Σχολική και κοινωνική ζωή , μερος 2 (καπνισμα & αλκοόλ) Βιωματική δραση Α ταξη Γυμνασίου Λακκόπετρας -Μακριδης Ευστάθιος ΠΕ11

1. ΚΙΤΡΙΝΗ ΟΜΑΔΑ

2. Μαρία

3. Γιώτα

4. Εύη

5. ΤΑ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ ΜΕ ΤΑ ΟΠΟΙΑ
ΑΣΧΟΛΗΘΗΚΑΜΕ
Α: ''Αποτελεί τελικά η χρήση καπνού ή αλκοόλ
ουσιαστικό τρόπο αντιμετώπισης των
δυσκολιών;''
Β: ''Ποιους άλλους τρόπους θα προτείνατε για
την αντιμετώπιση μιας δύσκολης
συναισθηματικής κατάστασης;''

6. ΕΡΕΥΝΑ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ
Το αλκοόλ είναι η ευρύτερα χρησιμοποιούμενη ψυχο-δραστική ουσία , σε
πολλές χώρες του κόσμου, από τις ΗΠΑ έως τις χώρες της Ευρώπης , με
μοναδικές επιπτώσεις στο άτομο που το χρησιμοποιεί.
Ο όρος αλκοόλ προέρχεται από την αραβική λέξη "al kohl"
Το αλκοόλ είναι νόμιμο γιατί υπάρχει στην κοινωνία από την αρχή της.
Το αλκοόλ χρησιμοποιείται από πολλούς για να προκαλέσει ευχαρίστηση
Πηγή : http://www.bestrong.org.gr/el/health/alcoholrestriction/alcoholhistory/

7. ΟΙ ΣΚΕΨΕΙΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΙ
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος.
Κάθε νέος δεν πρέπει να διστάζει να αρνηθεί κάτι που δεν
εγκρίνει.
Να λέει όχι κατηγορηματικά (δισταγμοί και παύσεις αφήνουν
χώρο στους άλλους να συνεχίσουν την πίεση).
Αντί για αλκοόλ να επιλέγει μη αλκοολούχα ποτά.
Εναλλακτικά, μπορεί να βρει ενδιαφέρουσες δραστηριότητες με
άλλες παρέες (παιχνίδια, σπορ, ψυχαγωγία).
Πηγή : Αλκοόλ και εφηβεία: Μια επικίνδυνη σχέση εξάρτησης http://www.infokids.gr/

8. Φωτοτυπίες άρθρων από εφημερίδες ή περιοδικά
Οι Ιάπωνες λένε το εξής εύστοχο ρητό: ‘πρώτα το άτομο παίρνει
ένα ποτό, μετά το ποτό παίρνει ένα ποτό, και στο τέλος το ποτό
παίρνει το άτομο’.
Η «επίσημη» σχέση των ανηλίκων με το αλκοόλ
Σύμφωνα με πρόσφατες και έγκυρες έρευνες που έχουν διεξαχθεί σε πανελλαδικό
επίπεδο:
• 1 στους 5 εφήβους κάνει εβδομαδιαία κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών
(περισσότερο αγόρια από κορίτσια), εντούτοις οι περισσότεροι έφηβοι ξεκινούν τη
χρήση σε νεότερη των 13 ετών ηλικία
• 34% των εφήβων έχουν μεθύσει τουλάχιστον 2 φορές στη ζωή τους
• 32% των εφήβων, θεωρεί αθώα την κατανάλωση 1 ή 2 ποτών ημερησίως
• 65,4% των εφήβων καταναλώνει αλκοολούχα ποτά σε χώρους όπου απαγορεύεται η
διάθεση σε ανηλίκους
• Σε 52% ανέρχεται η αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ στην Ελλάδα

