Este documento proporciona consejos para rechazar el consumo de productos de tabaco y nicotina. Ofrece varias formas de decir que no, como "No, gracias" o "No me interesa", así como opciones para cambiar de tema o dar razones de salud. También incluye preguntas sobre los efectos de la nicotina versus la cocaína, los riesgos del tabaco de pipa o puros ocasionales, y los cigarrillos electrónicos. Finalmente, resume los beneficios de dejar de fumar, como una mejor salud

1. DECIR «NO» A LOS PRODUCTOS DE NICOTINA Y
TABACO
Clasificación de diferentes categorías para poder rechazar
el usos y consumo del tabaco, cigarrillos o cigarrillos
electrónicos, de las siguientes maneras:
Decir «No»
- No, gracias.
- No me interesa.
- Mantenerme en forma es muy importante para mí.
Cambiar de tema Decir la verdad
- El tabaco apesta, y también hace que uno huela
mal.
- El tabaco mancha los dientes.
- El tabaco crea adicción, quiero ser libre e
independiente.
Usar el sentido del humor
- No puedo consumir tabaco ¡No escaparía al
detector de humo de la nariz de mi madre!.
Dar una razón
- No quiero consumir tabaco. Además, hace que
uno huela mal.
- No voy a fumar/vapear. Es nocivo para la salud.
- Le prometí a mi hermana que nunca consumiría
tabaco de ningún tipo ni vapearía.
- Juego en el equipo de baloncesto. Necesito todo
el oxígeno posible.
Dar otras opciones
- ¡Prefiero ganarte al baloncesto!
- ¿Y si viéramos una película, en lugar de fumar?
Marcharse
Contar una historia
- No, gracias. A mi hermano le sentó muy mal una
vez. Fue horrible.
- Mi abuela murió por culpa del tabaco. No quiero
que me suceda lo mismo, ¡ni a ti!
¿Qué sustancia es más adictiva, la nicotina o la cocaína?
a. La nicotina
b. La cocaína
c. Son igualmente adictivas
¿Es perjudicial para la salud fumar puros o pipas de agua
de vez en cuando?
Sí o No
¿Son perjudiciales para la salud los cigarrillos electrónicos y
otros productos de vapeo?
Sí o No
Los fumadores tienen más probabilidades de desarrollar
síntomas graves en caso de padecer COVID-19, en
comparación con los no fumadores.
¿Verdadero o falso?
PREGUNTA 01
PREGUNTA 02
PREGUNTA 03
PREGUNTA 04

2. ¿QUÉ PASA AL DEJAR DE FUMAR?
A LOS 20 MINUTOS
- La presión arterial baja a su nivel normal
- El ritmo cardiaco se equilibra
A LAS 8 HORAS
- Empieza a disminuir el riesgo de infarto
- La sangre recupera su concentración normal de
oxígeno
A LAS 24 HORAS
- El monóxido de carbono desaparece del cuerpo
A LOS 2 DÍAS
- No se detecta nicotina en la sangre
A LA SEMANA
- Recuperas el gusto y el olfato
BENEFICIOS
Las más significativas son:
a. Vivirás más tiempo y te sentirás mucho más sano
b. No perjudicarás a tu familia, amigos y compañeros
de trabajo
c. Ahorrarás dinero
d. No sentirás irritación y malestar en ojos, garganta
y nariz
e. Tu ropa, tu casa y tú, dejaréis de oler a tabaco
f. Los alimentos sabrán mejor
g. Mejorará el aspecto de tu piel y de tus dientes.
h. Sabrás que no necesitas del tabaco para
enfrentarte a cualquier situación
i. Darás buen ejemplo a tus hijos