Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.
Jak sobie radzić z 
przeciwnościami losu? 
marekkowalczyk.pl
Akceptacja 
Jeden 
Perspektywa (1) 
Perspektywa (2) 
Prawdziwość 
Innym 
Wypoczynek 
Kontakt 
Biblioterapia 
Znajdowanie
Zdarzenie → 
Emocja
“ 
Ludzie nie trapią się 
zdarzeniami, lecz swym na 
nie poglądem 
— Epiktet
Zdarzenie → 
Mój pogląd na zdarzenie → 
Emocja
ABC 
Dr Albert Ellis
ADVERSITY 
BELIEFS 
CONSEQUENCES
„Mam depresję” 
czy 
„Depresjonuję się”
Muszę być zdrowy
MUSTURBACJA
ZAPISZ 
A. Jaka sytuacja wyprowadza Cię z równowagi 
(złości, załamuje, wprowadza w panikę)? 
C. Co w tej sytuacji negatyw...
ABC-DE
DISPUTING 
! 
EFFECTIVE NEW 
PHILOSOPHY
„Musy” są: 
1. Logicznie błędne 
2. Empirycznie nieprawdziwe 
3. Pragmatycznie niepomocne
Ta sytuacja jest bardzo niewygodna, ale nie 
jest ani okropna ani nie do zniesienia. 
Oczywiście, wolałbym w niej nie być,...
W najgorszym razie będę żyć krócej, niż 
myślałem. 
Nie pierwszy umrę i nie ostatni; to nie takie 
trudne — miliardy ludzi...
Z tych trudnych okoliczności mogę wziąć coś 
dla siebie. 
Może napiszę książkę albo zrobię szkolenie?
1. Przyjęcie poglądu, że przyczyną mojego 
dyskomfortu nie jest sytuacja zewnętrzna, ale moje 
zdanie na jej temat — przek...
Muszę → Chcę 
Okropne → Niewygodne 
Nie 
→ Dam sobie 
wytrzymam radę
SPYTAJ 
D. Czy to przekonanie jest 
… logicznie poprawne? 
… empirycznie prawdziwe? 
… pragmatycznie pomocne? 
ZAPISZ 
E. ...
info@marekkowalczyk.pl
Festiwal Inspiracji 2014 Marek Kowalczyk Jak sobie radzić z przeciwnościami losu?
Festiwal Inspiracji 2014 Marek Kowalczyk Jak sobie radzić z przeciwnościami losu?
Prochain SlideShare
Chargement dans…5
×

Festiwal Inspiracji 2014 Marek Kowalczyk Jak sobie radzić z przeciwnościami losu?

1 681 vues

Publié le

Każdy z nas doświadcza trudności, przeciwności losu, a czasem tragedii. Nie wszystko idzie zawsze tak, jak byśmy chcieli. Ważne projekty się nie udają. Popełniamy błędy. Tracimy to, co dla nas najcenniejsze… To nieodłączna część życia.

Na bazie moich doświadczeń z wielomiesięcznego pobytu w szpitalu w Aninie, dzielę się sprawdzonymi metodami radzenia sobie z trudnościami i przeciwnościami losu.

Publié dans : Spirituel
  • Soyez le premier à commenter

Festiwal Inspiracji 2014 Marek Kowalczyk Jak sobie radzić z przeciwnościami losu?

  1. 1. Jak sobie radzić z przeciwnościami losu? marekkowalczyk.pl
  2. 2. Akceptacja Jeden Perspektywa (1) Perspektywa (2) Prawdziwość Innym Wypoczynek Kontakt Biblioterapia Znajdowanie
  3. 3. Zdarzenie → Emocja
  4. 4. “ Ludzie nie trapią się zdarzeniami, lecz swym na nie poglądem — Epiktet
  5. 5. Zdarzenie → Mój pogląd na zdarzenie → Emocja
  6. 6. ABC Dr Albert Ellis
  7. 7. ADVERSITY BELIEFS CONSEQUENCES
  8. 8. „Mam depresję” czy „Depresjonuję się”
  9. 9. Muszę być zdrowy
  10. 10. MUSTURBACJA
  11. 11. ZAPISZ A. Jaka sytuacja wyprowadza Cię z równowagi (złości, załamuje, wprowadza w panikę)? C. Co w tej sytuacji negatywnego czujesz lub robisz? B. Co takiego (nieświadomie) sobie mówisz, co powoduje te negatywne uczucia lub zachowania? W jakie „musy” wierzysz?
  12. 12. ABC-DE
  13. 13. DISPUTING ! EFFECTIVE NEW PHILOSOPHY
  14. 14. „Musy” są: 1. Logicznie błędne 2. Empirycznie nieprawdziwe 3. Pragmatycznie niepomocne
  15. 15. Ta sytuacja jest bardzo niewygodna, ale nie jest ani okropna ani nie do zniesienia. Oczywiście, wolałbym w niej nie być, ale skoro już jestem — to trudno, miałem pecha.
  16. 16. W najgorszym razie będę żyć krócej, niż myślałem. Nie pierwszy umrę i nie ostatni; to nie takie trudne — miliardy ludzi robiło to przede mną.
  17. 17. Z tych trudnych okoliczności mogę wziąć coś dla siebie. Może napiszę książkę albo zrobię szkolenie?
  18. 18. 1. Przyjęcie poglądu, że przyczyną mojego dyskomfortu nie jest sytuacja zewnętrzna, ale moje zdanie na jej temat — przekonania 2. Ujawnienie nieświadomych, irracjonalnych przekonań 3. Podważenie przekonań irracjonalnych 4. Wypracowanie nowych, racjonalnych przekonań — adekwatnej mapy rzeczywistości 5. Ich aktywne „zainstalowanie”
  19. 19. Muszę → Chcę Okropne → Niewygodne Nie → Dam sobie wytrzymam radę
  20. 20. SPYTAJ D. Czy to przekonanie jest … logicznie poprawne? … empirycznie prawdziwe? … pragmatycznie pomocne? ZAPISZ E. Nowe, racjonalne przekonania
  21. 21. info@marekkowalczyk.pl

×