có điều kiện bạn có thể bơi mỗi ngày một lần khoảng 45 phút. Còn nếu không thì
bạn chỉ cần bơi 3 lần một tuần là được. Bởi không chỉ giúp bạn thoải mái và còn là bài
tập giúp cho cơ thể săn chắc, vòng 2 eo thon và một thân hình lý tưởng.
Giảm béo bằng cách tập thể dục thẩm mỹ
Bạn hãy chọn bài tập thẩm mỹ với cường độ cao để tập hàng ngày. Tuy nhiên bạn phải
thực hiện đều đặn mới mong kết quả cao nhất. Trong đó, bài tập dành cho cơ bụng sẽ
được sử dụng nhiều nhất như các bài tập trên sàn.
Hoặc là bài tập aerobic, hãy giảm béo trong 1 tuần với bài tập này bạn có thể tập hàng
ngày với cường độ cao hơn bình thường. Dành thời gian tập khoảng hơn 1 giờ đồng hồ
trong 1 tuần bạn sẽ cảm nhận rõ được hiệu quả cho vòng 2 săn chắc.