Conoce más sobre la relación entre sueño y memoria

1. María Camila Trillos Almanza
97071600193
I Semestre
Facultad de Medicina
Universidad de Antioquia
2015

2. Función del cerebro, donde
se realiza un proceso para
almacenar y recordar
información.
Por medio de…
Redes Neuronales

3. Codificación
Almacenamiento
Recuperación
De la
Información

4. Corto Plazo
• Agenda
Visoespacial
• Bucle
Fonológico
• Sistema
neuronal
ejecutivo central
Largo Plazo
• Implícita
• Explícita
Sensorial
• Almacén Icónico
• Almacén Ecoico

5. En el sueño se da la consolidación de la
memoria…
Sueño REM
Ejemplos:
Montar bicicleta
Caminar
Fases III y IV del Sueño No REM
Ejemplos:
Definir un concepto
Memorizar un texto
Memoria ExplícitaMemoria Implícita

6. Demencia
Dismnesia
Hipomnesia
Hipermnesia
Amnesia

8. ¡Tener una buena higiene
del sueño!

9. Son factores conductuales y
ambientales que preceden el
sueño y que pueden interferir
con él

10. -Programe y mantenga un horario para dormir.
-Evite beber alcohol cerca de la hora de dormir.
-Tarde en la tarde y la noche, evite bebidas con
cafeína porque actúan como estimulantes.
-Evite la nicotina en la noche.
-Levántese con el sol, o use luces muy brillantes
en la mañana.

11. -Mantenga el dormitorio quieto y oscuro y a
una temperatura confortable.
-Trate de ejercitarse durante 20 a 30 minutos
cada día pero no justo antes de la hora de
dormir.
-No se quede en la cama despierto.
-No lea en la cama.
-Mantenga la televisión, la laptop, el teléfono
celular, la comida, etc. fuera del dormitorio.

12. Peigneux P, Smith C. Memory Processing in
Relation to Sleep. Principles and Practice of Sleep
Medicine (Bruxelles). 2012;29:335-47.
Recursos para dormir mejor. Disponible en:
http://www.sleepdex.org/stips.htm.