9. Ας αλλάξουμε τη στάση και τα πρότυπα
απέναντι στο αλκοόλ
Αν είμαστε γονείς...
ας προβληματιστούμε για το τι πρότυπο δίνουμε στα παιδιά μας στην οικογένεια αλλά
και σε άλλες εκδηλώσεις και ας δραστηριοποιηθούμε, για να αποθαρρύνουμε την
κατανάλωση αλκοόλ από ανηλίκους. Πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι:
• να συζητήσουμε με τα παιδιά μας για το θέμα και να αλλάξουμε και τη δική μας
στάση απέναντι στο αλκοόλ
• να δείξουμε το ενδιαφέρον μας έμπρακτα με τη συμμετοχή μας στο σύλλογο γονέων
και κηδεμόνων του σχολείου αλλά και με τη συνεργασία μας με τους δασκάλους και
τους καθηγητές των παιδιών μας
• να ενθαρρύνουμε τη συμμετοχή των παιδιών μας σε δημιουργικές δραστηριότητες
που θα ενισχύσουν την προσωπική τους ανάπτυξη ώστε να προστατεύουν τον
εαυτό τους απέναντι στην κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και
• να έρθουμε σε επικοινωνία με τους καταστηματάρχες και τα μαγαζιά διασκέδασης,
πράγμα που μπορεί να δράσει αποτρεπτικά στη διάθεση αλκοόλ στους ανηλίκους.
Πηγή : Ανοιχτή επιστολή προς τους πολίτες της πόλης με στόχο την προστασία των ανηλίκων από το
αλκοόλ, απευθύνει η Κίνηση «Πρόταση» για έναν άλλο τρόπο ζωής
OPINION Φεβρουάριος 2010 ΣΕΛ.148

10. Ας αλλάξουμε τη στάση και τα
πρότυπα απέναντι στο αλκοόλ
Αν είμαστε εκπαιδευτικοί...
ας ενδιαφερθούμε για το πρόβλημα της κατανάλωσης αλκοόλ από τους ανήλικους μαθητές και ας
αξιοποιήσουμε την καθημερινή επαφή μαζί τους προκειμένου να ενισχύσουμε την ικανότητα τους να
αντιστέκονται σε μη υγιή πρότυπα συμπεριφοράς. Πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι:
• να ενημερώσουμε και να συζητήσουμε με τους μαθητές για ποιους λόγους τα κυκλώματα διάθεσης
αλκοόλ επιχειρούν μέσω της διαφήμισης να διαμορφώσουν παθητικούς καταναλωτές με στόχο την
κερδοσκοπία και μόνο
• να ενισχύσουμε την κριτική ικανότητα και σκέψη των μαθητών μέσω του διαλόγου, ώστε να επιλέξουν
έναν τρόπο ζωής ο οποίος δε θα καθορίζεται από τους άλλους
• να διαμορφώσουμε μαζί με τους μαθητές έναν τρόπο ψυχαγωγίας σε εκδρομές και πάρτυ όπου η
κατανάλωση δεν θα είναι αυτοσκοπός
• να αξιοποιήσουμε σε αυτή την προσπάθεια και τους γονείς.
Πηγή : Ανοιχτή επιστολή προς τους πολίτες της πόλης με στόχο την προστασία των ανηλίκων από το
αλκοόλ, απευθύνει η Κίνηση «Πρόταση» για έναν άλλο τρόπο ζωής
OPINION
Φεβρουάριος 2010ΣΕΛ.148

11. Η συμμετοχή όλης της τοπικής κοινωνίας είναι αναγκαία
στο βαθμό που όλοι έχουμε μερίδιο ευθύνης στη
διαμόρφωση ενός κλίματος που δεν θα ευνοεί τη χρήση
αλκοόλ, ιδίως από τους ανηλίκους.
Σε όποια κοινωνική ομάδα και να ανήκεις ανέλαβε τη δική
σου ευθύνη!
Ενδιαφέρσου ! Ενημερώσου ! Δράσε!
Αν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις για τα παιδιά είναι να
αποτελέσεις εσύ ο ίδιος θετικό πρότυπο».
Πηγή :Ανοιχτή επιστολή προς τους πολίτες της πόλης με στόχο την προστασία των ανηλίκων από
το αλκοόλ, απευθύνει η Κίνηση «Πρόταση» για έναν άλλο τρόπο ζωής
OPINION
Φεβρουάριος 2010ΣΕΛ.148

12. Γιατί πίνουν οι έφηβοι;
Κοινωνικοί παράγοντες
Για να διασκεδάσουν
Για να χαλαρώσουν και να ενσωματωθούν ευκολότερα στην παρέα
Για να μιμηθούν τους ενήλικες
Από περιέργεια
Γενετικοί παράγοντες
Γιατί έχουν οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού
Ψυχολογικοί παράγοντες
Γιατί έχουν υποστεί κακοποίηση από το οικογενειακό τους περιβάλλον
Γιατί έχουν πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
Γιατί έχουν βιώσει απόρριψη από την οικογένειά τους
Γιατί πάσχουν από μετατραυματικό στρες (PTSD) λόγω βίωσης σοβαρών τραυματικών
γεγονότων
Πηγή: Φαρμακευτική Εταιρεία Ελλάδος-
Άρθρο στο διαδίκτυο : Νατάσσα Καραμολέγκου( MSc Αναπτυξιακή Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια)

13. ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΦΗΒΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ
Μερικοί καλοί λόγοι να μην πίνει κάποιος
Επειδή εσείς θέλετε να αποφεύγει το παιδί σας το αλκοόλ. Εκφράστε καθαρά τις προσδοκίες σας
σχετικά με την αποφυγή της χρήσης αλκοόλ. Οι αξίες σας και οι συμπεριφορές σας
επηρεάζουν το παιδί σας, ακόμα και αν ο έφηβός σας δε το δείχνει.
Για να διατηρήσει τον αυτο-σεβασμό του. Οι ίδιοι οι έφηβοι λένε ότι είναι ευκολότερο να
επηρεαστούν σε κάποια απόφασή τους όταν γίνεται αναφορά στον αυτο-σεβασμό τους. Πείτε
τους ότι είναι αρκετά έξυπνοι ή ότι έχουν να κάνουν πιο σημαντικά πράγματα για τον εαυτό
τους ώστε να χρειάζονται το αλκοόλ. Επίσης οι έφηβοι θα δώσουν σημασία σε
παραδείγματα που δείχνουν πώς το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις που
προκαλούν αμηχανία και ντροπή - δηλαδή παραδείγματα καταστάσεων και γεγονότων που
θα μπορούσαν να βλάψουν τον αυτο-σεβασμό τους ή άλλες σημαντικές σχέσεις.
Η χρήση αλκοόλ μπορεί να γίνει επικίνδυνη: Μία από τις κυριότερες αιτίες θανάτου εφήβων είναι
τα τροχαία δυστυχήματα μετά από χρήση αλκοόλ.
Η επίδραση του αλκοόλ είναι διαφορετική στους έφηβους από ότι στους ενήλικους: Το να πίνει
κανείς ενώ ο εγκέφαλός του ακόμα αναπτύσσεται μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια νοητικά
προβλήματα και επίσης αυξάνει κατά πολύ τους κινδύνους για αλκοολική εξάρτηση στο
μέλλον.
Πηγή: Αλεξάνδρα Καππάτου, ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος, συγγραφέας κι επιστημονική
συνεργάτιδα του 4yourfamily.gr

14. Συμβουλές σε γονείς για αλκοόλ
Τι σας προτείνουμε να κάνετε
-Αν έχετε αντιληφθεί ότι το παιδί σας πίνει, πρέπει κατ’ αρχάς να αξιολογήσετε τη συχνότητα και τις
συνθήκες κάτω από τις οποίες πίνει.
-Συζητείστε μαζί του, ρωτήστε το τι το ωθεί να πίνει, τι προβλήματα μπορεί να έχει ή ποιες δυσκολίες
περνά.
-Ρωτήστε το τι στάση έχει η παρέα του στο θέμα του αλκοόλ και μήπως νιώθει ένοχο αν πει «όχι» στους
φίλους του -Σε περίπτωση που το παιδί έχει αρχίσει να διασκεδάζει πίνοντας, δεν πρέπει να
λειτουργήσετε «αστυνομικά» και να απαγορεύσετε τις εξόδους. Αυτό κατά πάσα πιθανότητα δεν θα
λύσει το πρόβλημα.
-Μπορείτε να αυξήσετε την επίβλεψή σας με διακριτικότητα και να προσπαθήσετε να μειώσετε τις
«ευκαιρίες» για τέτοιες συμπεριφορές.
-Βοηθήστε το παιδί να μετριάσει το άγχος που αισθάνεται για διάφορους λόγους και καθοδηγήστε το σε
πιο θετικούς τρόπους χαλάρωσης, όπως ο αθλητισμός, η καλή συντροφιά, η θετική ψυχαγωγία κ.λπ.
-Αν παρά τις προσπάθειές σας το παιδί συνεχίζει να πίνει ή να δείχνει προβληματική συμπεριφορά, θα
πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ειδικού.
-Στην οικογένεια είναι προτιμότερο να μη γίνεται χρήση αλκοόλ εκτός από εξαιρετικές περιπτώσεις.
Πηγή: Αλεξάνδρα Καππάτου, ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος, συγγραφέας κι επιστημονική συνεργάτιδα
του 4yourfamily.gr

15. Το πιο σημαντικό που πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος είναι
να ενημερωθεί για το αλκοόλ και τους κινδύνους του.
Μπορεί να μιλήσει με τους γονείς του, να ενημερωθεί από
κάποιο έγκυρο site στο διαδίκτυο ή ακόμη να επικοινωνήσει
με την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για τα Παιδιά SOS 1056
η οποία είναι
-καθημερινή
-24ωρη
-δωρεάν
και στην οποία μπορεί να καλέσει οποιοδήποτε παιδί, χωρίς
να είναι απαραίτητο να μας πει το όνομα του, και κυρίως μια
γραμμή

16. Οφέλη από τη διακοπή καπνίσματος
Μετά από 20 λεπτά
Η αρτηριακή πίεση επανέρχεται στα κανονικά επίπεδα. Ο αριθμός των σφίξεων ομαλοποιείται (ελαττώνεται). Η
θερμοκρασία των χεριών και ποδιών επανέρχεται στο φυσιολογικό (αυξάνει).
8 ώρες
Το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα φυσιολογικό, το επίπεδο του οξυγόνου αυξάνει και φτάνει στα
φυσιολογικά επίπεδα.
12 ώρες
Σχεδόν όλη η νικοτίνη έχει αποβληθεί από τον οργανισμό.
24 ώρες
Η πιθανότητα καρδιακών επεισοδίων αρχίζει ήδη να μειώνεται.
48 ώρες
Βελτιώνονται η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης.
72 ώρες
Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Η αναπνευστική χωρητικότητα των πνευμόνων αυξάνεται.
5 ημέρες
Έχουν αποβληθεί από το σώμα τα περισσότερα υποπροϊόντα της νικοτίνης.
2 εβδομάδες έως 3 μήνες
Η κυκλοφορία του αίματος συνεχώς βελτιώνεται.
Το περπάτημα γίνεται ευκολότερο.
Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνει μέχρι 30%.
1 έως 9 μήνες
Λιγότερο λαχάνιασμα.
Αύξηση της ενεργητικότητας του σώματος.
Καλύτερη κατάσταση των πνευμόνων ικανή να αντισταθούν σε μολύνσεις.
1 έτος
Μειώνεται κατά το ήμισυ ο κίνδυνος καρδιακού επεισοδίου.
5 έτη
Έχει ήδη μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του στόματος και του τραχήλου.
10 έτη
Μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο πνευμόνων και από άλλες μορφές καρκίνου.
15 έτη

17. Καταγραφή Προτάσεων για την αντιμετώπιση μιας δύσκολης
συναισθηματικής κατάστασης .
Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει διάλογος μέσα στην οικογένεια, έτσι ώστε τα
παιδιά από νεαρή ηλικία να μάθουν τις επιπτώσεις των οινοπνευματωδών
ποτών.
Άρα , λοιπόν ,το βασικότερο είναι να αναγνωριστούν οι ανάγκες των
νέων από τους γονείς και να γίνουν αποδεχτές.
Να μην κάνει ότι θέλουν οι άλλοι. Να σκέφτεται τι θέλει ο ίδιος να κάνει
και τι είναι σωστό και τι λάθος.
Να ασχοληθεί με κάποια φυσική δραστηριότητα .
Να απευθυνθεί σε κάποιο άτομο μεγαλύτερο, της εμπιστοσύνης του και να
συζητήσει μαζί του πιθανές λύσεις.
Να παραδεχτεί την αδυναμία του να προσπεράσει τη δύσκολη κατάσταση και
να προσπαθήσει να σκεφτεί τι πραγματικά είναι αυτό που τον δυσκολεύει.
Να μη διστάσει να απευθυνθεί σε κάποιο ειδικό για συμβουλές αν δε τα
καταφέρει να προσπεράσει τη δύσκολη συναισθηματική κατάσταση

18. Προτείνουμε Δράσεις
Να γίνει εκστρατεία ενημέρωσης για θέματα αλκοόλ και καπνού συντονισμένα με
φορείς της σχολικής κοινότητας σε συνεργασία με τους αντίστοιχους φορείς
του κοινωνικού τομέα των Δήμων.
Η εκστρατεία να περιλαμβάνει ομιλίες ειδικών , συζητήσεις και ανοικτές
ερωτήσεις , διανομή ενημερωτικών φυλλαδίων , ραδιοφωνικά και τηλεοπτικά
σποτ, καταχωρήσεις σε περιοδικά και τύπο κ.λπ.
Να οργανώσουμε θεατρικές παραστάσεις ως ένα δημιουργικό και ευχάριστο
τρόπο έκφρασης αντικαπνιστικών μηνυμάτων. Μπορούμε να γράψουμε
ένα θεατρικό σενάριο με θέμα το κάπνισμα και να παίξουμε οι ίδιοι στην
παράσταση με καθοδήγηση από τους καθηγητές -δασκάλους.
Να καθιερωθεί ημέρα όπου τα σχολεία κατά βαθμίδα εκπαίδευσης θα
παρουσιάζουν τις δράσεις τους για τα συγκεκριμένα ζητήματα .
Να αναρτηθούν αφίσες ή άλλες πινακίδες με αναφορές στις βλαβερές επιπτώσεις
από τη χρήση αυτών των ουσιών , σε χώρους όπου συχνάζουν νέοι και έφηβοι.
Να εντατικοποιηθούν οι έλεγχοι για παραβάσεις της νομοθεσίας, που αφορούν
την προσφορά αλκοόλ, σε μέρη όπου συχνάζουν ανήλικοι .

19. Βάλαμε λεζάντες σε
φωτογραφίες

20. '' Βγες απ' αυτή τη φυλακή ''

21. '' Δύναμή σου, η ζωή σου ''

22. Αχώριστοι '' φίλοι ''

23. Συστατικά Νικοτίνης

24. '' Δέσμιοι του καπνού ''

25. '' Run for your health ''

26. ''Πάρε τη ζωή στα χέρια σου ! ''

27. '' Αγάπη μου επικίνδυνη ''

28. '' καου-μπόϋ λύκεια ''

29. '' Λιώνω για σένα ''

30. '' Άναψε το τσιγάρο ...... ''

31. ''Αυτή η συνήθεια με σπρώχνει στο γκρεμό''

32. '' Τι 40 τι 50 τι 60 ? ''

33. '' Αποτσίγαρο ''

34. '' Δηλητηριώδες αέριο ''

35. '' Καπνίζεις ? Σίγουρα δεν κερδίζεις ''

36. Κολάζ με φωτογραφίες

37. Διάφορες φράσεις- προτάσεις για το κάπνισμα και το τσιγάρο
''' Ο μόνος τρόπος να κόψεις μια κακιά συνήθεια ( τσιγάρο -
αλκοόλ ) είναι την αντικαταστήσεις με μια καλύτερη ! ''
'' Το κάπνισμα σκοτώνει ''
''Ο καλύτερος τρόπος να σταματήσεις το κάπνισμα είναι να έχεις
μαζί σου βρεγμένα σπίρτα ! ''
''Τα τσιγάρα είναι δολοφόνοι που ταξιδεύουν μέσα σε κλειστά
πακέτα ''
'' Καπνιστές, η υγεία δεν είναι το παν, αλλά χωρίς την υγεία , όλα
τα υπόλοιπα είναι τίποτα ''
'' Είναι εύκολο να κόψεις το τσιγάρο . Το έχω κάνει εκατό φορές !
''

38. ΟΙ ΕΝΤΥΠΩΣΕΙΣ ΜΑΣ
'' Κυρίως μου άρεσε ότι υπήρχε καλό κλίμα συνεργασίας στην ομάδα
μας και καταφέρναμε σε φιλικούς τόνους να διατυπώνουμε ιδέες
και σκέψεις και κατόπιν να τις υλοποιούμε .
Θα ήθελα να κάναμε περισσότερες φορές την εβδομάδα. '' Εύη
'' Μου άρεσε που ο καθένας προσπαθούσε να βάλει τον καλύτερό
του εαυτό στις διάφορες εργασίες που αποφασίζαμε να
πραγματοποιήσουμε. Βέβαια μερικές φορές κάποιος , απο
ενθουσιασμό πιστεύω έπαιρνε πρωτοβουλίες περισσότερο χωρίς
να περιμένει και τις ιδέες όλων μας , αλλά τελικά πιστεύω ότι η
συνεργασία όλων και η ίση προσφορά του καθενός μας φάνηκε
στο τελικό αποτέλεσμα. '' Μαρία